جزء رئيسي من الدماغ  يسمى الحُصين ، وتعني باليونانية “حصان البحر” بسبب شكله وهو متعلق بشكل وثيق في التعلم والذاكرة والحس المكاني. التنقل المكاني هو القدرة على تحديد مكانك في البيئة.

ما الذي يسبب الضرر الحصن الحصين

  • الإجهاد – مستويات عالية من الكورتيزول، نقص فيتامين ب 1 (فقدان الذاكرة هو أحد الآثار الجانبية)، مستويات عالية من السكر والأنسولين
  • مستويات عالية من الكورتيزول ومستويات عالية من السكر / الأنسولين يمكن أن تستنفد فيتامين B1. فيتامين ب 1 أمر حيوي في السماح للحصين بالعمل بشكل صحيح. الخميرة الغذائية هي أفضل مصدر لفيتامين B1 وكذلك كبد البقر أو الغنم

نصائح:

  • بينت الدراسات أن الصيام يحسن من الحُصين
  • ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الدورة الدموية، فتشعر الفرد بالراحة، وتجعله صافي ال
  • الشوكولاتة: ينصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة، فهي تساعد على الاسترخاء بفضل احتوائها على هرمون مضاد للاكتئاب 
  • الرحلات: يفضل الذهاب في رحلة لتهدئة الأعصاب، كما أنها تزيد الصبر، وبالتالي تحمله لكل شيء قد يسبب توتره. التطوع: أكدت العديد من الأبحاث التي أجريت على المتطوعين في أعمال الخير رضاهم عن أنفسهم وشعورهم بالسعادة، وبالتالي صفاء الذهن
  •  اليوغا: ينصح بممارسة تمارين يوغا معينة. اللافندر أو الخزامى: ينصح بإضاءة شمع برائحة اللافندر، أو الخزامى إذ تقلل رائحتها التوتر عن طري التفاعلات الكيميائية