يعرض لكم موقع إقرأ كيف انام بسرعة بالقران ، و آيات النوم في القرآن الكريم pdf ، و علاج القلق والتوتر وقلة النوم بالقران ، و آيات من سورة الكهف للنوم ، و دعاء يساعد على النوم بسرعة ، و أسهل طريقة للنوم في دقيقة ، تعتبر قراءة القرآن ليلاً من أفضل الطرق التي تساعد على استرخاء الجسم وهدوء الأعصاب والدخول في علاج الأرق و النوم بسرعة، حيث ينشر القرآن في النفس الراحة والهدوء، ويساعد على النوم العميق والهادئ، و للتعرف كيف انام بسرعة بالقران تابعوا معنا المقال.
كيف انام بسرعة بالقران
آيـات النــوم هي تلك الآيات القرآنية التي تساعد على النوم سواء في حالة التخلص من الارق أو فك سحر عقد النوم عندما يقرأها اللإنسان قبل النوم، هذه آيات النوم وأشباهها تقرأ على من حيل بينه وبين النوم أو يعاني من الأرق .
- أية الكرسي.
- « إِذْ يُغَشّيكُمُ النّعَاسَ أَمَنَةً مّنْهُ وَيُنَزّلُ عَلَيْكُم مّن السّمَآءِ مَآءً لّيُطَهّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَىَ قُلُوبِكُمْ وَيُثَبّتَ بِهِ الأقْدَامَ » الأنفال
- أخر أيتين من سورة البقرة
- وَهُوَ الّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللّيْلَ لِبَاسًا وَالنّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النّهَارَ نُشُورًا » الفرقان
- أخر آيات سورة الكهف
- سورة الإخلاص والناس والفلق
- دعاء للنوم
- سبحانك اللهمَّ! ربي بك وضعتُ جنبي. وبك أرفعُه. إن أمسكتَ نفسي، فاغفرْ لها. وإن أرسلتَها، فاحفظْها بما تحفظُ به عبادَك الصالحين. وفي روايةٍ: بهذا الإسنادِ. وقال: ثم ليقلْ: باسمِك ربي وضعتُ جنبي. فإن أحييتَ نفسي، فارحمْها.
قد يهمك :
- كيف انام في دقيقة
- تنظيم النوم
- آيات علاج الأرق وعدم النوم
- تحصين النفس قبل النوم
- غزل عن النوم
- تجربتي مع قلة النوم
- اشياء تساعد على النوم
- شعر وصف النوم
آيات النوم في القرآن الكريم pdf
تعتبر آيات النوم في القرآن الكريم pdf دراسة موضوعية من الكتب القيمة لباحثي العلوم القرآنية بصورة خاصة وغيرهم من المتخصصين في العلوم الإسلامية بشكل عام وهو من منشورات مجلة الجامعة الإسلامية الدراسات الإسلامية ذلك أن كتاب آيات النوم في القرآن الكريم دراسة موضوعية يقع في نطاق دراسات علوم القرآن الكريم وما يتصل بها من تخصصات تتعلق بتفسير القرآن العظيم و آيات النوم في القرآن الكريم pdf هي كالتالي :
- آيات النوم في القرآن الكريم pdf النموذج الاول.
- آيات النوم في القرآن الكريم pdf النموذج الثاني.
- آيات النوم في القرآن الكريم pdf النموذج الثالث.
