مخاطر وعلامات قلّة النوم – النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء عند الكائنات الحية، وتقل خلاله الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط، ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي.
بل تغيرًا لحالة الوعي ولا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم إلا أن هناك اعتقادًا شائعًا ان النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.
يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، لكنهم في الحقيقة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو لا يحصلون على نوم .
فيما يلي بعض الآثار المترتبة على عدم كفاية النوم أو سوء نوعية النوم
- فقدان الإبداع.
- فقدان التركيز.
- فقدان الحدة في حل المشكلات والتعلم.
- التعب بعد الظهر.
- زيادة الشهية.
- زيادة فرص الإصابة بالسكري.
- القلق.
- الاكتئاب.
قلة النوم قد تسبب ما يلي
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. قلة النوم تدمر سكريات الدم.
- تضعف جهاز المناعة.
- زيادة الكورتيزول.
- زاد من خطر الإصابة بأمراض القلب خاصة إذا كنت تمارس الرياضة.
- انخفاض معدل الذكاء.
- مخاطر وعلامات قلّة النوم
نحتاج إلى ما بين 6.5 إلى 7.5 ساعات من النوم إذا كان النوم جيدًا. إذا لم يكن النوم جيدًا ، فأنت بحاجة إلى أكثر من 8 أو 9 ساعات .