الزنك لنوم عميق – يلعب الزنك دورًا حيويًا في الناقلات العصبية ، خاصةً في منطقة الدماغ المتعلقة في دورة النوم والاستيقاظ. كما أنه يساعد في استقلاب الميلاتونين ، وهذا هو السبب في أن الزنك له تأثير مهدئ.
تحتوي العديد من المصادر الغذائيّة على الزنك، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
- اللحوم،
- المحاريّات،
- منتجات الألبان،
- البيض،
- البقوليّات،
- البذور،
- المكسّرات ،
- الحبوب الكاملة
- ،بعض أنواع الخضار(الكرنب المجعد، والبطاطا، والبطاطا الحلوة) ،
- الشوكولاتة الداكنة