علاج القلق والتوتر وقلة النوم بالقران
بعد قراءة الفاتحة وآية الكرسى، نقرأ الآيات التى ذكر فيها النوم فى القرآن وهى :
- أقرأ اولا الآية: “أَفَأَمِنَ أَهْلُ الْقُرَىٰ أَن يَأْتِيَهُم بَأْسُنَا بَيَاتًا وَهُمْ نَائِمُونَ”. (97) الأعراف ( تكرر ٧ مرات)
- ثم أتلو الآية: “إِذْ يُرِيكَهُمُ اللَّهُ فِي مَنَامِكَ قَلِيلًا ۖ وَلَوْ أَرَاكَهُمْ كَثِيرًا لَّفَشِلْتُمْ وَلَتَنَازَعْتُمْ فِي الْأَمْرِ وَلَٰكِنَّ اللَّهَ سَلَّمَ ۗ إِنَّهُ عَلِيمٌ بِذَاتِ الصُّدُورِ”. (43) الأنفال (تكرر ٧ مرات)
- يليها قراءة الآية: “وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُورًا”. (47) الفرقان (تكرر ٧ مرات)
- والآية:”فَلَمَّا بَلَغَ مَعَهُ السَّعْيَ قَالَ يَا بُنَيَّ إِنِّي أَرَىٰ فِي الْمَنَامِ أَنِّي أَذْبَحُكَ فَانظُرْ مَاذَا تَرَىٰ ۚ قَالَ يَا أَبَتِ افْعَلْ مَا تُؤْمَرُ ۖ سَتَجِدُنِي إِن شَاءَ اللَّهُ مِنَ الصَّابِرِينَ”. (102) الصافات. (تكرر ٧ مرات)
- ثم نقرأ بعد ذلك: “وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ”. (23) الروم (تكرر ٧ مرات)
- ثم آيات سورة النبأ: “فَطَافَ عَلَيْهَا طَائِفٌ مِّن رَّبِّكَ وَهُمْ نَائِمُونَ”. (19) القلم (تكرر ٧ مرات)”وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا (9) وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا “.(10) النبأ (تكرر ٧ مرات)
- ثم نقوم بقراءة آيات سورة الزمر: “اللَّهُ يَتَوَفَّى الْأَنفُسَ حِينَ مَوْتِهَا وَالَّتِي لَمْ تَمُتْ فِي مَنَامِهَا ۖ فَيُمْسِكُ الَّتِي قَضَىٰ عَلَيْهَا الْمَوْتَ وَيُرْسِلُ الْأُخْرَىٰ إِلَىٰ أَجَلٍ مُّسَمًّى ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ”. (42) الزمر (تكرر ٧ مرات)
آيات من سورة الكهف للنوم
عندما تستمع أو تقرأ تلك آيات سورة الكهف للنوم لن تشعر بأن هناك ما يثقل كاهلك أو يؤرق نومك بل على العكس، ستخط في نوم عميق، فلله هو من يرتب جميع أحوالك ، ومن هذه الايات ما يلي :
- قُل لَّوْ كَانَ الْبَحْرُ مِدَادًا لِّكَلِمَاتِ رَبِّي لَنَفِدَ الْبَحْرُ قَبْلَ أَن تَنفَدَ كَلِمَاتُ رَبِّي وَلَوْ جِئْنَا بِمِثْلِهِ مَدَدًا (109)
- خَالِدِينَ فِيهَا لَا يَبْغُونَ عَنْهَا حِوَلًا (108)
- قُلْ إِنَّمَا أَنَا بَشَرٌ مِّثْلُكُمْ يُوحَى إِلَيَّ أَنَّمَا إِلَهُكُمْ إِلَه ٌوَاحِدٌ فَمَن كَانَ يَرْجُو لِقَاء رَبِّهِ فَلْيَعْمَلْ عَمَلًا صَالِحًا وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَدًا (110)
- إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ كَانَتْ لَهُمْ جَنَّاتُ الْفِرْدَوْسِ نُزُلًا (107)
دعاء يساعد على النوم بسرعة
من السنن النبوية التي ينبغي أن يحرص عليها المسلم هي ترديد بعض الأدعية قبل النوم، ومن أجمل دعاء للنوم بسرعة مجرب ما يلي :
- دعاء مجرب للنوم: “سبحان من لا ينام ويسير أمورنا ونحن نيام، رب ارزقني المال الوفير والعمر الطويل والنوم اليسير وتيسير كل عسير”.
- دعاء للتخلص من مشاكل النوم: دعاء قبل النوم يا حي يا قيوم ويا مجيب الدعوات ارزقني القبول في العمل والسرعة في النوم وراحة في النفس والبدن وبركة في الوقت والمال”.
- دعاء النوم بسرعة مجرب: “بسم الحي القيوم الذي لا ينام دونا عن كل العيون، أسألك ربي قضاء الدين وجلاء الهم وزوال السهر والأرق وصلاح كل الأمور”.
