إذا كنت تبحث عن افضل برنامج تدريب كمال اجسام لتحسين لياقتك وصحتك، فقد تجد صعوبة في اختيار واحد من بين العديد من التطبيقات المتاحة في السوق لكن لا تقلق، ففي هذا المقال سنسلط الضوء على افضل برنامج تدريب كمال اجسام التي توفر لك خطط تدريبية مخصصة، نصائح غذائية، تتبع للتقدم وغيرها من المزايا التي تساعدك على تحقيق أهدافك.
افضل برنامج تدريب كمال اجسام
إليكم افضل برنامج تدريب كمال اجسام :
- هذا التطبيق يقدم لمستخدميه تجربة جديدة من التمارين الرياضية التى تناسب كل شخص من خلال مكتبة من التمارين والأنظمة يمكن للمستخدمين اختيار نمط التمارين المناسب مع إمكانية استهداف مناطق معينة فى الجسم للتركيز عليها.
- يقدم موقع ” JEFIT.com” تطبيقا رائعا لمن يبحثون عن التمرينات الشاقة و كمال الأجسام، محمل بقاعدة بيانات للعديد من الأنظمة الرياضية تستهدف مختلف أجزاء الجسم، ويقدم للمستخدمين تعليمات مفصلة لمختلف التمرينات الرياضية، منظم لمواعيد وخطط التمارين، سجل ممارسة التمارين، سجل تعقب التقدم وضبط أوقات التمارين.
- تطبيق تم إنشاؤه من قبل شركة “ski mble”, و هو يقدم للمستخدمين مكتبة كاملة من الفيديو للعديد من التمرينات الرياضية خطوة بخطوة, مع هذا التطبيق التفاعلى أيضا يستطيع المستخدمين إنشاء وتعديل النظام الرياضى الخاص بهم.
- العديد من المبتدئين والمحترفين من مستخدمى هذا التطبيق ممتنون لشركة “Johnson & Johnson” العالمية، على تقديمها له وهو الذى يرشد المستخدمين على التمرينات المثالية التى لا تتطلب أكثر من سبع دقائق فقط لتقوم بعمل التمرينات التى يحتاجها الجسم يوميا، من خلال أنظمة تمارين مكثفة ومتقدمة مع بعض مقاطع الفيديو القصيرة للتمرينات.
جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي
نقدم لكل المهتمين بهذه الرياضة، جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي سواء للمحترفين أو المبتدئين أو للمتقدمين، أنظمة للتضخيم سواء مستمرة لمدة 5 أيام مع يومين راحة أو7 أيام كاملة.
- اليوم الأول : الصدر والكتفين وعضلات البطن
- اليوم الثاني : الساقين والعضلة ثلاثية الرؤوس ( التراي )
- اليوم الثالث : الظهر وعضلات البطن
- اليوم الرابع : العضلة ذات الرأسين ( الباي ) والعضلة ثلاثية الرؤوس ( الترايسبس )والساقين
- اليوم الخامس : يوم الراحة
- اليوم السادس : الصدر والكتفين والبطن
- اليوم السابع : الظهر والعضلة ذات الرأسين ( البايسبس )
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf
كتاب كمال الأجسام ، سواء كنت مبتدئ او محترف هو كتاب خاص يمنحك برنامج التمارين الرياضية الجيدة و النتائج الرائعة.
- لتحميل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf اضغط هنا.
قد يهمك :
- افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة
- برنامج لزيادة الوزن كمال الاجسام
- خلطة طبيعية لتضخيم العضلات
- تجربتي مع برنامج التنشيف الخورافي
- كيف اسوي جدول تمارين
- أفضل وقت لتناول الأرجنين لكمال الأجسام
- نصائح لكمال الاجسام
جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام pdf
جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام لحاجة الجسم إلى الراحة من أجل العمل على البناء السليم للعضلة، من ثم تقليل الضغوطات الهامة التي تكون على العضلات وتسبب لها الكثير من الأمور الأخرى الهامة علاوة على ذلك الأمر أن الراحة تكون مفيدة في الكثير من الأحوال، ويكون لها مفعول كبير سحري من اجل تكوين العضلات في وقت قياسي.
- لتحميل جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام pdf اضغط هنا.
جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام pdf
يمثل جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام هذه تطوراً طبيعياً لأي رافع يستخدم برنامج تدريب كامل للجسم أو تقسيم الساقين لمدة ثلاثة أيام ويحتاج إلى برنامج بناء العضلات.
- لتحميل نموذج جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام pdf اضغط هنا.
جدول تمارين كمال الاجسام تضخيم pdf
جدول تمارين كمال الاجسام تضخيم pdf :