يعرض عليكم موقع إقرأ مقالة تحتوي على وصفة لزيادة الوزن للاطفال ، و وصفات لزيادة وزن الطفل بعمر السنتين، و نظام غذائي لزيادة الوزن للأطفال الرضع، و خلطات لزيادة وزن الاطفال عالم حواء، و زيادة وزن الطفل بعمر 3 سنوات، تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على وصفة لزيادة الوزن للاطفال على موسوعة إقرأ.
وصفة لزيادة الوزن للاطفال
من المهم أن يكتسب الطفلُ الوزنَ بطريقةٍ صحيّة؛ عن طريق اتّباع نظامٍ غذائيٍّ متوازن، وفيما يأتي بعض الخطوات لزيادة وزن الأطفال:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يكون من الصعب تناول نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية بالنسبة للأطفال الذين يشعرون بالشبع بسهولة، ولحلّ هذه المشكلة يمكن توزيع الطعام على 6 وجبات يومياً بدلاً من ثلاث وجبات.
- زيادة محتوى الطاقة في الوجبات: وذلك بإضافة بعض المكونات التي تحتوي على كميّةٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية إلى الطعام الذي يتناوله الطفل،
- تجنب الاطعمة غير الصحية: يمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية الفارغة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات المضافة إلى زيادة الوزن، ولكنَّها لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لبناء عظام قوية، وجسم سليم، لذا فمن الأفضل تجنب إعطاء الطفل المشروبات والأطعمة السكرية، فعندما يلامس السكر أسنان الطفل بشكل متكرّر ولفترات طويلة من الزمن فإنَّه يسبب الضرر للأسنان، وإذا كان الطفل يتناول أطعمة أو مشروبات سكرية فمن الأفضل تناولها في أوقات الوجبات فقط لتقليل الضرر على الأسنان، كما يُنصح يتقليل إعطاء الطفل الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة، فهي دهون غير صحية، مثل الدهون الموجودة في البرغر، والنقانق، والفطائر، والبسكويت.
- تناول الأطعمة المنوّعة: يجب أن يشمل النظام الغذائي للطفل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية،
وصفات لزيادة وزن الطفل بعمر السنتين
يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد في تسمين الاطفال الكبار والتي تتواجد بشكل كبير فيما يلي:
- البيض: يعد البيض من الأكلات والأغذية الغنية بالدهون الصحية المشبعة.
- منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادي والجبن بأنواعها المختلفة، حيث تحتوي منتجات الألبان على سعرات حرارية وعناصر غذائية كبيرة.
- البذور المجففة: تعد البذور من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على كثير من أهم العناصر التي يستفيد بها الجسم مثل الفيتامينات التي تعمل على تسمين الاطفال، ومن أهم هذه البذور الجوز واللوز والمشمش والفستق والسمسم والزبيب وغيرها.
- الفواكه: تعد الفواكه من أهم المصادر الغذائية الصحية لزيادة وزن الاطفال، ومن أهم هذه الفواكه الموز والمانجو والجوافة والفراولة والكاكا والمشمش وغيرها من الفواكه.
- اللحوم: مثل الفراخ واللحوم الحمراء والأسماك بأنواعها، وتعد من أهم المصادر الغذائية للبروتينات والعديد من الفيتامينات المختلفة.
قد يهمك:
- تجربتي مع فوار سيلوفينا
- تجربتي مع زيت الزيتون والليمون للتنحيف
- متى تظهر نتيجة خرز البقر
- تجربتي مع كامبردج للحمية
- تجربتي مع تحويل المسار المصغر بعد التكميم
- تجربتي مع دهون الخصر
- تجاربكم مع حبوب بديل التكميم
- اقوى حبوب تخسيس بدون رجيم
- اقوى حبوب تخسيس بدون اضرار
- افضل حبوب تخسيس في صيدلية النهدي
نظام غذائي لزيادة الوزن للأطفال الرضع
إليكم في هذه الفقرة نظام غذائي لزيادة الوزن للأطفال الرضع:
- الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز والبطاطا، والتي ينبغي أن تشكل أساس كل وجبة
- البروتين الطري، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك والبقوليات والفول والبيض
- خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا (للمزيد من الأفكار انظر 5 في اليوم وعائلتك)
- تناول كميات منخفضة من الدهون المشبعة (الموجودة في البسكويت والكعك والفطائر)
- تناول كميات منخفضة من الدهون الحيوانية (الموجودة في اللحوم المعالجة مثل النقانق واللحم المقدد)
- تناول الأطعمة المشوية أو المخبوزة بدلا من الأطعمة المقلية
- تناول العصير المخفف أو الماء بدلا من المشروبات الغازية
- تناول الشوكولاته والحلويات والكعك أحيانا فقط
خلطات لزيادة وزن الاطفال عالم حواء
يجب أن يركز النظام الغذائي للطفل الذي يعاني من النحافة على توفير كميات أكبر من السعرات الحرارية من الأطعمة الصحية والمتنوعة ، ومن الشائع في بعض المناطق استخدام خليط من المكسرات والعسل والحلبة.
- تم إجراء دراسة صغيرة جدًا على خمسة أطفال تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات ، ونشرت في المجلة العالمية للعلوم الحيوية والتكنولوجيا الحيوية في عام 2018 ، وقد لوحظ خلال هذه الدراسة أن خليط المكسرات والعسل والحلبة يحتوي على قيمة غذائية جيدة قد تكون مفيدة لنمو الأطفال وصحتهم خلال هذه المرحلة المهمة ، بالإضافة إلى تأثير الحلقة المستخدمة في الخلطة التي ساعدت على فتح الشهية للأطفال مما ساهم في زيادة وزنهم ، وهذا قد يرجع ذلك إلى مكونات الخليط الغنية بالبروتينات والحديد ، وهي عناصر مغذية تساعد على النمو ، بالإضافة إلى فوائد العسل والجوز. ، لوز متعدد.
زيادة وزن الطفل بعمر 3 سنوات
الطفل بين 3 أعوام وزنه الطبيعي يتراوح من بين 12 كيلو جرام حتى 17 كيلو جرام، وكما تعرفنا أن الأسباب الرئيسية لزيادة وزن الأطفال تكمن في تزويدهم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين.
- يمكن صنع وجبات غنية بالعناصر التي تزيد وزن الأطفال مثل وجبة البطاطس في الفرن حيث تحتوي الوجبة على زيت زيتون وجبن رومي، ويمكن إضافة أي طعام من الأطعمة التي تزيد وزن الطفل بسرعة مثل الأفوكادو إلى الوجبة.