يقدم لكم موقع إقرأ موضوع يحتوي على افضل شركة كرياتين ، و أفضل كرياتين لزيادة الوزن، و أفضل كرياتين للمبتدئين، و أفضل نوع كرياتين HCL، و أفضل أنواع الكرياتين 2022، و أفضل نوع كرياتين مونوهيدرات، و الفرق بين أنواع الكرياتين، و كرياتين مونوهيدرات سعر، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على التفاصيل عن الموضوع لكم من موسوعة إقرأ.

افضل شركة كرياتين

كرياتين CreaClear هو تركيبة شديدة الذوبان، أي أنها تمتزج بشكل سريع و افضل في الماء. وبخصوص الجودة, تعتبر تركيبة الكرياتين Kaged Muscle افضل انواع الكرياتين الحاصلة على شهادة Informed-Sport و Informed-Choice لجودة المنتجات التكميلية، ومن افضل شركة كرياتين:

افضل شركة كرياتين
افضل شركة كرياتين
  • مكمل كرياتين يونيفرسال نيوترشن
  • BSN Creatine DNA.
  • مكمل مسل تك كرياكتور
  • كرياتين MuscleTech Platinum​
  • مكمل Cell Techy Hyper-Build.
  • مكمل ميد كرياتين
  • مكمل كرياتين مسل فارم

أفضل كرياتين لزيادة الوزن

إذا كنتَ تبحث عن أنقى أنواع الكرياتين، إذًا مكمل كرياتين يونيفرسال نيوترشن هو خيارك المثالي، لأنه يقدم لجسمك الطاقة بل ويزيد من معدل الأيض.

  • كما يُحسّن قدرة الجسم على التدريب بشكل عام، وذلك لأنه سريع الامتصاص ومن ثم يزيد من قدرتكَ على التحمل.
  • يحتوي على أحادي الهيدرات؛ وهو أنقى أنواع الكرياتين وأكثرها امتصاصَا.
  • يعزز نمو العضلات بشكل سريع.
  • يحافظ على الأنسجة العضلية والعصبية.
  • يحافظ على مستويات الأدينوسين ثلاثي الفوسفات أثناء انقباض العضلات ومن ثم تقليل الآلام الناتجة عن ذلك.
  • يعزز الأداء الرياضي.

قد يهمك:

أفضل كرياتين للمبتدئين

هناك العديد من الأنواع التي يتوفر من خلالها الكرياتين في شكل مكملات غذائية وهي:

  • كرياتين ايثيل استر Creatine Ethyl Ester
  • هيدروكلوريد الكرياتين Creatine HCL
  • الكرياتين المخزن Buffered Creatine
  • الكرياتين السائل Liquid Creatine
  • كرياتين مغنيسيوم تشيلات Creatine Magnesium Chelate
  • كرياتين مونوهيدرات creatine monohydrate

أفضل نوع كرياتين HCL

عن الكرياتين هيدروكلوريد creatine HCL، فهو أحد أشكال الكرياتين أيضًا، ولكنه يختلف عنه أنه لا يسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي، بخلاف باقي مكملات الكرياتين الأخرى.

  • إضافة إلى ذلك فإنه لا يسبب انتفاخات أو آلاما أخرى في المعدة أو حتى احتباس للماء في أجزاء من الجسم، وهذا النوع من الكرياتين غني بمادة محلية أعلى من السكر بقرابة المائة ضعف ولكنها آمنة تمامًا ولا تسبب جفاف الجلد، تعطي فقط مذاقا أكثر جمالًا، وتمد الجسد بطاقة عالية للغاية وآمنة تمامًا.
  • وتتلخص فوائد الكرياتين هيدروكلوريد، في أنه سريع الامتصاص أكثر من مونوهيدرات، وخال من السعرات الحرارية، ويخلص الجسم من السموم، ويزيد من قدرة الجسم على التحمل.
  • ويزيد من طاقة الجسم، وفعال للغاية بفترات الاستشفاء، ويزيد من فترة التمرين وترطيب العضلات، أيضًا يُجنب الهيدروكلوريد إصابة الجسم بالانتفاخات وآلام المعدة، عكس ما يمكن أن يؤدى إليه كرياتين المونوهيدرات.
  • وحول الجرعة المحددة للمكملات الغذائية، فإن جرعة الكرياتين مونوهيدرات تكون 5 جرامات يوميًا، وآخذ أي جرعات زائدة عن 5 جرامات هو زيادة على الجسم ويتحول إلى نفايات وسموم في الجسد.
  • مما يستبب في تقلصات ووجع في الأمعاء، وتأخذ تلك الجرعة بعد التمرين مباشرة في أيام التمرين، أما الأيام الآخرى فيمكنك آخذ الجرعة في أي وقت من اليوم.

أفضل أنواع الكرياتين 2022

فيما يلي الأنواع المختلفة من أفضل أنواع الكرياتين 2022:

  • الكرياتين مونوهيدرات: الكرياتين أحادي الهيدرات هو الكرياتين الطبيعي الأصلي الذي يستخدمه الناس منذ عقود. لا يزال منتج الكرياتين الأكثر مبيعًا من بين جميع المنتجات المتبقية. النقاء مهم عند البحث عن منتج الكرياتين، لأنه أكثر نقاء وأكثر فعالية! الكرياتين SKW (صنع في ألمانيا) هو أنقى الكرياتين حوالي (99.8٪). يتعين على الشركات التي تستخدمها أن تقول CreapureTM.
  • الكرياتين الميكروني: الكرياتين الميكروني هو في الأساس كرياتين أحادي الهيدرات، إلا أنه تم تحويله إلى ميكرون، مما يعني أن جزيئات الكرياتين قد تم تقسيمها أو تقطيعها. هذه مساحة سطحها 20 مرة، مما يزيد من الامتصاص ويقلل من انزعاج المعدة.
  • الكرياتين إيثيل استر: CEE هو جزيء كرياتين مرتبط بإستر. جزيئات الكرياتين الطبيعية هي zwitterions، أو جزيئات بنهاية موجبة ونهاية سلبية واحدة. هذا يسبب امتصاص أقل في الجسم.

أفضل نوع كرياتين مونوهيدرات

من أفضل الأنواع لمكمل الكرياتين هو المونوهيدرات ( MonoHydrate ), لأنه خام وفي شكل باودر أبيض, وهو من أرخص أنواع الكرياتين وأكثرها فاعلية, و هذا النوع من أكثر الأنواع اامستخدمة في كل التجارب التي تمت علي هذا المكمل الغذائي.

  • مرحلة التحميل : يتم فيها تناول 25 جرام كرياتين كل يوم لمدة أسبوع فقط, تقوم بتقسيم الجرعة علي 5 مرات كل يوم علي مدار الأسبوع.
  • يتم وضع الجرعة علي العصير أو الماء و يجب تناول الكرياتين بجانب وجبة بروتين أو وضعه علي مشروب بروتين, لأن الكرياتين يحتاج بروتين أو كاربوهيدرات لتسريع عملية الأمتصاص للجسم.
  • مرحلة الثبات : يتم تناول 5 جرامات كرياتين فقط يومياً لمدة 30 يوم.
  • مرحلة الراحة : يتم اخذ راحة عن استخدام مكلم الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام فقط, ثم الرجوع له مرة أخري بنفس الطريقة والأسلوب الذي تحدثنا عنه.

الفرق بين أنواع الكرياتين

كرياتين مونوهيدرات يمكنه مساعدة الطاقة المستهلكة في العضلات، فيستخدم كمكمل لبناء العضلات، فهو يمد العضلات بالطاقة فيزيد عملها وتكون أكثر قدرة على الرفع والتحمل.

  • وبالتالي يزيد ذلك من بناء العضلات بجانب التدريب الجيد، وحول مدى كونه أمنًا للاستخدام تمامًا، تقول الدراسات إنه آمن لمتوسط البالغين الأصحاء.
  • أي يجب عليك التأكد من صحة وجود مشاكل طبية للكى أم لا؟ ولكن على عكس HCL فيمكن لمتناول مونوهيدرات أن يشعر بتقلصات في المعدة.

كرياتين مونوهيدرات سعر

إليكم كرياتين مونوهيدرات سعر:

  • يصل سعر كيلو الكرياتين بالدولار إلى 20 دولار.
  • يبلغ سعر الكيلو فى مصر إلى 350 جنية.
  • السعر الخاص لـ 400 جم فى الأمارات يصل إلى 18 رهم.

لم تجد ما تبحث عنه؟ ابحث هنا