يعرض عليكم موقع إقرأ مقالة تحتوي على كيف اعرف اني عندي مقاومة الانسولين ، و ماهي مقاومة الأنسولين، و هل مقاومة الأنسولين هو مرض السكري، و أسباب مقاومة الإنسولين، و أعراض مقاومة الأنسولين للنساء، و أعراض مقاومة الأنسولين للرجال، و علاج مقاومة الأنسولين، و علامات الشفاء من مقاومة الانسولين، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على التفاصيل عن الموضوع لكم من موسوعة إقرأ.
كيف اعرف اني عندي مقاومة الانسولين
ليس بالإمكان التأكّد تمامًا ما إذا كان لديك مُقاومة للإنسولين أم لا إلا بإجراء الفحوصات الطبيّة اللازمة لذلك، والتي عادًة ما تُجرى بعد مُراجعة الطبيب وتقييمه للوضع الصحيّ، ناهيك عن أنّ مُقاومة الإنسولين قد لا تُسبّب أعراضًا واضحة في كثير من الحالات، ولكن يُمكنني اطلاعك على بعض الأمور التي قد ترتبط بهذه المُشكلة، مثلًا:
- إصابة إحدى والديك أو إخوتك بمُقاومة الإنسولين، إذ قد يرفع ذلك من احتماليّة إصابتك.
- ظهور بُقع داكنة اللون على جانبيّ رقبتك أو خلفها.
- ظهور زوائد جلديّة تحت الإبط أو الرقبة.
- شعورك بالتعب غير المُفسّر.
- شعورك بالجوع والعطش أكثر من الطبيعيّ.
- شعورك بخدران أو وخز بالقدمين أو اليدين.
- تكرار الإصابة بالعدوى لفترات طويلة.
ماهي مقاومة الأنسولين
بالإمكان اليوم تعريف حالة مقاومة الأنسولين بأنها حالة يؤدي فيها تركيز معين من مادة الأنسولين إلى استجابة بيولوجية أقل من الحد الطبيعي.
- حيث يتم إنتاج مادة الأنسولين في الخلايا المعروفة بالبيتا في البنكرياس ومن هناك ينتقل إلى مجرى الدم ومنه إلى أنسجة الجسم المختلفة، ولذلك فإن الكثير من الأحداث قد تؤثر عليه في أي مكان من أماكن تواجده وتعرقل عمله.
- إن أهم وظيفة من وظائف الأنسولين هي مساعدة السكر على الانتقال من مجرى الدم إلى داخل الخلايا في الأنسجة التي تحتاج له، حيث تتطلب عملية الانتقال هذه دخول جزيئات السكر عبر المستقبلات الموجودة على سطح غشاء الخلية المستقبلة.
- وهذه المستقبلات هي عضيات تتألف من ثلاثة أجزاء، وهي: جزء موجود خارج الخلية، وجزء يمر عبر غشاء الخلية، وجزء أخير موجود داخل الخلية.
- تتطلب عملية نقل جزيئات السكر من الدم إلى داخل الخلية أداءً سليمًا ومتكاملًا من المستقبل حيث أن الخلل بعمل المستقبلات هو أحد الأسباب الرئيسة والأكثر شيوعًا لظاهرة مقاومة الأنسولين ابتداءً من عدد مستقبلات صغير وانتهاءً بنقص المواد والإنزيمات الحيوية الضرورية من أجل إتمام عملية نقل السكر من الدم إلى داخل الخلية بشكل صحيح.
- يعاني مرضى السكري من النمط الثاني من مقاومة الأنسولين ولعدة سنوات قبل إصابتهم فعليًا بالمرض، وكذلك يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة غير المصابين بالسكري من مقاومة الأنسولين.
قد يهمك:
- تجاربكم مع الولادة الطبيعية بعد القيصرية
- تجاربكم مع الولادة الثانية
- تجاربكم مع الولادة في بداية التاسع
- هرمون الاستروجين وممارسة التمارين الرياضية
- تجاربكم مع الولادة في الشهر الثامن
- تجاربكم مع الولادة المبكرة
- تجربتي مع الولادة في الشهر السادس
- تجاربكم مع الوسواس القهري وعلاجه
- تجاربكم مع علاج الوسواس
- تجاربكم مع الوسواس
هل مقاومة الأنسولين هو مرض السكري
يشير فرط أنسولين الدم إلى ارتفاع كمية الأنسولين في الدم أكثر من المعدل الطبيعي. وعند الإصابة به منفردًا، فهو لا يندرج ضمن أنواع داء السكري.
- ولكن غالبًا ما يرتبط فرط أنسولين الدم بداء السكري من النوع الثاني.
- الأنسولين ينتجه البنكرياس ويفيد في تنظيم سكر الدم. ويعد فرط أنسولين الدم علامة على الإصابة بمشكلة أساسية.
