يعد فقر الدم من أمراض الدم الشائعة جدًا، حيث يبدأ عندما يحدث نقص في كريات الدم الحمراء السليمة أو في بروتين الهموغلوبين. فقر الدم الناتج من نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، كما يحدث فقر الدم أيضًا عند وجود نقص في عناصر أخرى، مثل: حمض الفوليك، وفيتامين ب12. لذلك اليوم على موقع إقرأ سنقدم بعض النصائح لعلاج فقر الدم , حيث سيتناول هذا المقال ما يلي بالترتيب , نصائح لعلاج فقر الدم , و طرق أخرى لعلاج فقر الدم , و أطعمة صحية لمرضى فقر الدم , و أطعمة يجب أن تتجنبها , و الوقاية من فقر الدم , و النصائح الأخرى لعلاج فقر الدم , و متى يكون فقر الدم خطير , و أفضل حبوب لعلاج فقر الدم.
نصائح لعلاج فقر الدم
- اتباع إرشادات الطبيب في ما يخص الأدوية
- عند الإصابة بمرض فقر الدم يكون عليك اتباع إرشادات وتوصيات الطبيب في ما يخص الأدوية التي يجب أن تتناولها.
- هذا يعني أنه من المهم أن تأخذ الأدوية بأوقاتها الصحيحة وعدم التوقف عن تلقي العلاج دون استشارة الطبيب.
- تناول أقراص الحديد
- في بعض حالات الإصابة بفقر الدم، وخاصةً فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، يصف الطبيب أقراص الحديد للمرضى.
- في حال أوصى الطبيب أن تأخذ أقراص الحديد، فيجب أن تنتبه إلى الأمور الآتية:
- حاول أن تأخذ الحبوب على معدة فارغة قبل ساعة أو ساعتين بعد الوجبات في حال نصحك الطبيب بذلك.
- تناول أقراص الحديد مع الطعام إن كنت تُعاني من اضطرابات في المعدة لكن بعد أن تستشير الطبيب.
- لا تتناول مضادات الحموضة أو تشرب الحليب أو مشروبات الكافيين في نفس الوقت أو خلال ساعتين من وقت تناول الحديد.
- الجدير بالذكر أنه من الممكن أن تسبب حبوب الحديد مشكلات في المعدة، مثل:
- حرقة المعدة.
- الغثيان.
- الإسهال.
- تغير لون البراز إلى اللون الداكن أو الأخضر.
- لذلك تأكد من شرب الكثير من السوائل، وقم بتضمين الفواكه والخضروات والألياف الغذائية في نظامك الغذائي كل يوم.
- الحصول على قسط كاف من النوم
- من الأمور المهمة والتي تقع ضمن قائمة توصيات لمرضى فقر الدم هو موضوع حصولك على قسط كاف من النوم.
- كما من المهم ألا تقوم بالنهوض بسرعة من وضعية الاستلقاء أو الجلوس، فقد يسبب ذلك شعورك بالدوار.
- ممارسة النشاط الجسدي
- من المهم أن تقوم بممارسة النشاط الرياضي والجسدي، حيث قد يعود ذلك بالفائدة عليك وعلى صحتك.
- ركز على القيام بالنشاطات الرياضية الخفيفة يوميًا، مثل: المشي، مع ضرورة تجنب التمارين الرياضية الشاقة أو الشديدة.
- حماية الجسم من الإصابات
- يكون مرضى فقر الدم عرضة للإصابة بالنزيف والكدمات، وهذا يعني أنه من المهم أن تقوم بحماية نفسك جيدًا إن كنت من مُصابي فقر الدم، مع ضرورة الانتباه من أجل تجنب السقوط أو الارتطام بأي شيء.
طرق أخرى لعلاج فقر الدم
- مكملات الحديد الغذائية
- قد ينصحك طبيبك بتناول أقراص الحديد المتاحة دون وصفة طبية ليسد النقص من الحديد المخزن في جسمك. سيُخبرك طبيبك بالجرعة الصحيحة لك. تتوافر أقراص الحديد أيضًا في شكل سائل للرُّضَّع والأطفال. لتحسين الفرص التي سيمتص فيها جسمك الحديد من الأقراص، قد تُعطَى تعليمات للقيام بما يلي:
- تناول أقراص الحديد على مَعِدة فارغة. تناول أقراص الحديد عندما تكون معدتك فارغة، إن أمكَن. ومع ذلك، نظرًا لأن أقراص الحديد يمكن أن تسبب مغص بالمعدة، فقد تحتاج إلى تناول أقراص الحديد مع وجبات الطعام.
- لا تتناول أقراص الحديد مع مضادات الحموضة. يمكن أن تتعارض الأدوية التي تُخفِّف من أعراض حرقة الفؤاد (حرقة المعدة) على الفور مع امتصاص الحديد. تناول أقراص الحديد قبل ساعتين من تناول مضادات الحموضة أو بعد أربع ساعات من تناولها.
- تناول أقراص الحديد مع فيتامين C. يُحسِّن فيتامين C من امتصاص الحديد. قد يوصي طبيبك بتناول أقراص الحديد مع كوب من عصير البرتقال أو مع مكمِّل غذائي يحتوي على فيتامين C.
- يمكن أن تسبب مكملات الحديد الإمساك؛ لذا قد يوصي طبيبك أيضًا بمُطَرِّي البراز. قد يحول الحديد برازك إلى اللون الأسود، وهو من الآثار الجانبية غير الضارة.
- معالجة الأسباب الخفية لنقص الحديد
- إذا لم ترفع المكملات الغذائية مستويات الحديد في دمك، فمن الأرجح أن الأنيميا لديك ترجع إلى نزيف أو مشكلة في امتصاص الحديد لديك والتي سيحتاج طبيبك للكشف عنها وعلاجها. بناء على المسبب قد يتضمن علاج أنيميا الحديد لديك التالي:
- الأدوية، مثل موانع الحمل الفموية لتخفيف تدفق الدورة الشهرية الشديد
- المضادات الحيوية وأدوية أخرى لعلاج القرحة الهضمية
- جراحة لإزالة ورم أنفي نازف، ورم أو ورم ليفي
- إذا كانت الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد حادة، قد تحتاج لتناول الحديد عن طريق الوريد أو قد تحتاج لنقل دم للمساعدة على تعويض الحديد والهيموجلوبين بسرعة.
أطعمة صحية لمرضى فقر الدم
حاول التركيز على اتباع نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك وفيتامين ج، حيث من شأن ذلك أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد.
من بين هذه الأمور نذكر ما يأتي:
- طبخ الخضار عن طريق طريقة السلق، للحفاظ على الحديد فيه.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالحديد، مثل:
- الجرجير.
- البروكلي.
- السبانخ.
- الكرنب.
- الفلفل الأحمر والأصفر.
- الشمام.
- التركيز على تناول المكسرات والبذور، مثل:
- بذور اليقطين.
- الكاجو.
- الفستق.
- الصنوبر.
- حبوب دوار الشمس.
- تناول اللحوم والأسماك، مثل:
- لحم بقري.
- لحم ضأن.
- الكبد.
- المحار.
- الجمبري.
- السردين.
- السلمون.
- لا تنسى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والتي تساعد في تعزيز عملية امتصاص الحديد، وخاصةً إن كنت تعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
قد يهمك :
- نصائح لاجتياز اختبار التوفل
- نصائح لاجتياز امتحان البكالوريا
- نصائح لاجتياز امتحان السياقة
- نصائح لاجتياز الامتحان الشفوي
- نصائح لاجتياز المقابلة الشخصية بنجاح
- نصائح لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي
- نصائح لاستخدام الإنترنت بشكل آمن
- نصائح لاستخدام الإنترنت للأطفال
- نصائح لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية
أطعمة يجب أن تتجنبها
يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة مع عملية امتصاص الحديد في الجسم، الأمر الذي قد يشكل خطرًا على الأشخاص المصابين بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لذا يجب إدراج هذه الأطعمة ضمن قائمة توصيات لمرضى فقر الدم بالامتناع عن هذه الأطعمة، ومن بين هذه الأطعمة نذكر ما يأتي:
- مصادر الكافيين، مثل: الشاي والقهوة.
- حبوب القمح الكاملة.
- بعض منتجات الحليب والألبان.
- الأطعمة التي تحتوي على مادة العفص، مثل: العنب، والذرة.
- الأطعمة الغنية بالغلوتين، مثل: المعكرونة، وغيرها من المنتجات المصنوعة من القمح أو الشعير.
- الأطعمة التي تحتوي على الفيتات أو حمض الفيتيك (Phytic acid)، مثل: الأرز البني ومنتجات القمح الكامل.
- أطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك (Oxalic acid)، مثل: الفول السوداني والبقدونس والشوكولاتة.
الوقاية من فقر الدم
من الجدير بالذكر أنه لا يمكن الوقاية من فقر الدم الوراثي، مثل: الثلاسيميا، وفقر الدم المنجلي أما فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، أو فيتامين ب12، أو حمض الفوليك يمكن الوقاية منه من خلال الإجراءات الآتية:
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من تلك العناصر لتعويض النقص فيها.
- تناول المصادر الغنية بفيتامين ج للمساعدة في امتصاص الحديد.
- المحافظة على شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- غسل اليدين جيدًا لمنح حدوث التهابات.
- متابعة صحة الأسنان مع الطبيب المختص.
- تحدث مع طبيبك فور ظهور أي من أعراض فقر الدم.
النصائح الأخرى لعلاج فقر الدم
النصائح الأخرى تنقسم الإصابة بفقر الدم إلى حالات بسيطة وقصيرة الأمد تُشفى خلال مدّة زمنيّة قصيرة، وحالات قد تلازم المصاب مدى الحياة، لكن بشكلٍ عام توجد بعض النصائح الأخرى التي قد تساهم في السيطرة على فقر الدم، نذكر منها ما يأتي:
- الحرص على اتّباع تعليمات استخدام الأدوية بشكلٍ دقيق واستشارة الطبيب في حال الشكّ بوجود مشكلة متعلّقة بالأدوية.
- تناول حبوب مكمّلات الحديد في حال تمّ وصفها بحسب إرشادات الطبيب.
- غسل اليدين بشكلٍ دوريّ لتجنّب الإصابة ببعض أنواع العدوى.
- مراجعة طبيب الأسنان بشكلٍ دوريّ والمحافظة على سلامة الأسنان.
- تجنّب النهوض بسرعة بعد الاستلقاء أو الجلوس وتغيير وضعيّة الجسم ببطء لتجنّب الدوخة.
- شرب كميّات كافية من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم.
- تجنّب التعرّض للمواد الكيميائيّة التي قد تساهم في الإصابة بفقر الدم.
- الحصول على النوم الكافي خلال الليل، مع إمكانيّة أخذ قيلولة خلال النهار.
- تجنّب جميع الأنشطة التي قد تؤدي إلى الإصابة والكدمات، وكذلك تجنّب استخدام السكاكين الحادّة أو شفرات الحلاقة، وتأمين بيئة آمنة في المنزل قدر الإمكان.
متى يكون فقر الدم خطير
يكون فقر الدم خطير في حال عدم علاجه أو تأخر علاجه؛ لأن ذلك قد يتسبب بحدوث بعض المضاعفات مثل: الإرهاق والتعب الشديد؛ حيث تسبب الإصابة بفقر الدم الشديد فقدان المريض للطاقة اللازمة لإتمام نشاطاته الاعتيادية.
أفضل حبوب لعلاج فقر الدم
- فيروجلوبين ب12، Feroglobin B12، لفقر الدم ونقص الحديد
- ما هو دواء فيروجلوبين ب12. تعد حبوب فيروجلوبين ب١٢ من المكملات الغذائية الهامة والضرورية لصحة الجسم بصفة عامة، وعدد من الأعضاء بصفة خاصة، مثل الدم، والشعر، والبشرة، والأعصاب.