هناك بعض الفوائد المثيرة التي تحدث عند الصيام.
الصيام المطول يختلف عن الصيام المتقطع أنه يستمرالى 48 أو إلى 72 ساعة أو أكثر. يكون الجسم في حالة البقاء على قيد الحياة عند الصيام.
يمكن تشبيهها بالاجازة الفزيولوجية لاعضائك خاصة للجهاز الهضمي لأنه في كل مرة تأكل فيها فإنك تغلق الطريق للوصول لهذه الحالة.
فوائد الصيام المطول
- إعادة نمو خلايا الدماغ – الأجزاء المحددة للغاية من الدماغ بما في ذلك الهيبوكامبس وأجزاء من جذع الدماغ. يتعلق جزء الهيبوكامبس الذي يتعلق بالذاكرة.
- زيادة الميتوكوندريا – الميتوكوندريا هي مصانع الطاقة في الجسم. سيتم زيادة الطاقة عند الصيام.
- البلعمة الذاتية أوت اف جي – هي حالة في الجسم تقوم من خلالها بإعادة تدوير البروتينات القديمة والميكروبات والميتوكوندريا لبناء أنسجة جديدة.
- تعزيز إنتاج الخلايا الجذعية – الخلايا الجذعية هي خلايا بدون غرض لتستخدم في بناء الأنسجة.
- مع تقدمك في العمر ، ينخفض إنتاج الخلايا الجذعية. الصيام المطول إجراء إصلاح مذهل لها.
- تقليل الالتهاب – الصيام المطول ضروري لمساعدة شخص ما على الوصول إلى السبب الجذري للالتهاب والطريقة الآمنة لتقليله.
- جميع أمراض المناعة الذاتية تنطوي على التهاب.
- تقليل نمو الورم – لا يمكن التغذي على الكيتونات والقيام بنظام غذائي الكيتوني يجعل جسمك يعتمد على الكيتونات.
- زيادة مضادات الأكسدة – يحتوي الجسم على شبكة مضادة للأكسدة والقيام بصيام طويل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات مضادات الأكسدة لأنها حالة يقوم فيها الجسم بإصلاح ودفاع عن نفسه ضد الميكروبات وغيرها من الأشياء.
- مقاومة الخلايا للإجهاد – تساعد الغدة الكظرية عن طريق زيادة تحمل الإجهاد لأنك لم تحد تواجه الصعود والهبوط للسكر وتذهب بشكل أساسي إلى وضع الإصلاح هذا حيث يبدأ الجسم في زيادة المقاومة لجميع أنواع الضغوط .
كيف تصوم لفترات طويلة؟
- تدريجياً – دع جسمك يخبرك كم من الوقت تستمر دون تناول الطعام لتعتاد عليه.
- إعادة التغذية ببطء – عندما تنتهي من صيامك ، لا تأكل وجبات ضخمة وببطء لأنها قد تصدم النظام بتناول الطعام أكثر من اللازم.
- الشوارد + ملح البحر
- الشاي الأخضر – طبيعي منزوع الكافيين سيكون جيدا. سوف تزيد من مستويات مضادات الأكسدة
- EDTA – مزيل للمعادن الذي يسحب المعادن الثقيلة على وجه الخصوص الحديد الزائد والكالسيوم الزائد .
الصيام المطول أو الصيام المتقطع لا ينصح به:
- المرأة الحامل
- المرضع
- شخص نحيف جدًا / شخص يريد زيادة الوزن