ماذا يحدث عندما تتعرق بكثرة ؟ – فوائد التعرق من التمارين أنه ينظم درجة حرارة الجسم كما ينشط الدورة الدموية إذ يمكن أن يخسر الشخص من 2 إلى 4 لترات من العرق في الساعة.

مما يتكون العرق؟

  •  صوديوم،  البوتاسيوم،  الكالسيوم، المغنيسيوم، النحاس،  حديد، الكروم، اليوريا، حمض اللاكتيك.

فوائد التعرق

  •  التنظيم الحراري (تبريد).
  •  إعادة توازن الشوارد (متوسط 1000 ملليجرام + صوديوم).
  •  الاندورفين.
  • انخفاض الضغط.
  •  أفضل النوم.

أفضل مصدر للصوديوم

  • الصوديوم يصنف ضمن العناصر الغدائية الأساسية، وله دور في ضبط ضغط الدم ونقل الإشارات العصبية،و ملح البحر (1 نقطة في اليوم) من أفضل المصادر له.

أعراض نقص الصوديوم:

  •  الإغماء.
  • الدوخة.
  • انخفاض ضغط الدم.
  •  ضعف العضلات.
  • انخفاض التسامح للحرارة.
  •  حنين الملح.

الكثير من الصوديوم يسبب

  •  الوذمة.
  •  فقدان الكالسيوم.
  • حصى الكلى.
  •  ارتفاع ضغط الدم.
  • البروتينات غير المشوهة.

ماذا يحدث عندما تتعرق بكثرة؟