هل يزول الاكتئاب من تلقاء نفسه

موقع إقرأ يقدم لكم مقالة تحتوي على إجابة عن سؤال هل يزول الاكتئاب من تلقاء نفسه ، و أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء، و أسباب الاكتئاب، و علاج الاكتئاب بالقران، و علاج الاكتئاب في المنزل، و علاج الاكتئاب، و الاكتئاب النفسي، و الاكتئاب الخفيف، تابعوا معنا في التالي من السطور لتطلعوا على المزيد عن الاكتئاب على موسوعة إقرأ.

هل يزول الاكتئاب من تلقاء نفسه

عندما تصاب بالإكتئاب ولا تكون على علم ومعرفة بهذا المرض النفسي والطرق العلاجية له فإنك تبدأ بطرح مجموعة من الأسئلة.

أهمها هل يزول الاكتئاب من تلقاء نفسه ؟ والجواب عن هذا السؤال في الحقيقة أن مرض الإكتئاب ليس كجميع الأمراض.
فهو يتميز بأعراض (جسدية، نفسية، سلوكية وإجتماعية) متشابكة وقد تتطور في أي لحظة إلى مضاعفات خطيرة مثل الإنتحار.
وهذا نتيجة أسباب متعددة لعل أبرزها إختلال كيمياء الدماغ وتركيز النواقل العصبية على وجه التحديد مثل السيروتونين، الدوبامين، النورأدرينالين…). ولهذا فمن غير المعقول أن الشخص يعاني من إضطراب في هذه المواد الكيميائية على مستوى الدماغ ويزول الإكتئاب من تلقاء نفسه.
فالعلاج يتطلب في هذه الحالة أدوية خاصة أو طرق علاجية أخرى تعمل على إعادة توازن هذه النواقل العصبية.

أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء

إليك أعراض الاكتئاب لدى المرأة:

فقدان الاهتمام بأمور كنت تحبينها سابقًا.
صعوبة في التركيز.
فقدان الوزن بشكل سريع وغير مفهوم.
الشعور بالضعف والإرهاق الشديد بدون سبب واضح.
الشعور بالذنب غير مفهوم المصدر.
القلق الدائم والانفعالات.
الشعور باليأس من المستقبل.
البكاء بدون سبب محدد.
اضطرابات في النوم.
تقلّبات وتحوّلات مزاجيّة حادّة.
التفكير والرغبة بالموت.

قد يهمك:

أسباب الاكتئاب

ليس معروفا حتى الآن السبب الدقيق الذي يؤدي إلى ظهور الاكتئاب، لكن كما الحال بالنسبة إلى الأمراض النفسية الأخرى هو أن العديد من العوامل البيوكيميائية والوراثية والبيئية يمكن أن تكون المسبّب لمرض الاكتئاب، من بينها:

ضغوط الحياه المختلفة من أهم عوامل التسبب في الإصابة بالاكتئاب، ومن هذه الضغوط المشكلات الأسرية والمشكلات المادية والمشكلات في العمل.
الوراثة يوجد عوامل وراثية للإصابة بمرض الاكتئاب تعمل على التأثير على الانفعالات وطرق التفكير.
التربية الخاطئة للأطفال في الصغر قد تؤدي إلى إصابتهم بالاكتئاب في الكبر، حيث إن تصرفات بعض الآباء مع الآخرين تبث الاكتئاب والتشاؤم وإساءة الظن بالآخرين في نفس أبنائهم دون إدراك.
اضطراب الشخصية – المرض النفسي يعد اضطراب الشخصية والمرض النفسي من أكثر مسببات الاكتئاب شيوعا، حيث تتسم الشخصيات الوسواسية والهستيرية بسرعة الانفعالات وتقلبات المزاج السريعة، والتي تعد من أبرز علامات الاكتئاب..
الإصابة بالأمراض الجسدية في بعض الأحيان يعاني بعض أصحاب الأمراض المزمنة من نوبات الاكتئاب، وخاصة أولئك الذين تطول فترات علاجهم أو ضعف نسبة الأمل في شفائهم.
الحزن الشديد الإصابة بالحزن الشديد وخاصة عند فقد الأحبة من الممكن أن يصل بالإنسان إلي الإصابة بمرض الاكتئاب، ويكون الاكتئاب هنا مؤقتا ويزول مع الوقت.

علاج الاكتئاب بالقران

ذكر بعض أهل العلم أن قراءة سورة الشرح «أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ. وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ» 40 مرة من الأمور التي تجلب الرزق وتيسر الأمور وتعالج الاكتئاب وتزيل الهم وتفك الكرب، لا يوجد حديث يدل على ذلك وإنما يرجع إلى تجربته الشخصية.

آيات علاج الاكتئاب «بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ* الْحَمْدُ للّهِ رَبّ الْعَالَمِينَ * الرّحْمنِ الرّحِيمِ * مَلِكِ يَوْمِ الدّينِ * إِيّاكَ نَعْبُدُ وإِيّاكَ نَسْتَعِينُ * اهْدِنَا الصّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ * صِرَاطَ الّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِم وَلاَ الضّآلّينَ » آيات سورة الفاتحة.
آيات علاج الاكتئاب « الَمَ * ذَلِكَ الْكِتَابُ لاَ رَيْبَ فِيهِ هُدًى لّلْمُتّقِين * الّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصّلاةَ وَممّا رَزَقْنَاهُمْ يُنْفِقُونَ * والّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِمَآ أُنْزِلَ إِلَيْكَ وَمَآ أُنْزِلَ مِن قَبْلِكَ وَبِالاَخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ * أُوْلَئِكَ عَلَىَ هُدًى مّن رّبّهِمْ وَأُوْلَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ » الآيات الأولى من سورة البقرة.
آيات علاج الاكتئاب «اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاّ هُوَ الْحَيّ الْقَيّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لّهُ مَا فِي السّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأرْضِ مَن ذَا الّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مّنْ عِلْمِهِ إِلاّ بِمَا شَآءَ وَسِعَ كُرْسِيّهُ السّمَاوَاتِ وَالأرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيّ الْعَظِيمُ * لاَ إِكْرَاهَ فِي الدّينِ قَد تّبَيّنَ الرّشْدُ مِنَ الْغَيّ فَمَنْ يَكْفُرْ بِالطّاغُوتِ وَيْؤْمِن بِاللّهِ فَقَدِ اسْتَمْسَكَ بِالْعُرْوَةِ الْوُثْقَىَ لاَ انفِصَامَ لَهَا وَاللّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ * اللّهُ وَلِيّ الّذِينَ آمَنُواْ يُخْرِجُهُمْ مّنَ الظّلُمَاتِ إِلَى النّورِ وَالّذِينَ كَفَرُوَاْ أَوْلِيَآؤُهُمُ الطّاغُوتُ يُخْرِجُونَهُمْ مّنَ النّورِ إِلَى الظّلُمَاتِ أُوْلَئِكَ أَصْحَابُ النّارِ هُمْ فِيهَا خَالِدُونَ » [البقرة: 255-258].

علاج الاكتئاب في المنزل

يمكن التحكم في الاكتئاب البسيط ببعض الطرق العلاجية المستخدمة في المنزل، أما عن الاكتئاب الحاد فقد تكون هذه الطرق بمثابة وسيلة مساعدة بجانب الخطة العلاجية الموضوعة من قبل الطبيب المختص، ومن طرق علاج الاكتئاب في المنزل ما يلي:

التأمل وممارسة اليوجا: يساعد التأمل على الاسترخاء وبالتالي يسهم في علاج الاكتئاب، أما اليوجا فهي عبارة عن ممارسة عملية التأمل، بالإضافة إلى استخدام تقنيات التنفس بأوضاع محددة للجسم، وبالتالي فهي تساعد الشخص على الاسترخاء، ولكن يفضل استشارة الطبيب عند ممارسة اليوجا تحديداً؛ لأن بعض الأوضاع قد لا تناسب حالات مرضية محددة.
ممارسة التمارين الرياضية: تقلل ممارسة الرياضة من الضغط النفسي، وتساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وتمد الجسم بالطاقة، وتعيد إليه التوازن والمرونة، وبالتالي فهي طريقة ملائمة لتحسين الصحة الجسدية والنفسية في آن واحد.
العلاج بالتدليك: يعتمد العلاج بالتدليك على التواصل بين المخ والجسد، فإذا تمكنا من إيصال الجسم إلى حالة من الراحة والاسترخاء، سينعكس هذا الأمر على المخ ويسترخي، ومن ثم يعالج الاكتئاب، وتتحسن الصحة بوجه عام.
استخدام الصور الإرشادية: تعتمد طريقة الصور الإرشادية على تخيل المريض لصور مريحة نفسياً ويحبها الشخص، وتتحسن صحته النفسية تدريجياً عند تخيلها والتركيز فيها، فالبعض يتخيل صور لأمواج وشاطئ البحر، أو صور للشفاء من مرض ما، فالمهم أن تكون صوراً إيجابية.
العلاج بالموسيقى: يمكن استخدام العلاج بالموسيقى لشتى الأعمار، وذلك باختيار المريض للموسيقى التي يفضلها ثم يستمع إليها، حيث تسهم هذه الطريقة في تقليل المشاعر السلبية مثل: الخوف، والقلق، والتوتر، والحزن.

