فوائد الخضروات بالانجليزي ، الطعام الصحي هو طعام تم الإتفاق عليه من قبل الأطباء وخبراء التغذية. عندما انتشرت الأطعمة السريعة مثل الهامبورجر والبيتزا والصودا والبطاطا المقلية.

فوائد الخضروات بالانجليزي

فوائد الخضروات بالانجليزي مترجم، لقد قدمنا لكم هذا الموضوع الشيق ونتمنى أن ينال إعجابكم.

فوائد الخضروات بالانجليزي
فوائد الخضروات بالانجليزي
  • Reduce the likelihood of obesity; because it does not contain fat, and contains low amounts of calories.
  • An important source of vitamins and minerals, such as: potassium, magnesium, vitamin A, vitamin C.
  • An important source of fiber, as it is considered the richest substance in cellulose; it is difficult to absorb in the stomach, so it stays longer and reduces the feeling of hunger, thereby moving the intestines and the rest of the digestive system, and improves digestion, and fiber is another factor to reduce the risk of obesity.
  • An important source of antioxidants, which protect the body from various diseases.
  • An important source of vitamin A; it protects the body from eye and skin diseases and strengthens eyesight.
  • An important source of vitamin C, as vitamin C helps to absorb iron, and in turn protects against anemia.
  • Their source of important nutritional compounds for the skin, so it becomes supple, young and flawless.
  • Reduce the likelihood of chronic diseases. Prevention of kidney stone problems.
  • Reduce the symptoms of cold diseases. Increase the body’s immunity.
  • تقليل احتمالية حدوث السمنة؛ لأنّها لا تحتوي على دهون، وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
  • مصدر مهم للفيتامينات والمعادن، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج.
  • مصدر مهم للألياف؛ حيث إنها تُعتبر المادة الأغنى بالسيليلوز؛ فهو صعب الامتصاص في المعدة، فيبقى فترةً أطول فيُخفّض الشعور بالجوع، وبذلك يُحرّك الأمعاء وباقي الجهاز الهضمي، ويّحسّن عملية الهضم، كما تُعدّ الألياف عاملاً آخر للتقليل من خطر السمنة.
  • مصدر مهم لمضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
  • مصدر مهم لفيتامين أ؛ فهو يحمي الجسم من أمراض العين والجلد ويقوي النظر.
  • مصدر مهم لفيتامين ج؛ حيث إنّ فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد، وبدوره يقي من فقر الدم.
  • مصدرمهم لمركبات غذائية مهمّة للبشرة، فتصبح نضرةً وشابةً وخاليةً من العيوب.
  • تقليل احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة. الوقاية من مشاكل حصوات الكلى.
  • تقليل أعراض أمراض البرد. زيادة مناعة الجسم.
  • تقليل التوتر والإرهاق والتخلّص من الإجهاد.
  • مصدر مهم للكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ك؛ حيث تتحسّن صحة العظام.
  • تقليل احتمالية الأصابة بالالتهابات.

تعبير عن الخضروات والفواكه بالانجليزي

There are many types of fruits, including the following:

  • Pomegranate fruits, such as apples and pears.
  • Citrus fruits (citrus fruits), such as lemon, orange and grapefruit.
  • Berries, such as raspberries, strawberries, and kiwis.
  • Stone core fruits such as apricots, peaches, plums and cherries.
  • Tropical fruits such as bananas, pineapples and mangoes.
  • Melons such as watermelon and cantaloupe.

يوجد انواع كثيرة من الفواكه نذكر منها الآتي:

  • الفواكه التفاحية ومن امثلتها التفاح والكمثرى.
  • الحمضيات ( الفواكه الحمضية) ومن امثلتها الليمون والبرتقال والجريب فروت.
  • التوتيات ومن امثلتها التوت والفراولة والكيوي.
  • الفواكه ذات النواة الحجرية مثل المشمش، الخوخ، البرقوق والكرز.
  • الفواكه الاستوائية مثل الموز والاناناس والمانجو.
  • البطخيات Melons مثل البطيخ والشمام.

جمل عن الخضروات بالانجليزي

جمل عن الخضروات بالانجليزي مترجمة للعربية:

  • Carrots are rich in vitamin A and are excellent for maintaining good eyesight.
  • الجزر غني بفيتامين A وممتاز للحفاظ على الرؤية الجيدة.
  • Tomatoes can be used in salads, sauces, and various culinary dishes.
  • يمكن استخدام الطماطم في صنع السلطات، الصلصات، ومختلف أطباق الطهي.
  • Spinach is a leafy green vegetable that is high in iron and essential nutrients.
  • السبانخ هي نوع من الخضروات الورقية الخضراء، وهي غنية بالحديد والعناصر الغذائية الأساسية.
  • Broccoli is known for its cancer-fighting properties and is a great source of vitamins.
  • البروكلي معروف بخصائصه في مكافحة السرطان ويعتبر مصدرًا رائعًا للفيتامينات.

قد يهمك:

فوائد الخضروات والفواكه

إن تناول وجبات غنية بالخضراوات والفواكه كجزء من نظام غذائي صحي شامل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

  • فالخضار وخاصة البطاطا الحلوة والفاصوليا والطماطم والبنجر والسبانخ، هي مصدر للبوتاسيوم الذي يعد عنصر مهم لخفض ضغط الدم والسيطرة عليه.
  • كما يعد محتوى الخضراوات العالي من الألياف مساعد في خفض مستويات الكولسترول في الدم وبالتالي خفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية المتعلقة به.
  • إن محتوى الخضار من المعادن المهمة لعمل القلب والعضلات والأوعية الدموية يساهم في تعزيز صحة القلب والدورة الدموية.
  • فهي مصدر للحديد وحمض الفوليك المهم لعمل كريات الدم الحمراء وتكوينها.
  • وتحوي كل من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة في الحفاظ على انتظام دقات القلب والشرايين.

موضوع عن الخضروات

الفواكه والخضروات من الأطعمة الغذائية التي يعتمد عليها الإنسان في نظامه الغذائي، خاصة النظام الصحي، الذي يحتوي على نسب متوازنة من الفيتامينات، المعادان، الألياف، الكربوهيدرات والسكريات.

  • وأثبتت الدراسات الطبية أن تناول الخضروات والفاكهة ضمن النظام الغذائي هي الأساس الصحي الذي يساعد في بناء جسم الإنسان، بسبب احتوائها على العناصر الهامة المفيدة لصحة الإنسان.
  • تناول الخضار والفاكهة يساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم كما يساعد على حماية القلب والشرايين من الأمراض التي يتسبب بها تناول اللحوم الدسمة والدهون غير المشبعة. كما يحافظ تناول الفواكه على ترطيب الجسم وظهوره بمظهر أصغر سناً من عمره الحقيقي.
  • تساعد الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه على تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل القولون والإمساك التي تتسبب إن أهملت في مشاكل صحية خطيرة.
  • الفواكه تزود الجسم بنسبة سكريات طبيعية يسهل هضمها كما تساعد على التخلص من روائح الفم الكريهة وإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، وتحمي من مشكلات فقر الدم والأنيميا.
  • وبحسب الدراسات الطبية فإن الأشخاص الذين يتناولون الخضار والفاكهة بشكل منتظم ضمن نظام غذائي صحي هم أقل الأشخاص عرضة للمشاكل الصحية، خاصة تلك المرتبطة بالسمنة، القلب، الكولسترول والسرطان أيضاً، كما أن هؤلاء الأشخاص هم أكثر الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل الخرف والشيخوخة المبكرة.

تعريف الخضروات

الخضار أو الخضروات هو مصطلح شائع يرمز للجزء الصالح للأكل من النباتات، التي عادة ما تكون أوراقها أو جذورها أو ثمارها أو بذورها، فالخضروات غذاء أساسي في جميع أنحاء العالم ويشغل جزء كبير وأساسي من الزراعة الحديثة.

  • الخضار أو الخضروات عنصر مهم في النظام الغذائي الصحي الذي لا غنى عنه في الهرم الغذائي، فالخضروات تتميز بأنها منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها غنية بالعناصر الغذائية؛ ولهذا السبب يوصي كل خبراء التغذية والأطباء بتناولها يوميًا.

لم تجد ما تبحث عنه؟ ابحث هنا