- دعاء لتسهيل النوم “اللهم يا ودود إني أسألك نوما هنيا يورثني راحة في الجسم أتقوى بها على أمر ديني ودنياي”.
- دعاء يساعد على النوم: “باسمك اللهم الرحمن الرحيم أدعو للخلاص من عدم النوم وأسألك خلودا له يريح البدن يا واهب الفرج”.
- دعاء للنوم وراحة البال: ” يا رب أسألك علاج قلة النوم وغلبة الدين والهم فأنت من يلجأ إليه المضطر فلا تردني”
أسهل طريقة للنوم في دقيقة
ينصح بالحفاظ على روتين صحي للنوم من أجل الحصول على أفضل طريقة للنوم سريعًا، والتي تتمثل في الآتي :
- قم ببناء مكان حميمي أشبه بعش الطيور درّب عقلك على نحو مستمر لدعم تنفيذ آلية النوم عبر المحافظة على الغرفة باردة ومظلمة، إذ يكشف العلم أننا ننام بشكل أفضل في درجات حرارة منخفضة تتراوح بين 15 و20 درجة مئوية.
- اتبع روتينا ثابتًا نظف أسنانك بالفرشاة، ثم خذ حمامًا دافئًا للاسترخاء، وبعدها اقض بعض الوقت لقراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة في ضوء خافت. ويمكنك ممارسة اليوغا أو تمارين الاسترخاء، فهذه أمور لا تنعشك بل تدرّب عقلك على الهدوء.
- وتنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت محدّد يوميًا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع أو أيام الإجازة. التخفيف من التفكير وهذا الجزء الأصعب في آلية النوم بالنسبة لكثير من الناس.
- ووسط عالم محموم، مليء بالتوتر والقلق، قد يكون من الصعب التوقف عن القلق بشأن ما لم تفعله أو ما عليك القيام به بعد ذلك. وفي هذا الصدد، تنصح روبنز بممارسة التأمل، لتحسين قدرتك على النوم، إذا أوضحت: “التأمل هو فعل السماح للأفكار بالمرور من دون الاهتمام بها على نحو واع”، مضيفة أن “هذه المهارة، حين نمارسها لبعض الوقت، يمكننا اعتمادها كأسلوب ذهني تأملي قبل النوم”.
- حافظ على حرمة السرير وأوضح داسغوبتا أن التفكير بغرفة النوم كمكان للنوم وممارسة الجنس فقط، هي الطريقة التي تدرّب فيها نفسك على النوم، عندما تضع رأسك على الوسادة، مضيفًا: “يرجح أن تغفو بسرعة أكبر، إذا كان عقلك يتوقع تمامًا ما سيحدث لدى دخولك إلى غرفة النوم”.
- وينصح بعدم مشاهدة التلفزيون في السرير، وإجراء المكالمات أو تصفح الهاتف الخلوي، لأن الأضواء الزرقاء المنبثقة من الأجهزة الإلكترونية تنبه العقل.
- خذ نفسًا عميقًا وأشارت روبنز إلى أن التنفس العميق لفترة طويلة يتوافق مع مقولة “التخلي عن” أو “أشعر بسلام”، ما يمكن أن يساعدك بتهدئة عقلك المنشغل بأمور عدة، وبالتالي قدرتك على النوم.
- وتتواجد مجموعة متنوعة من تقنيات التنفس العميق التي يوصي بها الخبراء، لكن وفقًا لما ذكرته إختصاصية إدارة التوتر الدكتورة سينتيا أكريل، فإن “الأبحاث تظهر أن مدة الشهيق والزفير الفضلى هي ستة ثوان في كل مرة”.
- احتفظ بـ “لائحة القلق” بجوار سريرك وهناك طريقة أخرى لتهدئة عقلك، أي الاحتفاظ بأوراق على المنضدة المحاذية لسريرك، لتوثيق مخاوفك قبل النوم.
- إذ قالت روبنز: “ابدأ طقوس نومك من خلال تدوين أي شيء يدور في ذهنك قبل النوم، مهما كانت مرهقًا، بسيطًا أو كبيرًا. دوّن ذلك على إحدى البطاقات، وقل لنفسك إنه لا يسعك فعل أي شيء لحلها ليلًا، وأنك ستعود إليها صباحًا”.