موقع إقرأ يقدم لكم مقالة تجدون فيها أهم فوائد الموز ، وفوائد الموز للرجال، وفوائد الموز للمرأة، وفوائد الموز للعين، وفوائد الموز للقولون، وفوائد الموز للقلب، وفوائد الموز للحديد، وأضرار الموز، وهو نوع من أنواع الفاكهة الاستوائية، ينمو في مجموعات بالقرب من الجزء العلوي من النبات، ويُعد أكثر أنواع الفاكهة استهلاكًا، ويعود ذلك لطعمه الغني، ويأتي الموز بعدة ألوان؛ كالأخضر والأحمر والأصفر والبني عند نضوجه، ويمكن تناول الموز طازجًا أو إضافته إلى سلطة الفواكه أو العصير أو الحلويات، ويُزرع في أكثر من 100 دولة حول العالم
فوائد الموز
فالموز متوفر في معظم المناطق ذات الرطوبة العالية على مدار العام، ويشتهر بسعره الزهيد وعادة ما يؤكل لوحده أو يتم إدخاله في العصائر لإعطاء القوام السميك للعصير، بحسب موقع “ويب طب”.
- من فوائد تناول الموز أنه يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم، حيث أن الموزة الواحدة غنية بحوالي 422 ملغم من البوتاسيوم، وبالتالي يساعد في تقليل فرص انقباض العضلات سريعًا.
- أيضًا يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم، وكما ذكرنا أن الموز يحتوي على مستويات مرتفعة منه، وتساعد النسبة العالية من البوتاسيوم إلى النسبة القليلة من الصوديوم على تقليل ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- ويحتوي الموز على نسبة كبيرة من الحديد الذي يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه غني بفيتامين ب6 الذي يقوم بتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
- يساعد الموز في تحسين الحالة المزاجية بفضل احتوائه على الحمض الأميني تربتوفان (Tryptophan)، والذي يعمل على تكوين هرمون يسمى السيروتونين (Serotonin) المعروف باسم هرمون السعادة.
- كما تحتوي الموزة الواحدة على 15% من حاجة الجسم لفيتامين ج، وهو فيتامين مضاد للأكسدة يعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، كما يعزز صحة الأوعية الدموية وإنتاج الكولاجين، ويحسن وظائف الجهاز المناعي لتقليل فرص الإصابة بالعدوى.
قد يهمك:
- تجربتي مع العكبر للحمل
- تجربتي مع العكبر السائل
- تجربتي مع العكبر للشعر
- تجربتي مع الثوم لتكبير المؤخرة
- تجربتي مع زيت التين الشوكي
- تجربتي مع الحلبة لتكبير المؤخرة
- تجربتي مع بودرة الصويا
- تجربتي مع تالغودة
- تجربتي مع ثوم الذكر
- فوائد الثوم
فوائد الموز للرجال
فوائد الموز للرجال، يعد الموز أهم إحدى الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والذي يساعد على خفض ضغط الدم في الجسم، الأمر الذي يفيد الأعضاء ويعزز الأداء، حيث يساعد تناول الموز عند الرجال في جعل أكثر صلابة والبقاء منتصبا لمدة أطول دون الحاجة لزيارة الصيدلية وتناول الأدوية.
- بالإضافة إلى ذلك فإن وجود البوتاسيوم بنسبة كافية في ثمار الموز يدخل في تركيب هرمون التستوستيرون الذكري وبالتالي يساعد على زيادة نشاط الهرمون وتحفيز الأداء الجنسي عند الرجل، كذلك يساعد تناول الموز بصورة منتظمة على زيادة الشهوة الجنسية ومازالت الأبحاث العلمية قائمة للبحث عن فوائد الموز للجنس.
- ووفقاً لما ذكرته جامعة أوكسبان فإن الموز يحتوي أيضاً على البروميلين (بالإنجليزية: bromelain)، وهو إنزيم يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون الذكوري، ورفع مستويات الطاقة في الجسم.
فوائد الموز للمرأة
فوائد الموز للمرأة، تتعدد فوائد الموز للمرأة، وخصوصاً خلال فترة الدورة الشهرية، مثل تخفيف التقلصات قبل وأثناء الدورة الشهرية، وتحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب والتوتر.
