موقع إقرأ يعرض عليكم مقالة تحتوي على افضل وقت لتناول حبوب السبيرولينا ، و فوائد سبيرولينا على الريق، و طريقة استعمال سبيرولينا لانقاص الوزن، و تجربتي مع السبيرولينا، و أضرار سبيرولينا، و كيف استعمل حبوب سبيرولينا لزيادة الوزن؟، و كم حبة سبيرولينا في اليوم لزيادة الوزن، و متى تظهر نتائج سبيرولينا، هيا تابعوا معنا في التالي من السطور لتطلعوا على المزيد من التفاصيل على موسوعة إقرأ.

افضل وقت لتناول حبوب السبيرولينا

يتم استعمال سبيرولينا وفقاً للتعليمات التالية للحصول على أفضل النتائج:

افضل وقت لتناول حبوب السبيرولينا
افضل وقت لتناول حبوب السبيرولينا
  • يتم تناول سبيرولينا يومياً مع مراعاة تناولها قبل الوجبات وليس بعدها.
  • تؤخذ السبيرولينا مع الماء ولا يفضل تناولها مع أي من المشروبات الأخرى مثل العصائر والشاي.
  • يفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل عند تناول السبيرولينا ولا ينبغي تناولها مع أي أطعمة أو أدوية أخرى.
  • كما أنه ينصح بالاستخدام المنتظم لمكمل سبيرولينا يومياً وعدم استعجال النتائج لمدة لا تقل عن 3 أشهر أو الحصول على النتيجة المرجوة.

فوائد سبيرولينا على الريق

تناول كبسولات وأقراص السبيرولينا كمكمّلات غذائية على الريق قبل تناول الطعام، أو تناولها كمسحوق مضاف إلى المشروبات أو الأطعمة المفضّلة، له فوائد عديدة للجسم أبرزها:

  • تزيد من الشعور بالشبع.
  • تساعد السبيرولينا على تقليل كمية الطعام.
  • تعمل على زيادة حرق الدهون المتراكمة بالجسم بشكل سريع.
  • تعزّز صحة الجهاز الهضمي.
  • تساعد السبيرولينا على تحسين الهضم.
  • تعمل السبيرولينا على تنظيم حركة الأمعاء.
  • تقلّل فرصة الإصابة بالإمساك.
  • تعالج السبيرولينا عسر الهضم.
  • تمدّ الجسم بالنشاط والطاقة.
  • تزيد من كفاءة الكليتين والكبد.
  • تساعد على تقوية جهاز المناعة.
  • تلعب السبيرولينا دورًا كبيرًا في تطهير الجسم وتخليصه من السموم والشوائب.
  • تساعد السبيرولينا على تقليل ضغط الدم.
  • ضبط معدلات السكر في الدم.
  • تساعد السبيرولينا على تفتيت الدهون المتراكمة بالجسم.

قد يهمك:

طريقة استعمال سبيرولينا لانقاص الوزن

تستهلك حبوب وأقراص السبيرولينا كما هي كمكمل غذائي على الريق قبل الوجبة للمساعدة على الشبع وتقليل كميات الطعام وزيادة حرق الدهون المتراكمة بشكل سريع وفعال مع ضرورة الإمتناع وتقليل تناول الدهون والزيوت والسكريات والنشويات والأرز. ولكن من الضروري الإنتباه الى أنه يجب تناولها تحت إشراف طبي. أما مسحوق السبيرولينا فيمكن استخدامه بأكثر من طريقة، إليك بعضاً منها:

  • إضافة القليل من مسحوق السبيرولينا إلى السموثي الصحي وتناوليه لزيادة فعاليته.
  • رشّ القليل من مسحوق السبيرولينا إلى طبق السلطة أو الشوربة.
  • خلط ملعقة كبيرة من مسحوق السبيرولينا إلى عصير الفواكه أو الخضراوات.

تجربتي مع السبيرولينا

جربت في البداية حبوب السبيرولينا؛ لأنني سمعت أنّ فوائدها أكبر، كما قرأت أنّ طعم بودرة السبيرولينا يكون غير مستساغ، وبدأت بأخذ حبة مرتين يوميًا، ولكنني لم ألحظ أي تحسن على بشرتي وشعري حتى بعد مرور 3 أسابيع على التزامي بتناولها، لذا حاولت أن أتناول 3 حبات مرتين يوميًا، ولكن ذلك سبب لي الإسهال والصداع.

  • لذا قررت شراء بودرة السبيرولينا رغم أنّ تكلفتها كانت أعلى مقارنةً بالحبوب، وبدأت أستخدمها كماسك للبشرة؛ فقد كنت أخلط ملعقة صغيرة من البودرة مع ملعقة صغيرة من العسل، وكنت أضيف أحيانًا ملعقة صغيرة من زيت زهرة الربيع، ثم أضع الخلطة على وجهي لربع ساعة وأغسله بماءٍ بارد، ومع التزامي بالماسك لاحظت أنّ بشرتي أصبحت صافية ومشدودة، وخفت الحبوب والتجاعيد كثيرًا.
  • كما أردت تجربتها أيضًا على شعري، وبدأت أخلط نصف ملعقة من البودرة مع كوب من الماء أو الحليب وأشربها، كما جربت صنع ماسك بخلط ملعقة صغيرة من البودرة مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ونصف حبة موز مهروسة، وكنت أترك الماسك على شعري لمدة ساعة، ومع التزامي بهذا الروتين لاحظت أنّ تقصف شعري خفّ كثيرًا، كما أشعر أنّ طوله وكثافته زادت.

أضرار سبيرولينا

حبوب السبيرولينا آمنة تمامًا فهي مكمل غذائي يحتوي العديد من العناصر الهامة، لكن إذا أفرط الشخص في تناول هذه الحبوب فقد تظهر عليه بعض الأعراض الجانبية مثل:

  • قد تحتوي الطحالب التي صنعت منها حبوب السبيرولينا على السموم؛ إذا كانت قد نمت في بيئة مائية ملوثة بالبكتريا والعناصر المعدنية الخطرة.
  • أحيانًا تتفاقم حالات المناعة الذاتية؛ مما يترتب عليه الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة ومرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • يمكن أن تؤثر حبوب السبيرولينا أيضا على مفاصلك وعضلاتك؛ حيث قد تم ربط هذه الحبوب ببعض الأمراض المؤثرة على العظام والعضلات ولكن هذا يعتبر شيء نادر الحدوث.
  • ربما قد تسبب لك حبوب السبيرولينا إبطاء في عملية تخسر الدم؛ مما يعرضك لاحتمالية النزيف الشديد والكدمات الدموية في كافة أنحاء جسدك.
  • بعض الناس قد يعانون من العناصر المكونة لحبوب السبيرولينا لذلك ننصح أولاً باستشارة الطبيب وإجراء اختبار الحساسية، أو تجنب المنتج للاحتياط.
  • لحبوب السبيرولينا أيضًا بعض الأعراض الجانبية، فقد تسبب الأرق أو الشعور بالغثيان وقد تسبب الصداع أيضًا.

كيف استعمل حبوب سبيرولينا لزيادة الوزن؟

أول خطوة يقوم بها الشخص الذي يريد زيادة الوزن، هي زيادة استهلاك السعرات الحرارية. في أقل تقدير يجب زيادة 500 سعرة حرارية في اليوم. على سبيل المثال إذا كنت معتادًا على تناول 2000 سعرة حرارية. فإنه يجب عليك استهلاك 2500 سعرة حتى تتمكن من الحصول على نتائج مناسبة في زيادة الوزن.

  • يحتوي 7 جرام من سبيرولينا على 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أنك إذا كنت تريد استخدام حبوب سبيرولينا لزيادة الوزن، يجب عليك تناول قدر كبير جدًا منها. ومن هنا يمكننا القول بأنها غير مناسبة لزيادة الوزن. لكن تابع المقال لتتعرف على تفاصيل أكثر بخصوص علاقة حبوب سبيرولينا مع الوزن.
  • يتم استخدام حبوب السبيرولينا كمكمل غذائي لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين، 7 جرام من سبيرولينا المجففة تحتوي على 4 جرام بروتين. بالإضافة الى نسب جيدة من الحديد، الثيامين، النحاس، الريبوفلافين. تلعب الفيتامينات السابقة دورًا هامًا في تحويل الطعام الذي نتناوله الى طاقة. كما أن المعادن مثل الحديد و النحاس مهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء.

كم حبة سبيرولينا في اليوم لزيادة الوزن

الجرعة اليومية الموصى بها من سبيرولينا لزيادة الوزن هي 2-4 غرامات. يمكن تناول هذه الجرعة على جرعتين أو 3 جرعات على مدار اليوم.

  • يوصى بتناول سبيرولينا مع الطعام لتقليل الغثيان. كما يجب التوقف عن تناول سبيرولينا إذا ظهرت أي آثار جانبية، مثل الغثيان والإسهال وانتفاخ البطن.

متى تظهر نتائج سبيرولينا

  • يفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل عند تناول السبيرولينا ولا ينبغي تناولها مع أي أطعمة أو أدوية أخرى. كما أنه ينصح بالاستخدام المنتظم لمكمل سبيرولينا يومياً وعدم استعجال النتائج لمدة لا تقل عن 3 أشهر أو الحصول على النتيجة المرجوة.

لم تجد ما تبحث عنه؟ ابحث هنا