السبب الرئيسي لترهل الجلد هو فقدان الكولاجين ، والذي يحدث على مدار فترة من الزمن عندما يكبر الشخص.
من بين جميع الهرمونات ، يميل هرمون النمو إلى أن يكون العامل الأكثر أهمية المسؤول عن فقدان الدهون في الذراع. بالنسبة للبالغين ، يتحكم هرمون النمو بعوامل مثل حرق الدهون ، تشديد العضلات ، تخليق البروتين ، الطاقة. الأسباب الرئيسية للأذرع المترهلة هي انخفاض مستويات هرمون النمو وارتفاع مستويات الكورتيزول.
كيفية التخلص من المناطق المترهلة.
لفقدان الدهون في الذراع وتجنب الجلد الفضفاض ، يجب خفض مستويات الكورتيزول ورفع هرمون النمو. يمكن تحقيق مستويات الكورتيزول المنخفضة من خلال تمارين منخفضة الكثافة (المشي) ، والنوم ، وتجنب التوتر ، وأطعمة البوتاسيوم ، وتجنب السكر. يمكن تحقيق هرمون النمو العالي عن طريق تمارين عالية الكثافة ، والنوم ، والبروتينات ، وتجنب السكر.
ينجم الجلد الرخو عادة عن فقدان الكولاجين ، والذي يحدث عندما تصبح الغدد الكظرية مضغوطة. هذا أمر شائع أثناء وبعد انقطاع الطمث ، في المقام الأول لأن الغدد الكظرية تعمل كغدة احتياطية للمبيض. الهرمون المضاد الكورتيزول هو هرمون النمو GH وعندما يهوي هرمون النمو عندها لا يوجد شيء لمواجهة الآثار الضارة للكورتيزول.
نصائح لتخفيض الكورتيزول :
تمرين منخفض الكثافة (المشي)، زيادة النوم، دعم الغدة الكظرية، تجنب التوتر، زيادة البوتاسيوم، زيادة فيتامينات ب، تجنب السكر
زيادة هرمون النمو:
زيادة النوم، زيادة بعض البروتين (لا يزيد عن 6 أوقية لكل وجبة 170جم)، الصيام المتقطع – 3 وجبات فقط في اليوم – لا وجبات خفيفة (سناك)، خفض الكورتيزول والأنسولين (حمية الكيتو)، دعم الكبد