تجربتي في رفع مخزون الحديد

تمت الكتابة بواسطة: فاطمة ويرشان آخر تحديث: 18 أبريل 2024

لم تجد ما تبحث عنه؟ ابحث هنا

يقدم لكم موقع إقرأ تجربتي في رفع مخزون الحديد ، و تجربتي في رفع الهيموجلوبين ، و مخزون الحديد 4 ، ومخزون الحديد عندي 5 ، و علاج نقص مخزون الحديد بالاعشاب ، الحديد يعد من المعادن الهامة لجميع الأشخاص بوجه عام فهو من العناصر التي تساعد على تكوين مادة الهيموجلوبين الذي يساعد في نقل الأكسجين من خلال خلايا الدم الحمراء لجميع أنحاء الجسم إضافة إلى ذلك فإن الحديد يكون له دور هام جدًا في إمداد الجسم بالهيموجلوبين الذي يساعد على توصيل الأكسجين إلى العضلات كما أنه مسؤول عن مادة الكولاجين التي تساعد في تقوية الجلد والأنسجة والغضاريف ويقوي الجسم بشكل عام ولذلك قد يتسائل البعض عن كيفية رفع معدل الحديد في الجسم ، لذلك في مقالنا اليوم سنتعرف على تجربتي في رفع مخزون الحديد تابعوا معنا المقال للتعرف على المزيد.

تجربتي في رفع مخزون الحديد

نظرًا لأن نقص الحديد في الدم يعمل على خفض إنتاج الهيموجلوبين في الدم والذي يعمل بدوره على نقل الأكسجين بنسب معينة لذا فإن العديد من الأفراد يبحثون بصورة موسعة عن تجربتي في رفع مخزون الحديد وذلك لمعرفة النتائج الحاصل عليها المستخدمين وكذلك الوسائل التي تم استخدامها لزيادة نسبة الحديد بشكل فعال وسريع، وفيما يلي سوف نتعرف على مجموعة من المعلومات بخصوص الموضوع تابعوها معنا.

يحدث نقص الحديد عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الحديد المعدني، المسؤول عن إنتاج الهيموجلوبين وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء التي تمكنه من حمل الأكسجين حول الجسم. يؤدي غياب الهيموجلوبين إلى أن تعمل العضلات والأنسجة بشكل غير فعال، مما يؤدي إلى حدوث فقر الدم ، لذلك يمكن أن يتحول نقص الحديد، على الرغم من أنه بدأ كإزعاج، إلى حالة خطيرة تسمى فقر الدم. في حياتنا اليومية، قد نفقد الحديد بعدة طرق، لذلك من الضروري معرفة كيفية الوقاية من هذه الحالة وعلاجها.
اذا شخِّصت حالتكم بالإصابة بفقر الدم، أول ما ستحصلون عليه وصفة بالمكملات الغذائية لرفع نسبة الحديد إلى المعدل الطبيعي. ما إن تبدأوا بتناولها، ستشهدون تحسناً في غضون أسبوعين. من المهم الاستمرار في تناولها طيلة الفترة الموصى بها والتي تمتد غالباً إلى ستة أشهر لزيادة مخزون الحديد في الجسم. من الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً: ألم في المعدة، إمساك يمكن التخلص منه عبر تناول مأكولات غنية بالألياف، وشرب ماء وممارسة الرياضة.
كنت قد واجهت نقص في مخزون الحديد في الجسم أثناء فترة الحمل، وعقب الشعور بالأعراض وملاحظتها، قمت بالتوجه للطبيب، حيث أخبرني بأن نسبة الحديد 8، و وصف لي نوع من أنواع الأدوية، التي تساهم في زيادة نسبة الحديد في جسمي، بالإضافة إلى الاعتماد بشكل كبير على الأغذية، التي تحتوي نسبة حديد عالية، ولكني فوجئت عند التحليل بأن النسبة لا تزيد، مما جعلني أذهب للطبيب مرة أخرى، حيث قام بإعطاء أبر حديد لي، لزيادة نسبة الحديد في جسمي، ولكني كنت أعاني من حساسية تجاهها، مما جعلني أترك هذه الإبروعقب أن علمت إحدى صديقاتي بذلك، كانت قد وصفت لي تناول العسل الأسود بشكل يومي، مع تناول بعض الفواكة مثل الجوافة والبرتقال الغنية بالفيتامينات، مع تناول أحد أنواع برشام الحديد، وقد وجدت أن النسبة تزداد في التحليل بشكل واضح.
في الماضي، كان الأطباء واختصاصيو التغذية ينصحون المرضى المصابين بفقر الدم بتناول مزيد من الكبد. تذكر نجوى(مدرسة، 45 عاماً) أنها سمعت هذا الأمر عندما كانت طالبة جامعية في الثمانينات، أصيبت بفقر الدم بُعيد تعرضها لحادث. لم تفقد الكثير من الدم إثر الحادث، لكنها أصيبت بكدمات في أنحاء جسمها. بعد أسابيع، لاحظت أنها تعاني من الإرهاق أكثر فأكثر. عندما استشارت الطبيب، أظهرت نتائج الفحوص أنها مصابة بفقر الدم. نصحها اختصاصي التغذية بتناول مزيج من الكبد المغلي والمصفّى مع عصير البرتقال. تقول: «شربت المزيج مرة وكان طعمه سيئاً جداً لدرجة أنني لم أستطع تناول أي شيء خلال 24 ساعة».

