كم يحتاج الجسم من فيتامين د

يقدم لكم موقع إقرأ موضوع تجدون فيه كم يحتاج الجسم من فيتامين د ، و أفضل حبوب فيتامين دال للنساء، و طريقة استخدام فيتامين د 5000، و نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء، و جرعة فيتامين د اليومية للنساء، و جرعة فيتامين د 50000، و جرعة فيتامين د 1000، و جرعة فيتامين د 5000 للكبار، هيا تابعوا معنا في التالي من السطور لتطلعوا على المزيد من التفاصيل على موسوعة إقرأ.

كم يحتاج الجسم من فيتامين د

فيتامين “د” هو أحد العناصر الغذائية المهمة، والذي يُصنع داخل الجسم من الأشعة فوق البنفسجية، أو يُمتص عبر الأمعاء من بعض الأطعمة. 

أفضل حبوب فيتامين دال للنساء

يوجد هناك أيضاً عدة أنواع من فيتامين د متوفرة في الصيدليات، منها:

• Adeno b6 يمد الجسم بفيتامين B6، بالإضافة إلى أن له عدة فوائد مثل فوائده لصحة الأعصاب، كما أنه يساعد على التقليل من حدة التشنجات التي يعاني منها مرضى الصرع، كما يساهم في علاج فقر الدم.
• شراب Alvital وهو نوع من المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات، يدخل في علاج فقدان الشهية، كما يعزز من نمو الشعر ويساعد في حمايته من التقصف والتساقط، بالإضافة إلى دورة في تحفيز الذاكرة والقدرة على الانتباه، وتكون الجرعة الاعتيادية منح حوالي ملعقتين حتى 3 ملاعق صغيرة يومياً للأطفال، ومن 3 ملاعق حتى 4 ملاعق صغيرة لكبار السن.
• Bebe vit تحتوي نقاط Bebe vit على كمية كبيرة من الفيتامينات الضرورية لتحفيز نمو الأطفال الذين ولدوا قبل موعد الولادة الطبيعي، كما يتم تناوله كفاتح للشهية، ويساعد في تقوية المناعة والعظام، بالإضافة إلى دوره الهام في تنظيم عملية الهضم، والحد من الإصابة بالمغص.

قد يهمك:

• أفضل وقت لتناول حبوب الكولسترول
• أفضل وقت لتناول حبوب الكولاجين
• أفضل وقت لتناول حبوب الكلوروفيل
• أفضل وقت لتناول حبوب الكورتيزون
• افضل وقت لتناول حبوب الكركمين
• افضل وقت لتناول حبوب الكلس
• أفضل وقت لتناول حبوب الحديد
• افضل وقت لتناول حبوب الحلبه
• افضل وقت لتناول حبوب الحساسية
• افضل وقت لتناول حبوب الضغط

طريقة استخدام فيتامين د 5000

يحتوي California Gold Nutrition على 360 كبسولة هلاميّة من فيتامين D3 مشتقّة من جيلاتين السّمك.

• حيث يستطيعُ بتركيبته الخاليةِ من الجلوتين والمكوّناتِ المعدّلةِ وراثيّاً أن يعزّزَ من صحّةِ العظامِ والأسنان وأن يقوّي جهازَ المناعة.
• وأمّا عن الجرعة اليومية من فيتامين د فهي كبسولةٌ واحدةٌ فقط بشكلٍ يوميٍّ مع وجبةِ الطّعام مع الحرصِ على الابتعادِ عن تناولِ أيّةِ مكمّلاتٍ حاوية على فيتامين د بالتّزامنِ معه.

نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء

يطلب الأطباء إجراء فحص مستويات فيتامين د في الدم لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د أو لا، وفيما يلي نتحدث عن مستويات فيتامين دال المنخفضة، والمعتدلة، والمرتفعة: 

• يعتبر مستوى فيتامين د منخفض إذا كان يساوي 30 نانومول / لتر، أو 12 نانوغرام / مل أو أقل.
• يعتبر مستوى فيتامين د كافي إذا كان يساوي 50 نانومول / لتر، أو 20 نانوغرام / مل أو أعلى.
• يعتبر فيتامين د مرتفعاً إذا كان يساوي 125 نانومول / لتر أو 50 نانوغرام / مل أو أعلى.

جرعة فيتامين د اليومية للنساء

• لا تتجاوز الجرعة الموصى بها (حبة يومية تحتوي على 10 ميكروغرام مساويا 400 وحدة دولية). هذا هو المستوى السليم من الاستهلاك والمصمم لتلبية حاجتك الغذائية. لا نوصي بتناول أكثر من هذا.

جرعة فيتامين د 50000

عند وجود نقص فيتامين د تعطى حبوب فيتامين د للكبار بجرعة 50,000 وحدة دولية مرة اسبوعياً لمدة ثلاثة أشهر.

• ثم حبة شهرياً ويعاد عمل الفحص بعد ثلاثة أشهر لمعرفة حاجة المريض وتحديد الجرعة اللازمة.
• عند وجود نقص فيتامين د تعطى حبوب فيتامين د للكبار بجرعة 50,000 وحدة دولية مرة اسبوعياً لمدة ثلاثة أشهر.

جرعة فيتامين د 1000

تختلف الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين D حسب الفئة العمرية، كالآتي:

• جرعة فيتامين د اليومية للرضع من الولادة حتى عمر السنة: جرعة 400 وحدة دولية يومياً، وتؤخذ في صورة نقط بالفم.
• جرعة فيتامين د اليومية للأطفال بعد السنة حتى عمر 18 عاماً: 600 وحدة دولية يومياً.
• جرعة فيتامين د اليومية للكبار البالغين من 19-71 سنة: 600 وحدة دولية يومياً.
• جرعة فيتامين د اليومية لكبار السن فوق عمر 71 سنة: 800 وحدة دولية يومياً.
• جرعة فيتامين د للحامل: 1000-4000 وحدة دولية يومياً. ويجدر الإشارة إلى أن فيتامينات الحمل تحتوي على فيتامين د ولكن بجرعة 400 وحدة دولية فقط وهي كمية غير كافية.

جرعة فيتامين د 5000 للكبار

عند وجود نقص فيتامين د  تعطى حبوب فيتامين د للكبار بجرعة 50,000 وحدة دولية مرة اسبوعياً لمدة ثلاثة أشهر.

• ثم حبة شهرياً ويعاد عمل الفحص بعد ثلاثة أشهر لمعرفة حاجة المريض وتحديد الجرعة اللازمة.