حدوث الانتفاخ في الوجه والعينين يكون سببه عادة الوذمة. هذا يعني أن هناك الكثير من السوائل في الجسم (داخل وخارج الخلايا).
هذا السائل الزائد ليس فقط في الوجه والعينين. إنه في:
- القلب
- الكبد
- الخلايا
- الكاحلين
قد يحدث هذا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض جدا بالبروتين ، لكن هذا ليس هو المشكلة في العادة.
هناك نوعان رئيسيان من الوذمة
- مجهول السبب (سبب غير معروف)
- مرضي (سبب معروف مثل تليف الكبد أو السكري)
السبب الحقيقي لهذه المشكلة هو اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات.
- كل غرام من الكربوهيدرات يحمل 3 غرام من الماء
- الوجبات الغذائية عالية الكربوهيدرات تسبب الالتهابات (والتي تأتي مع احتباس السوائل)
- تسبب الوجبات الغذائية عالية الكربوهيدرات في الاحتفاظ بالملح (حيث أنك تحتفظ بمزيد من السوائل)
- الوجبات الغذائية عالية الكربوهيدرات تستنفد احتياطيات البوتاسيوم (البوتاسيوم يساعد على التخلص من السوائل)
الحل البسيط للتخلص من العيون المنتفخة والوجه المتورم
- خفض الكربوهيدرات الخاصة بك إلى أقل من 50 جرام (يفضل 20 جرام)
- زيادة الأطعمة البوتاسيوم (أكل الكثير من الخضار)