على الرغم من أن المكياج هو وسيلة ممتعة للتعبير عن نفسك وإبراز جمالك، إلا أنك لست بحاجة إلى الاعتماد عليه بشكل كامل، خاصة أن المظهر الطبيعى له رونق خاص فهو يشعرك ببساطتك الداخلية. إذ نحلم جميعاً ببشرة متوهجة خالية من العيوب، ولكن مع المنتجات الجديدة التي تظهر باستمرار ونصائح العناية بالبشرة التي لا نهاية لها، ليس من السهل دائماً معرفة نصائح لجمال الوجه التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. لذلك اليوم على موقع إقرأ سنقم مايلي , نصائح لجمال الوجه , و نصائح حول صحة البشرة , و أطعمة صحية للبشرة , و 4 عادات لبشرة جميلة متألقة , و العوامل المؤثرة على جمال البشرة , و نصائح أخرى لجمال البشرة.
نصائح لجمال الوجه
- اكل الفاكهة
- أكل الفواكه بكثرة مفيد بشكل كبير للبشرة خاصة التى تحتوى على عناصر مفيدة لها تساعد على نضارتك.
- شرب الكثير من الماء
- شرب المياه امر هام لجسمك بشكل عام فهو يساعد على إمدادك بالترطيب اللازم للحصول على بشرة نضرة بجانب انها تساعدك على التخلص من السموم فى جسدك.
- ممارسة التمارين الرياضية
- ممارسة التمارين الرياضية امر هام جدا للحصول على قوام ممشوك يساعدك على الظهور بشكل اصغر وكذلك يحسن من نفسيتك مما ينعكس على جمالك بالطبع.
- التمسك الروتينية للعناية بالبشرة
- عندما يكون لديك روتين للعناية ببشرتك فانتى تحميها من التجاعيد والبقع السوداء وتبقى عليها نضرة وجذابة فدائما احرصى على الاستمرار فيه.
- تقشير البشرة
- تقشيرك لبشرتك مرة او مرتين أسبوعيا امر هام لأنه سيساعدك على التخلص من الشوائب والأتربة وبالتالى تحصلين على بشرة مثالية للغاية.
- الشاى الأخضر
- شرب الشاى الأخضر امر هام للغاية فهو مشروب يحتوى على المواد المغذية والمضادة للأكسدة التى تمنع تلف الخلايا وتحسن الدورة الدموية، ويخفض الكوليسترول وضغط الدم ويحسن صحة بشرتك.
- اعتن بابتسامتك
- زيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة اشهر ضرورة لحماية أسنانك والإبقاء على ابتسامتك جذابة فهى عنوان جمالك فاحرصى دائما على الاهتمام بها.
- التخلص من البثور
- احد أسباب استخدام ادوات المكياج هو اخفاء البثور والأمور غير المستحبة فى الوجه مما يشكل ضرر احيانا على البشرة، لكن اذا قمتى بإزالتها بالطرق الصحيحة لن تحتاجى إلى وضع الكثير من مساحيق التجميل.
- النوم على وسادة الحرير
- يُعد النوم على غطاء وسادة من الحرير أمرًا رائعًا لوجهك وشعرك فهو يساعدعلى الحفاظ على صحتهم ويمكن أن يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على وجهك.
نصائح حول صحة البشرة
- التوتر
- هل سبق لك أن لاحظت أنه قبل حدث مهم، تظهر بثرة على وجهك؟، بالتأكيد تعرضتِ لهذا الموقف ولا تعرفين السبب الحقيقي. لقد حدد العلماء بعض الروابط بين مستويات التوتر ومشاكل الجلد.
- في دراسة أجريت على طلاب الجامعات، كان أولئك الذين عانوا من مستويات عالية من التوتر أكثر عرضة لمشاكل الجلد مثل:
- حكة في الجلد
- تساقط شعر
- بقع قشرية أو دهنية أو شمعية على فروة الرأس
- التعرق المزعج
- جلد متقشر
- طفح جلدي
- لذا قد يؤدي تقليل مستويات التوتر لديك إلى الحصول على بشرة أكثر صفاء، إذا كنت تعتقدين أن التوتر يؤثر على بشرتك، فجربي تقنيات تقليل التوتر مثل اليوغا أو التأمل.
- الحفاظ على الرطوبة
- تحافظ مرطبات البشرة على ترطيب الطبقة العلوية من خلايا الجلد وتحافظ على ترطيبها، غالباً ما تحتوي المرطبات على مواد لجذب الرطوبة وعوامل انسداد للاحتفاظ بالرطوبة في الجلد والمطريات لتنعيم الفراغات بين خلايا الجلد.
- توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالطرق التالية للحفاظ على الرطوبة ومنع الجلد الجاف والحمراء والحكة:
- رطبي بشرتك فور الخروج من الحمام لحبس الرطوبة فيها.
- خذي حماماً لمدة 5-10 دقائق يومياً، لكن انتبهي لأن الغسيل المفرط يمكن أن يزيل الطبقة الدهنية من الجلد ويجففها.
- استخدمي الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
- قللي من استخدام الصابون القاسي، واستخدمي منظفاً لطيفاً وخالياً من العطر.
- ابتعدي عن فرش التقشير الكاشطة وإسفنج الاستحمام ومناشف الغسيل التي يمكن أن تلحق الضرر بسطح الجلد.
- جففي الجلد بلطف بمنشفة.
- رطبي فور غسلها، لحبس الرطوبة، يجب وضع المراهم والمستحضرات والكريمات في غضون دقائق من التجفيف.
- استخدمي المراهم أو الكريمات بدلاً من المستحضرات لتقليل التهيج.
- لا تخدش الجلد أبداً، يجب أن تساعد الكمادات الباردة والمرطبات في السيطرة على الحكة.
- ارتدِ ملابس غير مزعجة مثل المصنوعة من الصوف أو غيرها من المواد الخشنة، ارتدِ أقمشة ناعمة مثل الحرير أو القطن.
- استخدمي منظف الغسيل المضاد للحساسية.
- تجنبي الاقتراب الشديد من المواقد ومصادر الحرارة الأخرى التي يمكن أن تجفف الجلد.
- قومي بتشغيل المرطب في الشتاء لتجديد الرطوبة في الطبقة العليا من الجلد.
- الإقلاع عن التدخين
- يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويستنزف الجلد من العناصر الغذائية والأوكسجين الذي يحتاجه للبقاء بصحة جيدة.
- يمكن أن يحسن الإقلاع عن التدخين من صحة بشرتك ويمنع تكون التجاعيد المرتبطة بالتدخين، ويمنح الكولاجين والإيلاستين البشرة قوتها ومرونتها، وقد يقلل التدخين من المرونة الطبيعية للجلد عن طريق التسبب في انهيار الكولاجين وتقليل إنتاج الكولاجين.
أطعمة صحية للبشرة
فيما يلي بعض الأطعمة التي أقرت الأبحاث بأنها صحية للبشرة:
- يحتوي المانغو على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة، تساعد هذه المركبات في حماية مكونات الجلد مثل الكولاجين.
- الطماطم لها فوائد في الوقاية من سرطان الجلد.
- زيت الزيتون مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالتشيخ الضوئي الشديد للوجه، أي الضرر التراكمي للجلد الذي يشمل التجاعيد والبقع الداكنة وتغير اللون الناتج عن التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل.
- قد تعمل مركبات الفلافانول الكاكاو الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على تحسين بنية ووظيفة الجلد، اكتشف العلماء أن الكاكاو يقلل الخشونة والقشور على الجلد، ويزيد من ترطيب البشرة، ويساعد في دعم دفاعات البشرة ضد الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.
- الشاي الأخضر له العديد من الفوائد للبشرة، حيث تعمل المركبات الموجودة في الشاي الأخضر والتي تسمى البوليفينول على تجديد خلايا الجلد المحتضرة، ما يشير إلى أنها قد تكون مفيدة في التئام الجروح أو بعض الأمراض الجلدية.
- يعتبر الكالي أحد أفضل مصادر اللوتين والزياكسانثين، حيث إنه يساعد على محاربة تلف الجلد الناجم عن الضوء، وخاصة من الأشعة فوق البنفسجية.
- أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية والجوز وبذور اليقطين أو الزيوت مثل زيت بذر الكتان وزيت الذرة قد تمنع جفاف وتقشر الجلد.
- قد يساعد فول الصويا في تحسين تجاعيد الجلد التي تظهر في الزاوية الخارجية للعين عند النساء في سن اليأس.
4 عادات لبشرة جميلة متألقة
- تنظيف البشرة صباحاً ومساءاً
يعد تنظيف بشرتك أحد أهم عادات الصحة والجمال التي عليك اتباعها، فالعناية بالبشرة وتنظفيها في الصباح لا ينعكس على نضارتك ومظهرك الجميل، بل سيجعل مكياجك يبدو بشكل أفضل خلال النهار.
ولتحصلي على أفضل انتعاش صباحي لبشرتك، عليك التأكد أولاً من إزالة مكياجك بشكل جيد في الليلة السابقة. الأمر الذي يعود بالفائدة على تجدد بشرتك وراحتها واسترخائها خلال ساعات الليل ويساعدها على التنفس. لذا ننصحك باستخدام مناديل مبللة لإزالة المكياج كأفضل خطوة أولية ضمن روتين تنظيف البشرة في المساء. ولو كان وقتك يسمح فقط باتباع هذه الخطوة فقط، تأكدي أن هذه المناديل مناسبة لكامل بشرة وجهك ومريحة وفعالة جداً. - الترطيب وتعويض السوائل
إن أردتي المحافظة على بشرة صحية ونضرة، من الضروري أن تحافظي على معدل الرطوبة اللازم لجسمك سواء من الخارج أو الداخل. فذلك يبطاً علامات التقدم بالسن ويساعد على تجدد بشرتك. ولأفضل بشرة نضرة ورطبة وناعمة ننصحك بشرب من 8 إلى 10 كاسات من الماء بشكل يومي. - الحماية والوقاية
من المهم أن تستخدمي لوشن جيد بحماية SPF قبل وضع المكياج، فهذا يحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية ويحافظ على شباب بشرتك وصحتها. - أخيراً دللي نفسك
على الرغم من أن يومك أو أسبوعك كان مليء بالأعمال والانشغال واللقاءات، ولا تمتلكين وقتاً كافياً لأي جلسات عناية بالبشرة أو استرخاء طويلة، إلا أنك ما تزالين بحاجة لبعض العناية الاضافية لتجددي نشاطك للأسبوع المقبل. ولا تنسي أن الضغط والإجهاد له تأثير سلبي فظيع على مظهر بشرتك ما يجعلك بحاجة ماسة لوقت لكي فقط، حتى لو كانت جلسة عناية سريعة بالوجه، ممارسة اليوغا، أو بعض القراءة بكتاب مفضل… استرخي عزيزتي فأنتي تستحقين بعض الراحة والعناية لتكوني بكامل حيويتك وأكثر إيجابية مع أحبابك من حولك!
قد يهمك :
- نصائح لاجتياز اختبار التوفل
- نصائح لاجتياز امتحان البكالوريا
- نصائح لاجتياز امتحان السياقة
- نصائح لاجتياز الامتحان الشفوي
- نصائح لاجتياز المقابلة الشخصية بنجاح
- نصائح لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي
- نصائح لاستخدام الإنترنت بشكل آمن
- نصائح لاستخدام الإنترنت للأطفال
- نصائح لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية
العوامل المؤثرة على جمال البشرة
تتعدد العوامل التي تؤثر على البشرة وجمالها، فمنها عوامل خارجية، وأخرى داخلية، وفيما يأتي نذكر أبرزها:
- عدم الاهتمام المُستمر بالبشرة وقلّة تنظيفها الذي يُمكن أن يؤدّي إلى تكوّن البثور، بالإضافة إلى استخدام مُستحضراتٍ غير مناسبة للبشرة وقد تُسبّب تلفها.
- التعّرض المفرط لأشعة الشمس الحضارة، التي تؤثّر سلباً على البشرة.
- التَعرّض للظروف المناخيّة القاسية؛ كدرجات الحرارة العالية، أو الأمطار، أو الرياح، أو التعرّض لأماكن تتّصف بالرطوبة الشديدة أو للأتربة، وظروف أخرى تُسبّب جَفاف البشرة.
