تجربتي مع علاج القلق

يقدم لكم موقع إقرأ موضوع يحتوي على تجربتي مع علاج القلق ، و تجربتي مع القلق والوسواس، و علاج القلق النفسي بدون أدوية، و علاج القلق بالقران، و علاج القلق بالاعشاب، و مدة علاج القلق، و هل يمكن علاج القلق نهائيا، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على التفاصيل عن الموضوع لكم من موسوعة إقرأ.

تجربتي مع علاج القلق

القلق هو شعور بالتوتر والخوف وكثرة التفكير الذي قد يصاحبه ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، لكنها قد تكون مشاعر طبيعية تحدث عند التعرض لضغط نفسي معين، وفيما يلي تفاصيل تجربتي مع علاج القلق، وهي:

يحكي أحد الأشخاص تجربته مع علاج القلق قائلاأردت أن أحكي تجربتي مع علاج القلق ليستفيد منها الآخرين. كنت أعاني منذ صغري من خوفي من مواجهة التجمعات مثلا كنت اتجنب الاشتراك في حفلات المدرسة وكذلك حضور المناسبات الاجتماعية وما إلى ذلك.
ولم يعط والدي للأمر أهمية في البداية حتى لاحظوا أنني قد بدأت في الاتجاه للعزلة والبعد عن الآخرين، لذا فقد حصلوا لى على موعد مع أحد الاستشاريين النفسيين المتخصصين في هذا الأمر. وقد كنت متخوف من هذا الأمر في البداية خاصة لصغر سني وعدم إدراك الوضع وتوابعه.
وقد تم تشخيصي بالرهاب الاجتماعي وقد بدأت جلساتي النفسية وأرشدني الطبيب للعديد من الأنشطة التي علي اتباعها وممارستها لتجنب التفكير والاستسلام للقلق والخوف من التجمعات كما استطاع الطبيب إعطائي الدفعة وتعليمي كيف يمكنني الإندماج تدريجيا في المجتمع دون خوف او قلق.
ومع مرور الوقت بدأت أعراض هذا الاضطراب تتحسن لدي وبدأت أنخرط بشكل تدريجي مع الآخرين وقد استمر العلاج فترة طويلة، ولكنني الآن أحسن بكثير عما سبق ولا أعلم ما كان سوف يحدث لي لو لم أحصل على العلاج الصحيح في الوقت المناسب، وهذه كانت تجربتي مع علاج القلق وأرجو أن تفيد الآخرين.

تجربتي مع القلق والوسواس

تجربتي مع الاكتئاب والوسواس تعد من التجارب السيئة، وذلك لأن الإصابة بمرض الوسواس القهري، يؤدي للإصابة بأمراض عقلية ونفسية، مثل المعاناة من الاكتئاب، وسنتعرف على علاقة الاكتئاب بالوسواس أعراض و علاج الوسواس القهري، وكيفية التحكم في هذا المرض بشكل تفصيلي.

الحزن الشديد، وألا يكون لديك الرغبة في الاهتمام بالأشياء التي كنت تهتم بها من قبل، ويستمر هذا الشعور لفترة أكثر من أسبوعين.
فقدان الشهية.
النوم الكثير، أو الأرق.
الشعور بالإحباط.
الإحساس بالذنب دون وجود أي سبب لذلك.
عدم وجود طاقة للقيام بأي نشاط.
وجود شعور مستمر بالرغبة في الموت أو الانتحار.
عدم التركيز، مع وجود صعوبة في التفكير.
الخوف من التعرض للاتساخ أو التلوث.
الخوف المستمر من التعرض للإصابة بالأمراض.
الخوف من أن نلحق ضرر بأي شخص.
الخوف من الوقوع في الأخطاء.
الخوف من الفشل، أو التعرض للإحراج.
أفكار سيئة تسيطر على المخ.
المبالغة في الدقة والتنظيم.

قد يهمك:

علاج القلق النفسي بدون أدوية

يختلف علاج اضطراب القلق من شخص لآخر على حسب نوع وحدة القلق والأعراض التي يواجهها المريض وغالبا ما يعتمد العلاج على العلاج النفسي والتغيير السلوكي.

العلاج النفسي: تهدف جلسات العلاج النفسي التي تقام بينك وبين الطبيب المعالج إلى معرفة نوع القلق والأعراض المصاحبة له والدرجة التي وصل إليها مع تحديد أسباب القلق ومناقشتها معك وإيجاد حلول لها لكي تتغلب عليها.
التأهيل السلوكي: يهدف التأهيل السلوكي إلى مساعدة العقل على التغلب على سلوكه المعتاد ومواجهة مخاوفه وتغيير طريقة التفكير وأساليب التعامل السلبية مع الضغوط الحياتية، وذلك بأساليب أخرى ايجابية فيحد من أعراض القلق عليه.
مجموعات الدعم الجماعي: تلعب مجموعات الدعم الجماعي إلى توفير بيئة داعمة من مرضى آخرين يشكلون مجتمع داعم تشعر معه بالألفة و الانتماء وتقدير الذات مما يساعدك على مواجهة مشاعر القلق والخوف بداخلك.