قد يهمك :

تجربتي في رفع الهيموجلوبين

الهيموجلوبين هو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، لإصلاح أي ضرر يحدث فيها والحفاظ عليها، ويطلق مصطلح قوة الدم للدلالة على مستوى الهيموجلوبين في الدم، والهيموجلوبين هو البروتين الغني بالحديد في خلايا الدم الحمراء ويقاس مستوى الهيموجلوبين عن طريق فحوصات الدم، ويترادف نقصان مستويات الهيموجلوبين في الدم مع نقصان مستويات الأكسجين، وفي هذه الحالة ما يحتاجه الجسم من الأكسجين لأداء وظائفه لا يكفي، فيعاني حينها من فقر الدم. في هذه الفقرة طرق رفع الهيموجلوبين مجربة دون اللجوء الى الطبيب.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ وذلك لأنّ الحديد هو أحد أهم العناصر الهامّة في إنتاح الهيموغلوبين، ومن الأغذيّة الغنيّة بالحديد هي؛ أكباد الدجاج، والخراف، ولحم الخراف، والجمبري، ولحم البقر، والسبانخ، والأناناس، والمكسرات، والموز. تناول الأغذيّة الغنيّة بفيتامين ج؛ الذي يُساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، وانخفاض الفيتامين يُسبب انخفاضَ مستوى الدم في الجسم.
ويوجد في العديد من الخضروات والفواكه؛ كالبرتقال، والمانجو، واليوسفيّ، والفراولة، والكرنب، والبروكليّ، والفلفل، والسبانخ، والجوافة، والكيوي، والبابايا والجريب فروت. تناول المزيد من الأطعمة الحمضية الغنيّة بأحماض الفوليك؛ كالفول السوداني، والقمح، والبروكليّ، والجوز، والفاصوليا المجففة، والبازيلاء.
الابتعاد عن الأطعمة، والمشروبات التي تمنع الحديد؛ كالبقدونس، والقهوة، والحليب، والشّاي، والمشروبات الغازيّة.
البيتا كارتوين ويوجد مركب البيتا كارتوين في الفواكه والخضراوات الحمراء والصفراء والبرتقالية اللّون، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرع، والذي يحفز استخدام الحديد في الجسم وامتصاصه من الوجبات اليومية.
فيتامين “ب 12″فيتامين “ب 12” لديه قدرته على رفع قوة الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وامتصاص الحديد ومعالجته، والذي يمكن تزويد الجسم به عن طريق تناول منتجات الحليب والبيض والسبانخ.
ممارسة الرياضة بانتظام سواء كانت بالهرولة أو السباحة كفيلة بإرسال تنبيهات للدماغ بحاجته لكميات أكثر من الأكسجين، الذي بدوره يزيد ويحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء بكميات أكبر لتقابل الحاجة الملّحة للأكسجين.

مخزون الحديد 4

الحديد المرتبط مع بروتين فريتين المتواجد في خلايا الجسم ، غالباً يستخدم كمخزن ليغطي الاحتياجات المستقبلية والضرورية للجسم من عنصر الحديد، مثل انتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم في تعويض الدم بعد فقدانه بسبب النزيف و يحمي الجسم من الحديد الحر الذي قد يستخدم في تغذية الجراثيم الضارة أو الخلايا السرطانية ومساعدتها على النمو.
وبالتالي قياس الفرتين في مصل الدم يعطي نسبة الحديد المخزن في الجسم ويستخدم لتشخيص الانيميا او فقر الدم بسبب نقص الحديد او تشخيص مرضى داء ترسب الأصبغة الدموية الوراثي الذين يعانون من فائض في مخزون الحديد .
تبلغ النسبة الطبيعية للفرتين مخزون الحديد الطبيعي لدى الرجال البالغين: 20-250 نانوغرام لكل لتر، مخزون الحديد الطبيعي لدى النساء البالغات: 10-120 نانوغرام لكل لتر، مخزون الحديد الطبيعي لدى المواليد الجدد: 25-200 نانوغرام لكل لترومن الجدير بالذكر التنويه هنا إلى أن المستويات الطبيعية قد تختلف من مصدر لاخر بشكل طفيف ولا إجماع عليها بالكامل بعد.
قد يحتاج الطبيب لإجراء تحليل الحديد لمعرفة نسبة الحديد في الدم وليس الجسم وذلك لتشخيص نقص الحديد ولتشخيص مرض ترسب الاصبغة الدموية. وينصح عادةً بإجراء تحليل الحديد في الصباح. وتكون عادةً مستويات الحديد عند الرجال أكبر من عند النساء، إذ تتراوح نسبة الحديد في الدم إلى 65-176 ميكروغرام / ديسيلتر للرجال و50-170 ميكروغرام / ديسيلتر للنساء. وقد يشير ارتفاع الحديد في الدم الى عدد من الحالات المرضية كالتهاب الكبد وتسمم الحديد ونقص فيتامين ب. أما نقصان الحديد فيمكن أن يكون بسبب الحمل أو الدورة الشهرية الغزيرة.

مخزون الحديد عندي 5

مخزون الحديد في الجسم، أو ما يسمى بالفيريتين، هو عبارة عن نوع خاص من البروتينات التي يصنعها الجسم لتخزين الحديد وإطلاقه والاستفادة منه وقت الحاجة.
وتتواجد غالبية الفيريتين عادة في داخل خلايا الجسم المختلفة، خاصة في الكبد وخلايا جهاز المناعة، ونادراً ما يتواجد الفيريتين في مجرى الدم ، عندما يرغب الجسم بصناعة خلايا دم حمراء جديدة، يقوم الجسم بإطلاق الفيريتين ونقله إلى أماكن صناعة هذه الخلايا الدموية لاستخدامه.
وهناك العديد من أشكال الحديد داخل الجسم، وفيما يأتي النسبة الطبيعيّة لكل منها:
الحديد: تتراوح النّسبة الطبيعيّة للحديد في الدّم بين 60 إلى 170 ميكروغراماً لكل ديسيليتر من الدّم.
بروتينات الترانسفيرين: تتراوح النّسبة الطبيعيّة لتشبّع الترانسفيرين وهو بروتين يوجد داخل الدم ويقوم بنقل الحديد داخل الجسم بين 25% إلى 35%، ويمكن أنّ يُحدد الطبيب احتواء الجسم على كميةٍ كبيرةٍ أو قليلةٍ من الحديد في الدّم عن طريق فحص كمية الحديد الموجودة في بروتينات الترانسفيرين.
مخزون الحديد: تتراوح النّسبة الطبيعيّة لمخزون الحديد بين 20-200 نانوغرام لكل ميلليتر للنساء، و20-500 نانوغرام لكل ميلليتر للرجال.(Mayo Clinic):[٣] الهيموغلوبين: تتراوح نسبة الهيموغلوبين الطبيعيّة بين 12 إلى 15.5 غراماً لكل ديسيلترٍ للنّساء، وبين 13.5 إلى 17.5 غراماً لكل ديسيلتر للرجال.