أسباب مقاومة الإنسولين
السبب الدقيق لمقاومة الأنسولين لا يزال غير مفهوم تمامًا، فمن المعروف جيدًا العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تطور مقاومة الأنسولين حيث يمكن أن تتطور مقاومة الأنسولين بشكل شائع إذا انطبق واحد أو أكثر من العوامل الآتية:
- اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية أو نظام غذائي عالي الكربوهيدرات أو عالي السكر.
- تناول جرعات عالية من المنشطات على مدى فترة طويلة من الزمن.
- الإصابة بمرض كوشينغ أو مرض تكيس المبايض.
- ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم.
- تخزين الدهون الزائدة في الكبد والبنكرياس.
- وجود مستويات عالية من الالتهاب.
أعراض مقاومة الأنسولين للنساء
في الغالب تُعاني النساء المصابات بمقاومة الإنسولين من أعراض قليلة وأغلب هذه الأعراض تتشارك فيها مع الرجال، وهذه قائمة بالأعراض:
- الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
- التبول بكثرة.
- الشعور الدائم بالعطش أو الجوع.
- التعب والإرهاق.
- الشعور بوخز في اليدين والقدمين.
- اسوداد مناطق معينة من الجلد، مثل: خلف الرقبة، والإبط، والفخذ، والمرفق، ومفاصل الأصابع، والركبة.
- زيادة محيط الخصر عن 88 سنتيمتر.
- قراءات ضغط الدم 130/80 أو أكثر.
- مستوى الدهون الثلاثية أثناء الصيام يزيد عن 150 ملليغرام / ديسيلتر.
- مستوى الغلوكوز للصائم أكثر من 100 ملليغرام / ديسيلتر.
- مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 50 ملليغرام / ديسيلتر.
- مستوى السكر في الدم 100 – 125 ملليغرام / ديسيلتر.
أعراض مقاومة الأنسولين للرجال
أوضح العميد السابق لمعهد السكر أن هناك علامات تحذيرية يمكن لمريض السكري الاستدلال منها على مقاومة جسمه للإنسولين، أهمها:
- ظهور خطوط سوداء في بعض مناطق الجسم، مثل الرقبة أو الكوع.
- زيادة نسبة السكر في الدم.
- كثرة التبول.
- الجوع الشديد.
- العطش الشديد.
- فقدان الوزن بشكل غير مبرر.
- الإعياء والشعور بالتعب.
علاج مقاومة الأنسولين
إن اعتماد بعض التغييرات في نمط الحياة مثل اتباع بعض العادات الصحية، وممارسة الرياضة من أفضل الطرق لإدارة مقاومة الجسم للأنسولين، والتي يمكن اتباعها في المنزل بسهولة، وتشمل طرق علاج مقاومة الأنسولين في المنزل بالتفصيل ما يلي:
- النوم الجيد ليلاً: يزيد قلة النوم من خطر الإصابة بالعدوى، وأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، ومقاومة الأنسولين؛ حيث وجد أن النوم لمدة 4 ساعات فقط في ليلة واحدة يقلل من حساسية الأنسولين والقدرة على تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ، مقارنة بالحصول على 8 ساعات من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة الرياضة بانتظام هي واحدة من أفضل الطرق لعلاج مقاومة الجسم للأنسولين؛ حيث تساعد الرياضة على نقل السكر إلى العضلات؛ مما قد يزيد من حساسية الجسم للأنسولين لمدة تصل إلى 48 ساعة اعتماداً على التمرين المستخدم. ويفضل الجمع بين كل من تمارين المقاومة، والرياضات الهوائية للحصول على أفضل النتائج عند علاج مقاومة الأنسولين في المنزل بالرياضة.
- تقليل التوتر: يؤثر الإجهاد والتوتر على قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم، حيث يحفز من إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والجلوكاجون، والتي تعمل على تفكيك السكر المخزن إلى جلوكوز، مما يزيد نسبة السكر في الدم. كما أن هرمونات التوتر تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين. ويعد ممارسة بعض الأنشطة مثل التأمل، والرياضة، والنوم الجيد أيضاً طرقاً رائعة لتقليل التوتر والمساعدة على علاج مقاومة الأنسولين.
- إنقاص الوزن الزائد: ترتبط السمنة بالإصابة بالعديد من الأمراض. ولقد ثبت أن الوزن الزائد والدهون بالجسم، وخاصة في منطقة البطن، تقلل من حساسية الأنسولين، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وبذلك قد يساعد فقدان الوزن على خسارة دهون البطن وبالتالي المساهمة في علاج مرض مقاومة الأنسولين بالجسم.
علامات الشفاء من مقاومة الانسولين
يتطلب الشفاء من مقاومة الإنسولين عدة أشهر ولا يحدث الأمر بين ليلة وضحاها، لذا عليك بالصبر والالتزام وستلاحظ الفرق في تحسن الأعراض بالإضافة إلى نتائج التحاليل الطبيعية تكون كالتالي:
- مستوى سكر الدم الصائم من ٧٠-١٠٠ ملليغرام/ ديسيلتر.
- نتيجة تحليل HOMA-IR الطبيعية أقل من ١,٩.
- تحليل السكر التراكمي (A1c) أقل من ٥,٢%.