الولادة الطبيعية هي إنجاب طفل طبيعياً عن طريق المهبل، وبشكل تلقائي وبوضعية رأسية بعد مرور37 – 42 اسبوعاً من الحمل ودون استخدام أي من العقاقير الدوائية المحفزة للمخاض أو اللجوء لبضع السلى (شق الغشاء الأميوني المحيط بالجنين) او بضع الفرج او تخدير منطقة فوق الجافية (هو نوع معروف من أنواع التخدير الموضعي او ابرة الظهر، ويشيع استخدامه خلال عمليات المخاض والولادة بهدف التخفيف من حدة الألم في المنطقة السفلية من الظهر). ولهذا في هذا المقال سنقدم لكم نصائح لولادة طبيعية سهلة.
نصائح لولادة طبيعية سهلة
في ما يلي سنقدم لكم نصائح لولادة طبيعية سهلة :
- حضور فصول ما قبل الولادة:
- تساعد فصول ما قبل الولادة أو ما قبل الولادة النساء الحوامل أو الحوامل على إدراك المشكلات التي قد تحدث أثناء الولادة وكيفية التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعليم بعض التمارين أن تكون الولادة سهلة وأقل إيلامًا وسريعة. لذا ثقّف نفسك جيدًا بشأن عملية التسليم والعمل لمواجهة التسليم بعقلية واضحة.
- تمارين منتظمة:
- اعمل بانتظام على التمارين الخفيفة التي يتم تدريسها في فصول ما قبل الولادة. طوال فترة الحمل ، لا تساعد التمارين في بناء قدرة تحمل جيدة فحسب ، بل تحافظ أيضًا على نشاطك. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة عضلات الجسم على مكافحة إجهاد آلام المخاض ، كما تساعدك التمارين التي تعمل بشكل أساسي على عضلات الحوض على الحصول على ولادة طبيعية. أهم شيء هو ممارسة الرياضة تحت إشراف خبير ، فالتمارين الخاطئة يمكن أن تضر الأم والطفل أيضًا.
- حافظ على نظام غذائي صحي:
- خلال فترة الحمل ، لا يكون اتباع نظام غذائي صحي مهمًا للأم فحسب ، بل أيضًا للنمو الصحي للجنين وتطوره. التغذية الصحيحة تقويك وتغذي جسمك مما يجعلك قادرة على مواجهة تحديات المخاض بسهولة وراحة. تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة. حافظ على رطوبتك بشرب الكثير من السوائل والماء. تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية الأخرى للحفاظ على وزن صحي ، حيث أن زيادة الوزن يمكن أن تتداخل مع فرص الولادة الطبيعية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم:
- يجب أن تحصل المرأة الحامل على 8-10 ساعات من النوم الهادئ. الحصول على قسط جيد من النوم ضروري للنمو الصحي والسليم للطفل وكذلك للحفاظ على هدوء عقلك. يساعد النوم السليم في تخفيف كل التعب والإرهاق الذي يحدث للأم طوال اليوم. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة قبل النوم بساعتين مما يساعد على الحصول على نوم هادئ.
- مارس تقنيات التنفس الصحيح:
- أثناء عملية الولادة ، تحتاج المرأة إلى حبس أنفاسها من وقت لآخر. لذلك ، من الأفضل أن تبدأ تمارين التنفس في أقرب وقت ممكن. إن الإمداد المناسب والكافي بالأكسجين مهم جدًا لتعزيز نمو الطفل. ممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق بانتظام يمكن أن تجعلك تتعلم تقنيات التنفس الصحيحة التي تساعدك على الاقتراب من الولادة الطبيعية.
- اشرب الكثير من الماء:
- تناولي الكثير من الماء أثناء الحمل وتأكدي من شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. هذا يساعد على منع التهابات المسالك البولية التي تكون النساء الحوامل عرضة لها. كما أن الحصول على كمية كافية من الماء يمنع الجفاف والوذمة (التورم) أثناء الحمل.
نصائح لولادة طبيعية
فيما يلي بعض تمارين وطرق تسريع الولادة في بداية التاسع، والتي تساعد الطفل على الوصول إلى وضع الولادة الأمثل وتقوية قاع الحوض:
- الجماع لتسهيل الولادة الطبيعية
- اليوغا لتسهيل الولادة الطبيعية
- تدليك العجان لتسهيل الولادة الطبيعية
- أعشاب لتسهيل الولادة الطبيعية :
- عشبة الكوهوش: تحاول بعض النساء تحريض المخاض باستخدام عشبة الكوهوش، لكن الأطباء يحذرون من أن هذه العشبة تحتوي على مواد كيميائية نباتية قد تعمل مثل الإستروجين في الجسم.
- زيت زهرة الربيع المسائية: تحتوي هذه العشبة على مواد يحولها الجسم إلى البروستاجلاندين، والتي تعمل على تليين عنق الرحم وتهيئته للولادة، وهي من أشهر طرق تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم بالأعشاب.
- شاي أوراق التوت الأحمر: يعتقد بعض الناس أن هذا الشاي العشبي يساعد على إحداث المخاض وتسهيل الولادة الطبيعية. يعد هذا الشاي مليء بالحديد والكالسيوم، والتي يمكن أن تكون صحية للأم والطفل. وتظهر الدراسات أنه آمن للشرب أثناء الحمل.
خطوات تحفز الولادة الطبيعية
السيدة التي تخضع للولادة الطبيعية فهي في انتظار ظهورعلامات الولادة، ولكن هناك طرق طبيعية للتعجيل بالولادة وأيضا من أجل ولادة أسهل و هي كالتالي :
- ممارسة العلاقة الحميمة بشكل منتظم وربما كثيف، لأن وجود السائل المنوي في المهبل يساعد على تحفيز انقباضات الرحم.
- جلسات الابر الصينية والوخز في أماكن محددة من الجلد تساعد على تحفيز الولادة، ولكن يجب استشارة الطبيب.
- المساج الصيني، وهنا يجب اللجوء لشخص متخصص في هذا النوع من المساج.
- تدليك حلمات الثدي برفق، ربع ساعة لكل ثدي ثلاث مرات يوميًا، وخاصة باستخدام الفازلين، هذا من شأنه تحفيز انقباضات الرحم.
- كبسولات زيت زهرة الربيع المسائية، سواء بالفم أو المهبل، ولكن يجب استشارة الطبيب.
- تناول قطرات من زيت الخروع، ولكن احذري أنه قد يسبب قيء وإسهال.
- بعض الأطعمة والمشروبات تحفز انقباضات الرحم، مثل شاي زهرة التوت، القرفة، الكاري، البلح، الأناناس، وأيضًا المانجو.
- أخيرًا المشي والرقص من الخطوات الهامة لتحفيز الرحم واستعداده لولادةطبيعية سهلة.
علامات قرب الولادة الأكيدة
في ما يلي سنقدم لكم علامات قرب الولادة الأكيدة :
- ترقق عنق الرحم (إمحاء عنق الرحم)
- انفتاح عنق الرحم (توسع)
- زيادة الإفرازات المهبلية
- الترتيب المتناسق: فرط الطاقة
- الشعور بأن الجنين قد نزل إلى أسفل (الإحساس بالخفة)
- نزول ماء الولادة (تمزق الأغشية)
قد يهمك :
- نصائح لنجاح الحقن المجهري
- نصائح لنجاح التلقيح الصناعي
- نصائح لنجاح الإبرة التفجيرية
- نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان
- نصائح لنوم عميق
- نصائح لهشاشة العظام
تسهيل الولادة الطبيعية خلال المخاض
يعد التحضير للمخاض مهم جدًا، لكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للحامل فعلها خلال الولادة من أجل الشعور بقدر أكبر من الراحة وتسهيل الولادة، وتقليل احتمال حدوث التداخلات الطبية خلال الولادة، وتشجيع تقدم المخاض. وتشمل طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال المخاض ما يلي:
- قضاء أكبر فترة ممكنة من المخاض في المنزل
- يكون للأم حرية التنقل في المنزل وتناول الطعام والشراب الذي تحتاجه، لذلك يفضل البقاء في المنزل حتى يبلغ طول الطلقة الواحدة حوالي دقيقة، والفترة بين طلق الولادة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق، ما لم تتطلب الحالة الصحية البقاء في المستشفى لأسباب مرضية أخرى.
- استخدام الكمادات
- يمكن لكمادات المياه الدافئة على القسم السفلي من البطن أو الظهر أن تخفف من الانزعاج وعدم الارتياح، كما يمكن للكمادات الباردة على الظهر أن تخفف من ألم الظهر، مما يجعل الكمادات من الطرق المفيدة في تسهيل المخاض.
- الحفاظ على الحركة
- تساعد الحركة على تسهيل الولادة وتخفف من الألم. وينصح بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص في حال كانت الحركة مقيدة بسبب بعض الإجراءات الطبية أم هناك حرية للأم للمشي والجلوس على كرة الولادة أو أي أوضاع لتسهيل الولادة.
- حمام الماء الدافئ
- تزيد الحمامات الدافئة من معدل توسع عنق الرحم. كما أنها تساعد على الاسترخاء، وقد تشعر الحامل بالنعاس خلال دقائق.
- استخدام المسكنات
- يوصى باستخدام مسكنات أخرى خلاف حقنة الظهر، حيث يمكن أن يؤدي استخدام حقنة الإيبيدورال لتسكين الآلام أثناء المخاض، إلى طول فترة المخاض الذي قد يصل إلى ساعة أو ساعتين.