علاج الاكتئاب

يمكن للأنواع المختلفة من العلاج النفسي أن تكون فعالة في علاج الاكتئاب، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالتركيز على العلاقات مع الآخرين. وقد يوصي أخصائي الصحة النفسية بأنواع أخرى من العلاجات. يمكن للعلاج النفسي مساعدك في الآتي:

التكيف مع أزمة أو صعوبة أخرى في الوقت الحالي.
تحديد المعتقدات والسلوكيات السلبية واستبدالها بأخرى سليمة وإيجابية.
استكشاف العلاقات والخبرات، وتطوير التفاعلات الإيجابية مع الآخرين.
إيجاد أفضل الطرق للتعامل مع المشكلات وحلها.
تحديد المشكلات التي تسهم في إصابتك بالاكتئاب وتغيّر سلوكياتك مما يزيد الأمر سوءًا.
استعادة الشعور بالارتياح والقدرة على السيطرة في حياتك والمساعدة على تخفيف أعراض الاكتئاب، مثل اليأس والغضب.
تعلم كيفية وضع أهداف واقعية لحياتك.
تنمية القدرة على التحمل وتقبّل الضيق باستخدام سلوكيات صحية.

الاكتئاب النفسي

يمكن أن تختلف الأعراض الناتجة عن الاكتئاب الشديد من شخص لآخر. قد يضيف طبيبك واحدًا أو أكثر من عوامل التحديد، لتوضيح نوع الاكتئاب الذي تعانيه. يقصد بعامل التحديد أن لديك اكتئابًا بسمات معينة، مثل:

انزعاج قلقي اكتئاب مصحوب بالشعور بالتململ أو القلق على نحو غير معتاد بشأن أحداث محتملة الوقوع أو فقدان السيطرة
السمات المختلطة الاكتئاب والهوس المتزامنان في وقت واحد، مما يتضمن ارتفاع مستوى الثقة بالنفس، والثرثرة أكثر من المعتاد وزيادة النشاط
السمات السوداوية الاكتئاب الشديد مع فقدان الاستجابة للأشياء التي كانت ممتعة ومحببة ويرتبط ذلك بالاستيقاظ المبكر، وسوء المزاج صباحًا، فضلاً عن التغيرات الكبيرة في الشهية، والشعور بالذنب أو فرط التكاسل أو الهياج
السمات غير النموذجية اكتئاب يتضمن القدرة على الابتهاج مؤقتًا بالأحداث السعيدة، وزيادة الشهية، والحاجة المفرطة للنوم، والحساسية تجاه الرفض، والشعور بالثقل في الذراعين أو الساقين
السمات الذهانية وهو اكتئاب مصحوب بالتهيؤات أو الهلوسة، والذي قد ينطوي على عدم الكفاءة الشخصية أو الصفات السلبية الأخرى
سمات الجمود اكتئاب يتضمن النشاط الحركي الذي ينطوي إما على حركة لا يمكن السيطرة عليها وغير مقصودة وإما وضعية ثابتة وغير مرنة
الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة ويحدث في أثناء فترة الحمل أو في أثناء أسابيع أو أشهر ما بعد الولادة (الفترة التالية للولادة)
النمط الفصلي اكتئاب متعلق بتغيرات فصول السنة وبقلة التعرض لأشعة الشمس

الاكتئاب الخفيف

توضح أعراض الاكتئاب الخفيف في الآتية:

الشعور بالتعب بشكل غير عادي، والشعور باليأس والإحباط.
الشعور بالذنب وانعدام القيمة، والشعور بالحزن الشديد.
انخفاض الدافع للقيام بأمور عديدة، وانخفاض مستوى طاقة الجسم.
صعوبات في التركيز أو في اتخاذ القرارات.
انعدام الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
الشعور بعدم التحفيز.
نوبات البكاء المستمرة.
الرغبة بالاختلاء بالنفس وتجنب التجمعات.
فقدان التعاطف مع الآخرين.
التحرك والكلام ببطء.
التفكير في الموت أو الانتحار.
الأرق وتغييرات في أنماط النوم.
التغير بنمط الأكل إذ يكون أقل أو أكثر من المعتاد.
الإفراط بالتدخين وتناول المسكنات.