- الإجهاد النفسي والتوتّر؛ فقد يُسبّب ذلك ظهور التجاعيد والخُطوط حول العَينين أو الفَم.
- التغيّرات الهرمونيّة مثل ارتفاع الهرمونات في فترة المراهقة، وتغير الهرمونات أثناء فترة الحمل والحيض وسِنّ اليأس.
- التّدخين؛ حيث يُعتبر سَبباً من الأسباب المؤدية إلى الشيخوخة المبكّرة وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بالوجه.
- عدم شرب الماء بكميّاتٍ كافيةٍ؛ حيث إنّ حرمان البشرة من الماء يوميّاً يؤثّر سلباً عليها، ويؤدّي إلى جفافها. كثرة شرب الكحول، حيث يؤدّي إلى جفاف البشرة.
- عَدم ممارسة الرّياضة باستمرار. سوء التّغذية وكثرة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات التي تؤثر سلباً على جمال البشرة.
نصائح أخرى لجمال البشرة
- استخدم المنظف المناسب لنوع بشرتك
- منظف البشرة من أهم أدواتك في الحفاظ على جمال بشرتك، لأنه يساعدك على التخلص من الشوائب والأتربة العالقة داخل المسام والتي تسبب ظهور البثور والحبوب وتزيد من المشاكل المتعلقة بالبشرة.
- بالنسبة للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، فإن المنتجات التي تحتوي على جل الساليسيليك أو غسول البنزويل بيروكسايد، تعمل بشكل رائع، بينما البشرة الجافة الناضجة، يمكنك استخدام إما منظف جليكوليك مرطب أو منظف حليبي، وللبشرة التي بها بقع بنية أو كلف، استخدم غسولاً لتفتيح البشرة مثل حمض ألفا هيدروكسي منظف.
- لا تستخدمي الكثير من المنتجات
- وضع العديد من منتجات العناية بالبشرة دفعة واحدة أمر قاسٍ على الجلد، ما يؤدي إلى مزيد من التشققات وانسداد المسام.
- الترطيب
- أفضل الأوقات للترطيب هي بعد الخروج من الحمام مباشرة وقبل الذهاب إلى الفراش، تجنبي المستحضرات ذات العطور الثقيلة وتأكدي من العثور على مرطب لطيف بما يكفي للاستخدام اليومي بدون تهيج.
- تجنبي لمس الوجه
- لمس البشرة مراراً وتكراراً طوال اليوم، يؤدي إلى انتشار البكتيريا وظهور البثور، بالإضافة إلى إمكانية ظهور الندوب والتجاعيد، لذا تجنبي هذا الأمر خاصة وأنتِ خارج المنزل.
- الترطيب من الداخل
- للأسف ترطيب البشرة من الخارج، لا يكفي للحصول على بشرة متوجهة ونضرة، من الضروري الحفاظ على الترطيب الداخلي أيضاً، لذا ينصح الأطباء بتناول كمية وفيرة من الماء، فلا يقل مشروبك من الماء اليومي عن 8 أكواب، لأن قلة المياه تعني إشراقة أقل ومزيداً من الترهل.
- تجنب التعرض المباشر للحرارة
- لا تكتفي بالحذر من الشمس – فالاقتراب الشديد من المدافئ والمياه الساخنة، يمكن أن يعيث فساداً في بشرتك، لأنه يسبب الالتهاب وانهيار الكولاجين، لذلك تجنبي ذلك تماماً.
- تقشير البشرة
- البشرة تفقد 50 مليون خلية من خلايا الجلد يومياً، ولمحاربة هذا يجب عليك «اختيار منتج متعادل الأس الهيدروجيني حتى لا يجف أثناء تقشيره»، ولا تتوقفي فقط عند وجهك، فجلد جسمك يحتاج إلى تقشير أيضاً.
- الفيتامينات
- النظام الغذائي المتوازن مهم، ولكن هناك أكثر من طريقة لإعطاء بشرتك الفيتامينات اللازمة، هناك أيضاً مضادات الأكسدة الموضعية، مثل الأمصال والكريمات التي تحتوي على مكونات تغذي البشرة (مثل سيروم فيتامين سي).