موقع إقرأ يقدم لكم مقالة فيها تجربتي مع ضعف العضلات ، و تجربتي مع ضعف الأعصاب، و فيتامينات لعلاج ضعف العضلات، و أدوية علاج ضعف العضلات، و أعراض ضعف العضلات والأعصاب، و أعراض ضعف عضلات الساقين، و تمارين ضعف العضلات، و كيفية تقوية العضلات الضعيفة للنساء، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على التفاصيل المختارة لكم من موسوعة إقرأ.

تجربتي مع ضعف العضلات

يحدث هذا المرض عندما يبذل الشخص مجهود كبير ويضغط على العضلات، وقد يحدث عند حدوث تقلصات في العضلات أو حدوث حركة غير طبيعية بها، وعادةً ما يعاني كل شخص من ضعف العضلات على مدار فترة قصيرة من حياته.

تجربتي مع ضعف العضلات
تجربتي مع ضعف العضلات
  • تقول صاحبة التجربة أن الوهن العضلي الوخيم يحارب جميع عضلات الجسم ما عدى عضلة القلب، بمعنى أنه حتى عضلة القصبة الهوائيه يمكن انها تتوقف بسبب المرض و هذا أخطر ما  بالمرض، وهناك حالات المرض فيها يكون غير منتشر، وحالات أخرى يكون متركز في أماكن محدده حسب الحاله ….
  • بالنسبه للتشخيص الخاص بها تشير إلى أن طبيب مختص بالمخ و الاعصاب هو من اكتشف حالتها، وتتلقى الآن العلاج.
  • تقول صاحبه التجربة “أنا عروس وعمري 22 سنه وحامل وقد عرفت اني مصابة بهذا المرض، وبالفعل لابد أن نتعلم أن نتعايش معه، وما أجعله عقبه في حياتي، على الرغم من أن نفسيتي سيئة للغاية، لاني بعيد عن أسرتي، لكنب ما أحب أحد ينظرلي بعطف، لذا أمام الناس اقاوم واكتم، حتى زوجي صرت لا اشعره بمرضي.

تجربتي مع ضعف الأعصاب

يعاني العديد من الأشخاص من مرض التهاب الأعصاب الطرفية ولهم تجارب عديدة مع ذلك، حيث ينقل الجهاز العصبي المحيط النبضات العصبية من المخ والحبل الشوكي ثم إلى أعضاء الجسم المحيطة، كاليدين والقدمين والأعضاء الداخلية والوجه.

  • تروي صاحبة هذه التجربة تجربتها قائلة: لقد كنت عروسة أبلغ من العمر 22 عام وكنت في بداية شهور الحمل عند علمي بإصابتي بهذه المشكلة. بدأت أتعايش مع هذه المشكلة ولكن حالتي النفسية كانت سيئة للغاية لأنني كنت بعيدة عن أسرتي وكان الكل ينظر نحوي نظرة عطف. لهذا كنت أحاول أن أتعايش بقدر الإمكان لكي لا تتأثر نفسيتي بشكل أكثر
  • تقول صاحبة هذه التجربة تجربتي مع ضعف العضلات بدأت منذ أن ذكر لي الطبيب حالتي وقال لي أنني أعاني من ضعف في العضلات. كما طلب مني الطبيب الراحة الكاملة وعدم القيام بأي مجهود بدني في أعمال المنزل. كما كنت أعاني من نقص فيتامين د وقد تسبب لي ذلك في الإصابة بتيبس الساق مع الظهر والشعور بالتعب الشديد.

فيتامينات لعلاج ضعف العضلات

من الفيتامينات التي تساعد على تقوية الأعصاب ما يلي: مجموعة فيتامينات “ب”:

  • يحدث الاعتلال العصبي أحيانًا بسبب نقص فيتامين “ب”، يجب أن تشمل المكملات فيتامين “ب 1″ (ثيامين وبنفوتيامين)، و”ب 6″، و”ب 12” يمكنك أن تختاري تناولها بشكل منفصل بدلًا من أن أخذها كمركب.
  • هذه الفيتامينات تقلل من مستويات الألم والالتهاب وتمنع تلف الخلايا العصبية، يساعد فيتامين “ب 6” في الحفاظ على غطاء النهايات العصبية، لكن من المهم ألا تتناول أكثر من 200 ملليجرام منه يوميًا، يمكن أن يؤدي تناول كميات أكبر إلى تلف الأعصاب ويسبب أعراض الاعتلال العصبي.
  • تشمل الأطعمة الغنية بفيتامينات “ب”، اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب والخضراوات.
  • حمض ألفا ليبويك: هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة في علاج الاعتلال العصبي الناجم عن مرض السكري أو علاج السرطان، يقل من مستويات السكر في الدم، ويحسن وظيفة الأعصاب، ويخفف الأعراض غير المريحة في الساقين.
  • تشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات ضئيلة من حمض ألفا ليبويد ما يلي، الكبد واللحم الأحمر والبروكلي والخميرة البيرة والسبانخ.
  • زيت السمك (أحماض أوميجا 3): يفيد زيت السمك في علاج الاعتلال العصبي لما له من تأثير مضاد للالتهابات وقدرته على إصلاح الأعصاب التالفة، كما أنه يساعد على تخفيف آلام العضلات، يمكنك تناول 2400 إلى 5400 ملليجرام يوميًا.
  • توجد أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في سمك السالمون، وعين الجمل، والسردين، وزيت كبد الحوت، وبذور الشيا، وزيت الكانولا، وبذور الكتان، والكافيار، والمحار، وفول الصويا.

قد يهمك:

أدوية علاج ضعف العضلات

مثبطات الكولينستيراز. تعزز أدوية مثل البيريدوستيغمين (Mestinon وRegonal) التواصل بين الأعصاب والعضلات.

  • هذه الأدوية ليست علاجًا، لكن يمكنها تحسين انقباض وقوة العضلات لدى بعض الأشخاص.
  • تشمل الآثار الجانبية المحتملة: اضطراب الجهاز الهضمي والإسهال والغثيان والإفراط في إفراز اللعاب والتعرق.
  • الكورتيكوستيرويدات. تعمل الكورتيكوستيرويدات مثل بريدنيزون (Rayos) على تثبيط الجهاز المناعي، ما يحد من إنتاج الأجسام المضادة. لكن الاستخدام المطول للكورتيكوستيرويدات يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، مثل ترقق العظام وزيادة الوزن وداء السكري وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع العدوى.
  • مثبطات المناعة. قد يصف طبيبك أيضًا الأدوية الأخرى التي تؤثر في جهازك المناعي، مثل أذاثيوبرين (Azasan، وImuran)، أو مايكوفينولات موفيتيل (Cellcept)، أو سيكلوسبورين (Sandimmune، وGengrafوغيرهما)، أو الميثوتريكسيت (Trexall) أو تاكروليموس (Astrograf XL، وPrograf وغيرهما). هذه الأدوية، التي قد تستغرق عدة أشهر لتبدأ بالعمل، يمكن استخدامها مع الكورتيكوستيرويدات.
  • قد يكون لمثبطات جهاز المناعة آثار جانبية خطيرة، مثل زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى وتلف الكبد أو الكلى.

أعراض ضعف العضلات والأعصاب

بشكل عام فإن أعراض ضعف العضلات تشمل على الاتي:

  • الإحساس بحرقة في العضلات.
  • تكرار السقوط وعدم الاتزان.
  • فقدان القدرة على تنظيم حركة العضلات.
  • الشد العضلي والتشنجات.
  • ألم العضلات.
  • الشلل.
  • الإحساس بشعور الوخز.
  • الرعشة.

أعراض ضعف عضلات الساقين

  • قد يصاحب ضعف الساق أعراضٌ أخرى تختلف اعتماداً على المرض الأساسي أو الاضطراب الموجود، ومن هذه الأعراض التي تؤثر على الساق نذكر الشعور بالحرق والشلل والتورم والوخز، وقد تظهر أعراض عامة مثل ألم الظهر أو الصداع أو اختلال التوازن أو الشعور العام بالمرض.

تمارين ضعف العضلات

تمارين ضعف العضلات وتقويتها تعمل على تحسين الدورة الدموية، ومن أهم التمارين الرياضية المشي، حيث يمكنك المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة 5 مرات أسبوعياً على الأقل.

  • ممارسة الركض أو السباحة، أو ركوب الدراجات مفيدة في تقوية العضلات.
  • اليوغا من أهم التمارين الرياضية التي تساعد على الحفاظ على مستوى طاقة الجسم وتقوية العضلات.

كيفية تقوية العضلات الضعيفة للنساء

هناك عدد مختلف من الطرق المتاحة لزيادة القوة العضلية، ولكن يعتبر افضلها على الاطلاق هو رفع الأثقال، تمارين رفع الأثقال تساهم في سرعة تكيف العضلات على المجهود وبالتالي انتاج الياف عضلية اقوى لتحمل هذا النوع من الضغط وبالتالي تصبح اقوى.

  • هناك عدد من الاستراتيجيات التي تستخدم لممارسي تمارين المقاومة والتي تختلف فيما بينها من ناحية الأهداف، هناك من يسعى إلى اكتساب الكتلة العضلية وهناك من يفضل القوة العضلية.
  • يختلف عدد التكرارات التي يمكنك ادائها لزيادة القوة العضلية عن عدد التكرارات التي يجب ادائها لزيادة الحجم العضلي، لكي نزيد من الحجم العضلي ينبغي القيام بعدد من التكرارات يتراوح بين 6-12 تكرار، في حين أنه لكي نكتسب القوة العضلية من الأفضل ان يكون عدد التكرارات اقل مقابل وزن مرتفع، تتراوح عدد التكرارات لزيادة القوة بين 1-4 تكرارات.
  • لكن في كل الأحوال يفضل التنويع بين الأساليب المختلفة لأداء التمارين الرياضية للحصول على أفضل نتيجة، يمكن استخدام أسلوب رفع الوزن مقابل تكرارات منخفضة في وقت ما ومن ثم تجربة رفع عدد التكرارات وتخفيف الوزن وهو من أفضل الأساليب لزيادة قوة تحمل الجسم، دائما ما يكون من الأفضل تغيير الروتين التدريبي حتى لا يتكيف الجسم مع نظام معين ونستمر في التقدم.