تسعى كثيرات للحصول على بشرة مشرقة خالية من التجاعيد، إلا أن الكثير من الممارسات والعادات اليومية الخاطئة قد تفعل عكس ذلك وتضر بصحة البشرة، وتعجل بظهور التجاعيد.. التقرير التالي يقدم لك 9 نصائح للحصول على بشرة شابة محمية من التجاعيد. و لذلك اليوم على موقع إقرأ ستجد ما يلي , نصائح لبشرة خالية من التجاعيد , و نصائح للعناية بالبشرة يومياً , و نصائح للبشرة قبل النوم , و العناية بالبشرة في المنزل , و كيفية تحسين بشرة الوجه للرجال , و نصائح لبشرة صحية ونضرة.
نصائح لبشرة خالية من التجاعيد
- الحماية من الشمس
- قللي من التعرض للشمس واستخدم الواقي الشمسي، يتفق الخبراء على أن الحد من التعرض لأشعة الشمس هو أفضل طريقة لحماية بشرتك وتعزيز الشيخوخة النقية.
- ومع ذلك، إذا كنت لا تستطيعين تجنب الشمس، فمن الضروري اتخاذ خطوات لمنع أضرار أشعة الشمس. من أهمها عدم إهمال تطبيق الواقي الشمسي بشكل يومي.
- كذلك يمكن أن يساعد ارتداء قبعة واسعة الحواف أو قميص بأكمام طويلة في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر الاستثمار في الملابس الواقية من الشمس طبقة إضافية من الحماية أثناء الأنشطة الخارجية.
- يتطلب منع شيخوخة البشرة، الذي يشمل البقع العمرية وتفاوت نسيج الجلد والتجاعيد، وضع واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى قبل التعرض للشمس بنصف ساعة.
- فيتامين سي
- بينما لا تستطيع بشرتنا إنتاج فيتامين سي، يؤكد الخبراء إلى أنه يحارب التجاعيد ويعزز صحة الجلد.
- أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل فيتامين سي ضرورياً لصحة الجلد هو أنه يلعب دوراً مهماً في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مسؤول عن قوة البشرة ومرونتها.
- فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي بشرتنا من التلوث وأضرار أشعة الشمس.
- يعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل وفاكهة الكيوي والبروكلي والفراولة والطماطم طريقة ممتازة لزيادة هذا الفيتامين.
- ومع ذلك، إذا كنت تتطلعين إلى منح بشرتك دفعة إضافية، ففكري في استخدام كريم غني بفيتامين سي أو منظف مفتح بفيتامين سي للحفاظ على إشراق بشرتك.
- ابحثي عن الخيارات المتاحة للعثور على أفضل منتج لدعم صحة بشرتك وتعزيز توهج الشباب.
- ترطيب البشرة
- لسنوات، كانت الاختلافات بين مستحضرات ترطيب الوجه والمراهم والكريمات موضوع نقاش.
- ومع ذلك، يعتقد بعض أطباء الأمراض الجلدية أن صناعة التجميل أوهمت المستهلكين على الإفراط في استخدام المرطبات.
- عادةً ما تتبدد المياه المحتبسة في بشرتنا مع تقدمنا في العمر، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وعدم المرونة والتجاعيد. لمكافحة هذا، فإن استخدام مرطب للوجه أمر ضروري.
- تساعد المرطبات على تعويض الماء المفقود من بشرتنا واستعادة المرونة ومنع التجاعيد.
- للحصول على أفضل النتائج، ضعي المرطب مرتين على الأقل يومياً، ويفضل في الصباح وقبل النوم ليلاً.
- ابدأي بتنظيف وجهك بالماء الدافئ ومنظف لطيف لفتح المسام، ثم ضعي مرطب بكمية بحجم حبة البازلاء بالتساوي على وجهك ورقبتك.
- يمكن أن يؤدي استخدام المرطب باستمرار على وجهك إلى إبطاء نمو التجاعيد والحفاظ على الليونة، مما يقلل من علامات الشيخوخة.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم
- الحصول على قسط كافٍ من النوم هو جانب مهم من العناية بالبشرة، ولكن غالباً ما يتم تجاهله.