- الموز غنى بالبوتاسيوم فهو يعمل على رفع معدل كفاءة ضربات القلب وينظمها مما يؤثر إيجابا على نقل الأكسجين إلى المخ ويحدث حالة من الشعور بالراحة والانتعاش، ومن ثم تحسين الحالة المزاجية مما يساعد على العمل تحت ضغط والحد من حالات الاكتئاب فى الفترات التى يحتوى بها الجسم على كميات معقولة من البوتاسيوم خاصة فى أوقات الطمث.
- بالنسبة للأمهات المحتملات ، يجب إدراج الموز في نظامهم الغذائي، ويحتوي على حمض الفوليك المسؤول عن صنع خلايا جديدة وإزالة أي عيوب خلقية عند الطفل الذي لم يولد بعد. بالنسبة للنمو الكلي للجنين ، فإن الموز مهم جدًا.
- يحتوى الموز على البوتاسيوم والكربوهيدرات فضلا عن السكر الطبيعى، لذلك يعتبر وجبة كاملة تشبع الجسم بما يحتاجه، ومن هنا اعتمد بعض أخصائى التغذية عليه فى الأنظمة الغذائية المتخصصة فى إنقاص الوزن من خلال تناول 6 ثمرات يوميا مع أربعة أكواب حليب خالى الدسم لمدة 10 أيام.
فوائد الموز للعين
فوائد الموز للعين، يستخدم الموز في علاج حالات من أمراض العيون، مثل تنكّس البقعة البيضاء وإعتام عدسة العين. ويعزى استخدامه في حالات العيون وتقوية النظر، لاحتوائه على فيتامين A الذي يحمي أغشية العين والقرنية.
- يمكن أن يساعد قشر الموز على التخفيف من حدة الهالات السوداء وانتفاخ العينين.
- ولفعل ذلك نأخذ الألياف البيضاء من القشرة ونمزجها مع جيل الصبار.
- تساعد قشرة الموز المليئة بالبوتاسيوم وهلام الألوة المرطب على معالجة الأكياس والدوائر السوداء تحت العين.
- المواد المغذّية في الموز يمكنها أن تساعد على تهدئة الأوعية الدموية في منطقة تحت العينين وتقلّل من الإنتفاخ. وكل ماعليك القيام به هو هرس نصف قطعة موز ناضجة بشكل جيد.
- ودهنها على جميع أنحاء المنطقة المنتفخة حول العين. وتركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم شطفها بالماء البارد.
- وهنا يعمل البوتاسيوم على استخراج السائل الزائد من تحت الجلد في منطقة ما تحت العين ويعطيها مظهر أجمل.
- ويمكنك أيضا إستخدام قشر الموز بنفس الطريقة بدلاً من استعماله وهو مهروس.
فوائد الموز للقولون
فوائد الموز للقولون، يعد الموز من الفواكه المليئة بالبروبيوتيك (Prebiotic) التي تحفز نمو البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء.
- التخفيف من الإمساك: يحتوي الموز على الكثير من الألياف وعلى كربوهيدرات معقدة، تُساعد كلها في التخفيف والوقاية من الإمساك الذي يُعدّ أحد أهم الأعراض المتعلقة بالقولون.
- التخفيف من أعراض الإسهال: ينصح الأطباء بتناول الموز من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإسهال، وذلك لأنّ الموز قادر على تعويض نقص الماء والمواد الغذائية الحاصل بسبب هذا العرض، ويُحسن الموز من أعراض التشنج، والغازات، وانتفاخ البطن، عند الأشخاص المصابين بمتلازمة تهيج الأمعاء والقولون.
- حماية القولون من السرطان: تُشير بعض الدارسات المخبرية إلى أنّ البكتين الموجود في الموز، يُساعد في حماية القولون من السرطان، كما أنّه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل؛ فيتامين “ج” التي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تزيد من نسب الإصابة بالسرطان.
فوائد الموز للقلب
فوائد الموز للقلب، عند الحديث عن فوائد الموز للقلب فإن ما يخطر على البال هو غالبًا لب ثمار الموز، ولكن فوائد ما تطرحه شجرة الموز للقلب لا تقتصر على ثمارها الناضجة، فزهور أشجار الموز قد يكون لها كذلك فوائد صحية للقلب.
- يعد الموز مصدرا غذائيا رائعا للبوتاسيوم، وتحتوي موزة متوسطة الحجم (118 جرام) على 9٪ من RDI.
- البوتاسيوم هو معدن ضروري لصحة القلب، وخاصة السيطرة على ضغط الدم، وعلى الرغم من أهميته، يحصل عدد قليل من الناس على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي.
- علاوة على ذلك، يحتوي الموز على كمية مناسبة من المغنيسيوم، وهو عنصر مهم أيضًا للقلب.
- النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، والأشخاص الذين يتناولون الكثير من البوتاسيوم لديهم خطر أقل بنسبة 27 ٪ من الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الموز للحديد
يعد الموز ثاني أكثر فاكهة غنية بالحديد بعد التفاح، حيث يساعد الجسم على الحصول على الحديد اللازم لتعزيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم، فينصح به الأطباء الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
- غني بالحديد: يعد الموز ثاني أكثر فاكهة غنية بالحديد بعد التفاح حيث يساعد الجسم على الحصول على الحديد اللازم لتعزيز إنتاج الهيموغلوبين في الدم، فينصح به الأطباء الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
- يقاوم غثيان الحمل: فوائد الموز عظيمة أيضاً للحامل فالموز يساعد المرأة الحامل على التخلص من الشعور بغثيان الصباح عن طريق تهدئة المعدة، وقدرته على تخليص الانسان من الشعور بالحموضة.
- مضاد للتوتر والاكتئاب: ومن فوائد الموز أيضاً أنه يعتبر مصدراً جيداً لمادة “التريبتوفان” التي توفر مادة “السيروتونين” الموجودة بالجسم والمرتبطة بشعور الإنسان بالسعادة، فعند نقص “السيروتونين” في الجسم يقوم الموز بتعويضها ليبقى الأنسان في حالة من الرضا والهدوء النفسي.
- تنظيم الدورة الدموية: ومن أهم فوائد الموز أنه يعتبر من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، وبذلك فهو الأكثر فاعليه في تنظيم الدورة الدموية داخل الجسم مما يساعد على الحفاظ على المعدل الطبيعي لضربات القلب، وإيصال الأوكسجين بشكل جيد إلى الدماغ، كما يساهم فى توفير الماء اللازم للجسم.
- أغراض تجميلية: يستخدم الموز كمطهر جلد ممتاز وطبيعي، يمكن استخدامه كقناع للوجه ما يؤمن نظافة الجلد واشراقته.
- يقوي العظام: يساعد الموز على البناء السليم لعظام الأطفال، كذلك ينصح بشرب الحليب مع الموز للكبار ومن يعاني من ترقق العظام.
أضرار الموز
رغم أن أضرار الموز ليست كثيرة، إلا أنها موجودة وقد تطالك في حال تم تناول الموز دون التقيد بالنصائح والإرشادات التالية، سواء تم تناول الموز ليلًا أو نهارًا. إليك بعض المحاذير والأضرار المحتملة للموز:
- التسبب بحساسية لدى البعض، لذا يجب الحذر فمن الممكن أن يتسبب تناول الموز بظهور أعراض، مثل: التورم، والطفح جلدي، والحكة، والصعوبة بالتنفس.
- التفاعل مع بعض أدوية القلب والشرايين، مثل: حاصرات بيتا (Beta-blockers)، حيث يرفع الموز مستويات البوتاسيوم في الدم لتصل حدًا من الممكن أن يلحق ضررًا بالكلى وبالصحة.
- تحفيز الإصابة بالشقيقة لدى البعض.
- الزيادة في الوزن، وهذا الضرر يدل على أن الموز سلاح ذو حدين، إذ إن تناول كميات محدودة منه تساعد على خفض الوزن، بينما تناول المزيد منه يؤدي إلى نتيجة عكسية.
- التعرض لبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الانتفاخ، والام في المعدة.