موقع إقرأ يعرض عليكم موضوع يحتوي على كيف اعرف اني عندي اكتئاب ، و ما هو الاكتئاب، و أنواع الاكتئاب، و أسباب الاكتئاب، و أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال، و أعراض الاكتئاب الحاد عند النساء، و علاج الاكتئاب، و كم يستمر الاكتئاب، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على التفاصيل عن الموضوع لكم من موسوعة إقرأ.

كيف اعرف اني عندي اكتئاب

يتم تشخيص الفرد بأنه مصابٌ بالاكتئاب إذا كان يعاني من خمسة أعراض من الأعراض الآتية:

كيف اعرف اني عندي اكتئاب
كيف اعرف اني عندي اكتئاب
  • الشعور بالحزن العميق معظم الوقت وكلّ يوم تقريباً، وتظهر على الشخص معالم البكاء، أو كأنّه يرغب بالبكاء، فالمكتئب لا يشعر بطعم الحياة لا بالسعادة ولا بالفرح ولا بأيّ شيءٍ جميل.
  • اختلال في الوزن، فيخسر الشخص وزناً كبيراً، ويفقد شهيّته أو يكسب الكثير من الوزن بفترة قصيرة نسبيّاً.
  • اللامبالاة وعدم اكتراث الشخص بما يحصل حوله، أو بنتائج أفعاله أو بمسؤوليّاته، والبطء في الحركات والكلام وردود الأفعال بشكل يوميّ تقريباً.
  • عدم شعور الشخص بأي من متع الحياة، أو بالرغبة في ممارسة هواياته السابقة التي كان يحبّها، بل على العكس يرغب بالعزلة والوحدة.
  • فقدان التركيز في الأعمال اليوميّة البسيطة، ويصبح الشخص كثير النسيان، وغير قادر على التفكير، أو اتخاذ القرارات السليمة بشكل يوميّ تقريباً.
  • الشعور بقلة الثقة في النفس، والشعور بالذنب بشكلٍ شبه يوميّ. قلّة النوم والأرق وعدم القدرة على الحصول على القسط الكافي من النوم بدون الاستيقاظ المتكرّر، أو العكس بالنوم لأوقات طويلة أكثر من اللازم، ولفتراتٍ أطول وعدم التمكن من الاستيقاظ لفترات طويلة خلال اليوم، فهو يحاول التهرّب من الواقع والمشاعر السلبيّة التي يشعر بها.
  • كثرة التفكير بالموت، وفي الحالات المتقدّمة قد يسيطر التفكير بالانتحار على المكتئِب.
  • التعب البدني وفقدان الطاقة، وعدم القدرة على القيام بأي أعمال بسيطة، مثل تغيير الملابس، فتظهر الأعمال أصعب مما هي عليه فعليّاً، ويستغرق الشخص وقتاً أطول في إنجازها.

ما هو الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام. ويسمى أيضًا اضطراب اكتئابي رئيسي أو اكتئاب سريري، وهو يؤثر على شعورك وتفكيرك وسلوكك ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية.

  • قد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.
  • يعتبر الاكتئاب أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكنك “الخروج” منه ببساطة.
  • قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل. ولكن يجب ألا تثبط عزيمتك. يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما.

قد يهمك:

أنواع الاكتئاب

تظهر بعض أنواع الاكتئاب في ظروف خاصة، مثل:

