يعتبر السكر من الأطعمة التي نستهلكها بشكل يومي،خصوصا أننا نضيف السكر إلى مختلف أصناف الطعام والشراب.
وكما هو معروف أيضا بأن السكر من الأطعمة التي يجب تناولها بحذر،لأن تناوله بكميات كبيرة،يسبب العديد من الأمراض المرتبطة به،ويسبب مشاكل كثيرة في الجسم،وفي هذا المقال سنتعرف على كمية السكر المسموح بها يوميا.
حسب دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية فإن كمية السكر المسموح بها يوميا هي:
ست ملاعق شاي صغيرة من السكر فقط لاغير،أي مايعادل 25 غراما من السكر.وبينت الدراسة أيضا أن السكر الذي يتم تناوله خلال اليوم الواحد،يجب ألا يشكل أكثر من خمسة في المئة من السعرات الحرارية،التي يحصل عليها الجسم.
ويجب على الشخص أن يكون حذرا ،وأن يراقب كمية السكر التي يتناولها يوميا،لآن تناول علبة واحدة من المشروبات الغازية،يمد الجسم بحوالي عشر ملاعق من السكر،أي بكمية تتجاوز الحد المسموح.
وزيادة كمية السكر المتناولة تشكل عبئا إضافيا على الجسم،وخصوصا على البنكرياس،الذي يضطر لإنتاج كميات إضافية من الأنسولين،وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بمرض ارتفاع السكر في الدم.
و للإشارة فإستهلاك السكر الزائد،يؤدي للإصابة بالعديد من المشاكل كزيادة الوزن ومشاكل تسوس الأسنان،و يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان.