يقدم لكم موقع إقرأ مقالة تجدون فيها فوائد الثوم ، وفوائد الثوم الأخضر، وفوائد الثوم للنساء، وفوائد الثوم للرجال، وفوائد الثوم المطبوخ، وفوائد الثوم للتخسيس، وفوائد الثوم للعظام، وتشير بعض الدراسات أن تناول الثوم على الريق أو على معدة فارغة يقدم لك العديد من الفوائد الصحية، ربما لا يرغب الكثيرون بذلك، بسبب رائحة الثوم في الفم، ولكن تستطيع تغيير نكهة فمك بسهولة بعد تناولها…تابعوا معنا لتعرفوا المزيد عن فوائد الثوم .
فوائد الثوم
إليكم في مقالنا هذا فوائد الثوم المختلفة فالثوم من اكثر الخضار المعروفة من حيث الخصائص العلاجية والفوائد الصحية، إذ استخدم منذ القدم في الكثير من العلاجات البديلة.
- يعتبر الثوم الخام أحد المضادات الحيوية (Antibiotics) الطبيعية الأكثر فاعلية، وترتفع فائدته عند استهلاكه على معدة فارغة، حيث يساعد تناول قطعة من الثوم النيء في قتل البكتيريا ومنع عملها في القناة الهضمية.
- من أبرز فوائد الثوم على الريق تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم، حيث أن تناول الثوم الخام في الصباح يساعد على التخفيف من مستويات الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة في الجسم.
- إن احتواء الثوم على مركبات الكبريت مثل؛ الأليسين، ثنائي كبريتيد الدياليل وثلاثي كلوريد ثنائي الأليل يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم، حيث يقلل تناول الثوم على الريق من ضغط الدم الإنقباضي حوالي 7-9 ملم زئبقي، ويقلل من ضغط الدم الإنبساطي حوالي 4-6 ملم زئبقي.
- أشارت بعض الدراسات القليلة فاعلية الثوم في التخفيف من الإجهاد التأكسدي، وهذا يعني أن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد أجسامنا في إزالة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة (Free radical) وبالتالي توفر الحماية ضد السرطان.
- قد استخدم الثوم منذ الاف السنين كواق ومعالج للعديد من المشاكل الصحية حيث يحتوي الثوم على مركبات الكبريت، فيتامين (C) و(B6)، السيلينيوم، المغنيزيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم وغيرها من المواد المعروفة بقدرتها على مكافحة العديد من أنواع الجراثيم، الفيروسات وحتى العدوى الفطرية.
قد يهمك:
- تجربتي مع العكبر للاطفال
- تجربتي مع العكبر للحمل
- تجربتي مع العكبر السائل
- تجربتي مع العكبر للشعر
- تجربتي مع الثوم لتكبير المؤخرة
- تجربتي مع زيت التين الشوكي
- تجربتي مع الحلبة لتكبير المؤخرة
- تجربتي مع بودرة الصويا
- تجربتي مع تالغودة
- تجربتي مع ثوم الذكر
فوائد الثوم الأخضر
فوائد الثوم الأخضر، فهو ثوم يتم حصاده قبل نموه، ويحتوي على ساق مورق فهو يشبه البصل الأخضر في الحجم والشكل حيث يفضل الكثير من الأشخاص استخدام هذا النوع من الثوم لاحتوائه على نكهة مميزة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تكمل النظام الغذائي، فهو يبقى صحي لمدة أسبوعين ثم يتحول إلى ثوم عادي.
- سرطان الدماغ، تم التعرف على مركبات الكبريت العضوي الموجودة في الثوم على أنها فعالة في تدمير بعض الخلايا المتسببة في أورام المخ، كما أبلغ علماء في جامعة ساوث كارولينا الطبية في مجلة Cancer أن ثلاثة مركبات كبريت عضوي نقي من الثوم أثبتت فعاليتها في القضاء على خلايا سرطان المخ.
- سرطان الرئة، وقد أظهرت دراسة أجريت في مركز مقاطعة جيانغسو للسيطرة على الأمراض والوقاية منها في الصين أن الأشخاص الذين يتناولون الثوم الخام مرتين في الأسبوع على الأقل تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 44 في المائة.
- يعمل كمضاد حيوي قوي، أظهرت دراسة نشرت في دورية العلاج الكيميائي المضاد للميكروبات أن كبريتيد الديليل، مركب في الثوم، كان أكثر فاعلية بمقدار 100 مرة من بعض المضادات الحيوية الشائعة في مكافحة بكتيريا كامبيلوباكتر.
- هشاشة العظام، أثبتت الدراسات أن النساء اللائي كانت وجباتهن غنية بخضروات الآليوم (أي الثوم والبصل والكراث وغيرهم) كانت لديهن مستويات منخفضة من التهاب المفاصل.
فوائد الثوم للنساء
فوائد الثوم للنساء، يمكن لفوائد الثوم أن تشمل علاج نزلات البرد والأنفلونزا، والحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بالإضافة إلى علاج حب الشباب وتساقط الشعر؛ تعرفي أكثر على فوائد الثوم للنساء:
- يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
- يحسن من الدورة الدموية في الجسم.
- يخلص الجسم من السموم.
- يكافح أمراض القلب.
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
- يرفع من كفاءة جهاز المناعة لمحاربة الأمراض.
- يساعد في علاج البرد والسعال.
- يمنع ظهور البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يساعد على التخسيس وحرق الدهون.
- يمنع تكون بعض الخلايا السرطانية في الجسم.
- يقاوم السموم لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة.
- يقلل من خطر الولادة المبكرة.
- يقلل الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة خاصة سرطان الثدي.
- يقوي الشعر والبشرة.
- يحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد الثوم للرجال
فوائد الثوم للرجال، إن مجرد البدء بتناول الثوم بشكل دائم يجعل رائحة الجسم لدى الرجال أكثر رجولة وأكثر جاذبية من وجهة نظر النساء، ففي دراسة أجريت عام 2015، وجد أن الرجال الذين تناولوا كميات أكبر من الثوم كانت رائحة أجسامهم أجمل وأكثر جذباً للنساء من الذين لم يتناولوا الثوم بنفس الكمية، وشملت التجربة رجال تناولوا الثوم بأشكال مختلفة.
- معروف عن الثوم منذ القدم انه يستخدم لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحسين انتصاب وعلاج مشاكل الضعف نظرا لاحتوائه على انزيم يسمى النيتريك سينسيز أكسيد وهو المسؤول الأول عن آلية حدوث عملية الانتصاب وقد اظهرت عدة ابحاث انه يمكن للثوم ان تعمل على تنشيط الانزيم الذي سبق ذكره ولا سيما عند الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من هذا الانزيم.
- في دراسة تم إجراؤها لمعرفة العلاقة بين تناول الثوم والإصابة بسرطان البروستاتا، توصل الباحثون القائمون على الدراسة أن تناول الثوم يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن مازال هناك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.
- يعتبر الثوم من افضل الاعشاب التي تعمل على تنشيط تدفق الدم الى الاعضاء سواء بالنسبة للرجال او بالنسبة للنساء كما يعمل على اطالة مدة المعاشرة الجنسية وبهذه الطريقة قوة الثوم هو جدير بالثناء.
فوائد الثوم المطبوخ
الثوم المطبوخ يمتلك الكثير من المركبات الغذائية الطبيعية، والعديد من الفيتامينات والنشويات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية التي تفيد صحة الجسم بشكل كبير، ومن أهم هذه الفوائد:
- يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، حيث يعمل الثوم على تعزيز وظيفة جهاز المناعة ويحمى من الإصابة بنزلات البرد، كما يحسن مستويات الكوليسترول في الدم.
- و يحمى من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ،يقلل الثوم من خطر مرض ألزهايمر والخرف.
- يحسن صحة العظام، زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال، يحد من التهاب البروستاتا عند الرجال.
- يساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- ويقل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر لدى كبار السن الذين يستهلكون الثوم بكثرة، فيما يمكن للشباب الاستفادة منه في تحسين الذاكرة وزيادة الإنتاجية.
- الثوم يحتوي على مكونات تمنع شيخوخة الدماغ، دون أن تكلف شيئًا.
- كما يعزز من سلامة القلب من خلال تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
فوائد الثوم للتخسيس
فوائد الثوم للتخسيس، الثوم على الريق يسهم في التقليل من الوزن الزائد؛ لأنه يعمل على حرق الدهون بالجسم والتخلص من السموم الزائدة التي توجد به، وهذا من خلال تناوله صباحا قبل تناول وجبة الإفطار.
- يساعد الثوم في التخسيس من خلال زيادة حرق الدهون وذلك لأنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم، فيمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية. حيث وجد ارتباط بين تناول الثوم وحرق الدهون في الجسم، وتحسين صحة البشرة لأنه يعمل كمضاد للشيخوخة.
- كما يساعد الثوم في تقليل الشهية مما يؤدي إلى تقليل الوزن. ويمتاز الثوم بأنه نبات قليل السعرات الحرارية وهذا ما يجعله خيار مناسب للتخسيس. بالإضافة إلى أن الثوم يساعد في طرد السموم العالقة بالجهاز الهضمي.
- وقد أجريت العديج من الدراسات حول الثوم فيما يخص التخسيس، وأثبتت فاعليته إلى جانب بعض الممارسات الأخرى، إذ أن تناول أي منتج يحتوي على الثوم مرتين في اليوم على مدار 8 أسابيع يسهم في تقليل محيط الخصر ووزن الجسم والكتلة الدهنية، وذلك كله مع اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية.
فوائد الثوم للعظام
فوائد الثوم للعظام، أثبتت الدراسة الأمريكية أن تناول 2 جرام فقط من فصوص الثوم يوميا يزيد الجسم من إفراز هرمون الاستروجين الذي يعزز صحة العظام والمفاصل، والقضاء تماما على آلام هشاشة العظام وتشنجات المفاصل والعضلات.
- ويحتوي الثوم على العناصر الغذائية الأساسية التي تعمل بمثابة اللبنات الأساسية تجاه عظام، وهي: (الزنك، والمنغنيز، وفيتامين B6، وفيتامين سي).
- يمكن للخصائص المضادة للالتهابات في الثوم أن تمنع الألم والالتهابات في المفاصل المتأثرة بالتهاب المفاصل عن طريق تثبيط إنتاج السيتوكينات المسببة للالتهابات والبروستاجلاندين والانترلوكينات التي تشكل أحد الأسباب الرئيسية للالتهابات. لذا يمكن استخدامه بفعالية لعلاج التهاب المفاصل.
- من الأعراض الشائعة المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، الألم والالتهابات والتصلب والتورم في المفاصل المصابة، وأُثبت الثوم عند تناوله في جرعة مناسبة أنه مفيد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- ومازالت الأبحاث مستمرة لاكتشاف فوائد أخرى عديدة للثوم وذلك بعد أن وجدوا أن الثوم غني ببعض المواد الكربوهيدراتية الأي تمنع تضرر الخلايا الدماغية من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة وأمراض السرطان والسكري. هناك دراسة علمية حديثة أخرى أثبتت أن الثوم عامل قوي جدا يساعد على تقوية الجهاز المناعي ويساهم في تنشيط وظائفه لمهاجمة اي أجسام غريبة تقتحم الجسم وتصيبه بالأمراض