  • ​اضطراب الاكتئاب الجزئي: ويعرف – أيضًا – باسم الاكتئاب الجزئي، والاكتئاب الخفيف، واضطراب عسر المزاج. والاكتئاب الجزئي حالة من سوء المزاج تستمر لفترات طويلة، ولا تؤثر بشكل ملحوظ في أداء الشخص. وقد يمر المصاب بنوبات من الاكتئاب الشديد، والاكتئاب الخفيف. ولا يسمى بالاكتئاب الجزئي إلا إذا استمر لسنتين على الأقل.
  • الاكتئاب الموسمي:
    يتميز بحدوثه خلال موسم الشتاء؛ حيث تقل فيه أشعة الشمس، ويزول غالبًا بحلول فصل الربيع، ويكون مصحوبًا بالعزلة الاجتماعية، وكثرة النوم، وزيادة الوزن.
  • الاكتئاب الذهاني:
    فيه يصاب الشخص باكتئاب شديد، بالإضافة إلى نوع آخر من الاضطرابات العقلية، مثل: الهلوسات، والأوهام، وغيرهما. وتكون أعراضه مرتبطة بأوهام كئيبة، مثل: هلوسات الفقر، والمرض، وغيرهما.
  • اكتئاب ما بعد الولادة:
    يُعد أشد خطورة من الكآبة النفاسية التي تصيب أغلب النساء لمدة أسبوعين بعد الولادة. والمرأة المصابة باكتئاب ما بعد الولادة تواجه اكتئابًا شديدًا في أثناء فترة الحمل وبعد الولادة، ومن أعراضه: الحزن الشديد، والقلق، والإجهاد، مما يؤثر في أنشطتها اليومية، وعنايتها بنفسها وطفلها.
  • الاكتئاب ثنائي القطب:
    يختلف اضطراب ثنائي القطب عن الاكتئاب، ولكن يتم ذكره ضمن أنواع الاكتئاب؛ لأن المصاب بثنائي القطب يواجه نوبات من الاكتئاب الشديد تتناوب مع نوبات ابتهاج عالية.

أسباب الاكتئاب

يُعد الاكتئاب اضطرابًا مزاجيًا إذ أنّه أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، إذ يشترك العديد من الأسباب لحدوث حالة الاكتئاب، حيث تتضمن أسباب الاكتئاب المفاجئ ما يأتي:

  • المشاكل الصحية تعتبر المعاناة من بعض المشاكل الصحية من أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ بالنسبة للإنسان، فقد تُسبب الإصابة بأمراض مزمنة أو أمراض مهددة للحياة حالة من الاكتئاب للمُصاب مما يؤدي إلى الشعور بأعراض الاكتئاب بشكل مفاجئ وغالبًا ما يستمر لفترات طويلة.
  • بالإضافة إلى ذلك فإنّ التعب الشديد وانخفاض الرغبة الجنسية الناتجة عن أمراض معينة قد تُسبب حالة اكتئاب للمُصاب.
  • التغيرات الهرمونية تُعد التغيرات الهرمونية أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ عند الإنسان، إذ تحدث التغيرات الهرمونية نتيجةً لحدوث الحمل أو بعد الولادة أو عند انقطاع الطمث، وبالإضافة إلى ذلك قد تُسبب مشاكل الغدة الدرقية تغيرًا في الهرمونات.
  • اضطرابات النوم يؤدي عدم أخذ كمية كافية من النوم إلى حدوث الاكتئاب المفاجئ عند الإنسان، وقد وجد أن الأشخاص المحرومين من النوم لديهم نشاط دماغي أكبر عند مشاهدة صور مزعجة مقارنةً بالفئة التي تأخذ وقتًا كافيًا في النوم، إذ يشبه هذا النشاط نشاط المُصابون بالاكتئاب.
  • استهلاك الأدوية والكحول يُعد استهلاك الكحول أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، إذ يؤدي إلى الاكتئاب الدائم في بعض الأحيان، كما يُساهم استخدام بعض الأدوية في زيادة التعرض للاكتئاب.
  • التدخين هناك علاقة كبيرة ما بين الإقلاع عن التدخين والإصابة بالاكتئاب إذ يرجع تفسير هذه العلاقة إلى أنّ النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الناقل العصبي في الدماغ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السيروتونين والدوبامين التي تُعد آلية عمل مضادات الاكتئاب.
  • الشعور بالوحدة يؤدي الشعور بالوحدة إلى الإصابة بالاكتئاب المفاجئ، إذ يُعد الابتعاد عن العائلة والأصدقاء أو الغربة أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.
  • الموت أو الخسارة يُعتبر الموت أو الشعور بخسارة شخص أو شيء ما أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، إذ يزيد الشعور بالحزن من خطر الإصابة بالاكتئاب عند الإنسان.
  • النزاعات قد ينشأ الاكتئاب عند الأفراد نتيجةً لحدوث النزاعات والخلافات العائلية أو مع الأصدقاء، حيث يكون لدى الشخص قابلية بيولوجية للشعور بالاكتئاب.

أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال

اذا كنت تعاني من الاكتئاب فسوف تلاحظ ما يلي:

ذهنيا انّك:

  • تشعر بعدم السعادة و تكون تعيسا و مكتئبا. هذا الشعور لا يذهب عنك و يمكن أن يسوء في أوقات معينة من اليوم و هي غالبا فترة الصباح
  • لم تعد تستمتع بالأشياء
  • لا تحسن التركيز
  • تشعر بالذنب على أشياء لا تمت لك بصلة
  • تصبح متشائما
  • تبدأ بالشعور بفقدان الأمل و ربما تفكر بالانتحا

جسديا انّك:

  • لا تستطيع النوم و تستيقظ مبكرا في الصباح و- أو طيلة فترة الليل
  • تفقد اهتمامك بالجنس
  • لا تستطيع الأكل
  • تفقد الوزن

أعراض الاكتئاب الحاد عند النساء

إليك أعراض الاكتئاب لدى المرأة:

  • فقدان الاهتمام بأمور كنت تحبينها سابقًا.
  • صعوبة في التركيز.
  • فقدان الوزن بشكل سريع وغير مفهوم.
  • الشعور بالضعف والإرهاق الشديد بدون سبب واضح.
  • الشعور بالذنب غير مفهوم المصدر.
  • القلق الدائم والانفعالات.
  • الشعور باليأس من المستقبل.
  • البكاء بدون سبب محدد.
  • اضطرابات في النوم.
  • تقلّبات وتحوّلات مزاجيّة حادّة.
  • التفكير والرغبة بالموت.

علاج الاكتئاب

إن الأدوية والعلاج النفسي فعال بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب. يمكن لطبيب الرعاية الأولية لديك أو طبيبك النفسي أن يصف أدوية لتخفيف الأعراض.

  • ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يستفيدون أيضًا من زيارة طبيب نفسي أو اختصاصي علم النفس أو متخصص متمرس في حالات الصحة العقلية آخر.
  • وإذا كان المريض يعاني من اكتئاب حاد، فقد يحتاج للبقاء بالمستشفى أو المشاركة في برامج علاج المرضى بالعيادات الخارجية إلى أن تتحسن الأعراض.

كم يستمر الاكتئاب

الإصابة بالاكتئاب في الماضي تزيد في الواقع من عامل الخطر عند الشخص للإصابة بهذا المرض مرة أخرى، ولكن ليس كل من تعافى من الاكتئاب يصاب به مرة أخرى.

  • أحيانا الاكتئاب يظهر بسبب حدث مهم في الحياة، المرض، أو المزيج من العوامل الخاصة لمكان وزمان محددين.
  • الحصول على العلاج المناسب لفترة الوقت المناسبة هو أمر ضروري للتعافي ومنع أو الكشف عن الاكتئاب في المستقبل.
  • إذا تركت دون علاج، فان أنواع مختلفة من الاضطرابات الاكتئابية يمكن أن تستمر لسنوات. حدث الاكتئاب الحاد يتميز بمجموعة من الأعراض التي تستمر لأكثر من أسبوعين وربما تستمر لعدة شهور. الاكتئاب الموسمي يستمر عادة طوال أشهر الشتاء ويتحسن مع قدوم الربيع والصيف.
  • الاضطراب ثنائي –القطب bipolar يتميز بفترات من الشعور “في الأعلى” (mania هوس)، وفترات من “الأسفل” (فترات من الاكتئاب الشديد).
  • على الرغم من أن هذه التغيرات قد تستمر لفترة زمنية قصيرة أو لفترة أطول، فان الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يستمر حتى إيجاد الدواء الناجع. الاكتئاب الجزئي (Dysthymia) هو وضع أسهل، وتشخيصه أصعب، وقد يستمر لسنوات إذا لم يعالج.