نقاط عن فقدان الطول:
- تقلص النساء أكثر من الرجال.
- يمكن أن يخسر الشخص بوصة واحدة كل عشر سنوات بعد سن الأربعين.
- إنه فقدان مساحة القرص بين الفقرات وفقدان الفقرة نفسها.
- هناك أسطورة هي أن الناس يعتقدون أن العظام تنمو عن طريق شرب المزيد من الحليب. لا يوجد أي دراسات موثوق بها حول هذا الموضوع.
إن مشكلة الكالسيوم ، وخاصة كربونات الكالسيوم ، هي أنه قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية عند النساء بعد انقطاع الطمث. ما لا يفهمه معظم الناس عن المعادن هو أننا لا نتحدث عن الكالسيوم فقط
سبب القصر مع تقدم العمر:
- نقص المعادن في العظام (الكالسيوم من الخضروات الورقية ومنتجات الألبان والأعلاف والمغنيسيوم والبورون العضوي عالي الجودة)
- نقص فيتامين D3 و K2 (أفضل مصدر سيكون من خلال المكملات الغذائية)
- انخفاض هرمون الاستروجين (عندما يكون انخفاض هرمون الاستروجين من الصعب بناء العظام)
- ارتفاع الكورتيزول بسبب التوتر(يمكن أن يبدأ تحليل العظام)
- تقليل البروتين (إذا لم تحصل على كمية كافية من الأحماض الأمينية الأساسية ، فلا يمكنك بناء الأنسجة)
- لا تمارين (التمرينات قد تساعد في منع فقدان العظام)
- انخفاض GH / IGF-1 (مع تقدمك في العمر تفقد قدرتك على صنع هرمون النمو)
كيفية زيادة هرمون النمو والمساعدة في منع التقلص مع تقدم العمر:
- حافظ على انخفاض الأنسولين (كيتو صحي)
- احصل على المزيد من النوم وأقل إجهاد
- ممارسة الرياضة
- خذ فيتامين د
- اتبع الصيام متقطع