ينمو الشّعر من قاع البصيلات الموجودة تحت الجلد. يصل الدّم إلى بصيلات فروة الرّأس حاملًا معه الأكسجين والمواد المغذيّة لجذور الشّعر، ممّا يعزّز نمّوه. فيخرج الشّعر من تحت الجلد ويمّر بغدّة زيتيّة. تجعل هذه الغّدة الشّعر لامعًا وناعمًا. باختصار، هكذا ينمو الشّعر. ولذلك، فإنّ الحصول على شعر قويّ وفروة رأس صحيّة يعني الحصول على شعر أطول. إذ جميعنا يبحث عن أفضل شيء لتكثيف الشعر نظرًا للعوامل المتعددة التي تؤثر على صحة الشعر وبصيلاته، و لهذا سنقدم في هذا المقال نصائح لكثافة الشعر.
نصائح لكثافة الشعر
في ما يلي سنقدم أبرز نصائح لكثافة الشعر :
- استخدام الحرارة برفق
- قد تتسبّب الحرارة النّاتجة عن أدوات تجعيد الشّعر وتمليسه، ومجفّفات الشّعر، في إتلاف الشّعر وتقصّفه ومنعه من التّنامي. في حين يستحيل تجنّب استخدام أدوات التّصفيف الحراريّة تمامًا، قد تولد رغبة في محاولة الحّدّ من استخدامها المتكرّر لتحسين عمليّة نمو الشّعر. يمكن أيضًا تقليص تلف الشّعر عن طريق خفض درجة حرارة أدوات التّصفيف الحراريّة.
- التّعامل مع الشّعر بلطف
- يؤدّي تفتيح الشّعر وتطبيق علاجات كيميائيّة أخرى عليه، كتطبيق مواد دائمة، إلى إضعافه، ممّا يجعله أكثر عرضة للتقصّف قبل أن يصل إلى الطّول المطلوب، ويؤثّر في نموّ الشّعر في نهاية المطاف. وإذا كان الشّعر معرّضًا للتّقصّف، فيجب العناية به من خلال تجنّب الإفراط في الغسل ولمسه باعتدال. كما يجب منح الشّعر علاجًا بالزّيت السّاخن كلّ أسبوعيْن لتنشيط نموّه.
- فقصّ الشّعر بين الحين والآخر
- قد تصل الأطراف المتقصّفة إلى أعلى خصلات الشّعر، ممّا يجعل طوله يبدو أقصر، ونموّه شبه مستحيل. لذلك، يجب قصّ الشّعر مرّة كلّ ثلاثة أسابيع لينمو بشكلٍ أفضل.
- الحدّ من التّوتّر ينمّي الشّعر
- يمكن أن يؤدّي التّوتّر الشّديد إلى دخول الشّعر في مرحلة التّساقط، وتخطي المرحلة الّتي تنمّيه. قد يزيد هذا الأمر فرصة الإصابة بالثّعلبة البقعيّة، وهي حالة يهاجم فيها الجهاز المناعيّ بصيلات الشّعر ويمنعها من التّنامي.
- تحسين نوعيّة الشّعر باستخدام البلسم
- يجب استخدام البلسم بعد كلّ مرة يستخدم فيها الشّامبو. فهذا الأمر لا يحسّن مظهر الشّعر وسلوكه فحسب، بل يقوّيه ويحميه من أشعّة الشّمس فوق البنفسجيّة الضّارة، ممّا يعزّز نموّه. يجب تطبيق البلسم على الجزء السّفليّ من الشّعر فقط إذا كان الشّعر ناعمًا بهدف تجنّب إثقاله. كما يجب تغليف أطراف الشّعر جيّدًا لتغذيتها.
- الانتباه من نقص المغذّيات
- ما من مكمّل ثبت أنّه يزيد الشّعر نموًّا. ومع ذلك، قد يؤثّر النّقص في بعض العناصر الغذائيّة في الشّعر. فقد يؤدّي فقر الدّم النّاتج عن نقص الحديد إلى تساقط الشّعر. كما تلعب الفيتامينات B و D دورًا مهمًّا في الحفاظ على شعر صحّيّ، بالإضافة إلى الزّنك، وأحماض الأوميغا 3 الدّهنيّة وبيوتين الفيتامين B.
- اتّباع نظام غذائيّ صحّيّ
- يجب اتّباع نظام غذائيّ متوازن وغنيّ بالحديد، والفيتامين B، والفيتامين E، والبروتين، والزّنك. يمكن العثور على البيوتين في الأطعمة الأخرى غير الفيتامينات، كالمكسّرات، والبيض، والخضروات الورقيّة، والأفوكادو، والسّلمون، والقرنبيط. غالبًا ما يسبّب نقص الحديد تساقط الشّعر قبل أن يبلغ طوله الكامل، لذلك يجب الإكثار من تناول اللّحوم الحمراء، والخضروات الورقيّة داكنة اللّون، والشّمندر.
- تدليك فروة الرّأس
- من المعروف أنّ التّدليك يساعد على تخفيف التّوتّر الّذي يسبّب تساقط الشّعر. كما أنّه يمنح شعورًا بالرّاحة. لذلك يجب تدليك فروة الرّأس. ففي الواقع، أشارت بعض الدّراسات إلى أن تدليك الرّأس المنتظم قد يساعد على نموّ شعر أكثر كثافة
- معاملة الشّعر كمعاملة الملوك
- يجب تشجيع الشّعر على النّمو بهدف الحصول على طول مذهل، وذلك من خلال النّوم على وسادات من الحرير تقلّل تشابكه وتقصّفه وتلفه، وتحفاظ على عملكم الرّوتينيّ لإنجاز كلّ ما سبق.
- ارتداء إكسسوارات أقلّ
- يجب التّقليل من استخدام مشابك الشّعر، ووصلات الشّعر الاصطناعيّ، وشدّ الشّعر، لأنّ كلّ هذه الأمور قد تسبّب التّوتّر. فإنّ تسريح الشّعر بالطّريقة عينها يوميًّا، كتصفيفه على شكل ذيل الحصان، قد يسبّب تقصّفه مع مرور الوقت. فهذه هي أسباب تساقط الشّعر الأخرى الّتي يجب تفاديها.
أفضل حل لزيادة كثافة الشعر
جرب النصائح الآتية لتحصل على شعر أكثر كثافة:
- استخدم مكملات البيوتين فهي تُساعد على تعزيز نمو وسماكة الشعر.
- حافظ على رطوبة الشعر وصحته، إذ يُوصى باستخدام البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو إلى جانب تطبيق الزيوت الطبيعية على الشعر قبل الاستحمام.
- دلك فروة الرأس بشكل منتظم، فهذا يُساعد على تنشيط تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس ووصول المغذيات إلى كل بصيلات الشعر.
برنامج غذائي لزيادة كثافة الشعر
في ما يلي سنقدم برنامج غذائي لزيادة كثافة الشعر :
- بيض
- البروتين ضروري لنمو الشعر. البيض غني بالبروتين وفيتامين ب ، الذي يُعرف أحيانًا بالبيوتين. يساعد البيض أيضًا في نمو الشعر لاحتوائه على فيتامينات A و D وحمض الفوليك والزنك والسيلينيوم. علاوة على ذلك ، يساعد الصفار في الحفاظ على ترطيب الشعر ونعومته.
- بذور اللوز والسمسم
- تحتوي كل من المكسرات والبذور على العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر. فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات E و B والأحماض الدهنية والنحاس والزنك ، والتي تساعد في مكافحة النقص الذي يمكن أن يضر بالشعر. اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور السمسم ليست سوى عدد قليل من المكسرات والبذور التي قد تساعدك على الحصول على شعر صحي.
- أفوكادو
- الأفوكادو من الأطعمة الفائقة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة فروة الرأس ونمو الشعر. يحتوي على أحماض دهنية صحية ، وحمض الفوليك ، وفيتامينات K و C ، وكلها تساعد على تقوية شعرك.
- سمكة سمينة
- يعتبر سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى غذاءً خارقًا حقيقيًا للشعر الجيد لأنه يحتوي على أوميغا 3 ويحتوي على البروتين وفيتامين ب وفيتامين د ، وكلها يمكن أن تساعد في تحفيز بصيلات الشعر. اختاري سمك السلمون والروهو والبومفريت لتعزيز مغذيات الشعر!
- Vitamin C
- تعد إضافة فيتامين سي في النظام الغذائي دائمًا فكرة ذكية لتعزيز نمو الشعر. يوفر فيتامين ج العديد من مزايا العناية بالبشرة والعناية بالشعر. تناول اليوسفي والجوافة والبرتقال والزبادي (اليوناني) واللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات.
- سبانخ
- احصل على الوجبة اليومية من الخضر! لقد سمعنا هذا منذ الطفولة ، ولكن الآن حان الوقت للاهتمام! السبانخ قوة غذائية غنية بالحديد وحمض الفوليك والفيتامينات A و C. هذه الخضار الورقية الخضراء تحفز إنتاج الزهم ، وهي مادة دهنية شمعية ترطب فروة الرأس وتحافظ على الشعر قويًا وصحيًا.
- تناول طبق صحي مع هذه الأطعمة مفيد لشعرك وبشرتك. الشعر الطويل والقوي اللامع هو حلم الجميع تقريبًا ، لكن البعض فقط يمكنهم تحقيقه. بالطبع ، الحفاظ على صحة فروة الرأس أمر حيوي ، ولكن من المهم أيضًا مراقبة ما تأكله.
مشروبات تزيد كثافة الشعر
في ما يلي سنقدم مشروبات تزيد كثافة الشعر:
- عصير البصل للشعر
- قد يكون لعصير البصل عدة فوائد واعدة للشعر، مثل: إبطاء سرعة تقدم الشيب وانتشاره في الشعر، وتقوية التدفق الدموي في الفروة، وتحسين الحالة الصحية للبصيلات، وترطيب الفروة.
- بالإمكان تحضير هذا العصير واستخدامه من خلال:
- هرس حبة بصل جيدًا في الخلاط الكهربائي، وبعد ذلك استخلاص العصير من المعجون الناتج باستخدام قطعة قماشية راشحة.
- إضافة ملعقة من العسل للعصير، ثم تطبيق هذا المزيج وتوزيعه على فروة الرأس.
- غسل الفروة جيدًا بماء وشامبو ملائم بمجرد أن تمر فترة لا تزيد عن 20 دقيقة.
- عصير جرجير الماء للشعر
- يتم الخلط أحيانًا بين جرجير الماء (Watercress) وبين الجرجير، وعلى الرغم من أن كليهما ينحدر من العائلة الصليبية إلا أنهما نبتتان مختلفتان.
- قد يكون لجرجير الماء بعض الفوائد المحتملة للشعر، وهي كما يأتي:
- التخفيف من حدة تساقط وفقدان الشعر الحاصل.
- تغذية الشعر وكذلك فروة الرأس.
- تقوية خصلات شعر الرأس، وتحسين قدرتها على النمو.
- من الممكن الاستفادة من جرجير الماء لنمو الشعر ومقاومة بعض مشكلاته من خلال شطف الشعر بسائل تم صنعه من أوراق جرجير الماء من خلال اتباع هذه الخطوات:
- هرس حفنة من أوراق جرجير الماء مع كوب من الماء.
- غلي المزيج لبضعة دقائق وتركه جانبًا إلى أن تصبح درجة حرارته بدرجة حرارة الغرفة.
- غسل الشعر بالماء والشامبو، ومن ثم شطف الشعر النظيف الرطب باستخدام غسول جرجير الماء الذي قمت بصناعته.
- عصير الألوفيرا للشعر
- من المكونات الطبيعية التي تعد ذات شعبية واسعة هلام وعصير الألوفيرا، ولا عجب في ذلك نظرًا لامتلاك الألوفيرا فوائد محتملة جمة للصحة وكذلك للجمال، وعلى ذكر الجمال هذه نبذة عن فوائد عصير الألوفيرا المحتملة لشعر الرأس:
- الحد من التساقط الذي قد يصيب الشعر أو التخفيف منه.
- مساعدة الفروة للتخلص من الأوساخ المتراكمة، والتي قد تقف عائقًا أمام نمو الشعر الصحي.
- الحفاظ على إبقاء التوازن الحمضي القاعدي في فروة الرأس ضمن حدوده الصحية الطبيعية.
- لاستخدام عصير الألوفيرا كأحد عصائر الخضروات المفيدة للشعر، هذه بعض الطرق التي من الممكن تطبيقها:
- الطريقة الأولى: شرب عصير الألوفيرا الطازج صباحًا كل يوم.
- الطريقة الثانية: مزج قطرات قليلة من عصير ليمونة طازجة مع عصير الألوفيرا، ثم تطبيقه على الشعر بعد غسله من الشامبو ومن ثم شطف الشعر بالماء بعد مضي 3 دقائق.
- الطريقة الثالثة: غمر الشعر والفروة بعصير الألوفيرا الطازج، وبعد نصف ساعة غسل الشعر بالمياه فقط أو بالمياه والشامبو.
- عصير الجرجير للشعر
- قد يكون للجرجير فوائد محتملة عندما يتعلق الأمر بنمو شعر الرأس، إذ من الممكن لاستخدام الجرجير وبعض المنتجات المصنوعة منه أن يعمل على الآتي:
- علاج الصلع وفقدان الشعر.
- تحفيز الشعر على النمو.
- علاج حالة فروة الرأس الدهنية.
- من الممكن تحصيل هذا النوع من الفوائد المحتملة لنبتة الجرجير من خلال استخدام بعض المنتجات المصنعة من الجرجير، مثل: عصير الجرجير للشعر، وزيت الجرجير، والكريمات والمراهم المصنوعة من الجرجير.
- عصير الليمون للشعر
- يعد الليمون أحد عصائر الخضروات المفيدة للشعر، إذ يحتوي على مجموعة من العناصر المغذية الهامة للشعر، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والفسفور، والتي قد تساعد على تحسين نمو شعر الرأس، وعلاج مشكلة القشرة وبعض مشكلات الفروة الالتهابية، ومقاومة التقصف.
- للاستفادة من عصير الليمون للشعر هذه بعض طرق استخدامه:
- غسول الليمون لإنعاش الشعر
- بعد الانتهاء من تنظيف الشعر بالشامبو والمياه، يتم شطف الشعر بكوب ماء ممزوج مع ربع كوب من عصير الليمون، ويترك المزيج على الشعر قليلًا قبل شطفه بماء نظيف.
- ماسك الليمون والخروع لمقاومة القشرة
- يتم خلط زيت الخروع والليمون، ومن ثم يتم تطبيق الخلطة على الفروة لمدة قصيرة من الوقت قبل شطف المزيج وتنظيف الشعر جيدًا.
- عصير عنب الثعلب للشعر
- لثمرة عنب الثعلب العديد من الفوائد المحتملة للشعر، مثل: حماية الفروة من ظهور القشرة، وتهدئة التهابات الفروة، وتحسين صحة البصيلات.
- لاستخدام عصير عنب الثعلب كأحد عصائر الخضروات المفيدة للشعر بإمكانك استعماله بطرق متنوعة، مثل:
- الطريقة الأولى: شرب العصير الطازج المصنوع من ثمار عنب الثعلب.
- الطريقة الثانية: تدليك فروة الرأس بعصير عنب الثعلب الطازج وغسلها بعد وهلة.
بعض النصائح لتطويل الشعر بسرعة
في ما يلي سنقدم بعض النصائح لتطويل الشعر بسرعة :
يمكن أيضًا اتباع بعض النصائح الأخرى التي تساعد على تطويل الشعر بالإضافة إلى طرق تطويل الشعر السابقة، تشمل تلك النصائح ما يلي:
- الحصول على الاستشارة الطبية: يمكن أن تؤثر بعض الأمراض، مثل فقر الدم، والتشوهات الهرمونية، أو نقص المغذيات الأخرى على نمو الشعر، لذلك من الضروري الحصول على بعض الاختبارات الضرورية التي قد يصفها الطبيب لتحديد أي وجه قصور محتملة.
- تجنب تعريض الشعر للحرارة بصورة مستمرة: يمكن أن يتسبب تصفيف الشعر باستخدام الحرارة إلى تلف الشعر، وقد لا ينمو الشعر بشكل سريع مع الاستخدام المستمر لمكواة الشعر أو المشط الساخن، أما إذا كان لا بد من استخدام الحرارة يمكن استخدام واقي من الحرارة قبل تصفيف الشعر.
- معرفة نوع وطبيعة الشعر: يوجد العديد من أنواع الشعر المختلفة سواء كان مجعد، أو ناعم، أو خشن، لذلك قد يساعد معرفة نوع الشعر التعرف على المنتجات المناسبة لنوع شعرك، والحفاظ على صحة وطول الشعر.
أسباب ضعف سماكة الشعر
في ما يلي سنقدم أسباب ضعف سماكة الشعر :
- إنجاب المرأة للأطفال.
- التوقف عن استعمال حبوب منع الحمل.
- فقدان الوزن السّريع.
- تناول علاجات لأمراض مناعية.
- الإصابة بأمراض جلدية والتهابات.
- الإصابة ببعض أنواع اضطرابات الأكل.
قد يهمك :
- نصائح لحفظ القرآن الكريم
- نصائح لجرح الولادة القيصرية
- نصائح لحياة زوجية سعيدة
- نصائح لخفض السكر التراكمي
- نصائح لدراسة اللغة الانجليزية
- نصائح لدراسة الطب
- نصائح لجعل الجو المدرسي اكثر متعة
- نصائح للحفاظ على علاقة حب عن بعد
كيفية زيادة كثافة الشعر للرجال
من أهم النصائح لتكثيف الشعر الخفيف للرجال:
- استخدام الزيوت الطبيعيّة المفيدة للشعر، مثل: زيت الثوم، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز؛ نظراً لأهمية هذه الزيوت في المحافظة على نمو الشعر. تدليك فروة الرأس يومياً مدّة عشر دقائق على الأقل.
- الحرص على تناول كمياتٍ كبيرة من الماء بشكلٍ مستمر، أي حوالي 8 أكواب يومياً.
- تناول الأطعمه الصحية بكثرة، مثل: الأطعمه المشويّة والمسلوقة، والفواكه والسلطات.
- تناول الفيتامينات وبعض أنواع الأعشاب خاصةً نبتة الجينسنغ؛ لأهميتها في تقوية المناعة، تحسين نمو الشعر.
- التأكد من استخدام شامبو بمكوناتٍ طبيعية، والابتعاد عن المركبات الكيميائية قدر الإمكان؛ لأنّها تؤذي فروة الرأس، وتقلل نمو الشعر.
- الماء السّاخن أثناء الاستحمام ينظف الشعر جيداً لكنه يؤذي فروة الرأس، لذلك يجب استعمال الماء الفاتر، ثمّ الماء البارد في النهاية. استعمال كريم خاص بعد تجفيف الشعر باستخدام المنشفة، ثمّ اترك الشعر ليجف في الهواء أو باستخدام المجفف.