يؤثر سرطان الثدي في عدّة جوانب من حياة المُصاب اليومية، وذلك بالاعتماد على عوامل عدّة؛ من بينها طبيعة العلاج الذي سوف يتلقاه المريض، والمرحلة التي وصل إليها المرض، وهناك عدد من النّصائح العامّة التي يجب على المريض اتباعها , لذلك في هذا المقال سنقدم لكم نصائح لمرضى سرطان الثدي .
نصائح لمرضى سرطان الثدي
فيما يلي سنقدم لكم نصائح لمرضى سرطان الثدي :
- تحقيق الوزن المثالي والحفاظ عليه
- يجدُر بالمريض تجنّب حدوث زيادة في وزنه خلال فترة تلقيه العلاج، سواء أكان المريض ذا وزنٍ طبيعي أم زائد، ويجب على المريض الذي يمتلك وزنًا زائدًا التحدّث مع الطبيب لمساعدته على تخفيف وزنه بطريقةٍ آمنة بعد تلقي العلاج والتّعافي منه.
- اتباع نظام غذائي صحي
- إنّ اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تحسين صحة المريض، ويكون النظام الغذائي الصحي غنيًا بالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والدواجن، والأسماك، مع الحرص على تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب المنتقاة، واللحوم الحمراء، واللحوم المُصنّعة، والحلويات، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والأطعمة المقلية،
- ممارسة الأنشطة البدنية
- تُساعد ممارسة الأنشطة البدنية على بقاء المريض بصحّة جيدة خلال فترة العلاج وبعد الانتهاء منه، بالإضافة إلى دور ذلك في تقليل خطر عودة سرطان الثدي بعد التعافي منه، ويُنصح المريض عادةً بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً، ويُنصح بممارستها على فتراتٍ تتراوح مدّة كل منها بين 10-15 دقيقة، ويجب أن تكون هذه التمارين متوسطة إلى قوية المجهود،
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- يجد مرضى السرطان عادةً صعوبة في النوم ليلاً، وللتمكّن من النوم ليلاً بشكلٍ أفضل يجدُر بهم اتباع مجموعة إرشادات؛ مثل تجنّب أخذ قيلولة خلال النهار، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو شرب القهوة في الصباح فقط، والذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات من كل يوم، واتباع الإجراءات التي تُمكّن من تحقيق الاسترخاء؛ مثل ممارسة اليوغا، وتمارين التأمل الواعي، والعلاج بالتدليك.
- أخذ العلاج اللازم ومراعاة الحالة
- هُناك العديد من الخيارات العلاجية المُتاحة لسرطان الثدي، وبعد الخضوع لهذه العلاجات قد تحتاج المريضة فترة من الوقت حتى تعود إلى حياتها الطبيعية، خاصّة أنّ العديد من هذه العلاجات قد تسبّب بالشعور بالتعب الشديد بما يتطلّب أخذ قسط كافٍ من الراحة،
أفضل الأكلات لمرضى سرطان الثدي
تشمل أنواع الخضروات التي ينصح بتناولها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي ما يلي:
- الخضروات الورقية الداكنة
- تعد الخضروات الورقية الداكنة من أفضل الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي، ويعود ذلك إلى غناها بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، واللوتين، والزياكسانثين التي تعمل على المحافظة على صحة خلايا الجسم ووظائفها، وبذلك فهي تقلل من احتمالية تطور سرطان الثدي.
- وقد كشفت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2015 أجريت على 32,826 امرأة، عن وجود علاقة بين ارتفاع نسبة الكاروتينات في الدم وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 إلى 28%.
- ومن أمثلة أنواع الخضروات الورقية الداكنة ما يلي:
- الجرجير.
- السبانخ.
- السلق.
- اللفت الأخضر.
- الكرنب الأخضر والمجعد.
- الخردل الأخضر.
- الهندباء الخضراء.
- الخضروات الصليبية
- تعرف الخضروات الصليبية بأنها من أقوى الأغذية لمحاربة سرطان الثدي، حيث تحتوي على عدة مركبات نباتية أبرزها الغلوكوسينولات الذي يتحول بعد هضمه في الجسم إلى مركبات ذات فعالية في مكافحة سرطان الثدي، مثل الإندول والإيزوثيوسيانات.
- تتمتع هذه المركبات بالخصائص الآتية:
- حماية خلايا الجسم من التلف.
- مكافحة المواد المسببة للسرطان.
- تدمير الخلايا السرطانية.
- منع الأوعية الدموية التي تغذي الأورام السرطانية من التكون.
- الحد من انتشار السرطان في الجسم.
- تشمل أنواع الخضروات الصليبية ما يلي:
- البروكلي.
- القرنبيط.
- الملفوف.
- كرنب بروكسل.
- الثوم والبصل
- ينضم الثوم والبصل إلى قائمة الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي؛ نظرًا لغناهما بمركب كبريتيد الأليل الذي يلعب دورًا في التحكم في دورة الخلية، فالخلايا السرطانية تنشأ عندما يحدث خلل في دورة الخلية الطبيعية. علاوة على ذلك يحتوي الثوم والبصل على مركبات أخرى هامة في مكافحة السرطان مثل الفلافونويد وفيتامين سي.
- الفواكه
- يوجد العديد من الفواكه التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان كالخوخ، والتفاح، والكمثرى، والعنب، فضلًا عن أنواع أخرى من الفواكه تتميز باحتوائها على مركبات فعالة تساعد بشكل كبير في الوقاية من سرطان الثدي، منها:
- التوت والفراولة
- يتمتع التوت بأنواعه والفراولة بالعديد من المركبات الفعالة التي تحمي خلايا الجسم وتساهم في إصلاح الخلايا التالفة، كما أنها تعمل على الوقاية من سرطان الثدي بل وقد تحد من نموه وانتشاره.
- ومن أمثلة هذه المركبات ما يلي:
- الفلافونويد والأنثوسيانين.
- البوليفينول.
- فيتامين سي.
- الحمضيات
- تندرج الفواكه الحمضية أيضًا ضمن أهم الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي، فهي تتميز باحتوائها على كم هائل من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وكذلك الفلافونيدات، علاوة على الفيتامينات كفيتامين سي وحمض الفوليك، والعديد من العناصر الغذائية، تلعب جميع هذه المركبات دورًا في منع الإصابة بسرطان الثدي.
- ومن أمثلة الفواكه الحمضية ما يلي:
- البرتقال.
- الليمون.
- اليوسفي.
- الجريب فروت.
- الرمان
- يحتوي الرمان على مركبات نباتية عديدة لها خصائص مضادة لهرمون الإستروجين ما يجعل منه خيارًا جيدًا للمساهمة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي الإيجابي لمستقبلات الإستروجين.
- ومن أبرز هذه المكونات ما يلي:
- البوليفينول.
- الأنثوسيانين.
- حمض اليورسوليك.
- الإيلاجيتانين أو حمض الإيلاجيك.
- أوميجا 5.
- الفاصوليا والفول
- يتميز الفول والفاصوليا بمحتواهم العالي من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وكذلك العديد من المواد الفعالة في الوقاية من سرطان الثدي، فبحسب ما أشارت دراسة نشرت في مجلة طب السرطان عام 2018 أن النساء اللاتي تناولن كمية كبيرة من ألياف الفول والفاصوليا انخفض لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20%.
- الحبوب الكاملة
- تعد الحبوب الكاملة من بين أهم الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي، إذ أنها تتمتع بخصائص قوية لمحاربة السرطان ولا يقتصر الأمر على سرطان الثدي، بل قد تلعب دورًا أيضًا في الوقاية من سرطان البنكرياس والمعدة والقولون.
- ومن أمثلة الحبوب الكاملة ما يلي:
- القمح.
- الأرز البني.
- الشعير.
- الكينوا.
- الجاودار.
- الأطعمة المخمرة
- تحتوي الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك وهي بكتيريا نافعة لها العديد من الفوائد الصحية للجسم منها الحماية من الإصابة بالسرطان ومحاربته، ومن أمثلة هذه الأطعمة:
- الزبادي.
