تحلم معظم النساء بخصلات شعر طويلة وصحية دون بذل الكثير من الجهد، فهل هذا ممكن؟ حسب أخصائية الأمراض الجلدية شروتي خير شوكلا، إن ذلك ممكن عبر اتباع نصائح العناية بالشعر. مع ارتفاع مستويات التلوث واعتمادنا المتزايد على المنتجات التي تحتوي الكثير من المواد الكيميائية، أصبح الشعر معرضا للتلف أكثر من أي وقت مضى. لذلك اليوم على مو قع إقرأ سنقدم ما يلي , نصائح لتطويل الشعر بسرعة وزيادة كثافته , نصائح الدكاترة لتطويل الشعر , كيفية تطويل الشعر بسرعة فائقة للنساء , كيفية تطويل الشعر الذي لا يطول , تطويل الشعر بدون خلطات .
نصائح لتطويل الشعر بسرعة وزيادة كثافته
- الحصول على نظام غذائي متوازن
- يعد اتباع النظام الغذائي الصحي أمرًا مهمًا للصحة بشكل عام، بما في ذلك صحة الشعر، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي متكامل والتأكد من الحصول على جميع أنواع البروتين والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويمكن استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية ليساعد على وضع خطة غذائية متوازنة.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
- تعد الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية من العناصر الرئيسية التي لا غنى عنها لصحة الجسم، وتلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لتطويل الشعر بسرعة، ومن أهم هذه العناصر ما يلي:
- البيوتين.
- فيتامين سي.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
- الزنك.
- الحديد.
- أوميغا 3 وأوميغا 6.
تروج العديد من الشركات للفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحفز نمو الشعر، لكن هذه المنتجات لا تؤثر دائمًا بشكل مباشر على طول الشعر، لذلك يفضل دائمًا الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية من النظام الغذائي أولًا، ثم يمكن تناول المكملات الغذائية لكي تساعد على الحصول على نتائج أفضل.
- تدليك فروة الرأس
- قد يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام على تحفيز نمو الشعر بشكل أكثر كثافة، ومن المعروف أن التدليك يساعد في تخفيف التوتر، كذلك يساعد تدليك فروة الرأس على توسيع الأوعية الدموية تحت الجلد، وهذا بدوره قد يؤدي إلى زيادة الإمداد الدموي للشعر، وتغذيته، وبالتالي تحفيز نمو شعر أكثر كثافة، وأقل عرضة للتكسر أو التلف.
- يمكن تدليك فروة الرأس بالطريقة التقليدية من خلال الضغط برفق على فروة الرأس وشدها لعدة دقائق يوميًا.
- الزيوت الطبيعية
- يمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية، مثل زيت إكليل الجبل أو زيت الجوجوبا؛ لتحسين صحة فروة الرأس، التي بدورها يمكن أن تساعد على تحفيز تطويل الشعر، لكن يجدر بالذكر أنه لا يزال هناك نقص في الدراسات التي تثبت أن أي زيت أساسي سيجعل الشعر ينمو بشكل أسرع.
- تشمل أشهر الزيوت الأساسية التي قد تفيد في علاج تساقط الشعر:
- الخزامى.
- البابونج.
- الزعتر.
- النعناع.
- مستخلص الثوم.
- ماء الأرز لتطويل الشعر بسرعة
- استخدام ماء الأرز هو احدى طرق تطويل الشعر المستخدمة منذ القدم، حيث يمكن أن تساعد على نمو وتطويل الشعر بسرعة من خلال تقوية البصيلات، حيث يحتوي الأرز على مادة الاينوزيتول المضادة للأكسدة التي لها عامل كبير في تجديد الشعر ونموه.
نصائح الدكاترة لتطويل الشعر
- اتباع نظام غذائي متوازن
- يعد البيض مصدرا غنيا بالبروتين والبيوتين، اللذين يعدان من المغذيات التي تعزز نمو الشعر، حيث يرتبط نقص هذه العناصر بتساقط الشعر.
- ويحتوي التوت والفواكه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وتحفز إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد. ولبعض الأطعمة مثل السبانخ والأفوكادو واللحوم والمأكولات البحرية تأثير كبير على صحة شعرك ونموه.
- قد يتسبب نقص بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والزنك والحديد والأحماض الدهنية الأساسية، في إبطاء نمو الشعر أو حتى تساقطه. وسد النقص في أي من هذه العناصر الغذائية قد يساعد في علاج تساقط الشعر وتعزيز معدل نموه.
- وإذا كنت تعتقدين أن نظامك الغذائي يفتقر إلى هذه العناصر الغذائية، فحاولي إضافة الأطعمة المقترحة للتمتع بشعر أكثر صحة وجمالا.
- التحكم في مستويات التوتر
- التوتر والقلق قد يتسبّبان في تساقط الشعر، وهذا أمر شائع أكثر عند النساء، لذلك إذا لاحظت بعض خصلات الشعر على سريرك كل يوم، فربما يكون قلقك هو السبب لأنه يؤثّر سلبا على الصحة ودورة نمو الشعر.
- يمكن أن يحدث تساقط الشعر أثناء الحمل، أو عند الإصابة بالأمراض المزمنة، أو نتيجة تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب. للتغلب على التوتر وآثاره، يمكنكِ الانغماس في أنشطة تريح عقلك على غرار اليوغا أو التمارين الرياضية أو المشي في الحدائق والأماكن المفتوحة أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- تدليك فروة الرأس
- يمكن أن يؤدي ضرر بسيط أو مستمر في فروة الرأس إلى تساقط الشعر. جربي تدليك فروة الرأس عندما يكون الشعر مبللا، وسيساعدك ذلك على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتنظيف فروة الرأس. كما يمكن أن يساعد التدليك على تنشيط الدورة الدموية، وهو ما من شأنه أن يقوي جذور الشعر ويعزز نموه.
- شامبو ذو درجة حموضة متوازنة
- إن تعريض الشعر لدرجات الحموضة العالية قد يعرضه للتساقط. عند شراء الشامبو، تحققي من كونه قليل الرغوة وذا درجة حموضة تتراوح بين 4.5 و5.5. فعند المحافظة على مستوى “الرقم الهيدروجيني” الطبيعي للشعر وفروة الرأس، يتمكن الغطاء الحمضي لفروة الرأس من مقاومة البكتيريا.
- لكن استخدام المنتجات القلوية يحدث خللا في ذلك التوازن، حيث تنفتح مسام البشرة، ويسبب ذلك مشاكل في الشعر. في المقابل، تسبب المنتجات عالية الحموضة انقباضا في المسام وتلفها.
- حكة فروة الرأس قد ترجع إلى الجفاف الناجم عن الغسل المتكرر للشعر والاستخدام المتكرر لمجفف الشعر، بالإضافة إلى أشعة الشمس وماء البحر وماء حمام السباحة المحتوي على الكلور. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية “dpa”. لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.)
- استخدام المنتجات القلوية لغسيل الشعر يحدث خللا في توازن الغطاء الحمضي لفروة الرأس (الألمانية)
- قص الأطراف
- أوضح الموقع أن التقصف يظهر نتيجة جفاف الشعر وتلفه. قد يكون الإفراط في تصفيف الشعر مثل التمليس، أو التجعيد، أو تجفيفه، أو حتى استخدام منتجات الشعر الكيميائية، هو السبب الرئيسي في تقصف نهايات الشعر.
- يمكن الوقاية من تقصف الأطراف بجلسات الترطيب العميق، ومنعمات الشعر، والتزييت. لكن الطريقة الوحيدة للتخلص من التقصف بمجرد حدوثه هي قصّه. لذلك، فقص الشعر كل 3 أو 4 أشهر سيبقي الشعر قويًا ومفعما بالصحة.
- تجنب الصبغات منخفضة الجودة
- يغطي نسيج الشعر طبقة واقية تعرف بالقشرة الخارجية، إلا أن استخدام مستحضرات التجميل أو المنتجات منخفضة الجودة يؤدي إلى إتلاف تلك القشرة حتى تصل المنتجات إلى النسيج، حيث تؤثر المواد الكيميائية القاسية على البنية الداخلية للشعر وتتسبب في تلفه وتساقطه.
- تجنب الإفراط في تمليس الشعر
- تغيّر أدوات التمليس والتصفيف من بنية الشعر الطبيعية لمدة زمنية مؤقتة، لكن تداعيات الضرر الناجم عن استخدامها تبقى لمدة أطول بكثير.
- يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين، وتميل البروتينات إلى تغيير طبيعتها عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية. وهو ما يعني أنه رغم جمال الشعر بعد التمليس والتجفيف بالحرارة، فإن تعريض خصلات الشعر لمستويات مرتفعة من الحرارة يؤدي إلى حرق البصيلات ويتسبب في تساقطه المستمر.
قد يهمك :
- نصائح لبدء مشروع صغير
- نصائح لبدء عام دراسي جديد
- نصائح لبدء عمل جديد
- نصائح لبدء ممارسة الرياضة
- نصائح لبدء الرجيم
- نصائح لبشرة خالية من الحبوب
- نصائح لبشرة خالية من التجاعيد
- نصائح لبشرة الحامل
كيفية تطويل الشعر بسرعة فائقة للنساء
يمكن أيضًا اتباع بعض النصائح الأخرى التي تساعد على تطويل الشعر بالإضافة إلى طرق تطويل الشعر السابقة، تشمل تلك النصائح ما يلي:
- الحصول على الاستشارة الطبية: يمكن أن تؤثر بعض الأمراض، مثل فقر الدم، والتشوهات الهرمونية، أو نقص المغذيات الأخرى على نمو الشعر، لذلك من الضروري الحصول على بعض الاختبارات الضرورية التي قد يصفها الطبيب لتحديد أي وجه قصور محتملة.
- تجنب تعريض الشعر للحرارة بصورة مستمرة: يمكن أن يتسبب تصفيف الشعر باستخدام الحرارة إلى تلف الشعر، وقد لا ينمو الشعر بشكل سريع مع الاستخدام المستمر لمكواة الشعر أو المشط الساخن، أما إذا كان لا بد من استخدام الحرارة يمكن استخدام واقي من الحرارة قبل تصفيف الشعر.
- معرفة نوع وطبيعة الشعر: يوجد العديد من أنواع الشعر المختلفة سواء كان مجعد، أو ناعم، أو خشن، لذلك قد يساعد معرفة نوع الشعر التعرف على المنتجات المناسبة لنوع شعرك، والحفاظ على صحة وطول الشعر.
كيفية تطويل الشعر الذي لا يطول
- استخدام الزيوت الطبيعية
- يعد الاستخدام للزيوت الطبيعية من أهم وأبرز النصائح لتطويل الشعر، لما تمد به الشعر وفروة الرأس من الفيتامينات والأحماض ومضادات الأكسدة، وهو ما يعزز صحة فروة الرأس ويزيد من نمو الشعر، لذا ينصح باستخدام المشط الخشبي بالتمشيط لتوزيع الزيوت على الرأس بشكل كامل، وبالتالي أشهر هذه الزيوت:
- زيت جوز الهند لغناه بالأحماض الدهنية القادرة على اختراق جذور الشعر، والحد من فقد البروتين الهام جداً لتحفيز النمو.
- زيت الزيتون الخام النقي الغني عن التعريف لفوائده التي لا تعد للشعر بجميع أنواعه.
- زيت الجوجوبا الشهير بسحره وجماله ودوره الفعال في تطويل الشعر.
- زيت اللوز الغني بالفيتامينات، والمنعم للشعر، والمحفز لنموه.
- زيت حبة البركة التي تشير إليه أغلب النصائح لتطويل الشعر.
- زيت بذور اليقطين الذي ينصح خبراء التجميل بتدليك الشعر به.
تطويل الشعر بدون خلطات
تطويل الشعر بدون خلطات يعتمد على مجموعة من النصائح، ومنها:
- تدليك فروة الرأس كل يوم لمدة دقيقتين صباحاً ودقيقتين مساءً، يساعد التدليك تحفيز فروة الرأس على إفراز زيوت طبيعية مفيدة تساعد على تغذية الشعر ونموه.
- دهن الشعر بزيت جوز الهند يساعد على زيادة طوله بشكل خيالي، كما يعطيه رائحة جميلة.
- قص أطراف الشعر التالفة تساعد على وصول الغذاء للشعر حتى آخره وبالتالي ينمو بطريقة أسرع.
- الاهتمام بالتغذية وبالأخص تناول الخضروات الورقية التي تساعد على تنعيم الشعر وتطويله.
طرق طبيعية لـ زيادة طول الشعر
الآن نقدم لكِ بعضاً من الطرق والوصفات الطبيعية الفعالة بالتأثير على نمو الشعر بشكل إيجابي كبير، حيث يعد الإتباع لها واستخدام الأنسب منها من أهم النصائح لتطويل الشعر وزيادة كثافته، وهي كالتالي:
- عمل ماسك كامل للشعر وفروة الرأس من هلام الصبار المتعدد الفوائد، والغني بالكثير من العناصر الداعمة لنمو الشعر بشكل سريع.
- استخدام الحناء الطبيعية المخلوطة بالماء الدافئ وزيت الزيتون، بالخلط الجيد معاً وتغطية الشعر بالكامل بها وتركها لأربع ساعات قبل الغسل.
- اخلطي 5 من صفار البيض مع ربع كوب من زيت الخروع، حتى التجانس، ودلكي بهم الشعر، ثم اتركيه على الشعر لست ساعات قبل الغسل بالماء الفاتر.
- امزجي صفار بيضتين بملعقة من العسل وملعقتين من زيت السمسم، وطبقيه على الشعر بالكامل مع تركه لساعتين قبل الغسل بالماء الفاتر.
- اخلطي ثلاث ملاعق من الزنجبيل مع مثلهم من زيت السمسم، مع أربع قطرات من عصير الليمون، ودلكي فروة الرأس بالخليط واتركيه لساعتين.
- انقعي الفلفل المقطع لقطع صغيرة بزيت الزيتون بوعاء مغلق واتركيه لعشرة أيام، ثم استخدمي منه لدهان فروة الرأس، ثم الغسل بعد ساعتين.
أسهل طرق لتطويل الشعر
- تناول الأطعمة الصحية وخاصةً الخضراوات الورقية الخضراء.
- تناول البروتين الحيواني والوصول للكمية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد.
- الحصول على قسط كافي من الراحة.
- عدم تمشيط الشعر وهو مبلل.
- لا بد من تدليك فروة الشعر يومياً قبل النوم.
- عمل حمام زيت أو حمام كريم للشعر مرة في الأسبوع.
- أثبتت الدراسات أن منقوع الروزميري أو إكليل الجبل يحفز من تطويل الشعر مع الاستخدام المتكرر
- استخدام أجود منتجات العناية بالشعر، نذكر منها منتجات العناية بالشعر من مترو برازيل.