طرق العناية بالشعر المتساقط – هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء أو وقف تساقط الشعر. لكن ما يجب فعله يعتمد على سبب فقدان شعرك.
بعض المواقف ، مثل تساقط الشعر بعد الحمل، قد تعود بمفردها. وتذكر أن الجميع يسقط لهم الشعر يوميًا وهو أمر طبيعي تمامًا.
إذا استمر تساقط الشعر ، يجب عليك زيارة طبيبك. قد يكون مزود الرعاية الصحية الخاص بك قادرًا على تشخيص ما إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن أشياء مثل مشكلات الغدة الدرقية أو الإجهاد أو التهابات فروة الرأس أو الحاصة الأندروجينية أو الشيخوخة.
فيما يلي 22 نصيحة لوقف تساقط الشعر:
الحمية للعناية بالشعر المتساقط
1. حمية البحر الأبيض المتوسط
كشفت دراسة أجريت عام 2018 أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضار النيئة والأعشاب الطازجة ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، قد يقلل من خطر ثعلبة أندروجيني (الصلع النمطي عندالإناث أو الذكور) أو يبطئ ظهوره.
وقد لوحظت أفضل النتائج عندما استهلك المشاركون كميات كبيرة من هذه الأطعمة – مثل البقدونس والريحان وخضار السلطة – أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع. البروتين
2. البروتين
تتكون بصيلات الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين. لاحظت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2017 والتي صدرت عن 100 شخص يعانون من تساقط الشعر ، وجود العديد من أوجه القصور في بعض الأغذية لدى المشاركين ، بما في ذلك الأحماض الأمينية التي تشكل اللبنات الأساسية للبروتين.
بينما يلاحظ الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين قد يساعد في منع تساقط الشعر. تشمل الخيارات الصحية الأطعمة مثل البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي.
3. فيتامين أ
يتكون فيتامين (أ) في جزء من الرتينوئيدات ، والتي ثبت أنها تزيد من معدل نمو الشعر. قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في إنتاج الزهم ، والحفاظ على صحة فروة الرأس وقدرته على الاحتفاظ بمزيد من الشعر.
املأ طبق الأطعمة الغنية بفيتامين A ، مثل البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ ، على سبيل المثال لا الحصر.
المكملات للعناية بالشعر المتساقط
4. الفيتامينات
قرر العلماء أن الفيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، الحديد ، السيلينيوم ، والزنك كلها مهمة لنمو الشعر وعمليات الاحتفاظ به ، وتحديدا مع دوران الخلايا. يمكنك العثور على الفيتامينات اليومية في معظم محلات البقالة أو الصيدليات أو اطلب من طبيبك أن يصف لك واحدة.
5. فيتامين د
لاحظت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 أن فيتامين (د) يرتبط بحاصة غير ثعلبة. علاج أوجه القصور قد تساعد في إعادة النمو. تحدث مع طبيبك حول تناول 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.
6. البيوتين
البيوتين – فيتامين H أو B7 – يشارك في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر وقد تواجه تساقط الشعر إذا كان لديك نقص. تحدث مع طبيبك حول تناول 3 إلى 5 ملليغرام يوميًا.
7. رأى بالميتو
هذه العشبة ، المستمدة من ثمار أشجار الصنوبر القزمية الأمريكية ، قد تساعد الرجال على الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون. كشف مقال في مجلة 2004 عن أن نحو 60 في المائة من المشاركين في دراسة بالميتو شهدوا تحسنا في نمو الشعر. الجرعة في الدراسة كانت 200 ملليغرام يوميا.
8. الجينسنغ
يحتوي الجنسنج على بعض المواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز نمو الشعر على فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة للتوصية على جرعات محددة. في غضون ذلك ، تحدث مع طبيبك حول تناول مكملات الجينسنغ أو تفكر في تجربة حلول موضعية تحتوي على هذا المكون.
