موقع إقرأ يقدم لكم مقالة فيها تجربتي مع دهون الجوانب ، و تجربتي مع الدهون العنيدة، وأسباب دهون الجوانب، و زيادة الوزن في الجوانب، و تمارين الجوانب، و كيف ازيل جوانب البطن، و كيف انحف جوانب الخصر، إذ يشعر الكثير من الأشخاص بمعاناة إرتداء الملابس ويظهروا بقوام غير لائق فيميل بعضهم إلي الاكتئاب والضيق والإستياء، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على التفاصيل المختارة لكم من موسوعة إقرأ.

تجربتي مع دهون الجوانب

منطقة الجوانب هي أكثر مناطق الجسم التي تواجهين صعوبة في التخلص من دهونها، وتتسبب في التأثير على مظهرك بالسلب وربما تسبب لك الإزعاج، وفيما يلي من السطور نورد لكم تجربتي مع دهون الجوانب:

تجربتي مع دهون الجوانب
تجربتي مع دهون الجوانب
  • تروي سيدة عن تجربتها في التخلص من دهون الخصر العنيدة قائلة “أبلغ من العمر 29 سنة، ومنذ بداية العشرينيات لاحظت تراكم للدهون في منطقة الخواصر، وحاولت مرارًا التخلص من هذه الدهون خاصة أن وزني مناسب لطولي ولم أعاني زيادة الوزن، ولكن كل محاولاتي باءت بالفشل، فها أنا أكملت 29 عامًا ودهون الخواصر ما زالت تزعجني.
  • إلى أن قررت منذ شهرين تقريبًا الذهاب إلى طبيب تجميل ومشاورته في الأمر، واقترح الطبيب إجراء عملية شفط الدهون بالفيزر وبالفعل أجريت الشفط بمخدر موضعي ولم أمكث في المستشفى سوى يوم واحد.
  • حقًّا كان شفط دهون الخصر تجربتي به عظيمة وناحجة، وأنصح الجميع بإجراء الشفط والتخلص من مشكلة السمنة الموضعية نهائيًّا، دون إضاعة الوقت في محاولات تحتاج إلى بذل الوقت والجهد وقليلًا ما تنجح”.

تجربتي مع الدهون العنيدة

تعد دهون البطن العنيدة واحدة من أكثر المشاكل المزعجة التي تحرم السيدات من الحصول على خصر نحيل وجذاب، إليكم فيما يلي تجربتي مع الدهون العنيدة:

  • تحكي سيدة عن تجربتها مع عملية إذابة دهون البطن بعد الولادة فتقول:” مع تقدمي في العمر وإنجابي لثلاثة من الأبناء بدأت الترهلات الدهنية في الظهور في مختلف مناطق جسمي، وخاصةً في منطقة البطن، وهو ما ما ترك أثراً سلبياً كبيراً على نفسيتي.
  • وبعد الذهاب إلى عيادة جراحة التجميل والسمنة، نصحني طبيبي بإمكانية إجراء عملية شفط دهون البطن جراحياً أو من خلال تقنية الفيزر، ووضح لي الطبيب كافة المنافع والمخاطر المترتبة على كلا المسارين، إلى أن وقع اختيارنا في النهاية على إجراء العملية جراحياً.
  • وعلى الرغم من تخوفي من آثار الجراحة ومخاطرها، إلا أن العملية قد تمت بأمان تام، حيث لم أعاني أي أعراض جانبية تذكر سوى بعض الألم الطفيف والالتهاب الذي سرعان ما زال باستخدام مضادات الالتهاب الموصوفة، أما عن نتائج العملية فقد كانت مذهلة، فقد تخلصت من دهون البطن السفلية وأصبح بطني مشدوداً بشكل جذاب، لذا يمكنني القول بأن تجربتي في اذابة دهون البطن السفلي كانت رائعة”.
  • وتقول أخرى:“بعد ما ولاتي الأخيرة ، زاد وزني بشكل ملحوظ وخاصة منطقة البطن، في البداية بدأت بالابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالشاي ألأخضر وتقليل كمية السكر في المشروبات والطعام ثم بدأت في عمل نظام صحي لإنقاص الوزن وممارسة تمارين رياضية هذه كانت خطة طويل الأمد ولكنها كانت الأنسب لي وخسرت الكثير من الدهون في جسمي وخاصة منطقة البطن”

أسباب دهون الجوانب

نقلا عن دراسة جديدة أن تناول المشروبات السكرية، ومنها المشروبات الغازية، بشكل يومي، قد يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن مع مرور الوقت.

  • ويربط الخبراء بين الدهون في منطقة البطن التي تحيط بالأعضاء الداخلية، مثل الكلى والبنكرياس وتؤثر على وظيفة هرمونات منها الإنسولين، والنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب.
  • وقالت الدكتورة كارولين فوكس التي قادت الدراسة: “كثير من الدراسات السابقة بحثت في العلاقة بين المشروبات السكرية والسمنة. ونحن درسنا توزيع الدهون في الجسم وتغيرها مع مرور الوقت”.
  • وعملت فوكس من قبل محللة في معهد فرامينجهام لدراسات القلب والرئة والدم، وهي الآن متطوعة في المعاهد الوطنية للصحة.
  • ولاحظت فوكس وزملاؤها أن كل من شملتهم الدراسة يميلون إلى اكتساب دهون عند منطقة الخصر والبطن مع مرور الوقت، لكن من يتناولون المشروبات السكرية بشكل يومي كانت الدهون زائدة لديهم بشكل خاص.
  • وحلل الباحثون بيانات نحو 1000 شخص بالغ في معهد فرامينجهام بولاية ماساتشوستس الأمريكية، الذين أجابوا عن أسئلة خاصة بعاداتهم في المأكل والمشرب، بما في ذلك المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
  • وقال نحو ثلث المشاركين إنهم لا يتناولون هذه المشروبات على الإطلاق، وقال 20% إنهم يتناولونها من حين لآخر، بينما قال 35% إنهم يشربونها كثيرا، وقال 13% إنهم يحتسونها بشكل يومي.

قد يهمك:

زيادة الوزن في الجوانب

نقدم لكم مجموعة من الإرشادات والطرق التي أثبتت فاعليتها الكبرى في زيادة الوزن عموما بسرعة فائقة خلال فترة زمنية بسيطة وليس الخصر فقط ومن بينها ما يلي:

  • تناول أكثر من وجبة على مدار اليوم من الضروري على مريض النحافة ان يقوم بتناول من ثلاث إلى ست وجبات على مدار اليوم حتى يستطيع أن يخزن سعرات حرارية زائدة عن احتياجه اليومي.
  • تناول مأكولات تحتوي على الكربوهيدرات يحتاج جسم الإنسان إلى نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف حتى يساعد على نمو العضلات بشكل صحي، وذلك يتواجد في الأرز والخبز.
  • كما أنه يساعد في رفع نسبة السعرات الحرارية في جسم الإنسان مما يؤدي إلى زيادة الطاقة و النشاط.
  • تناول البروتين البروتين من العوامل الهامة التي تقوم بتكوين الكتلة العضلية في جسم الإنسان.
  • وتساعد أيضا في رفع كفاءة الجسم، ويوجد البروتين في اللحوم البيضاء والحمراء والسمك والمكسرات والبيض.
  • استخدام الدهون الصحية عند ذكر اسم الدهون تذكر دائما أن يحتاج جسم الإنسان إلى دهون صحية وليس الدهون الأخرى التي تتحول إلى الكروسترول وتسبب الإصابة بأمراض القلب.
  • الدهون الجيدة الصحية هي الغير مشبعة التي تساعد على تنشيط الجسم ومنحه القوه والطاقة، وتوجد في المكسرات والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والسمك والأفوكادو.
  • تناول مشروبات ساخنة يوجد العديد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • هي تساعد على مد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية وتنشيط عملية الهضم بشكل سهل مثل اللبن كامل الدسم.
  • إضافة البهارات البهارات والتوابل من الإضافات المميزة التي تعطي للمأكولات طعم لذيذ وذلك يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • ممارسة الرياضة ورفع الأثقال الرياضة هي من أساليب الحياة المميزة، وليس فقط للتخلص من الوزن الزائد.
  • ولكن يوجد العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على بناء الجسم بشكل جيد مثل رفع الأثقال، وتمارين المقاومة تساعد على شد العضلات وتقويتها وتجعل الجسم في أحلى مظهر.
  • تناول الحلويات الصحية يوجد العديد من أنواع الحلويات الصحية الذي تفيد جسم الإنسان كما أنها ترفع نسبة سعرات الحرارية مثل بسكويت الشوفان.

تمارين الجوانب

تقترح عليك موسوعة إقرأ تمارين لتنحيف الجوانب للنساء في الصور الآتية:

تجربتي مع دهون الجوانب - تمارين الجوانب1
تمارين الجوانب 1
تمارين الجوانب2
تمارين الجوانب2
تمارين الجوانب3
تمارين الجوانب3
تمارين الجوانب4
تمارين الجوانب4
تجربتي مع دهون الجوانب - تمارين الجوانب5
تمارين الجوانب5

كيف ازيل جوانب البطن

ليكم هنا فيديو فيه كيف ازيل جوانب البطن:

كيف ازيل جوانب البطن

كيف انحف جوانب الخصر

يوصي الخبراء عموماً بحرق ما مقداره 500 سعرة حرارية في اليوم مع اتباع نظام غذائي:

  • النظام الغذائي
  • التمارين الرياضية
  • النوم والتوتر
  • تدريبات لتخسيس الخصر
  • تمرين اللوح الجانبي
  • تمرين الدراجة
  • تمرين دوران الجذع