يقدم لكم موقع إقرأ موضوع يتضمن وصفة لزيادة الوزن ، و وصفة لزيادة الوزن للرجال، و وصفة لزيادة الوزن في أسبوع، و وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه، و وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد، و وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه للدكتور سعيد حساسين، و أسرع وصفة لزيادة الوزن بالحلبة، و أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء، تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على وصفة لزيادة الوزن على موسوعة إقرأ.

وصفة لزيادة الوزن

معظم نصائح الصحة و التغذية تحوم فقط حول فقدان الدهون، و بالتالي، قد تفتقر إلى معلومات حول كيفية تناول الدهون بشكل صحيح لتسمين الجسم. كما أن هناك طرق أخرى لزيادة الوزن بسرعة رهيبة مثل وصفات التسمين ، اليكم وصفات لزيادة الوزن.

وصفة لزيادة الوزن
وصفة لزيادة الوزن
  • الوصفة الاولى : التمر والحليب للتسمين الحليب كامل الدس من أكثر المشروبات التي لابد أن يحرص عليها مريض النحافة، بالإضافة إلى أن التمر له فاعلية كبيرة في زيادة الوزن حيث يحتوي على سكريات طبيعية بالإضافة إلى الفوائد والفيتامينات التي يحتوي عليها، ويتم من خلال: نقع حوالي 5 حبات من التمر في كوب من الحليب. محاولة نقع التمر في الحليب قبل تناولها بحوالي 12 ساعة ليأخذ الحيب عناصر وفوائد التمر. بعد ذلك يتم وضع كوب الحليب والتمر في الخلاط الكهربائي ونضربه جيدًا حتى يصبح عصير ذو لون التمر. يمكنك تناول منقوع التمر في الحليب كما هو أيضًا. تناول كوب واحد منه يوميًا مع الاستمرار يزيد من الوزن بشكل ملحوظ.
  • الوصفة الثانية : المكونات:- كــوب مغلى حلبــه (ناخد الميه بس )-معلقه خميرة كبيرة (خميرة اكل بتاعت المخبوزات )-عســل اسود (ممكن سكر بس العسل افضل بمراحل لانه بيقضى على الانيميا ) الطريقه نضيف كل المكونات على بعض ونشربم يوميا كذا مرة وقسما بالله العلى العظيم والله على مااقول شهيــد خلال 10 ايام بفضل الله هاتلاحظى الفرق هاتطلعلك خدود ووشك يوورد ويحمر وبقى شكله جميل وجسمك يتملى شويه واوزنى جسمك قبل ماتاخدى الخلطه وبعد 10 ايام اوزنى وهاتشوفى الزياده هاتبقى اد ايه بس اهم شى الاستمرار عليها وهذه الوصفه محتاجله صبر وعزيمه واصرار وبالنسبــه لريحة الحلبه انتى بعد ماتشربى الحلبه خدى دش حلو كده وادهنى جسمك بأى لوشن معطر او دهن عود او اى شىءمعطر عندك والله ماهايبقى لها ريحة.

وصفة لزيادة الوزن للرجال

لا بدّ من تعديل نمط الحياة في العديد من الجوانب عند وضع هدف كزيادة الوزن، وفيما يأتي وصفة لزيادة الوزن للرجال:

  • وصفة الحلبة: نخلط كمية متساوية من الحلبة والسمسم وحبوب اللقاح والصوجا والعسل والحليب والفول السوداني بشكلٍ جيد باستخدام الخلاط الكهربائي، ونضع الخليط بداخل وعاء زجاجي، وفي الصباح الباكر نخلط مع كوب من الحليب ملعقة من الخليط وملعقة من عسل النحل ونشرب المزيج، وأيضاً قبل الذهاب إلى النوم، مع تكرار هذه الوصفة لمدة أسبوعين على الأقل.
  • وصفة التين المجفف: نخلط خمسَ حبات من التين المجفف مع ملعقة من اليانسون وكوب من الماء، ونضع الخليط على النار لمدة عشر دقائق، ونترك الخليط لبعض الوقت، وتناول التين والماء كل يوم في الصباح، مع الاستمرار في هذه الوصفة لمدة شهرين.
  • المكسرات: نخلط كمية متساوية من اللوز والجوز والفستق الحلبي والسمسم والبندق، ونحمص الخليط لبعض الوقت على النار، حتى يتحمر، ونتناول نصف كمية الخليط في الصباح الباكر، والنصف الآخر في الليل مع اللبن الرائب.
  • الموز والحليب: نحضر حبتين من الموز، ونخلطها بكوب من الحليب باستخدام خلاط كهربائي، ونشرب المزيج كل يوم، فهو يمتلك الطعم اللذيذ، بالإضافة إلى أنه يزيد من الوزن بشكلٍ كبير.
  • شوكولاتة نوتيلا: تناول ملعقتين من النوتيلا بعد كل وجبة غذائية، فكل ملعقة من النوتيلا تحتوي على 100 سعر حراري.
  • البطاطا المحمرة: نحمر نصف كيلو من البطاطا يومياً ونتناولها، فهي تحتوي على 500 سعر حراري.

قد يهمك:

وصفة لزيادة الوزن في أسبوع

زيادة الوزن في اسبوع: يوجد العديد من الوصفات والأطعمة التي يمكنها أن تساعد على التخلص من نحافة الجسم، كما أن لها دور كبير في مد الجسم بالطاقة والقوة التي يحتاجها، وبالتالي التخلص من الشعور بالإرهاق، ومن بين تلك الوصفات الآتي:

  • وصفة الأفوكادو لزيادة الوزن والتسمين تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الجيدة للتخلص من قلة الوزن الملحوظة، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات، والدهون، والعناصر مثل البوتاسيوم، وأيضًا حمض الفوليك، ويمكن تناولها لزيادة الوزن بهذه الطريقة:
    • تضاف الأفوكادو إلى وجبات اللحوم الحمراء أو السلطات، والخبز ويتم تناولها بشكل يومي.
    • كما يمكن تناول الأفوكادو بعد أن يتم هرسه جيدًا، ويضاف له القليل من الملح، وتؤكل بجانب الخبز.
  • وصفة الفواكة المجففة لزيادة الوزن والتسمين تتنوع الفواكه المجففة التي يمكن تناولها من أجل زيادة الوزن، حيث يوجد منها المشمش، والبرقوق، وأيضًا التمر، والتين، والزبيب، وغيرها من العديد من أنواع الفواكه التي تساعد على علاج النحافة، ويمكن استعمالها بهذه الطرق:
    • يمكن أن يتم تناول اثنان من حبات التين المجفف مباشرة بين الوجبات، لأنه يحتوي على نسب عالية من السكريات.
    • أيضًا يتم وصفة من التين المجفف مع التمر، ويضاف لها الماء والسكر، والمشمش المجفف، والبرقوق، وتترك المكونات منقوعة في الماء ويتم تناولها.
    • يمكن خلط كميات متساوية من الفواكه المجففة مع الحليب الساخن، ويضاف لها ملعقتان من السكر الأبيض، ويتم وضعه في الثلاجة، ويؤخذ منه كمية كبيرة بعد تناول الوجبات.
  • قمر الدين لزيادة الوزن والتسمين يعتبر من المكونات التي تساعد على زيادة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من السكريات، لأنه يتم تجفيفه بالسكر، بالإضافة إلى المشمش الذي يوجد به نسبة عالية من السكر، ويمكن استعماله كالآتي:
    • يتم تناول مشروب قمر الدين بشكل يومي مع إضافة له كمية من السكر، ذلك مرة إلى مرتين في اليوم.
    • يمكن أن يتم وضع قمر الدين مع الحليب والنشا، وتناول هذا الخليط بشكل يومي.
  • القثاء لزيادة الوزن والتسمين يعد القثاء هو من النباتات التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات، وهي وصفة قديمة، حيث أطلق عليها وصفة السيدة عائشة رضي الله عنها، والتي قيل بأنها تزيد من الوزن، ويتم تطبيقها بالخطوات التالية:
    • يؤخذ سبع حبات من التمر، ومعها واحدة من حبات القثاء، في الصباح.
    • كما يؤخذ أيضًا نفس الكمية السابقة بعد وجبة العشاء.

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه:

  • المكونات:
    • كوب حليب.
    • سبع تمرات.
    • ملعقة من عسل النحل.
    • نصف كوب فنجان من الزبيب.
    • ملعقة من حبة البركة المطحونة.
  • طريقة التحضير:
    • يتم خلط هذه المكونات جيدًا.
    • يتم تناولها مرة بعد الإفطار ومرة بعد العشاء والمداومة عليها للوصول للنتيجة المنشودة.

وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد

هناك بعض الأطعمة الصحية والأنظمة الغذائية التي تمد الجسم بسعرات حرارية تجعله يكتسب الوزن ولكن بطريقة صحية.ومن تلك الطرق:

  • تناول البروتينات حيث أثبتت الدراسات بأن البروتينات من أكثر المواد الغذائية الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية لبناء العضلات.
  • وليس تناول البروتينات فقط بل الأسماك كذلك ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • تستطيع إدخال الكربوهيدرات والدهون في نظامك الغذائي بشكل يومي وفي كل وجبة حيث لذلك دور كبير في زيادة الوزن بطريقة ملحوظة.
  • كما يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل لأنها تزيد من الشهية وتجعل الإنسان يرغب في تناول أطعمة كثيرة .

لم تجد ما تبحث عنه؟ ابحث هنا

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه للدكتور سعيد حساسين

مكونات وصفة تسمين الوجه للدكتور سعيد حساسين:

  • 1 ملعقة عسل نحل صافي.
  • 3 ملاعق زبادي.
  • 1 ملعقة بيكنج بودر.
  • 1 ملعقة نشا.
  • ملحوظة على نوع عسل النحل المستخدم :
    • لابد أن يكون نوع جيد لأنه غذا كان نوع به سكر فسيؤدي إلي اسمرار البشرة.
    • توضع على الوجه مع البعد عن منطقة الأنف.
  • طريقة عمل وصفة تسمين الوجه للدكتور سعيد حساسين-وصفة للتخن في أسبوع:
    • يتم خلط جميع المكونات السابقة.
    • توضع على الوجه لمدة 30 دقيقة مع البعد عن منطقة الأنف.
    • نستمر في الوصفة يوميا .

أسرع وصفة لزيادة الوزن بالحلبة

تساعد هذه الوصفة في زيادة الوزن بشكل ملحوظ في وقت قصير، وخطوات إعداد هذه الطريقة هي:

  • إحضار كوب ماء مغلي، وعدد من بذور حلبة.
  • توضع البذور في الماء المغلي ويترك المشروب حتى يغلي.
  • يُصفى الماء من البذور ويضاف إليه العسل.
  • يتم شرب هذا المشروب 3 مرات يوميًا للحصول على نتيجة مُرضية.

أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء

إليك مجموعة من النصائح الفعالة التي ستساعدك على كسب المزيد من الوزن بطريقة صحيحة في أسرع وقت وأقل مجهود اتبعيها:

  • تناول وجبات غذائية إضافية: تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات تقريبًا، أي ما لا يقل عن خمس وجبات يوميًّا، وليس ثلاث وجبات فقط، واحرصي على أن تكون وجبات صغيرة أو متوسطة الحجم.
  • تجنب شرب الماء قبل تناول الطعام أو خلاله: فالماء يأخذ حيزًا كبيرًا من حجم المعدة، لذا عليكِ شرب الماء أو العصائر بعد الوجبات بما لا يزيد على نصف ساعة.
  • تناول الحلبة لزيادة الوزن: تعد الحلبة من أكثر الأغذية التي تساعد على اكتساب الوزن، ويمكنك تناول مشروبها عند شعورك بفقدان الشهية للطعام، ولنبات الحلبة تأثيرات عديدة على الشهية وزيادة الوزن، هذه التأثيرات تشمل زيادة الشهية لتناول الطعام وتحفيز إفراز الأنسولين، ما يؤدي لخفض مستويات السكر في الدم، والإحساس بالرغبة في تناول الكربوهيدرات.
  • شرب الحليب ومشتقاته كاملة الدسم: فالحليب ومشتقاته من أهم الأغذية التي تساعد على بناء عضلات الجسم بصورة مرضية، إذ يحتوي على البروتينات وأيضًا الكربوهيدرات والدهون والكالسيوم، بالإضافة إلى عدد لا بأس به من الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للجسم، وقد أثبتت الدراسات أن بروتين الحليب يساعد على زيادة الوزن بطريقة أكثر فاعلية عن غيره من البروتينات.
  • تناول فول الصويا: لن تتخيلي مدى تأثير تناول حبوب فول الصويا على وزنك حيث أنه تساعد الجسم وتمده بكميات هائلة من البروتين الطبيعي الذي يحتاجه الجسم لزيادة كتلته. تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية: مثل البطاطا والبطاطس والقمح بكل مشتقاته والمكسرات المحمصة بكل أنواعها.
  • إدخال الجبن في النظام الغذائي: فالأجبان من أغنى الأغذية بالسعرات والدهون، إضافة إلى أنها مصدر جيد جدًّا للبروتين أيضًا، فقط أضيفي شريحة من الجبن الشيدر أو الموتزاريلا على الوجبة لتصبح الوجبة ذات قيمة غذائية عالية، وما يزيد أيضًا من سعراتها الحرارية.
  • ممارسة الرياضة ورفع الأوزان الثقيلة: خصوصًا تمرينات القوة، فهي تساعد على بناء عضلاتك، وتساعد أيضًا على فتح شهيتكِ للطعام.
  • تناول الفواكه المجففة: مثل المشمش المجفف والتين المجفف والزبيب، يمكنك تناولها كوجبات خفيفة غنية ومشبعة بين الوجبات، خصوصًا إذا كنتِ خارج المنزل.
  • تناول اللحوم الحمراء والأسماك الغنية بالزيوت: مثل أسماك البوري والسلمون، التي تعد مصدرًا غنيًّا بالبروتينات التي يعتمد عليها الجسم لزيادة كتلة العضلات، وبالتالي زيادة الوزن، فاجعلي نصيبك منها ما يقارب 200 جرام يوميًّا.