ما الذي يسبب الرغبة الشديدة للطعام أثناء الدورة الشهرية؟ – أولاً ، إذا لم تكوني تتبعين النظام الغذائي الكيتوني ولم تكوني تقومين بالصيام المتقطع ، فأنت بحاجة إلى البدء بهما.
الاستغناء عن الكربوهيدرات والبدء في كيتو و الصيام المتقطع يساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام تمامًا.
ولكن ، إذا كنت لا تزالين تعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الكيتو والصوم المتقطع ، فعادة ما يتعلق الأمر بانخفاض بالسيروتونين.
السيروتونين – هو ناقل عصبي يصنع في الأمعاء وفي جذع الدماغ.
السبب الأكثر احتمالا انخفاض السيروتونين هو انخفاض هرمون الاستروجين. بعض أعراض انخفاض هرمون الاستروجين هي:
- تقلب المزاج
- الصداع
- كآبة
- انخفاض الرغبة الجنسية
إذا كان لديك سيروتونين منخفض ، يمكن القيام بأمرين:
أخذ مكمل التربتوفان ، وهو مقدمة ومادة أولية السيروتونين. يمكنك العثور عليها في متجر للأغذية الصحية. فقط تأكد من تناول L-Tryptophan على معدة فارغة.
رفع هرمون الاستروجين . ما يسبب عادة انخفاض هرمون الاستروجين هو شيء يدفع به إلى أسفل مثل: الكورتيزول من الإجهاد (التعب الكظرية)
مستويات عالية من هرمون التستوستيرون أو الأندروجينات (والتي يمكن أن تعود إلى ارتفاع الأنسولين), يمكنك تناول زيت بذور الكتان عالي الجودة للمساعدة في رفع مستوى هرمون الاستروجين إلى درجة معينة.
ما الذي يسبب الرغبة الشديدة للطعام أثناء الدورة الشهرية؟