المخدرات هي مجموعة من المواد التي تسبب الإدمان وتسمم الجهاز العصبي، ويطلق لفظ (مخدر) على ما يُذهب العقل ويغيبه، لاحتوائه على مواد كيميائية تؤدي إلى النعاس والنوم أو غياب الوعي. إذ تلعب المخدرات دوراً أساسيّاً في إلحاق العديد من الأضرار الجسديّة والنفسيّة بالإنسان، لذلك اليوم سنقدم فس هذا المقال نصائح ضد المخدرات .
نصائح ضد المخدرات
نذكر فيما يلي نصائح ضد المخدرات :
- الابتعاد عن الأصدقاء أو العلاقات أو أفراد الأسرة التي تشجع الفرد على القيام بتعاطي المخدرات، والعمل على بناء علاقات صحية مع أصدقاء آخرين.
- عندما يشعر الفرد بالتوتر قد يقوم بتعاطي المخدرات بهدف الهروب من هذا الضغط، ففي حال حدوث هذا الشيء يجب عليه القيام بممارسة مهارات إدارة الإجهاد التي تساعد الفرد على تحمل الضغوطات التي تواجهه، وبالتالي يعيش في بيئة متوازنة.
- أن يقوم الفرد بوضع أهداف للمستقبل والتركيز على الشيء الذي يطمح إلى تحقيقه.
- أن يطلب الفرد المساعدة في حال كان يواجه أمراضًا عقلية، ففي بعض الأحيان يسير المرض العقلي وتعاطي المخدرات جنباً إلى جنب، أي إذا كان الفرد يشعر أن لديه مرضاً عقلياً كالاكتئاب والقلق، فيجب عليه طلب المساعدة من مستشار ليساعده في التقليل من الأعراض دون اللجوء إلى تعاطي المخدرات.
- القيام بمجموعة من العادات التي تبقي الفرد مشغولًا، حيث أن الفرد يقوم بالبدء في تكوين عادة جديدة مثل ممارسة الرياضة والمشي، فيجب على الفرد إعادة ترتيب عقله لكسر التصرفات الخاطئة مثل تعاطي المخدرات وغيرها.
- أن يقوم الفرد بتدريب نفسه على الكلام الإيجابي مع نفسه، فعندما يشعر الفرد بالرغبة في التكلم بشكل سلبي وانتقاد تصرف معين يجب في هذه الحالة أن يركز على استخدام الكلام الجيد والإيجابي.
- أن يقوم الفرد بالابتعاد عن أي دافع يشعره بالحاجة إلى تعاطي المخدرات، فإذا ذهب إلى موقع أو مكان معين يشعر بالرغبة في تعاطي المخدرات، ففي هذه الحالة يجب تجنب هذا الشيء مثل تجنب الذهاب إلى هذا الموقع أو المكان الذي يشعره بذلك.
عبارات ارشادية عن المخدرات
عبارات ارشادية عن المخدرات :
- الحشيش … يؤثر في التكوين النفسي والعضوي للفرد فيزداد استعداده للجريمة .
- المخدرات … تبذر الخراب .. وتزرع المرض .. وتحصد الارواح .
- تعاطي المخدرات أثناء القيادة يؤدي إلى حوادث مرورية قاتلة .
- حبوب الكبتاجون تسبب الجنون الغير قابل للشفاء .
- أبي … اضاعتك المخدرات وضِعنـا من بعـدك ..
- بادروا إلى معرفـة اصدقاء ابناءكم …
- أبناءكم أمانه في أعناقكم ….
- الحياة نعمـة والمخدرات نغمـة ….
- أولها شيشة …. وآخرها حشيشة …
- حبوب الكبتاجون الذميمة تسبب إعاقة مستديمة …
- للحشيش لذه عابرة تؤدي إلى نهاية هالكة .
- في عالم المخدرات … تسيطر الاحقاد وتندثر القيم …
- ظاهرة الادمان مشكلة مجتمع تستوجب يقظة الجميع …
- حبة … حقنة … إدمان … مـوت …
- مهما قست غرائز الحياة عليك … فالمخـدر أقـسى .
- الإدمان يجعلك دون مستوى الإنسان ..
- ابتسامة طفلك لا تطفئها بالمخدر …
- أنا سعـيد بإيماني … وليس بإدماني …
- المخدرات … مصدر الشر … معل للهـدم ..
- المخدرات جريمة في حق نفسك وأسرتك …
- أبي … اضاعتك المخدرات وضِعنـا من بعـدك ..
- شعار المروجين … دمّـر مجتمعك … حطّـم أسرتك .
- الحشيش المــوت البطـئ …
- الإعدام أنسب جزاء لتجارة المـوت …
- المخـدرات أسـرة تمـوت .
- الحشيش أغلى ثمـن … لأسـوء بضـاعة ….
- أقـسى الحروب … حرب المخدر في أعصابك …
الوقاية من إدمان المخدرات
- تعزيز الوازع الديني لدى الأبناء.
- احترام رأي الأبناء وتشجيعهم على التعبير.
- اعطاؤهم الثقة بالبوح بمشكلاتهم والتقرب منهم.
- التركيز على المبادئ والثوابت الثقافية.
- تنمية اهتمامات الأبناء بأنشطة إيجابية كالرياضة والرسم والبرمجة وغيرها.
- تعليم الأبناء كيفية التعامل مع الضغط النفسي والإحباط.
