تجنب تشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم – من منا لم يستيقظ ليلا من شدة الآلام في العضلات. التشنج العضلي أمر شائع يمكن أن يستمر لدقائق أو يدوم لأيام، و ايضا نعاني مع ارتفاع ضغط الدم.
لكي تتجنب كل من التشنج العضلي و ضغط الدم، عليك بضبط مستوى كل من الكالسيوم و المغنسيوم في الجسم.
العلامات التي تشير إلى نقص المغنيسيوم
- الإرهاق .
- التشنجات خاصة في الليل في عضلة الساق في قدميك.
- ارتفاع ضغط الدم لأن بدون المغنيسيوم لن يكون لديك مرونة في الدورة الدموية في نظام الأوعية الدموية بحيث تصبح الجدران صلبة وهذا سيزيد من ضغط الدم.
- تيبس الجسم خاصة في الصباح عندما تستيقظ.
- عدم انتظام ضربات القلب ولكن البوتاسيوم متعلق أيضًا في هذا، لذا قد يكون ذلك مزيجًا بينهما ، ستشعر بتخطي دقات القلب وربما خفقان القلب.
من أين تحصل على المغنيسيوم ، إنه في قلب شيء يسمى الكلوروفيل ويشكل الكلوروفيل المواد الخضراء في الخضروات الورقية.
الحل بسيط للغاية ، أضف وعاء سلطة كبير جدًا مرة أو وعائي سلطة متوسطين مرتين ليومك واحصل على ما يكفي من المغنيسيوم وشاهد علامات النقص هذه تختفي.
يساعد في التخلص من الكالسيوم الزائد
- التعرض للشمس .
- المغنيسيوم في النظام الغذائي.
- أوميغا 3 (خاصة EPA ستساعد على خفض الكالسيوم).
- فيتامين K2 – إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على نقل الكالسيوم من المكان الخطأ إلى المكان الصحيح.
- علاج مقاومة الانسولين خاصة لمرضى السكري وذلك بتقليل الكربوهيدرات.
- تقليل التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية.
تجنب تشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم