يعرض عليكم موقع إقرأ مقالة تحتوي على تجاربكم مع الرجيم الكوري ، و جدول الرجيم الكوري، و الرجيم الكوري ثلاث أيام، و رجيم كل يوم كيلو تجربتي، و رجيم الجزر تجربتي، و رجيم السلطة تجربتي، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على تجاربكم مع الرجيم الكوري في موسوعة إقرأ.
تجاربكم مع الرجيم الكوري
تعرف على آراء معظم الأفراد ممن مروا بهذه التجربة، حيث كانت نتائج التجارب كما يلي والتي يحكونها من خلال تجاربكم مع الرجيم الناجح:
- كنت من الأشخاص العاشقين للأكل بأنواعه، وكنت مدمن على تناول الطعام خارج المنزل حيث إن عشقي الوحيد خلال هذه الفترة كان الوجبات السريعة والسكريات، ولم أعاني من مشكلة مع هذه العادات، ولكن رويدًا رويدًا بدأت أشعر بعواقب ما أفعله بنفسي، حيث إنني أصبت بسمنة وليس زيادة في الوزن فقط.
- زيادة الوزن يمكن تقبلها ويمكن التعامل معها أيضًا ببعض الالتزام وتعود الأمور لطبيعتها، لكن السمنة موضوع آخر، كما أن السمنة بدأت أشعر بآثارها على قلبي فقد بدأت أعاني أثناء الحركة أو صعود الدرج.
- حاولت اللجوء لبعض الأدوية التي تستخدم في الرجيم لكنها لم تجدي نفعًا، ففكرت أن ألجأ إلى عمليات التكميم أو التدبيس، ومثل هذه العمليات التي يتم إجرائها لإنقاص الوزن، وذهبت للطبيب كي استشيره فيما يمكن أن أفعل في هذه المشكلة.
- أخبرني أنه يتم اللجوء للعمليات الجراحية في حال فشل كل الإجراءات العلاجية الأخرى، وأنه يمكنني أن اتبع نوع من الرجيم يسمى بالرجيم الكوري، فكانت هذه هي بداية تجربتي مع الرجيم الكوري، وطلبت منه أن يوضح لي هذا النوع من الرجيم حيث إنني لم أسمع عن هذا النوع من الرجيم من قبل.
- فقال لي أنه سيقوم بشرح كل ما يتعلق بالرجيم الكوري، ويخص هذا النوع من معلومات حتى أبدأ في السير على التعليمات وأنا مقتنع لأن الرجيم الكوري من الممكن أن يكون نمط حياة لأي شخص يستمر عليه بعد الوصول للوزن المطلوب.
جدول الرجيم الكوري
يشجعك النظام الغذائي الكوري لإنقاص الوزن على تناول الأطعمة الآتية:
- الخضروات: يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة أو مخمرة، كما في حالة الكيمتشي.
- الفاكهة: تعتبر بديلاً طبيعياً للحلويات.
- المنتجات الحيوانية الغنية بالبروتين: تشمل هذه الفئة البيض واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.
- بدائل اللحوم: مثل التوفو والشيتاكي المجفف وفطر المحار.
- الأرز: يدخل الأرز الأبيض ونودلز الأرز في العديد من الوصفات الكورية التي يتم الترويج لها في هذا النظام الغذائي.
قد يهمك:
- تجربتي مع الكثيرا للتسمين
- تجربتي مع صيام يوم وإفطار يوم
- تجاربكم مع رجيم وجبة كل ساعتين
- تجاربكم مع رجيم بدر نصر الله
- تجاربكم مع رجيم اللقيمات
- تجاربكم مع رجيم عذاري
- تجاربكم مع رجيم السوائل
- تجاربكم مع زيادة الطول عالم حواء
- تجاربكم مع شاي نسمتي
- تجاربكم مع شاي التخسيس باتل الخير
الرجيم الكوري ثلاث أيام
يعتبر هذا الرجيم قاسٍ جداً ولا يجب اتباعه سوى بعد استشارة طبيب متخصص:
- جدول الايام الثلاث هو نفسه:
- وجبة الفطور: تفاحة واحدة كبيرة. اليك ايضاً رجيم التفاح لـ 5 ايام لخسارة الوزن.
- وجبة الغداء: حبّة بطاطس حلوة مع القليل من الملح والفلفل الاسود.
- وجبة العشاء: كوب لبن زبادي خال من الدسم.
- فوائد اضافية للرجيم الكوري:
- يحسن صحة الجسم بشكل عام: يعتبر الرجيم الكوري من اكثر الانظمة الصحية اذ انه يحتوي على مأكولات صحية. ويساعد الجسم على التخلص من السموم.
- يقلل من ظهور حب الشباب: ان جدول نظام الرجيم الكوري يساعد على التقليل من ظهور حب الشباب.
- يعتبر الرجيم الكوري غني بالعناصر الغذائية الكاملة للجسم: يركز النظام الكوري على الاطعمة المتنوعة التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم.
رجيم كل يوم كيلو تجربتي
فيما يلي سيتم عرض ريجيم مناسب لخسارة كيلو من الوزن كل يوم أي بمعدل سبع كيلو غرامات أسبوعيًا، ولكن هذا النظام يمكن اتباعه لأسبوع واحد فقط وفي حال الرغبة بتكراره لا بد من استشارة أخصائي التغذية:
اليوم الأول من الريجيم
- يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
- وجبة الغذاء: تناول طبق من سلطة الخضار المنوعة بدون إضافة البندورة أو الجزر إليها لأن البندورة غنية بالأملاح والجذر يحتوي سعرات حرارية عالية.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع اللبن بدون إضافة ملح أو زيت.
اليوم الثاني في الرجيم
- يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبنة.
- وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي مع اللبن بدون إضافة ملح أو زيت وإضافة ملعقة من بذور الكتان.
- وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع صحن من سلطة الخضار المكونة من الخيار والخس والبقدونس والفلفل والملفوف.
اليوم الثالث في الرجيم
- يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
- وجبة الغذاء: قطعة من الجبنة القريش مصنوعة من حليب خالي الدسم بدون إضافة الملح إليها.
- وجبة العشاء: قطعة من لحم العجل أو الدجاج مشوي أو مسلوق بدون أي دهن أو جلد فيه.
رجيم الجزر تجربتي
تقول صاحبه التجربه انها في نهايه فصل الشتاء لاحظت زياده في الوزن بشكل ملحوظ لذلك احتجت لأتباع نظام غذائي سريع وفعال فقمت بعمل بحث عن الانظمه التي تساعد في التخلص من الوزن بأسرع وقت وبحثت كثيرا وبالفعل وجدت بعض الانظمه لكنها لم تكن تعتمد علي الاغذيه التي افضلها .
- لكن بعد ذلك زجدت ضالتي وهو رجيم الجزر او سموزي الجزر الذي قمت بأتباعه لمده 3 ايام فقط لكن بالطبع قبل ان ابدأ به سألت الطبيب المختص بالتغذيه وكان سهل للغايه كما انه طعمه لذيذ وكان سهل جدا بالنسبه الي .
- كان عباره عن تناول كوب من سموزثي الجزر يوميا خمس مرات علي مدار اليوم وكان لذيذ وسهل التحضير للغايه فلم اجد صعوبه في اتباعه نهائيا .
- كنت اخلط ربع كوب من الجزر مع ربع كوب من الجريب فروت وربع كوب من الحليب خالي الدسم وربع كوب من الزبادي خالي الدسم .
- وبالفعل بعد الانتهاء من هذا الرجيم لمده 3 ايام فقط حصلت علي خساره في الوزن 4 كيلو جرامات وقضيت الاجازه مع اسرتي .
رجيم السلطة تجربتي
نورد لكم ايض في هذه الفقر الاخيرة رجيم السلطة تجربتي:
- روت إحدى الفتيات ” قررت أنحف عن طريق سلطة الرجيم، كنت أفطر وأتغدى واتعشى سلطة فقط، واستمريت في ذلك لمدة ثلاث شهور، خسرت فيهم وزن 30 كيلو، ولم يصبني فقر الدم كما أشيع كنت أتابع مع دكتور، وقال لي لا تخافي طالما بتأكلي سلطة لا تخافي من الإصابة بفقر الدم، وكنت في الأول أتناول الكثير من أطباق السلطة، ولذلك خلال أول عشرين يوم من رجيم السلطة ما نحفت ولا كيلو، ولكن جسمي أصبح رخو، لأن دهون جسمي كانت صلبة، وعندما كملت الشهر خسرت خمسة كيلو، وبعد ذلك قللت من أطباق السلطة ثلاث أطباق فقط طول اليوم، وكنت أمشي كثيرا، وأشرب في اليوم 10 أكواب من الماء، واستمريت على ذلك حتى خسرت 30 كيلو”.
- وقالت أخرى ” اتبعت رجيم السلطة، وكنت خائفة أني ما أقدر التزم باتباعه، وأنه يسبب لي الجوع، لكن تفاجأت ما يجعلك تحسين بجوع، كنت أعمل صحن من الخضروات الملونة، أتناول ثلاثة أطباق موزعين على اليوم، وكنت أشرب الكثير من الماء، وبعض التمارين البسيطة، حتى أزيد من حرق الدهون بجانب رجيم السلطة، وخلال أربع أيام فقط من فعل ذلك خسرت 2 كيلو، ومازالت مستمرة على اتباع رجيم السلطة حتى أفقد الوزن الزائد تمامًا”.