- الكفير (لبن متخمر).
- مخلل الملفوف.
تمارين للوقاية من سرطان الثدي
النشاط البدني قد يساعد في المحافظة على وزن صحي وهو ما يساعد في منع الإصابة بسرطان الثدي. فيجب أن يقوم معظم البالغين الأصحاء بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًّا على الأقل من التمرينات الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة أسبوعيًّا من التمرينات الهوائية الشديدة، بالإضافة إلى ممارسة تمارين القوة مرتين في الأسبوع على الأقل.
نصائح للوقاية من سرطان الثدي
فيما يلي سنقدم لكم نصائح للوقاية من سرطان الثدي :
- قلِّلي من تناوُل الكحوليات. كلما زاد تناول الكحول، ارتفع خطر الإصابة بسرطان الثدي. والتوصية العامة — وفقًا للأبحاث التي أجريت على تأثير الكحول على خطر الإصابة بسرطان الثدي — عدم تناول أكثر من كأس واحدة يوميًّا؛ فحتى الكميات الصغيرة تزيد من المخاطر.
- حافظي على وزن صحي. إذا كنت تتمتعين حاليًا بوزن صحي، فحاولي الحفاظ عليه. وإذا كنتِ في حاجة لإنقاص وزنكِ، فاسألي طبيبكِ عن الإستراتيجيات الصحية لتحقيق ذلكَ. قللي من عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها كل يوم مع زيادة قدر التمارين الرياضية التي تمارسينها بالتدريج.
- مارسي النشاط البدني. النشاط البدني قد يساعد في المحافظة على وزن صحي وهو ما يساعد في منع الإصابة بسرطان الثدي. فيجب أن يقوم معظم البالغين الأصحاء بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًّا على الأقل من التمرينات الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة أسبوعيًّا من التمرينات الهوائية الشديدة، بالإضافة إلى ممارسة تمارين القوة مرتين في الأسبوع على الأقل.
- الرضاعة الطبيعية. قد يكون للرضاعة الطبيعية دور في الوقاية من سرطان الثدي. وكلما زادت مدة الرضاعة الطبيعية، زاد التأثير الوقائي من المرض.
- الحد من العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث. قد يزيد العلاج الهرموني من خطر الإصابة بسرطان الثدي. تحدثي مع طبيبك عن مخاطر العلاج الهرموني وفوائده. ويمكنكِ علاج الأعراض باستخدام علاجات وأدوية غير هرمونية. وإذا تقرر أن فوائد العلاج بالهرمونات على المدى القصير تفوق مخاطره، فينبغي استخدام أقل جرعة تفيد في العلاج والاستمرار في زيارة الطبيب للمتابعة طوال مدة العلاج بالهرمونات.
قد يهمك :
- نصائح لحفظ القرآن الكريم
- نصائح لجرح الولادة القيصرية
- نصائح لحياة زوجية سعيدة
- نصائح لخفض السكر التراكمي
- نصائح لدراسة اللغة الانجليزية
- نصائح لدراسة الطب
- نصائح لجعل الجو المدرسي اكثر متعة
- نصائح للحفاظ على علاقة حب عن بعد
الأكل الممنوع لمرضى سرطان الثدي
يوجد بعض الأطعمة التي يجب على مرضى السرطان تجنبها، ومن الأكل الممنوع لمرضى السرطان نذكر ما يأتي:
- اللحوم المعالجة والمطبوخة باستخدام حرارة عالية
- تشمل اللحوم المطبوخة باستخدام الحرارة العالية على اللحوم الحمراء، واللحوم المشوية على العيدان، واللحوم المقلية قليًا عميقًا، واللحوم المخبوزة.
- إذ إن تعريض بروتينات اللحوم إلى الحرارة العالية يسبب إنتاج مواد مسرطنة تسمّى بالأمينات متغايرة الحلقة، ومن اللحوم المعالجة نذكر اللحم المقدد، والنقانق.
- الأطعمة المحفوظة
- تعد مادتي النترات والنتريت من المواد المسرطنة.
- ولكن عادةً ما يتم استخدامهم في الأطعمة المحفوظة كالمخللات والمربى كمواد حافظة.
- اللحوم غير المطبوخة
- تُعد اللحوم، والدواجن، والأسماك غير المطبوخة جيدًا من أنواع الأكل الممنوع لمرضى السرطان.
- ومن هذه الأنواع نذكر:
- السوشي.
- اللحوم الباردة، واللحوم المطبوخة بالمعالجة الجافة، مثل: السلامي، والمرتديلا.
- وهناك العديد من المنتجات التي تحتوي على البيض غير المطبوخ، وتعد هذه المنتجات من أنواع الأكل الممنوع لمرضى السرطان، مثل: بعض صلصات السلطة، والمايونيز.
- منتجات الألبان غير المبسترة والأجبان المتعفنة
- يجب تجنب كلًا من الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة، كما يجب تجنب الأجبان المتعفنة، بسبب عدم قدرة الجهاز المناعي لدى مرضى السرطان على التعامل مع عفن الجبنة بالشكل الطبيعي.
- بعض الخضار والفواكه
- قد تكون بعض أنواع الخضار والفواكه صعبة التنظيف، مثل: الخس، والفراولة، وتوت العليق لهذا يُفضل تجنب تناولها في حالة الإصابة بقلة العدلات (Neutropenia).
- الجريب فروت
- من المعروف عن الجريب فروت قدرته على التفاعل مع العديد من الأدوية، مثل: أدوية القلب؛ لذلك يفضل تجنبه من قِبل مرضى السرطان.
- الشاي الأخضر
- يعد الشاي الأخضر آمنًا في معظم الأحيان، إلّا أنه قد يقلل من فعالية بعض أنواع العلاج الكيماوي الخاصة بعلاج سرطان الدم.
- العسل الخام
- تحتوي منتجات العسل الخام على مواد التسمم الوشيقي (Botulism toxin) التي قد تسبب المرض والتعب لذلك يعد من ضمن الأكل الممنوع لمرضى السرطان.
- المكملات الغذائية
- إن تناول بعض المكملات الغذائية، مثل: الفيتامينات قد يقلل من فعالية العلاج الكيماوي في قتل الخلايا السرطانية؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
الأطعمة التي تسبب سرطان الثدي
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها نظرًا لأنها قد تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي أو تكرار عودته مرة أخرى، ومن أمثلة هذه الأطعمة والمشروبات ما يلي:
- المشروبات الكحولية: يعد الكحول عامل خطر قوي للإصابة ببعض أنواع السرطانات منها سرطان الثدي، إذ أنه قد يؤدي إلى إتلاف الحمض النووي لخلايا الجسم.
- الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة في العديد من المأكولات مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة وغيرها، وتعد من أبرز العوامل التي قد تزيد من احتمالية حدوث سرطان الثدي.
- اللحوم المصنعة: تعد اللحوم المصنعة مثل النقانق من الأطعمة التي ترفع خطر الإصابة بسرطان الثدي بدرجة عالية.
- السكر المضاف: قد يرفع السكر الذي يضاف إلى المشروبات الغازية والعصائر والحلويات من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- الكربوهيدرات المكررة: تعد الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعجنات الجاهزة، والبسكويت من المأكولات التي قد تزيد من احتمالية تطور سرطان الثدي.
طرق الوقاية من سرطان الثدي
فيما يلي سنقدم لكم طرق الوقاية من سرطان الثدي :
- تناولي الغذاء الصحي الغني بالخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالاوميغا 3 وتجنبي الزيوت المهدرجة وابتعدي عن اللحوم المصنعة والمدخنة.
- تخلصي من الوزن الزائد.
- احرصي على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
- احرصي على الرضاعة الطبيعية فهي من سبل الوقاية الهامة من سرطان الثدي.
- امتنعي عن التدخين وعن استنشاق دخان الغير.