الولادة الطبيعية هي الطريقة الأكثر أمانًا للولادة ما لم يُوصي الطبيب بغير ذلك، إذ ترتبط بسرعة التعافي بعد الولادة، وتتيح فرصة أفضل للبدء في الرضاعة الطبيعية، كما تقل معها فرص حدوث مضاعفات للأم والجنين، لذلك اليوم على موقع إقرأ سنقدم بعض النصائح لعدم التبرز أثناء الولادة , حيث ستجد في هذا المقال مايلي , نصائح لعدم التبرز أثناء الولادة , و أعراض الولادة قبل أيام من حدوثها , و الولادة الطبيعية والعناية بعد الولادة , و خطوات لتسهيل الولادة الطبيعية , و نصائح للحامل في الشهر التاسع , و التعامل مع التغيرات الجسدية بعد الولادة.
نصائح لعدم التبرز أثناء الولادة
قد يستغرق الأمر وقتًا للتبرز بعد الولادة، ومع ذلك يجب عدم دفع البراز فقد يصاحب ذلك ألمًا شديدًا أو قد يؤثر في الغرز الجراحية في منطقة العجان، ويُنصح بتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف وشرب كمية وفيرة من الماء والسوائل (8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا) لتعزيز حركة الأمعاء وتجنب الإمساك، أما إذا حدث الإمساك بالفعل فيجب استشارة الطبيب ليصف ملينًا مناسبًا.
اليكِ أبرز نصائح لعدم التبرز أثناء الولادة :
- عدم تناول الكثير من الطعام أثناء فترة المخاض، لتقيلل خطر التبرز أثناء الولادة.
- أخذ حقنة شرجية وذلك من أجل تنظيف الأمعاء خلال الولادة.
أعراض الولادة قبل أيام من حدوثها
يوجد العديد من الأعراض التي تدل على إقتراب موعد الولادة، ومن أبرزها ما يلي:
- الحاجة إلى التبول: قد يؤدي نزول الجنين إلى منطقة الحوض ونموه إلى الضغط على المثانة، الأمر الذي يتسبب في زيادة الحاجة إلى التّبول.
- زيادة الإفرازات المهبلية: قد تلاحظ المرأة نزول إفرازات مهبلية كثيفة قبل أيام من الولادة، وقد تكون هذه الإفرازات ناتجة عن خروج الطبقة المخاطية من فتحة المهبل، والتي كان تحمي الرحم طولة فترة الحمل من دخول البكتيريا والميكروبات إليه، وقد تكون هذه الإفرازات مصحوبة بخيوط من الدم حمراء أو زهرية اللون.
- المخاض الكاذب: مع إقتراب موعد الولادة ستشعر المرأة بتقلصات في بطنها والتي تعرف بالمخاض الكاذب أو إنقباضات براكستون هيكس، وقد تتميز بعدم إنتظامها وتوقفها مع تغيير وضعية جسدها أو الجلوس والمشي، وقد تكون خفيفة وغير مؤلمة.
- الإحساس بطاقة كبيرة: خلال فترة الحمل قد تشعر المرأة بالتعب الإرهاق الدائم، لكن مع إقتراب موعد الولادة سيرافق المرأة شعور بطاقة كبيرة في جسمها، فقد تقوم بتنظيف منزلها وتجهيز أغراض طفلها. وقد تسمى هذه الحالة بالتعشيش.
- الإسهال: يعتبر الإسهال من أبرز الأعراض التي تحدث للمرأة والتي قد تدل على إقتراب موعد الولادة، وقد يحدث الإسهال نتيجة إرتخاء عضلات المستقيم، الأمر الذي يتسبب في زيادة حركة الأمعاء وحدوث إسهال.
- تسرب حليب من الثدي: تلاحظ المرأة خلال الأيام القليلة من الولادة بتسرب ملحوظ للحليب من الثدي، وذلك بسبب تهيئة الجسم للرضاعة الطبيعية.
- التوقف عن إكتساب الوزن: مع إقتراب موعد الولادة ستتوقف الحامل عن إكتساب الوزن، وأحياناً قد تخسر وزنها.
الولادة الطبيعية والعناية بعد الولادة
الولادة الطبيعية أو كما تُعرف أيضًا بالولادة المهبلية يُقصد بها ولادة الطفل عبر المهبل بعد مرور 38 إلى 41 أسبوعًا من الحمل، ولا يمكن معرفة موعد حدوث المخاض بشكل قاطع، والمخاض هو عملية فسيولوجية لإخراج الجنين والأغشية المحيطة به والحبل السري والمشيمة من الرحم، وتشمل أعراضه:
- تقلصات أو شعور بالشد في الرحم ( وعادةً ما تزداد حدة التقلصات مع تطور المخاض وتكون على فترات منتظمة).
- خروج السدادة المخاطية (تجمعات مخاطية تتكون في عنق الرحم في بداية الحمل لمنع دخول البكتيريا إلى الرحم والوصول للطفل).
- آلام الظهر.
- الرغبة الملحة في الذهاب إلى الحمام، نتيجة ضغط رأس الطفل على المثانة والأمعاء.
- نزول ماء الولادة.
خطوات لتسهيل الولادة الطبيعية
ثمة العديد من الخطوات التي يجب على المرأة إتباعها لتسهيل الولادة الطبيعية، ومنها:
- الإستحمام بحوض يحتوي على الماءالدافئ، إذ يساعد الإستحمام على تخفيف الشعور بالتوتر المرافق للولادة.
- ممارسة العلاقة الجنسية لأنها تساعد على تسريع وتسهيل الولادة.
- تناول التمر، إذ يساعد على فتح عنق الرحم وتسهيل الولادة.
- الجلوس على كرة الولادة، لأنها تساعد على تقليل وجع الظهر وتنزيل الجنين إلى أسفل الحوض.
قد يهمك :
- نصائح لاجتياز اختبار التوفل
- نصائح لاجتياز امتحان البكالوريا
- نصائح لاجتياز امتحان السياقة
- نصائح لاجتياز الامتحان الشفوي
- نصائح لاجتياز المقابلة الشخصية بنجاح
- نصائح لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي
- نصائح لاستخدام الإنترنت بشكل آمن
- نصائح لاستخدام الإنترنت للأطفال
- نصائح لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية
نصائح للحامل في الشهر التاسع
من أهم النصائح التي يحب على المرأة إتباعها في الشهر التاسع ما يلي:
- يجب على المرأة أن تستمر في تناول الفيتامينات قبل الولادة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتجنب الإمساك.
- شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب كبيرة من الماء خلال اليوم.
- ممارسة التمارين التي تساعد على الإسترخاء كاليوغا وذلك لتخفيف التوتر والقلق.
- الإمتناع عن التدخين.
- عدم تناول الكحوليات.
- الإبتعاد عن الأمور التي تسبب التعب والإرهاق.
- الحصول على ساعات نوم كافية.
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة كالسباحة والمشي.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
- عدم الوقوف لفترات طويلة.
- عدم أخذ أي دواء دون إستشارة الطبيب.
التعامل مع التغيرات الجسدية بعد الولادة
- زيادة الوزن بعد الولادة
- لا ينصح بفقدان الوزن بشكل سريع بعد الولادة، وينصح بالبدء بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لوقت قليل بمجرد أن يسمح الطبيب بذلك، ثم قومي بزيادة طول وشدة التمارين تدريجياً.
- يحتاج فقدان الوزن إلى تناول وجبات صحية ومتوازنة تشمل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تساعد الرضاعة الطبيعية على العودة إلى وزن ما قبل الحمل بشكل أسرع، لأنه يزيد من حرق السعرات الحرارية.
- تورم واحتقان الثدي بعد الولادة
- قد تتعرض المرأة ما بعد الولادة لتورم واحتقان الثدي نتيجة امتلائه بالحليب، ولتخفيف الألم والتورم ينصح بوضع كمادات ماء باردة أو دافئة على الثدي.
- الإمساك بعد الولادة
- لعلاج الإمساك يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحفيز نشاط الأمعاء، وشرب الكثير من الماء، كما أن شرب الماء يساعد على تخفيف مشاكل التبول بعد الولادة، أما إذا كنت تعاني من سلس البول، فإن تمارين كيجل يمكن أن تقوي عضلات الحوض.
- تغيرات قاع الحوض التي تحدث أثناء الولادة
- قد تتعرض الأم لتغيرات في قاع الحوض أثناء الولادة، ولعلاج هذه الحالة تنصح المرأة بما يلي:
- ممارسة تمارين كيجل.
- الجلوس على الولاة.
- تبريد المنطقة باستخدام كمادات الماء أو الثلج.
- التعرق الليلي بعد الولادة
- قد تصاب بعد النساء بعد الولادة بالتعرق الليلي نتيجة التغيرات المفاجئة في الهرمونات، ولمنع التعرق الليلي يفضل تخفيف البطانيات عن السرير أثناء النوم.
- ألم الرحم ما بعد الولادة
- يسبب تقلص الرحم أثناء الولادة التشنجات والآلام، إن الألم ينحسر مع الوقت، ويفضل سؤال الطبيب عن الأدوية المسكنة للألم الآمنة أثناء الرضاعة.
- الإفرازات المهبلية بعد الولادة
- يتخلص الجسم من الدم والأنسجة عن طريق الإفرازات المهبلية بعد 2-4 أسابيع من الولادة، ويفضل وضع فوط صحية مناسبة أثناء ذلك.
- يمنع استخدام السدادات القطنية (التامبون) والغسول المهبلي (الدوش) حتى بعد 4-6 أسابيع من الولادة أو حتى يسمح الطبيب بذلك حيث أن استخدام هذه المنتجات يزيد فرصة الإصابة بالتهاب الرحم.
- اكتئاب ما بعد الولادة
- من الطبيعي أن تمر المرأة بعد الولادة بفترة تسمى باكتئاب ما بعد الولادة التي تستمر من بضعة أيام بعد الولادة حتى أسبوعين ما بعد الولادة، ويحدث هذا النوع من الكآبة في حوالي 70-80% من النساء نتيجة التغيرات الهرمونية وقد تشتكي من الأعراض التالية:
- تقلب المزاج.
- المشاعر السلبية.
- البكاء غير المبرر.
- الأرق.
- الحزن.
- الانزعاج وعدم الراحة.