العناية بالشعر المتساقط
9. غسل منتظم
غسل الشعر يوميا قد يحمي من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة. المفتاح هو استخدام شامبو خفيف. قد تجف الصيغ القاسية الشعر وتجعله يكسر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
10. زيت جوز الهند
وفقًا لاستعراض الدراسات لعام 2018 ، يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند قد يساعد في منع تلف الشعر من الاستمالة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند يساعد على ربط البروتين في الشعر ربط البروتين في الشعر، ويحميه من الكسر في الجذر والحبل. تدليك زيت جوز الهند في فروة الرأس قد يعزز تدفق الدم بشكل أفضل ويساعد في إعادة النمو.
11. زيت الزيتون
يمكن استخدام زيت الزيتون لتعميق الشعر وحمايته من الجفاف وما يرتبط به من كسور. زيت الزيتون هو أيضًا عنصر أساسي في نظام البحر الأبيض المتوسط ، والذي قد يساعد في إبطاء تساقط الشعر الوراثي.
فكر في وضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على الشعر مباشرة واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل الغسيل.
12. التصميم اللطيف
تخطي الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان التي قد تسحب الشعر من الجذر وقد تؤدي إلى سفك مفرط. أثناء تواجدك فيه ، دع الهواء ينشفه لتجنب تهيج فروة رأسك. المصممون الحراريون ، مثل مكواة تجعيد الشعر أو فرد الشعر ، قد يؤدي أيضًا إلى تلف أو كسر عمود الشعر.
13. معالجة الشعر
العلاجات الكيميائية ، مثل التجاعيد أو لون الشعر ، قد تؤدي أيضًا إلى تلف الشعر وفروة الرأس. اسأل مصفف الشعر عن البدائل ، مثل أصباغ الشعر العضوية وغيرها التي لا تحتوي على الأمونيا أو بيروكسيد أو بارثيل فينيل أمينيامين (PPD).
العلاجات الطبية للعناية بالشعر المتساقط
14. العلاج بالليزر
الليزر منخفض المستوى قد يساعد في تحسين كثافة الشعر يساعد في تحسين كثافة الشعر للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الجيني وفقدانه بسبب العلاج الكيميائي. يُسمى هذا الخيار أيضًا العلاج بالضوء الأحمر ، وقد يعمل عن طريق تنشيط الخلايا الجذعية للبشرة.
يمكنك العثور على أجهزة الليزر المنزلية مقابل 200 دولار إلى 600 دولار. قد يستغرق الأمر الكثير من العلاجات لمعرفة النتائج.
15. البلازما الغنية بالصفائح الدموية
يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في فروة الرأس على تحفيز النمو في المناطق المتأثرة بالفعل بتساقط الشعر. يتم تشغيل الدم عبر جهاز طرد مركزي لفصل الصفائح الدموية ثم حقنها في فروة الرأس.
في إحدى دراسات عام 2017 ، شهد 11 مشاركًا نموًا بنسبة 30 في المائة في المناطق الرقيقة بعد أربع جلسات. تكلف كل جلسة ما بين 500 دولار و 1000 دولار ، وفقًا لعيادة كليفلاند .
الأدوية للعناية بالشعر المتساقط
16. المينوكسيديل
بخلاف ذلك المعروف باسم روجين ، يُعرف هذا الدواء دون وصفة طبية بأنه يعمل لنحو ثلثي النساء اللائي يجربوه ، وفقًا لمايو كلينك.
ضع السائل أو الرغوة على فروة رأسك كل يوم. الآثار الجانبية تشمل تهيج فروة الرأس وحب الشباب في موقع التطبيق. الآثار الجانبية النادرة تشمل عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية.
17. طرق العناية بالشعر المتساقط : فيناسترايد
بخلاف ذلك تسمى بروبيكيا ، قد تساعد حبوب منع الحمل هذه على إبطاء تساقط الشعر وحتى تعزيز نمو جديد. تم اعتماده للرجال ويعمل بشكل أفضل للرجال دون سن 60 ، وفقًا لمايو كلينك. يجب على النساء الحوامل أو الحوامل أن يتجنبن هذا الدواء.
18. فينيليفرين
قد يساعد فينيليفرين الموضعي في تساقط الشعر بسبب التصميم عن طريق تحفيز عضلات البصيلات على الانقباض. هذا يجعل من الصعب سحب الشعر أثناء التنظيف بالفرشاة ، على سبيل المثال.
لسوء الحظ ، ستحتاج إلى مراقبة هذا الحل الطبي. طور العلماء صيغة محددة تسمى AB ‐ 102 ، لكنها لم تصدر بعد للجمهور.
19. الزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية قد تساعد في تقليل تساقط الشعر. في عام 1998 ، قسمت دراسة 86 شخصًا يعانون من داء الثعلبة إلى مجموعتين ، إحداهما مزيج من خشب الأرز مع الخزامى وإكليل الجبل في فرواتهم. بعد سبعة أشهر ، أظهر 43 في المئة من تلك المجموعة تحسنا في حالتهم.
الزيوت الأساسية الأخرى التي يجب مراعاتها تشمل اللافندر والليمون والنعناع. حاول مزج قطرات من أي من هذه الزيوت أو جميعها مع ملعقتين كبيرتين من زيت ناقل ، مثل الجوجوبا أو بذور العنب ، وتطبيقها على فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل الغسيل.
20. طرق العناية بالشعر المتساقط : عصير البصل
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة من نمو بعد تطبيق عصير البصل الخام على فروتهم مرتين يوميًا.
في حين أن البحث في هذا العلاج محدود ، إلا أن العصير قد عزز النمو في حوالي 87 في المائة من المشاركين في دراسة صغيرة أجريت عام 2014. كيف يعمل؟ يعتقد العلماء أن السحر يكمن في محتوى البصل من الكبريت.
21. طرق العناية بالشعر المتساقط : التدليك
نحن نعلم أن تدليك فروة الرأس يشعر بحالة جيدة ، لكن هل يمكن أن يساعد في نمو شعرك أيضًا؟ يمكن.
قام أحد المشاركين الموثوقين في دراسة صادرة عام 2016 أن يشاهد المشاركون نتائج مع أقل من أربع دقائق من التدليك يوميًا على مدار 24 أسبوعًا.
22. اليوغا
قد يستجيب تساقط الشعر الناجم عن التوتر بشكل جيد لليوغا. جرب هذه اليوغا التي تخفف من الإجهاد لمنع تساقط الشعر وإبطائه.
لماذا يتساقط الشعر؟
يمر الشعر على رأسك بدورة حياة تتضمن النمو والراحة والاستغراق. من الشائع أن يفقد الناس حوالي 100 شعرة يوميًا.
إذا واجهت المزيد من الفقدان المفاجئ أو الفقدان في الرقع أو الرقة بشكل عام ، فقد ترغب في رؤية طبيبك.
بعض التغيرات مؤقتة وقد تستجيب بشكل جيد للتغيرات في النظام الغذائي ، أو علاجات معينة ، أو تغييرات نمط الحياة. قد تكون الخسارة الأخرى أكثر ديمومة أو لا تتوقف حتى يتم علاج الحالة الأساسية.
بحلول سن الأربعين ، يعاني حوالي نصف الرجال من تساقط الشعر بسبب الحالات الوراثية مثل ثعلبة الذكورة (الصلع الذكوري). وبالمثل ، فإن أكثر من نصف النساء يعانين من تساقط الشعر الوراثي (الصلع الأنثوي) قبل سن 70.
تشمل الأسباب الأخرى لفقدان الشعر:
الحالات الطبية ، مثل الحاصة البقعية ، التهابات فروة الرأس ، أو ثلاثية الرؤوس السوداء (اضطراب شد الشعر)
التغيرات الهرمونية الناتجة عن مشاكل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث أو الغدة الدرقية
الأدوية أو المكملات الغذائية ، مثل تلك المستخدمة في السرطان أو ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب أو التهاب المفاصل
العلاج الإشعاعي لحالات مثل السرطان
الإجهاد ، سواء الجسدي أو العاطفي،الوجبات الجاهزة
فكر في تحديد موعد لرؤية طبيبك إذا كنت تعاني من تساقط شعر مفاجئ أو شديد. بعض الحالات ، مثل مشاكل الغدة الدرقية ، قد لا تستجيب للعلاجات المنزلية وتتطلب معالجة الأسباب الكامنة.
قد يهمك : العناية بالشعر
ضع في اعتبارك أيضًا أن أي علاج تستخدمه قد يستغرق في أي مكان من ستة أشهر إلى سنة لإظهار التحسن في المناطق التي حدث فيها تساقط الشعر بالفعل.