علاج نقص مخزون الحديد بالاعشاب

أصبح نقص الحديد أمرا شائعا اليوم، وهو ما يؤدي تباعا إلى الإصابة بمرض فقر الدم، نظرا لأن الدم في هذه الحالة لا يحتوي على ما يكفي من كريات الدم الحمراء السليمة ويمكن لبعض العوامل -مثل فقدان الدم، وعدم القدرة على امتصاص الحديد، والحمل أو عدم وجود هذا النوع من المغذيات بالأغذية الخاصة بنا- أن تسبب عجزا ترافقه أعراض مثل التعب الشديد والضعف وألم في الصدر أو صعوبة في التنفس، فضلا عن تورم في اللسان والدوار، لذلك ينصح بتناول بعض الاعشاب التي تساعد على رفع مخزون الحديد في الجسم.

بذور السمسم: انقعيها في الماء لمدة 3 ساعات ثم يتم طحنها جيدًا ويضاف لها العسل الأبيض ويتم تناولها يوميًا، كما يمكن تناولها عن طريق إضافتها لكوب حليب.
الكوشاد الأصفر من الأعشاب التي لها الكثير من الاستخدامات لعلاج والوقاية من الأمراض المختلفة ومنها الأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي، وكما أنه يعمل على زيادة نسبة كرات الدم الحمراء وكما أنه يعمل على التقليل من نسبة ضغط الدم المرتفع، وإن عشبة الكوشاد من الأعشاب الآمنة ولا توجد له أي آثار جانبية وكما أنه يعمل على تحفيز امتصاص عنصر الحديد بالجسم والذي يقي من فقر الدم.
بذور الكتان تشتهر بذور الكتان بفاعليتها في تسهيل عملية الهضم كما أنها غنية بالحديد.
البرسيم الحجازي يزيد من نسبة الهيموجلوبين بالدم وعلاج فقر الدم، ويتم غلي أوراقه وتركه على النار الهادئة لمدة لا تقل عن ثلث ساعة ويتم تناوله قبل النوم يومياً.
حبوب الكينوامن الحبوب التي تنمو في أمريكا اللاتينية والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
البابونج و النعناع والزعتر :اخلطي كميات متساوية من البابونج و النعناع والزعتر، واغليها في ماء على النار لمدة 10 دقائق، ويتم تناولها بشكل يومي.
عشبة الكاراو تنمو هذه العشبة في المكسيك غالبًا، وأظهرت بعض الدراسات التي أجريت على مرضى فقر الدم المرتبط بنقص الحديد فعالية هذه العشبة في زيادة مستوى الهيموغلوبين والحديد في الدم كما تعد هذه العشبة طيبة المذاق ولا تسبب أي أعراض إمساك، إذ يعتبر الإمساك أحد الأعراض الجانبية المرتبطة بمكملات الحديد.
مشروب الحلبة وهي اسرع علاج لنقص الحديد بالاعشاب، عن طريق تناول كوب من الحلبة المغلية يوميًا.
مشروب البقدونس ، اغلي كمية من البقدونس في ماء على النار، ثم ضعيها في كوب وحليها بالعسل ، وهي وصفة سريعة لعلاج نقص الحديد كذلك مفيدة لتنظيف الكلى والتخلص من الحصوات.