- هل تعلمين أن النوم غير الكافي يمكن أن يتداخل مع عملية ترميم جلد الجسم؟ يعد إعطاء الأولوية لصحة النوم أمراً ضرورياً لاستعادة وظيفة الجلد المناسبة، بما في ذلك تدفق الدم وإزالة السموم وإصلاح تلف الكولاجين.
- لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل، إليك بعض النصائح السريعة التي يجب اتباعها:
- تجنبي الكافيين بعد الظهر.
- اجعلي غرفتك أغمق قدر الإمكان.
- اخفضي الحرارة في غرفتك عن طريق تقليل البطانيات الدافئة – حيث يرتاح جسمك أسهل عندما يكون الجو أكثر برودة.
- قومي بتضمين النشاط البدني اليومي لمعالجة الأرق والمساعدة في إدارة التوتر.
- يمكن أن يؤدي السهر لوقت متأخر إلى ظهور هالات سوداء تحت العين وشعر أشعث وشعور عام بالتعب، لكن هذا ليس كل شيء.
- يمكن أن يساهم الحرمان من النوم أيضاَ في تسريع مظهر الشيخوخة.
- البوتكس والفيلر
- يُعد الحفاظ على عادات نمط الحياة الإيجابية طريقة رائعة لتعزيز مظهر الشباب، ولكنها ليست الخيار الوحيد.
- إذا كنت تبحثين عن المزيد من النتائج الفورية، ففكري في حجز موعد في عيادات التجميل لاستشارة طبيب.
- تقدم العيادات مجموعة واسعة من الخدمات لمعالجة مشاكل الجلد الشائعة مثل البقع الشمسية وتغير اللون والبقع العمرية، بالإضافة إلى علاجات لتحسين ملامح وجهك، مثل البوتكس والفيلر والحقن المضادة للتجاعيد.
- من خلال الاستفادة من هذه العلاجات، يمكنك الحصول على بشرة متألقة وشابة تبدو أصغر بسنوات.
- لا تترددي في طلب المساعدة المتخصصة لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء.
- تجنبي استخدام منتجات العناية بالبشرة
- أدت وفرة منتجات العناية بالبشرة المتاحة اليوم إلى إفراط الكثير منا في استخدامها، مما قد يؤدي إلى بشرة حساسة.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام المنتجات الثقيلة جداً على بشرتك إلى تحسس الجلد.
- إذا شعرت بالحرقان أو التحسس عند استخدام أحد المنتجات، فمن الأفضل التوقف عن استخدامها.
- في هذا السياق ننصحك بالإطلاع على أفضل النصائح لتوحيد لون بشرتك بشكل طبيعي
نصائح للعناية بالبشرة يومياً
- تجنب أشعة الشمس الضارة
- يمكنك استخدام كريم للوقاية من الشمس، واستخدام المرطبات.
- سمك السالمون
- من أسماك المياه الباردة، ويعد مصدرًا للبروتين الذي يلعب دور أساسي في بناء تكوين لبنات البشرة الجيدة، ويحتوي على أوميجا 3 المليء بالأحماض الدهنية المهمة لنضارة البشرة والإقلال من ظهور التجاعيد.
- وضع النوم
- تجنب النوم في أوضاع عدة، فيتسبب ذلك في ظهور ما يطلق عليه «خطوط النوم» وهي التجاعيد المحفورة بالطبقات الخارجية للجلد، ولا تختفي عند الاستيقاظ، ويتسبب النوم على الجانبين في ظهور تجاعيد بالخدين والذقن، بينما إبقاء الوجه لأسفل يملأ الجبين بالتجاعيد.
- تعبيرات الوجه
- تعبيرات الوجه التي تستخدم باستمرار، كالنظر غاضبا أو مستهينا، تقوم بإجهاد عضلات الوجه وإظهار حفر بداخل الطبقة الخارجية للجلد، وتتحول بالنهاية إلى تجاعيد.
- الجلد الميت
- قومي بدهان أحماض ألفا-هيدروكسي، وهي أحماض طبيعية تقشر خلايا الجلد الميتة، ما يقلل من ظهورالمسام والخطوط الدقيقة والتجاعيد، وبالأخص ما حول العينين، وتؤدي أنواع أخرى من أحماض ألفا-هيدروكسى لزيادة إنتاج بروتين الكولاجين بالبشرة فيزيد من قوتها، ولكن كثرة استخدامه قد يجعل البشرة أكثر حساسية.
- غسل الوجه
- تنزع مياه الصنبور الرطوبة والزيوت الطبيعية من البشرة التي تحميها من التجاعيد، ويعني ذلك أن الإكثار من غسيل الوجه ينزع قدر أكبر من الطبقة الحامية له، ولهذا ينبغي استخدام الصابون المرطب أو الجيل والكريمات المنظفة.
- مرطبات “فيتامين C”
- أكدت بعض الدراسات أن المرطبات الغنية بفيتامين (c)، تزيد من كمية الكولاجين الموجودة بالبشرة الذي يحمي الجسم من الأشعة فوق البنفسجية (أ) و (ب)، ويقلل الاحمرار والبقع السوداء وتفاوت لون البشرة.
- فول الصويا
- يساعد في تحسن مظهر البشرة والحفاظ عليها، وتشير الدراسات إلى أن استخدامه مرطبًا للجلد، أو تناوله مكملًا غذائيًا ربما يساعد في تحسين هيئة البشرة وقوتها بالإضافة إلى لون ومتانة طبقه الجلد الخارجية.
- الكاكاو
- أوضحت دراسة أن شراب الكاكاو يحمي من أشعه الشمس الضارة، ويزيد من قوه تدفق الدم إلى خلايا الجلد، ويحتفظ بالرطوبة داخله ويجعل البشرة أكثر نعومة لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة كالإبيكاتشين والكاتشين.
نصائح للبشرة قبل النوم
يعد الروتين الليلي في العناية اليومية بالوجه مثاليًا للحصول على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية حيث أن البشرة تتجدد وتصلح نفسها خلال ساعات النوم.
للحصول على العناية اليومية للوجه ليلًا اتبعي ما يأتي:
- غسول الوجه
استخدمي الغسول الذي يساعدك على إزالة بقايا المكياج مثل غسول الوجه الزيتي ثم استخدمي الغسول المائي للتخلص من بقايا الزيت والأوساخ العالقة في مسام الوجه. - سيروم تفتيح البشرة
يمكنك استخدام السيروم الذي يحتوي على ألفا هيدروكسي للتخلص من خلايا الجلد الميت وتحفيز بناء الكولاجين كما أن هناك بعض أنواع السيروم الذي يحتوي على الريتنول وهو واحد من أشكال فيتامين أ الذي يقلل البقع والتجاعيد الظاهرة والذي يُنصح باستخدامه ليلًا فقط. - كريم العينين
يمكنك وضع كريم العينين مرة أخرى ليلًا لتدريب الجلد حول العينين على التعامل مع المكونات النشطة فيه. - زيوت الوجه
هي دفعة إضافية لمزيد من الترطيب خاصة إذ استخدمتِ بعض المستحضرات العلاجية التي تسبب الجفاف لبشرتك ومن المفضل وضعها ليلًا.
قد يهمك :
- كيف يمكن مراقبة الواتس اب لشخص آخر
- كيف يمكن مراقبة هاتف زوجتي
- نصائح لانقاص الوزن
- نصائح لانقاص دهون البطن
- نصائح لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية
- نصائح لاستخدام الإنترنت بشكل إيجابي
- نصائح لاستخدام الإنترنت للأطفال
العناية بالبشرة في المنزل
فيما يأتي أبرز طرق العناية بالبشرة في المنزل:
- تطهير البشرة
يساعد تنظيف البشرة يوميًا في الحفاظ على نظافة ونعومة البشرة، ويمنع انسداد المسام والإصابة بتشققات الجلد. - لذا نظف وجهك يوميًا بغسول لطيف في الصباح والمساء، يمكنك استخدام ماء الورد من خلال غمس قطعة قطن في ماء الورد وتنظيف الوجه بها برفق.
- كما يجب الحرص على إزالة مساحيق التجميل عن الوجه قبل التوجه إلى الفراش.
- ترطيب البشرة
- يساعد ترطيب البشرة باستخدام كريم مناسب لنوع البشرة على منع الجفاف أو البهتان، ويحافظ أيضًا على مستوى الرطوبة الطبيعي في البشرة من خلال حبس الرطوبة الموجودة في الجلد.
- يمكن أن يساهم الترطيب في جعل البشرة أكثر نعومة ونضارة، ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة عليها.
- باستطاعتك استخدام زبدة الشيا، أو زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون كمرطب طبيعي لبشرتك، أما أصحاب البشرة الدهنية يمكنهم ترطيب بشرتهم من خلال زيت الجوجوبا.
- من الجدير ذكره أنه عليك الامتناع عن الاستحمام بماء ساخن، إذ يؤدي ذلك إلى فتح مسام الجلد وفقدان البشرة لرطوبتها، لذلك استخدم الماء البارد أو الدافئ للاستحمام وغسل الوجه.
- تقشير البشرة
- يساعد التقشير في التخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة على سطح البشرة، ويمنحك بشرة نضرة وصحية.
- احذر من استخدام المقشرات التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي (Alpha hydroxy acid) يوميًا، ولا تفرط في تقشير بشرتك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع.
كيفية تحسين بشرة الوجه للرجال
- معرفة نوعية البشرة
- أول خطوة من أجل العناية بالبشرة للرجال هي معرفة نوع بشرته، حيث تشمل أنواع البشرة ما يأتي:
- البشرة الحساسة: من الممكن أن تكون حساسة للمواد والمنتجات التي تستخدمها.
- البشرة العادية: وهي بشرة صافية جيدة ليست حساسة.
- البشرة الجافة: هي البشرة الخشنة، والتي يعاني أصحابها من الحكة.
- البشرة الدهنية: هي التي تمتلئ بالزيوت وتكون لامعة.
- البشرة المختلطة: بعض المناطق في هذا النوع من البشرة تكون جافة وفي مناطق أخرى تكون دهنية.
- قراءة التعليمات والمكونات على المنتجات
- من أهم طرق العناية بالبشرة للرجال هي قراءة التعليمات والإرشادات والمكونات الموجودة على المنتجات التي يرغب بشرائها، إذ يعتمد اختيار المنتج على نوعية البشرة، فإذا كانت بشرتك دهنية فابحث عن المنظفات المكتوب عليها خالية من الزيوت لأنها لن تقوم بسد المسامات لديك.
- أما اذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة فقم بالبحث عن المنتجات التي لا تحتوي على رائحة أو عطور لأنها قد تسبب تهيج للبشرة، بالإضافة إلى أهمية قيامك بقراءة التعليمات جيدًا قبل استخدام أي منتج للتأكد مما إذا كانت تناسب بشرتك.
- اتباع طرق حلاقة جيدة
- العناية بالبشرة للرجال قد تشمل أيضًا طريقة الحلاقة، لذا ينصح باتباع الخطوات الآتية:
- حلاقة البشرة بعد الاستحمام بالماء الدافئ، أو وضع منشفة مبللة بالماء الدافئ لعدة دقائق قبل الحلاقة.
- استخدم جل الحلاقة.
- استخدم شفرة الحلاقة الأحادية للتقليل من ظهور الشعر تحت الجلد.
- حلق الشعر باتجاه واحد، وهو اتجاه نمو الشعر.
- غسل وجهك بالماء جيدًا.
- وضع كريمًا مرطبًا لترطيب البشرة وحمايتها.
- استخدام منظف الوجه
يجب غسل الوجه مرتين باليوم في الغسول المناسب للتخلص من تراكم الأوساخ، كما يجب أن يحتوي الغسول على حمض ألفا هيدروكسي (Alpha hydroxy acid) للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة والمحافظة على نظافة المسام.
- استخدم واقي الشمس
لا يقتصر استخدام واقي الشمس على النساء فقط، بل قد يعد من طرق العناية بالبشرة للرجال، لذلك اختر واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن 15 درجة، ولا تخرج من المنزل قبل تطبيقه على بشرتك.
- حماية البشرة من الجفاف
- لحماية البشرة من الجفاف ننصحك باتباع النصائح الآتية:
- الاستحمام بالماء الدافئ وليس الساخن.
- عدم الاستحمام لأكثر من 10 دقائق.
- وضع مرطب البشرة بعد الاستحمام مباشرة.
نصائح لبشرة صحية ونضرة
- انتقاء الأطعمة والأغذية الصحية:ُعرّض اتباع نظام غذائي غير صحي، قائم على الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة والسكريات، البشرة للإصابة بالالتهابات والتشققات الجلدية والاحمرار والانتفاخ. لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والأسماك والمكسرات والبذور، حيث تعتبر السبانخ والطماطم والبطاطا الحلوة والسلمون والأفوكادو والسردين تحديداً مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة البشرة وسلامتها.
- الحصول على 7 ساعات من النوم:تعمل البشرة على تجديد خلاياها وإصلاح التلف أثناء النوم، لذلك يظهر أثر عدم أخذ قسط كاف من النوم على الوجه، مما يُصيب البشرة بالشحوب والانتفاخ ويسبب ظهور دوائر داكنة اللون حول العينين. لهذا، يُنصح بالحرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل ليلاً كل يوم لمنح البشرة وقت أطول يمكنها من إصلاح التلف.
- زيارة أخصائي جلدية:مثلها مثل أجزاء الجسم الأخرى، تُفيد الفحوصات الطبية المنتظمة في المحافظة على صحة البشرة وسلامتها، حيث تطرأ تغيرات على البشرة والجلد بمرور الوقت، ويمكن لمثل هذه التغييرات ألا تكون ظاهرية، أو مخفية تحت سطح البشرة، مما يجعل من الصعب ملاحظتها. لهذا من الضروري زيارة أخصائي الجلدية بصورة منتظمة للكشف عن مثل هذه التغييرات حال حدوثها. ويُنصح بمناقشة الطبيب خلال الزيارة حول الروتين المتبع للعناية بالبشرة للتأكد من ملائمته لاحتياجات البشرة أو معرفة الطرق المثالية لتلبية تلك الاحتياجات.
- الإقلاع عن التدخين:يؤثر التدخين على إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة ويحد من تدفق الدم إلى البشرة، مما يُصيبها بالشحوب والترهل وظهور التجاعيد والتصبغات. في حين أنه من غير المرجح أن يصلح الإقلاع عن التدخين أي أضرار عضوية تسبب بها التدخين، إلا أن أثره ينعكس على صحة البشرة التي تبدأ في التحسن ومنع فرص ظهور المزيد من علامات الشيخوخة المبكرة الناجمة عن التدخين. ويُفيد التوقف عن التدخين أيضاً في الحد من خطر الإصابة بالتهابات البشرة وتحسين قدرة الجلد الطبيعية على الشفاء الذاتي للتلف.
- اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة:لا يتطلب الحفاظ على حيوية البشرة ومنحها مظهر منتعش استعمال العديد من مستحضرات العناية أو اتباع نظام عناية مطوّل بخطوات عديدة، فكل ما تحتاجه لذلك تنظيف البشرة بشكل صحيح يومياً واستعمال مستحضرات عناية تلائم الفئة العمرية ونوع البشرة. يُوصى باستشارة أخصائي جلدية الذي ينصح بمستحضرات العناية الأكثر فائدة للبشرة.
- وضع واقي الشمس:ُعد التعرض للشمس أحد العوامل الرئيسية المساهمة في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة، فيعمل استخدام واقي شمسي على تأمين حماية “واسعة النطاق – broad spectrum” للبشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، والتي يمكن أن تقلل من مرونة البشرة بمرور الوقت، مما يؤدي إلى تمدد الجلد أو ترهل البشرة. كما يزيد التعرّض للشمس أيضاً من خطر إصابة البشرة بالتصبغات والتجاعيد.
- خفض درجة حرارة المياه:انتبه جيداً من المياه الساخنة، فالنشاط الذي يوفره الاستحمام بالمياه الساخنة في الصباح يصحبه أيضاً آثاراً سلبية تدفع فاتورتها البشرة، إذ أنها تعمل على إزالة طبقة الدهون الموجودة على البشرة وتُفقدها زيوتها الأساسية، ما يتسبب في تهيج البشرة واحمرارها. لهذا، يُنصح بخفض درجة الحرارة من أجل المساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة.