موقع إقرأ يعرض عليكم موضوع تجدون فيه كيفية زيادة الوزن بسرعة ، وزيادة الوزن للرجال، وزيادة الوزن في شهر، وكيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة، وكيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات، وأسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء، وحبوب زيادة الوزن بسرعة، ووصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما، تابعوا معنا في السطور التالية للمزيد على موسوعة إقرأ.
زيادة الوزن بسرعة
قد يلجأ البعض إلى زيادة الوزن عن طريق تناول الحلويات وشرب المشروبات الغازية، وتلك الزيادة هي طريقة غير صحية بسبب وجود الكثير من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي الذين يعانون من أمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني وغيرها من المشكلات الصحية المرتبطة في كثير من الأحيان بالسمنة، لذلك من الضروري تناول الأطعمة الصحية والعيش بأسلوب حياة صحي عامةً، وفيما يأتي أهم النصائح التي تساعد على زيادة الوزن بالطريقة الصحيحة:
- تناول البروتين: يعد البروتين من العناصرالرئيسية التي يجب الحصول عليها عند الحاجة لزيادة الوزن، لذلك لا بد من زيادة نسبة البروتين في الوجبات، إذ تتوفر الكثير من الأغذية الغنية بالبروتين بكثرة من أهمها؛ السمك، والدجاج، واللحوم، والمكسرات والبقوليات بأنواعها.
- زيادة عدد السعرات الحرارية: كي يتمكن الشخص من زيادة وزنه، يجب عليه زيادة نسبة السعرات الحرارية في الأغذية التي يتناولها إلى ما يقارب فرق 300 إلى 500 سعرة حرارية أكثر من السعرات التي يحرقها، وفي حالة كان لديه دافع لاكتساب الوزن بفترة زمنية أقل فيجب تكثيف تناول الوجبات التي تحتوي على دهون صحية ونسبة عالية من الفتيامينات والعناصر الغذائية ذات القيمة العالية حتى يحصل يوميًا على 700 إلى 1000 سعرة حرارية أعلى من الحاجة اليومية.
- رفع الأوزان الثقيلة وتحسين قوة الجسم: للتأكد من أن السعرات الحرارية الزائدة تذهب إلى العضلات بدلًا من الخلايا الدهنية فقط، من الضروري رفع الأثقال، لذلك من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الاثقال 2-4 مرات في الأسبوع، ويمكن ممارسة بعض التمارين التي ترفع معدل نبض القلب وتعزز اللياقة البدنية، ولكن يجب الانتباه إلى عدم ممارستها بكثرة لأن ذلك يحرق السعرات الحرارية الإضافية التي يتناولها الشخص.
- زيادة الكربوهيدرات والدهون: يجب على الشخص المعني بزيادة وزنه التأكد من تناول الأغذية التي تتضمن نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والدهون الصحية والنشويات عند تناول كل وجبة طعام، كما أنه من الضروري التركيز على تناول الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة، والسعرات الحرارية، مثل منتجات الألبان، والفواكة المجففة، والبطاطا، والخبز، والمكسرات بأنواعها.
- تناول الحلبة والعسل: إذ يمكن للحلبة أن تزيد من الشهية لتناول الطعام، وأما طريقة شربها: توضع بذور الحلبة المسحوقة في الماء المغلي مع تركها منقوعة لحوالي 3 – 5 دقائق ثم تصفية الماء الناتج في كوب وشربه باردًا أو ساخنًا حسب الرغبة، ويمكن أيضًا إضافة العسل للتحلية، وقد تساهم هذه الوصفة الطبيعية في زيادة الوزن زيادة ملحوظة في فترة زمنية قليلة جدًا.
زيادة الوزن للرجال
توجد الكثير من الأساليب الصحية والحيل الذكية التي يُمكن اللجوء إليها لزيادة الوزن عند الرجال، كما يجب على الرجال الراغبين بزيادة أوزانهم الحرص على اتباع الطرق المناسبة وعدم التركيز فقط على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية غير الصحية التي تؤدي إلى تراكم الدهون، وإنما التركيز بدلًا عن ذلك على كسب مزيدٍ من الكتل العضلية، ومن بين الطرق والأساليب المناسبة للوصول إلى هذه الغاية ما يلي:
- تناول الأغذية الصحية: إذ يجب الحذر من السكر الزائد والدهون والحرص على تناول معظم الأطعمة الصحية التي توفر العناصر الغذائية بالإضافة إلى السعرات الحرارية؛ مثل خبز الكعك النخالة، والزبادي، والجرانولا، فهي خيارات جيدة.
- الإكثار من مرات تناول الطعام: ينصح الخبراء الرجال الراغبين بزيادة أوزانهم بالحرص على تناول الطعام كل 3 ساعات تقريبًا؛ فهذه الطريقة ستضمن للجسم الاستمرار في الحصول على السعرات الحرارية، وتحفيز آليات الأيض الحيوية، والحد من فقدان أو خسارة الوزن.
- تنويع الأطعمة: يُصبح من الضروري تناول على الأقل 3 أنواع مختلفة من الأطعمة ضمن الوجبة الغذائية الواحدة عند الرغبة بزيادة الوزن، وقد يكون من الأفضل كذلك تناول 3 أصناف مختلفة من المنتجات الغذائية أثناء تناول الوجبات الخفيفة أيضًا، ومن الأمثلة على الوجبات الغذائية الخفيفة؛ اللبن مع الفاكهة، وزبدة الفول السوداني مع بعض المقرمشات، ومخلوطة المكسرات.
- اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: يُمكن الحصول على قدرٍ عالٍ من السعرات الحرارية عبر التركيز على تناول الأطعمة الدهنية، لكن يجب اختيار الأطعمة الدهنية التي تتميز باحتوائها على أنواع صحية وغير مشبعة من الدهون؛ كزيوت النباتات، والمكسرات، والزيتون، وزبدة اللوز، وزبدة الفول السوداني، وغيرها من أنواع الزبدة المصنوعة من المكسرات.
- شرب الكثير من السوائل: لا يجب ملء الحمية الغذائية بالصودا والقهوة والمشروبات الأخرى؛ لأن قيمتها الغذائية قليلة، وبدلًا من ذلك، يمكن شرب العصائر الصحية المصنوعة من الفواكه الطازجة والتي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، بجانب أنواع كثيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة، ويمكن تحضير مخفوقات سائلة من الحليب قليل الدسم، مع الموز أو الفراولة، وزبدة الفول السوداني، كما يُمكن إضافة بعض بذور الكتان أو بودرة البروتينات إلى هذه المخفوقات أيضًا، وقد يكون من الأفضل تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية كنوع من الوجبات الخفيفة، ويجب تناوله بعد 30 دقيقة من الوجبة، وليس معها.
- إضافة السعرات الحرارية: إنّ إضافة بعض المكونات إلى الأطباق يمكن أن تزيد من الحصول على السعرات الحرارية، مثل؛ إضافة الجبنة على البيض المخفوق، وإضافة الحليب المجفف في الحساء واليخنة.
- التركيز على البروتينات: تُساهم الأطعمة الغنية بالبروتينات في زيادة وزن العضلات، ومن بين أشهرها أنواع هذه الأطعمة: اللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، ومنتجات الحليب قليلة الدسم، ولقد بات الخبراء ينصحون بتناول 1.5 غرام من البروتينات لكل كيلو غرام واحد من وزن الجسم، وهذا يعني أن على الشخص الذي وزنه 57 كيلوغرام تقريبًا أن يتناول 94 غرامًا من البروتينات.
- التركيز على الكربوهيدرات: تُخزن كميات الكربوهيدرات والنشويات الفائضة داخل العضلات وعادةً ما يلجأ الجسم إليها لتصنيع خلايا جديدة، لذا لا بد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لبناء المزيد من العضلات والاستفادة من البروتينات، وتوجد الكربوهيدرات الصحية في أنواعٍ كثيرة من الأطعمة؛ كالأرز البني، والعدس، والبطاطا الحلوة.
- تناول الطعام في الليل: يلجأ الجسم إلى إصلاح الخلايا وإعادة تأهيلها أثناء ساعات الليل، لذا قد يكون من الأفضل تزويد الجسم بكميات إضافية من السعرات الحرارية عند اقتراب موعد النوم في الليل، كما يجب الحرص كذلك على النوم لساعات كافية لتوفر مزيدٍ من الوقت للجسم لإصلاح نفسه وبناء كتلة عضلة إضافية.
- ممارسه الرياضة: إذ يمكن أن تساعد التمارين، خاصة تدريبات القوة أو رفع الأثقال أو كمال الأجسام على زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات، وقد تحفز التمارين الشهية أيضًا، بالإضافة إلى الاستعانة بممارسة رياضات التأمل، كاليوغا.
قد يهمك:
- فوائد الثوم
- فوائد الموز
- فوائد الكركم
- طريقة عمل البيتزا
- تجربتي مع الميزوثيرابي للتنحيف
- برنامج حساب السعرات الحرارية
- برنامج لزيادة الوزن
- برنامج لزيادة الوزن للنساء
- برنامج لزيادة الوزن للرجال
- برنامج لزيادة الوزن كمال الاجسام
زيادة الوزن في شهر
الطريقة المثاليّة من أجل زيادة الوزن في شهر تتمثّلُ في ثلاث أمور:
- تناول الطعام الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالسكريّات والنشويّات، مثل: الأرزّ، والبطاطا، والخبز، بالإضافة إلى الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات وألياف. الابتعاد عن تناول الماء بشكلٍ كبيرٍ قبل الوجبات الرئيسيّة، وذلك لأنّها تقلّلُ من الشهيّة. الإكثار من تناول الفواكه باستمرار وبشكلٍ يوميّ خاصّةً فاكهة الموز، فبالرغم من كونِها مفيدةً للجسم حيثُ تعمل على وقايته من الأمراض، إلّا أنها أيضاً تعملُ كفاتحٍ للشهيّة. تناول المكمّلات الغذائيّة الفاتحة للشهيّة، والتي تساعدُ على زيادة الوزن بشكلٍ كبير، وذلك لأنّها تمدُّ الجسم بالكثير من السعرات الحراريّة.
- خلطات غذائية لزيادة الوزن خلطة الزبيب والسمسم: تُحضّرُ هذه الخلطة بخلطِ نصف كوب من الزبيب مع ثلاث ملاعق كبيرة من السمسم في وعاء، وبعدها يتمّ تناول هذا الخليط مرتيْن أو ثلاثَ مرات يوميّاً، إلى أن يتمّ ملاحظة الفرق.
- خلطة المكسرات والعسل: يمكن تحضيرُها بخلطِ ملعقتين كبيرتين من العسل مع نصف كوب من المكسّرات، وملعقة كبيرة من الجوز، مع خمس حبّات من التمر، حيث يتمّ تناول هذه الخلطة ثلاث مرات يوميّاً، فهي تلعب دوراً كبيراً في زيادة الوزن بشكلٍ كبيرٍ خلال فترة زمنيّة قصيرة.
- خلطة الحلبة: تُحضر بوضع نصف كوب من الماء في وعاء، وإضافة عليه ملعقة من الحلبة، وخلطهما جيداً، حيث يتمّ تناول هذه الخلطة ثلاث مرات كلّ أسبوع.
- ممارسة التمارين الرياضيّة تعدّ ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ صحيحٍ من أكثر الوسائل التي تساعدُ على زيادة الوزن وزيادة الكتلة العضليّة -وليس الدهون-، حيث يعدّ تمرين رفع الأثقال من أكثر التمارين التي تعطي عضلة الجسم القدرة على امتصاص البروتين من الطعام بشكلٍ جيّدٍ، ولكنها طريقة تحتاج إلى الصبر للحصول على النتائج المرغوبة. كما ينصح بممارسة التمارين الرياضيّة ثمّ تناول وجبة غذائيّة ذات سعرات حرارية عالية، مما يساعد على زيادة الوزن بمدّة أقل.
كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة
إليكم كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة لأنه من الأفضل اتباع عدة نصائح والأخذ بها عند زيادة الوزن ومن هذه النصائح:
- زيادة عدد السعرات الحرارية فمثلا من الممكن زيادتها 500 سعر حراري لمدة عشرة أيام ثم بعد ذلك رفع عدد السعرات الحرارية الى 1000 سعر حراري
- تناول ثلاث وجبات في اليوم الفطور والغداء والعشاء مع مراعاة ما بين كل وجبه ووجبه يفضل أكل وجبات خفيفة.
- تناول طعام ذات سعرات حرارية عالية مثل العصير، الحليب كامل الدسم، العسل، الكوكتيل.
- تناول طعام صحي غني بالكربوهيدرات مثل الأرز، البطاطس، الخبز، الحبوب الكاملة، والمعكرونة
- تناول الطعام الذي يحتوي على البروتين مثل اللحوم الأسماك البقوليات
- تناول الطعام الذي يحتوي على دهون صحية ومفيدة للجسم مثل المكسرات، الطحينة، الافوكادو، القشدة الحامضة، الزيت، البذور.
- يفضل تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسكريات.
كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
فيما يلي كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات إذ هناك طرق يمكن اتباعها لزيادة الوزن وتكون صحية بشكل كبير وهي كما يلي:
- تحديد وقت معين ومنظم للإفطار وتناوله ويجب أن يكون ملم بعناصر غذائية متوفرة كثيرة ومهمة لزيادة الوزن ولا بد من شموله للزبيب والفواكه المقطعة لقطع صغيرة وتسمى سلطة الفواكه والأفوكادو المهروس وأيضا لا بد أن يشمل البيض مع الخبر لتكون وجبة إفطار غنية ومفيدة وتعمل على زيادة الوزن بشكل صحي.
- أكل المكسرات بجميع أنواعها بشكل جيد مع زبدة البندق ويفضل أن يكونوا مخلوطين مع بعضهم ولكن بشرط أن تكون زبدة البندق لا تميل للطعم الحلو ولا تميل للملوحة.
- الحرص على أكل وجبة دسمة وصحية في نفس الوقت مثل وجبة البطاطا المهروسة بقشرها المطبوخة والمخلوطة مع الفاصوليا المطبوخة أو تكون البطاطا مخلوطة مع التونة وبهذا تكون وجبة غذائية تحفة وتعمل على زيادة الوزن بشكل كبير لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين.
- تنظيم الوقت لكي يكون مقسما على تناول ثلاث وجبات إفطار وغداء وعشاء وأيضا نحرص على الوجبات الخفيفة بينهم لأن التنظيم والتثبيت هو الذي يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي ومنتظم.
- الانتظام والحرص على شرب اللبن كامل الدسم وأيضا أكل الزبادي كامل الدسم ليكون صحي ومفيد أيضا ويساعد على تنظيم الغذاء وزيادة الوزن.
- الحرص على أكل كمية مناسبة من اللحوم ولكن لا بد أن تكون خالية الدسم أو الدهون لأن البروتينات من العناصر الهامة لزيادة الوزن مثل الأسماك بجميع أنواعها وأشكالها واللحوم والفاصوليا وأيضا لا بد من تناول البقوليات بكل أنواعها وطرق طبخها لزيادة الوزن المطلوب بسرعة ولكن بشكل صحي ومنظم.
- التقليل بشكل جيد من أكل الكيكات والبسكويتات والمعجنات والأكلات ذات الدهون المشبعة لأنها وجبات تعمل على زيادة الوزن ليس بشكل منتظم وصحي وإنما يكون هناك الكثير من الدهون ولكن نحن نفضل زيادة الوزن بأكلات صحية خالية من الأمور الضارة.
- التقليل من شرب العصائر أو المشروبات المحتوية على السكر بنسبة كبيرة لأنها من الأمور المضرة وغير الفعالة بالمرة لأنها تعمل على زيادة الوزن لكن بدون أي صحة أو فائدة ولكن تكون زيادة الوزن أمر ذو ضرر وهناك الوجبات المحتوية على الدهون وأيضا المشروبات الممنوعة مثل المياه الغازية وأيضا الآيس كريم لأنه من الحلويات المضرة جدا والشكولاتة لأنها ذات معدل سكري وطاقة عاليين جدا وتحتوي على دهون بكمية كبيرة كل تلك الأمور تسبب إفراط في زيادة الوزن.
- الحرص على عدم تناول المياه وشربها بشكل كبير وكثير وقت الأكل لأن هذا يعمل على ملء جزء كبير من المعدة بالماء ويكون الطعام بكمية صغيرة لذلك لا تتحقق زيادة الوزن وتكون النحافة هي عنوان جسدنا
- لا بد من النوم الجيد جدا لأن النوم علميا يعمل على نمو العضلات واسترخائها وهذا يعمل على زيادة الوزن بشكل صحي وغير مفرط وتكون زيادة الوزن بشكل منظم.
- عند تناول الطعام لا بد من اختيار أطباق اتساعها كبير لكي تكون الكمية المأخوذة كبيرة في كل وجبة وبذلك تلقائيا وبشكل سريع يتم زيادة الوزن بمعدل جيد ومرضي أيضا.
أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء
إليك مجموعة من النصائح الفعالة التي ستساعدك على كسب المزيد من الوزن بطريقة صحيحة في أسرع وقت وأقل مجهود اتبعيها:
- تناول وجبات غذائية إضافية: تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات تقريبًا، أي ما لا يقل عن خمس وجبات يوميًّا، وليس ثلاث وجبات فقط، واحرصي على أن تكون وجبات صغيرة أو متوسطة الحجم.
- تجنب شرب الماء قبل تناول الطعام أو خلاله: فالماء يأخذ حيزًا كبيرًا من حجم المعدة، لذا عليكِ شرب الماء أو العصائر بعد الوجبات بما لا يزيد على نصف ساعة.
- تناول الحلبة لزيادة الوزن: تعد الحلبة من أكثر الأغذية التي تساعد على اكتساب الوزن، ويمكنك تناول مشروبها عند شعورك بفقدان الشهية للطعام، ولنبات الحلبة تأثيرات عديدة على الشهية وزيادة الوزن، هذه التأثيرات تشمل زيادة الشهية لتناول الطعام وتحفيز إفراز الأنسولين، ما يؤدي لخفض مستويات السكر في الدم، والإحساس بالرغبة في تناول الكربوهيدرات.
- شرب الحليب ومشتقاته كاملة الدسم: فالحليب ومشتقاته من أهم الأغذية التي تساعد على بناء عضلات الجسم بصورة مرضية، إذ يحتوي على البروتينات وأيضًا الكربوهيدرات والدهون والكالسيوم، بالإضافة إلى عدد لا بأس به من الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للجسم، وقد أثبتت الدراسات أن بروتين الحليب يساعد على زيادة الوزن بطريقة أكثر فاعلية عن غيره من البروتينات.
- تناول فول الصويا: لن تتخيلي مدى تأثير تناول حبوب فول الصويا على وزنك حيث أنه تساعد الجسم وتمده بكميات هائلة من البروتين الطبيعي الذي يحتاجه الجسم لزيادة كتلته. تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية: مثل البطاطا والبطاطس والقمح بكل مشتقاته والمكسرات المحمصة بكل أنواعها.
- إدخال الجبن في النظام الغذائي: فالأجبان من أغنى الأغذية بالسعرات والدهون، إضافة إلى أنها مصدر جيد جدًّا للبروتين أيضًا، فقط أضيفي شريحة من الجبن الشيدر أو الموتزاريلا على الوجبة لتصبح الوجبة ذات قيمة غذائية عالية، وما يزيد أيضًا من سعراتها الحرارية.
- ممارسة الرياضة ورفع الأوزان الثقيلة: خصوصًا تمرينات القوة، فهي تساعد على بناء عضلاتك، وتساعد أيضًا على فتح شهيتكِ للطعام.
- تناول الفواكه المجففة: مثل المشمش المجفف والتين المجفف والزبيب، يمكنك تناولها كوجبات خفيفة غنية ومشبعة بين الوجبات، خصوصًا إذا كنتِ خارج المنزل.
- تناول اللحوم الحمراء والأسماك الغنية بالزيوت: مثل أسماك البوري والسلمون، التي تعد مصدرًا غنيًّا بالبروتينات التي يعتمد عليها الجسم لزيادة كتلة العضلات، وبالتالي زيادة الوزن، فاجعلي نصيبك منها ما يقارب 200 جرام يوميًّا.
حبوب زيادة الوزن بسرعة
هناك بعض الأنواع من حبوب زيادة الوزن التي يتم أخذها فقط بوصفة طبية وتحت إشراف الطبيب لحالات خاصة، وهذه قد تكون صحية وفعالة أكثر من تلك التي من الممكن شراؤها دون وصفة طبية، وشرط تناولها فقط تحت إشراف طبي، وهذه أهمها:
- الميثيل تستوستيرون (Methyltestosterone)، يتم وصفه للرياضيين الذين يعانون من انخفاض في مستويات التستوستيرون.
- دواء أوكساندرولون (Oxandrolone)، يتم وصف هذا الدواء عادة من قبل الطبيب للمرضى الذين يعانون من خسارة كبيرة في الوزن نتيجة المرض.
- دواء أكسي ميثولون (Oxymetholone)، وهو دواء يتم وصفه كذلك للمرضى الذين يعانون من خسارة كبيرة في الوزن.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
لأن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة يرغبون بالتخلص منها عن طريق الحصول على أفضل الوصفات الطبيعية لتسمين الجسم بسرعة، وهذا ما يدفعهم للبحث عن أفضل الوصفات لزيادة الوزن بسرعة سنوفر عليكم في هذه الفقرة عناء البحث عن أفضل الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن بسرعة لذلك سنقدم لكم أفضل 10 وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما .
الوصفة الأولى من أفضل الوصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
مكونات الوصفة
- مقدار مناسب من الحلبة.
- مقدار ملعقتين من عسل الطبيعي.
- كمية مناسبة من الزبيب.
- مقدار ملعقة واحدة من مطحون الفستق.
طريقة تحضير الوصفة
- القيام بخلط جميع المكونات السابقة معاً بشكل جيد.
- تناول مقدار ملعقة واحدة مرتين بشكل يومي، ملعقة بعد تناول وجبة الافطار وملعقة قبل النوم.
ثاني أفضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
مكونات الوصفة
- مقدار كوب واحد فقط من الماء.
- مقدار 3 جرامات من الحلبة المطحونة.
- مقدار مناسب من العسل الطبيعي.
طريقة تحضير الوصفة
- القيام بغلي مقدار الكوب من الماء، وبعدها يوضع مقدار الحلبة المطحونة في الماء وجعله يغلي لمدة دقيقة.
- بعد ذلك القيام بتصفية هذا الخليط.
- وضع العسل بداخل الخليط وتحريكه للتحلية.
- هذه الوصفة يتم تناولها لزيادة الوزن بسرعة كل يوم 3 مرات.
ثالث الوصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
مكونات الوصفة
- مقدار ثلاث حبات تين مجفف.
- مقدار ملعقة واحدة من حب اليانسون.
- مقدار كوب واحد من الحليب الدافئ أو يمكن استخدام كوب ماء دافئ بدلاً عن الحليب.
طريقة تحضير الوصفة
- أولاً يجب القيام بوضع التين المجفف بداخل كوب الحليب الدافئ.
- من ثم القيام باضافة مقدار ملعقة اليانسون الى الكوب.
- تغطية الكوب بشكل جيد وتركه قليلاً حتى يصبح التين ليناً ويزداد حجمه.
- بعد ذلك القيام باخراج التين من داخل الكوب.
- القيام بشرب كوب خليط الحليب بعد ازالة التين بشكل يومي على الريق.
- يجب عدم تناول أي شيء بعد شرب الحليب لمدة لا تقل عن الساعتين.
- بعد شرب خليط الحليب بساعتين يجب تناول حبات التين التي تم اخراجها من الحليب.
- يجب تكرار هذه الوصفة لزيادة الوزن بشكل يومي لغاية 40 يوماً متتالي.