موقع إقرأ يعرض عليكم مقالة تحتوي على أفضل وقت لتناول حبوب السيلينيوم ، و أفضل مكمل سيلينيوم، و فوائد حبوب السيلينيوم للنساء، و فوائد حبوب السيلينيوم للبشرة، و فوائد السيلينيوم للتخسيس، و السيلينيوم والغدة الدرقية، و أضرار حبوب السيلينيوم، و تجربتي مع السيلينيوم، و متى يبدأ مفعول السيلينيوم، هيا تابعوا معنا في التالي من السطور لتطلعوا على المزيد من التفاصيل على موسوعة إقرأ.

أفضل وقت لتناول حبوب السيلينيوم

قد تُساعد مكملات السيلينيوم في التخفيف من مشاكل الأرق، وتحسين مقاومة الإنسولين لديكِ، ويمكنك استخدامها كأحد العلاجات الداعمة للعلاجات الدوائية الموصوفة من قبل الطبيب لحل مشكلة مقاومة الإنسولين.

أفضل وقت لتناول حبوب السيلينيوم
أفضل وقت لتناول حبوب السيلينيوم
  • أما بالنسبة لكيفية تناوله فيُفضل تناول السيلينيوم بعد الأكل تفاديًا لحدوث الغيثان وألم بالمعدة عند تناوله على معدة فارغة، ولا يوجد فرق بين تناوله صباحًا أم مساءً فيمكنك تناوله متى شئتِ.
  • وفيما يأتي بعض النصائح والحلول التي تساعدكِ في التغلب على مشكلة الأرق:
  • تجنبي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل موعد النوم ببضع ساعات.
  • احرصي على عدم ممارسة التمارين الرياضية قبل موعد النوم.
  • توجهي للنوم فقط عند الشعور بالنعاس.
  • اجعلي غرفة النوم فقط للنوم وتجنبي مشاهدة التلفاز أو تناول الطعام فيها.
  • حددي موعد ثابت للذهاب للنوم والاستيقاظ صباحًا وتجنبي أخذ قيلولة خلال النهار.
  • تجنبي استخدام الهاتف أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
  • تجنبي تناول وجبات طعام دسمة قبل النوم.
  • اجعلي غرفة النوم مريحة ومعتمة وهادئة لتساعدكِ على النوم بسهولة.

أفضل مكمل سيلينيوم

من بين أفضل مكمل سيلينيوم التالي:

  • مكمل السيلينيوم Nutricost Selenium 200mcg, 240 Veggie Caps (3 Bottles) – Non-GMO
  • سيلينيوم مكمل غذائي Bronson Selenium 200 mcg for Immune System, Thyroid, Prostate and Heart Health
  • مكمل غذائي سيلينيوم Selenium 200mcg – 365 Vegan Capsules not Tablets
  • مكمل غذائي يحتوي على السيلينيوم NOW Foods Selenium 200 mcg VCaps, 180 ct
  • المكمل الغذائي سيلينيوم Pure Encapsulations Selenium (Selenomethionine) | Antioxidant Supplement for Immune System

قد يهمك:

فوائد حبوب السيلينيوم للنساء

ان فوائد السيلينيوم للخصوبة لدى النساء كثيرة جدا اذ يساعد النساء اللواتي يرغبن في الحمل غلى تسريع العملية، كما انه يحافظ على صحة الجهاز التناسلي بزيادة نسبة تدفق الدم وبالتالي انتاج بويضات ذات جودة عالية.

  • يخفض نسبة الاجهاض بين النساء الحوامل ، اذ اثبتت الدراسات ان اغلب النساء الحوامل اللاتي تعرضن للاجهاض كانت لديهم نسبة معدن السيلينيوم منخفضة جدا في الاشهر الثلاثة الاولى مما دفع معظم الاطباء من اعطاء مكملات غذائية تحتوي على هذا المعدن.
  • الوقاية والتقليل من نسبة تسمم الحمل الذي يتسم بارتفاع ضغط الدم لدى الحامل وبالتالي ممكن ان يؤدي الى خسارة الحمل.
  • خفض معدل الاصابة بسرطان الثدي و الرحم و مختلف انواع السرطانات بشكل عام.
  • تقوية الجهاز المناعي لكونه من مضادات الاكسدة التي تعد مهمة لبقاء الجسم في صحة جيدة.
  • يساعد على تعزيز صحة القلب و الاوعية الدموية بسبب زيادة تدفق الدم وبالتالي تحسين الدورة الدموية لذلك يقلل من نسب الاصابة بتصلب الشرايين.
  • يعد معدن السيلينيوم منقي لخلايا الجسم من السموم بالاضافة الى حفظ صحة خلايا الدم الحمراء عبر منعه لتراكم الترسبات في الأوردة الدموية و بالتالي المحافظة على صحة الجسم.
  • يساعد المرأة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي من خلال ضبط عمل هرمون الغدة الدرقية.
  • المحافظة على صحة البشرة اذ يتعاون مع فيتامين e ليساعد البشرة في الحفاظ على تألقها واعادة الشباب الدائم اليها بالاضافة الى انه يمنع ظهور التجاعيد و العيوب و علامات تقدم السن.
  • يساعد في خفض الوزن من خلال زيادة معدل الاستقلاب في الجسم و بالتالي زيادة نسبة حرقه واستهلاكه للدهون التي تسبب الوزن الزائد.
  • ان سوء الصحة النفسية لدى النساء من اعراض نقص السيلينيوم اذ اثبتت الدراسات العلمية بان تأثير السيلينيوم على المزاج يلعب دورا كبيرا في تحسين نفسية المراة من خلال تهدئة الجهاز العصبي..
  • تقوية جذور الشعر والتقليل من تساقطه بسبب زيادة تدفق الدم الى جميع اعضاء الجسم يعد من فوائد السيلينيوم للشعر.

فوائد حبوب السيلينيوم للبشرة

من فوائد حبوب السيلينيوم للبشرة التالي:

  • بسبب كونه من المواد المضادة للاكسدة يؤدي بدوره الى تقليل عملية الشيخوخة التي تحدث للخلايا
  • يحافظ على مرونة البشـرة و زيادة تقلـص العضـلات
  • بالاضافة الى دور السيلينيوم لعلاج حب الشباب و التقليل من نسبة ظهوره
  • حتى من الممكن ان يساعد على اخفاء الندوب التي تنتج عنه و لذلك تم استخدامه في العديد من المواد الطبية و التجميلية للبشرة سواء عن طريق حبوب طبية يتم تناولها عبر الفم او من خلال مستحضرات سائلة القوام كالسيرومات او كالمراهم و الكريمات التي تطبق بشكل مباشر على البشرة ليترك نتائج مذهلة ومبهرة وهذا يؤكد على أهمية السيلينيوم للنساء.

فوائد السيلينيوم للتخسيس

يمكن الاستفادة من السيلينيوم في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد بسبب علاقته بعملية التمثيل الغذائي بالجسم، يمكن تلخيص فوائد السيلينيوم للتخسيس فيما يلي:

  • المساهمة في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ذات التأثير المباشر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم ومن ثَم تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم؛ فكلما كانت نسبة هرمونات الغدة الدرقية أعلى بالجسم كان التمثيل الغذائي وحرق الدهون أفضل.
  • تحسين وظائف الغدة الدرقية عند تناول مكملات غذائية تحتوي على السيلينيوم إذا كان الشخص يعاني من مشكلات صحية تؤثر على كفاءة الغد الدرقية ومن ثَم يعاني زيادة الوزن.
  • رفع نسبة إنزيم ” glutathione peroxidase” بالجسم الذي يدل نقص وجوده على قلة وجود السيلينيوم بالغدة الدرقية، مما يحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن أيضاً.
  • يُنصح للتأكد من مدى احتياج الجسم للسيلينيوم بإجراء فحص لنسبة الإنزيم السابق ذكره ثم تحديد جرعة مكملات السيلينيوم بعد استشارة الطبيب.

السيلينيوم والغدة الدرقية

يلعب السيلينيوم دوراً مهماً في إنتاج واستقلاب هرمون الغدة الدرقية.

  • وهناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن النساء اللائي لديهن مستويات عالية من السيلينيوم يعانين من مشاكل أقل في الغدة الدرقية.
  • ولكن لم يثبت ذلك بعد بالنسبة للرجال. وهناك المزيد من الدراسات التي تجرى لتحديد ما إذا كانت مكملات السيلينيوم قد تدعم صحة الغدة الدرقية. 

أضرار حبوب السيلينيوم

يعد الحد الأقصى للاستهلاك اليومي من السيلينيوم هو 400 ميكروغرام للبالغين. ومن النادر حدوث تسمم بالسيلينيوم بسبب الجرعة الزائدة، خاصة من المصادر الغذائية، ولكن قد يكون للجرعة الزائدة من مكملات السيلينيوم عالية التركيز آثار سلبية عديدة. ومن أضرار زيادة السيلينيوم:

  • رائحة تشبه الثوم عند التنفس، وطعم معدني في الفم.
  • أظافر هشة.
  • أسنان مبقعة أو مسوسة.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان.
  • اضطرابات عصبية.
  • تعب وتهيج.
  • آفات جلدية وطفح جلدي.
  • تساقط الشعر.

تجربتي مع السيلينيوم

إليكم في التالي تجربتي مع السيلينيوم:

  • يقول ج.هـ: “لقد كانت تجربتي مع استخدام السيلينيوم ACE رائعة، ففي الفترة التي استخدمته قلت كثيراً المرات التي أصبت بها بالأنفلونزا”.
  • أما عن م.س فهو يقول: “منذ استخدامي للسيلينيوم أصبح جهازي المناعي أكثر قوة كما أصبحت آلام التهاب المفاصل أقل كثيراً”.
  • يقول د.أ: “لقد استخدمته لمدة عام بعد ما تعافيت من السرطان وفي الحقيقة أنه عزز جهازي المناعي كثيراً، فقد حماني من الإصابة بالعديد من نزلات البرد التي أصيب بها عدد من أفراد أسرتي”.
  • تقول ك.م: “منذ أن شخصت بقصور في الغدة الدرقية لم أتناول السيلينيوم إلا من أسبوعين وفي الحقيقة أنا سعيدة للغاية لقد استعدت نشاطي المعتاد، كما قل تقصف شعري وأيضاً لم أعد اشتهي الحلويات بشراهة”.

متى يبدأ مفعول السيلينيوم

تأثير السيلينيوم يختلف من شخص إلى آخر، إلا أنه يمكن أن يظهر تأثيره في غضون أيام قليلة من بدء تناوله، خاصة عند علاج نقص السيلينيوم.

  • إذا كنت تأخذ حبوب السيلينيوم كمكمل غذائي، فقد يستغرق بضعة أيام أو أسابيع للاحظ تأثيرها.
  • بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تذكيركم بأن الحصول على السيلينيوم من الغذاء والتغذية الصحية أمر بالغ الأهمية، وبالتالي يجب عدم الاعتماد على مكملات السيلينيوم فقط لتحسين صحتك.

لم تجد ما تبحث عنه؟ ابحث هنا