موقع إقرأ يقدم لكم موضوع يحتوي على تجربتي مع ترك القهوة ، و فوائد ترك القهوة والشاي، و أعراض ترك شرب القهوة، و ترك القهوة لمدة شهر، و أضرار التوقف عن القهوة، و ماذا يحصل للجسم عند ترك الشاي، و ماذا يحدث للجسم بعد شرب القهوة، و هل التوقف عن شرب القهوة يسبب الصداع، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على التفاصيل عن الموضوع لكم من موسوعة إقرأ.
تجربتي مع ترك القهوة
تعتبر القهوة أو البن على اختلاف أنواعها، المشروب الصباحي الأساسي لمعظم الأشخاص في وقتنا الحاضر؛ نظراً لكونها تتمتع بمذاق، ورائحة منعشة، ومنبهة لكافة حواس الإنسان، ومن خلال السطور التالية سأعرض لكم تجربتي مع ترك القهوة:
- لقد كنت أشرب الكافيين منذ أن كنت طفلاً ، لكن خلال عملي ، زاد تناوله ثلاثة أو أربعة أضعاف ما أتناوله عادةً ؛ لم تكن هناك مشكلة عندما تناولت القهوة ، انها وفرت لي الطاقة التي احتاجها وسمحت لي بإنجاز المزيد من العمل.
- لطالما سمعت عن الفوائد العديدة للقهوة من أجل عافية الجسم بشكل عام ، ولم أقلق أبدًا من تناولها ، على الرغم من أنني كنت أشرب ما يقرب من 3 إلى 4 أكواب في اليوم ولم يكن لدي أي مشاكل ، لكنني شعرت أن صحتي كانت على ما يرام بكل الطرق.
- إلى أن أصبت بمتلازمة القولون العصبي وكان الألم شديدًا ، كنت مرهقًا في كثير من الأحيان وأعاني من أعراض التهاب القولون الأخرى ، لكنني لم أتوقف عن شرب القهوة مطلقًا وكنت متأكدًا تمامًا من أنه ليس لها أي تأثير على صحتي أو القولون.
- لكن الألم أصبح لا يطاق ، فذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أن الالتهاب قد وصل إلى ذروته وأنه قام بتحويل جميع الأدوية إلى شيء أقوى وأكثر فاعلية ، وطلب مني تجنب شرب المنتجات المحتوية على الكافيين ، وخاصة القهوة لأنني أصبحت مدمنًا
- إليها.
- وبالفعل ، بدأت في الحد من تناوله ، وهو الأمر الذي كان صعبًا جدًا بالنسبة لي ، وفي الأسبوع الأول لم أستطع تحمله ، لذلك كنت أعاني من صداع شديد ، بالإضافة إلى الغضب طوال الوقت والشعور بالتوتر والتعب معظم الوقت. الوقت ، لكن أعراض الصداع بدأت تزول تدريجياً بعد 10 أيام.
- حتى استطعت التوقف تمامًا عن تناول القهوة والتوقف عن تناولها لمدة ثلاثة أشهر ، وبعد هذا الإنجاز ، بدأ القولون حقًا في التعافي كثيرًا ، وصحتي بشكل عام أفضل بكثير ، لذلك كانت تجربتي مع ترك القهوة من أفضل التجارب
فوائد ترك القهوة والشاي
من فوائد ترك القهوة والشاي أن مشاعر القلق التي تنتج عن تناول القهوة في الواقع استجابة جسمك الطبيعية لتأثير القهوة المنشط، إذ إن الكافيين يتسبب بشكل مباشر في زيادة إفراز هرمونين في جسمك، وهما:
- الأدرينالين والنورادرينالين، واللذان يؤديان إلى زيادة الشعور بالتركيز والتوتر الشديد.
- كما أن القهوة مسؤولة أيضاً عن استجابة جسمك لخطر حقيقي، ويعني التوقف عن شرب القهوة أن هذه الهرمونات لن يتم تحفيزها في جسمك من الكافيين، مما يقلل الشعور بالقلق والتوتر بشكل عام.
قد يهمك:
- تجاربكم مع اليكا
- تجربتي مع حقن المعدة
- تجربتى مع حقن الميتابوليتس
- تجربتي مع حقن الثدي بالدهون
- تجربتي مع حقن الفيلر تحت العين
- تجربتي مع حقن البلازما للركبة
- تجربتي مع حقن كالهيبارين للحمل
- مميزات وعيوب عملية تكبير الثدي
- تجاربكم مع اليود المشع
- تجاربكم مع اليانسون للرضع
أعراض ترك شرب القهوة
تبدأ أعراض انسحاب الكافيين عادة خلال مدة تتراوح ما بين 12 – 24 ساعة من الانقطاع عن الكافيين، وقد تستمر لفترة تتراوح بين 2 – 10 أيام، إذ تختلف حدة متلازمة انسحاب الكافيين والفترة التي يحتاجها الجسم للتعافي منها من حالة لأخرى، وإليكم فيما يأتي قائمة بأهم أعراض انسحاب الكافيين من الجسم:
- صداع حاد يعد الصداع أحد أكثر علامات انسحاب الكافيين شيوعًا وإزعاجًا، وغالبًا ما يتم تشبيه هذا النوع من الصداع بصداع الشقيقة، وهذه بعض القواسم المشتركة بين هذين النوعين من الصداع:
- الإمساك من التأثيرات للكافيين على الجسم قدرته على تحفيز انقباض وحركة جدران الأمعاء، إذ قد يساعد استهلاك مصادر الكافيين على تحسين قدرة القناة الهضمية على دفع الطعام والفضلات وتحريكها عبر أجزائها المختلفة.
- سوء الحالة المزاجية من أعراض انسحاب الكافيين الشائعة الإصابة بتغييرات سلبية في الحالة المزاجية قد تشمل أمورًا، مثل:
- اكتئاب طفيف.
- قلق.
- انزعاج عام.
- ولكن يجب التنويه إلى أن هذا النوع من الأعراض مؤقت، وغالبًا ما يتلاشى مع الوقت.
- صعوبة التركيز يؤثر الكافيين بشكل إيجابي على بعض المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ، إذ قد يساعد تناول مصادره على تحسين الذاكرة، وخفض فرص الإصابة بالخرف.
ترك القهوة لمدة شهر
الحاجات اللي لاحظتها فعليا
- الوزن: بعد ما كنت خسيت جدا في فتره الامتحانات لأن مكنتش باكل كثير ، القهوه بتزود الحرق جدا لكن لو بناكل كويس مش هتعمل اثر قوي سواء نقص او زياده
- النوم: التاثير رقم واحد اللي هيكون ظاهر تحسن جوده النوم والنوم لفترات طويله بدون أرق أو تقطع
- اعراض ما بعد التوقف: بيكون صعب شويه لإنقطاع هرمون الدوبامين والادرينالين اللي المخ بقى يعتمد عليهم من الخارج ، اعراض هتكون صداع مستمر توتر ورغبة ملحة في شرب القهوه و عدم التركيز
- القلق: بعد اول اسبوع من التوقف هتلاحظ انخفاض معدلات القلق بشكل واضح جدا خصوصا ان الإسراف في القهوه من اقوى مسببات اضطرابات القلق
- الأسنان: على نهايه الشهر هتلاحظ فرق في لون الاسنان لان القهوه بتسبب تصبغات واضحة جدا
- الخمول: القهوه بتدي طاقه ونتيجه للحرمان المباشر الجسم بيعاني في الاول لحد ما يستحمل ويتاقلم على الموضوع ويرجع نشاطه طبيعي
- فقدان الماء: هتلاحظ انخفاض معدلات دخول الحمام خصوصا لو في الشتاء لان القهوه من اقوى مدرات البول
أضرار التوقف عن القهوة
أضرار التوقف المفاجئ عن تناول القهوة:
- الصداع
- التقلبات المزاجية
- صعوبة التركيز
- انخفاض الطاقة
- زيادة الوزن
- الارتجاف
ماذا يحصل للجسم عند ترك الشاي
- التخلي عن الشاي قد يقلل من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي ومع ذلك لا داعي للقلق إذا كان نظامك الغذائي متوازنًا مع الكثير من الفواكه والخضراوات مثل العنب البري والفراولة والتوت والخرشوف واللفت حيث إنها عناصر غنية بمضادات الأكسدة ، لذلك يجب أن تدمج المزيد منها في نظامك الغذائي إذا اخترت الإقلاع عن شرب الشاي.
ماذا يحدث للجسم بعد شرب القهوة
فيما يأتي سيتم الإجابة على سؤال ماذا يحدث للجسم عند شرب القهوة، ومنها:
- تشير بعض الدراسات أن شرب القهوة يعزز من إمكانية العمل على حماية الكبد من الإصابة بالأمراض والأوبئة مثل التليف الكبدي.
- أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بمعدل 4-6 أكواب يوميًا يقل عندهم خطر الإصابة بمشاكل التمثيل الغذائي بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني.
- التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها؛ مرض باركنسون.
- التقليل من فرص الإصابة بالعديد من أنواع من السرطانات؛ ومنها سرطان الكبد.
- الحماية من الإصابة بالزهايمر والخرف المبكر.
- تشير بعض الدراسات إلى دور القهوة في المساعدة على حرق الدهون؛ وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين والذي بدوره يعمل على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- يمكن أن تحسن شرب القهوة من مستويات الطاقة وتزيد نسبة الذكاء.
- تحسين الأداء البدني بشكلٍ كبير.
- تحتوي القهوة على العديد من العناصر الغذائية الأساسية؛ ومنها فيتامين B2، وحمض البانتوثنيك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تعمل القهوة على محاربة الاكتئاب وتشعر الإنسان أكثر بالسعادة.
- تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تشير بعض الدراسات إلى أن شاربوا القهوة هم أقل عرضة للوفاة.
- تعد القهوة أكبر مصدر لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي.
هل التوقف عن شرب القهوة يسبب الصداع
الكافيين مضيق للأوعية وكذلك موسع للأوعية، لذلك من غير الواضح كيف يؤثر على الصداع، لكنني على ثقة تامة من أنه أدى إلى تفاقم الصداع الذي أعانيه بعد أن توقفت عن تناول الكافيين.
- وأوضح، كان الابتعاد عن الكافيين أسهل مما كنت أعتقد منذ أن أجريت انتقالي بسلاسة تامة، لم أشعر بأي أعراض انسحاب تقريبًا، لم أكن أميل حتى لأخذ رشفة من أكواب أصدقائى عندما كانوا يتناولون القهوة، إذا كنت لا تزال تفوتك تناول مشروب عند الاستيقاظ، فجرب المشروبات الصحية الخالية من الكافيين.