- تخصيص وقت للسفر لأداء العمرة أو للزيارة وأوقات للمرح معهم.
- تخصيص وقت لقضائه مع كل ابن أو ابنة ومشاركة الأب والأم أنشطتهم المدرسية.
- الحذر، إذ إن غالبية الآباء والأمهات لا يتصورون أن أبناءهم يمكن أن يستخدموا المخدرات لا قدر الله.
- التركيز على قيمة الحب العائلي، وأن عدم الرضا عن فعل معين لا يقلل من قيمة الحب.
قد يهمك :
- نصائح لحفظ القرآن الكريم
- نصائح لجرح الولادة القيصرية
- نصائح لحياة زوجية سعيدة
- نصائح لخفض السكر التراكمي
- نصائح لدراسة اللغة الانجليزية
- نصائح لدراسة الطب
- نصائح لجعل الجو المدرسي اكثر متعة
- نصائح للحفاظ على علاقة حب عن بعد
طرق الوقاية من المخدرات
نذكر فيما يلي طرق الوقاية من تعاطي المخدرات:
- زيادة الوعي بمخاطر المخدرات
- تعد أول خطوة في الوقاية من المخدرات هي الإطلاع والتثقيف عن الآثار السلبية للمخدرات ومخاطر إدمانها على الصحة النفسية والجسدية وعلى سلوك الفرد وعلاقته بأسرته والمجتمع.
- كذلك يعد دور الأسرة والمدرسة هامًا في توعية الأطفال والمراهقين بمخاطر تعاطي المخدرات في سن مبكرة؛ لتجنب الوقوع في فخ الإدمان مع انتشار المخدرات بين هذه الفئة وسهولة الحصول عليها نسبيًا.
- تعلم طرق صحية للتعامل مع الضغوط النفسية
- تشمل طرق الوقاية من المخدرات تعلم الفرد أساليب ومهارات صحية للترويح عن نفسه والتخفيف من الضغوط النفسية وأعباء الحياة، إذ أن الشباب قد يلجأون لتعاطي المخدرات لاعتقادهم بأنها وسيلة تساعدهم على نسيان مشاكلهم والشعور بالراحة المؤقتة، فما يلبثوا أن يقعوا في دائرة الإدمان التي تزيد الأمر سوءًا بمرور الوقت.
- يمكن اتباع بعض الطرق الصحية للتخفيف من الضغط النفسي، والقلق، وكذلك الاكتئاب، مثل:
- المشي أو الجري في الهواء الطلق.
- التحدث مع الأصدقاء المقربين أو استشارة معالج نفسي.
- ممارسة الهوايات المفضلة من الكتابة، أو الرسم، أو العزف.
- الفضفضة والترويح عن النفس بكتابة ما يجول في الخاطر والتعبير عن المشاعر.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
- الصلاة وأداء العبادات.
- الحفاظ على حياة صحية
- يعد الحفاظ على حياة صحية من سبل الوقاية من تعاطي المخدرات، فأحداث الحياة المرهقة تؤثر على الصحة البدنية والنفسية، ولكن يساهم الاعتناء بالنفس في تخفيف هذه الأعباء، مثل:
- علاج الاضطرابات النفسية
- يساهم علاج الاضطرابات النفسية في الوقاية من المخدرات، حيث أن الأمراض النفسية، مثل القلق والاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة قد تزيد من خطر تعاطي المخدرات أو شرب الكحول في محاولة للتخفيف من أعراضها، ولكن على العكس فهي تزيد الأعراض سوءًا، بل وتعرض المريض للمزيد من المخاطر الصحية.
- لذلك ينبغي الحرص على مراجعة الطبيب في حالة الإصابة بأي اضطراب نفسي، إذ يتيح العلاج تعلم أساليب للتغلب على الأعراض بطريقة صحية، وهو ما يساهم في تحسين جودة الحياة والوقاية من إدمان المخدرات.
- شغل أوقات الفراغ
- يعد الحرص على شغل أوقات الفراغ بأنشطة مفيدة لا سيما لدى المراهقين والشباب في التغلب على الملل الذي يولد الرغبة في البحث عن شيء جديد لإلهاء النفس، وهو ما قد يوقعهم في قبضة الإدمان.
- يفيد قضاء أوقات الفراغ في ممارسة هواية محببة، أو المشاركة في الأعمال التطوعية، أو النشاطات الاجتماعية الهادفة، في التغلب على الشعور بالإحباط والملل وهو أحد طرق الوقاية من إدمان المخدرات.
أعراض إدمان المخدرات
أعراض إدمان المخدرات :
- النعاس.
- الرجفة.
- احمرار العينين، واتساع حدقة العين.
- عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية والمظهر العام.
- فقدان أو زيادة الشهية.
- هالات سوداء تحت العينين.
- اضطرابات النوم.
آثار مضاعفات إدمان المخدرات:
- مضاعفات نفسية (مثل: التغير في الشخصية، والتدني في الأداء الوظيفي والمعرفي).
- أعراض ذهنية (مثل: الشعور باللامبالاة، وفقدان الحكم الصحيح على الأشياء).
- إصابة جهاز المناعة (مثل: الإصابة بالأمراض الجنسية، والأمراض الفيروسية كالتهاب الكبد الفيروسي).
- الاضطرابات الهرمونية (مثل: العقم والتأثير في عملية الإخصاب).
- التفكك الأسري ومشكلات الطلاق.
- انتشار الجرائم للحصول على المال أو المقاومة.