موقع إقرأ يقدم لكم موضوع يحتوي على أفضل وقت لتناول حبوب الزنك ، و أفضل وقت لتناول فيتامين سي مع الزنك، و أفضل وقت لتناول الزنك لكمال الأجسام، و طريقة استعمال حبوب الزنك، و أضرار حبوب الزنك، و تناول الزنك قبل النوم، و تناول حبوب الزنك قبل أو بعد الأكل، و هل يمكن تناول الزنك مع فيتامين د، هيا تابعوا معنا في التالي من السطور لتطلعوا على المزيد من التفاصيل على موسوعة إقرأ.

أفضل وقت لتناول حبوب الزنك

لأن الجسم يجب أن يمتصها ولها تأثير على أجسامنا، فمن الأفضل استهلاكها في أوقات معينة، قبل أن نحاول أن نشرح لك:

أفضل وقت لتناول حبوب الزنك
أفضل وقت لتناول حبوب الزنك
  • افضل وقت لتناول حبوب الزنك ، من الأفضل أن تعرف أنه لا يمكنك تناول حبوب الزنك مع منتجات الألبان مثل الحليب واللبن
  • بأي شكل من الأشكال؛ لأن الكالسيوم يمنع الجسم من امتصاص الزنك.
  • شيء آخر يجب أن نذكره وهو الكافيين، والذي لا يجب تناوله بعد ساعة واحدة من شرب حبوب الزنك، وساعة قبلها أيضًا.
  • كما يعتبر الخبراء أن الوقت الأنسب لتناول حبوب الزنك بعد تناول الطعام، كما يتعين عليك تناول حبوب الزنك مرة واحدة في اليوم،
  • فمن الأفضل تناولها بعد الأكل للاستفادة منها، ومن النصائح المفيدة هي شرب الكثير من الماء بعد تناول أقراص الزنك.

أفضل وقت لتناول فيتامين سي مع الزنك

حبوب الزنك فتساهم في تحسين المناعة ومحاربة العدوى والالتهابات وغيرها من الفوائد، وإن الحاجة اليومية من الزنك تتراوح بين 15-30 مغ.

  • وتكون حبوب الزنك أكثر فاعلية في حال تناولها قبل ساعة من الأكل أو بعد ساعتين من الأكل، مع مراعاة ضرورة إجراء تحليل الزنك في الدم قبل تناول حبوب الزنك للتأكد من الكمية التي يجب تناولها من حبوب الزنك.

قد يهمك:

أفضل وقت لتناول الزنك لكمال الأجسام

يفضل تناول مكملات الزنك على معدة فارغة لأن مكملات الزنك تكون أكثر فعالية عند تناولها قبل ساعة واحدة على الأقل قبل الأكل أو بعد ساعتين من تناوله، وذلك لأن الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص بعض المعادن الأخرى، مثل الحديد والكالسيوم، إذا تم تناوله مع الوجبات.

  • بالنسبة لكمال الأجسام، فإن تناول الزنك قبل التمرين يمكن أن يساعد في دعم إنتاج هرمون التستوستيرون، والذي يلعب دورًا مهمًا في بناء العضلات.
  • كما يمكن أن يساعد الزنك في تقليل الالتهابات، والتي يمكن أن تكون شائعة بين لاعبي كمال الأجسام، وبشكل عام فإن أفضل وقت لتناول حبوب الزنك لكمال الأجسام هو قبل التمرين بساعة واحدة أو بعد التمرين بساعتين.

طريقة استعمال حبوب الزنك

يتساءل العديد من الأشخاص عن طريقة استخدام حبوب الزنك، والإجابة هي أنه ينصح بتناول حبوب الزنك قبل ساعة واحدة على الأقل من تناول الطعام أو بعد ساعتين من تناول الطعام. 

  • وفي حال حدوث ألم أو اضطراب في المعدة عند تناول حبوب الزنك ننصحك باستشارة الطبيب، فقد يقترح عليك الطبيب تناول حبوب الزنك مع وجبة الطعام. 

أضرار حبوب الزنك

إليك الآثار الجانبية للاستخدام المطوّل لحبوب الزنك في ما يأتي:

  • الغثيان.
  • الاستفراغ.
  • الإسهال.
  • طعم معدني في الفم.
  • فقدان الشهية.
  • آلام في البطن.
  • صداع.
  • نقص في معدن النحاس في الجسم، مما يؤدي إلى مشكلات في الجهاز العصبي من خدران وضعف في الأطراف. 
  • تكون حصى الكلى بسبب تراكم الزنك في الجسم.

تناول الزنك قبل النوم

لا يوجد تعارض بين مكملات الزنك ومكملات الجلوتامين، ويمكن تناولهما في نفس الوقت قبل النوم.

  • ولكن بشكل عام يتم تقدير الوقت المناسب لتناول مكملات الجلوتامين بحسب سبب الاستخدام، ففي حال استخدام الجلوتامين بهدف زيادة النشاط لدى الرياضيين وبناء العضلات.
  • فيفضل في هذه الحالة تناول مكملات الجلوتامين مباشرةً بعد الانتهاء من التمرين الرياضي.

تناول حبوب الزنك قبل أو بعد الأكل

  • تكون حبوب الزنك أكثر فاعلية في حال تناولها قبل ساعة من الأكل أو بعد ساعتين من الأكل، مع مراعاة ضرورة إجراء تحليل الزنك في الدم قبل تناول حبوب الزنك للتأكد من الكمية التي يجب تناولها من حبوب الزنك.

هل يمكن تناول الزنك مع فيتامين د

  • نعم، يمكنك تناول المدعمات من الزنك وفيتامين د معًا، لأنه لا يوجد تداخل أو مانع من تناولهما سويًا.

لم تجد ما تبحث عنه؟ ابحث هنا