علاج القلق بالقران

مما لا شك فيه أن القرآن الكريم فيه شفاء للناس، وعندما يصاب الإنسان بالضيق أو الاكتئاب فإن كل ما عليه فعله هو أن يفتح المصحف ليقرأ بعض الآيات والسورة التي تعمل على علاجه من الضيق والقلق، حيث يعتبر علاج الاكتئاب والقلق والخوف بالقران هو أفضل شيء يقوم به الإنسان.

ذكرت بعض المصادر المسؤولة في دار الإفتاء المصرية أن القرآن الكريم كله يعمل على علاج الاكتئاب وفك الضيق والقلق، ولكن قد أكد بعض العلماء على وجود بعض السورة والآيات من القرآن الكريم التي من شأنها معالجة الاكتئاب والخوف، ومن خلال موقع محيط سنتعرف على كيفية علاج الاكتئاب والقلق والخوف بالقران.
إن الله تعالى ليس بغافل عن عباده، فقد جعل الله القرآن الكريم هداية للبشر أجمع، ليخرجهم من الضيف إلى الفرج، ومن القلق والتوتر إلى الطمأنينة، ومن الخوف إلى الأمان، ومن الاكتئاب إلى الفرح والهدوء والسعادة.

علاج القلق بالاعشاب

سنعرض فيما يلي ما نعرفه عن علاج القلق بالاعشاب:

عشبة الكافا. تبدو عشبة الكافا علاجًا واعدًا للقلق، ولكن أفادت التقارير بأنها – حتى مع الاستعمال على المدى القصير — تسببت في الإصابة بتلف شديد في الكبد — مما دفع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لإصدار تحذيرات حول استخدام المكملات الغذائية المحتوية على عشبة الكافا. وبينما يتم التشكيك في تلك التقارير الأولية عن سمية الكبد، توخ مزيدًا من الحذر وقم بإشراك طبيبك في القرار إذا كنت تفكر في استخدام منتجات تحتوي على عشبة الكافا.
زهرة الآلام. تشير بعض التجارب السريرية إلى أن زهرة الآلام قد تساعد في تخفيف القلق. وفي العديد من المنتجات التجارية، يتم تركيب زهرة الآلام مع غيرها من الأعشاب، مما يجعل من الصعب التمييز بين الصفات الفريدة لكل عشبة. وبشكل عام، تكون زهرة الآلام آمنة عندما يتم تناولها حسب الإرشادات، ولكن وجدت بعض الدراسات أنها قد تسبب النعاس والدوار والارتباك.
نبات الناردين المخزني. في بعض الدراسات، تم رصد انخفاض مستوى القلق والتوتر لدى الأشخاص الذين يتناولون الناردين المخزني. وفي دراسات أخرى، لم تظهر أي فوائد للأشخاص. يعتبر الناردين المخزني بوجه عام آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها، ولكن بسبب قلة التجارب بشأن سلامة استخدامه على المدى الطويل، فلا يجب تناوله لأكثر من بضعة أسابيع في المرة الواحد، إلا إذا وافق الطبيب. وقد يتسبب في حدوث بعض الآثار الجانبية، مثل الصداع والدوار والنعاس.
البابونج. أظهرت بيانات محدودة أن استخدام البابونج لفترة قصيرة يعتبر آمنًا بوجه عام، وقد يكون فعالاً في تخفيف أعراض القلق. ولكن قد يزيد البابونج من خطر النزيف عند استخدامه مع أدوية منع تجلط الدم. قد يتسبب استخدام البابونج في حدوث تفاعل حساسية لدى بعض الأشخاص المصابين بحساسية لعائلة النباتات التي تتضمن البابونج. وتتضمن هذه العائلة عشبة الخنازير والزهور المخملية والبابونج والأقحوان.
اللافندر. تقترح بعض الأدلة إمكانية تقليل التوتر من خلال تناول اللافندر عن طريق الفم أو من خلال العلاج بالروائح العطرية باستخدام اللافندر؛ ومع ذلك، فهذه الأدلة أولية ومحدودة. وقد يتسبب تناول اللافندر عن طريق الفم في الإمساك والصداع. كما قد يزيد من الشهية ويزيد من التأثير المهدئ للأدوية والمكملات الأخرى ويتسبب في انخفاض ضغط الدم.
بلسم الليمون. أوضحت الأبحاث الأولية أن بلسم الليمون يمكنه تخفيف بعض أعراض القلق، مثل العصبية وسرعة الانفعال. بوجه عام، يمكن تحمل بلسم الليمون على نحو جيد ويعتبر آمنًا عند الاستخدام قصير المدى، ولكن قد يتسبب في الغثيان وألم البطن.

مدة علاج القلق

يتم ذلك على حسب كل حاله وعلى الأرجح أقل مدة 3 اشهر

هل يمكن علاج القلق نهائيا

يعد اضطراب القلق العام من المشكلات النفسية القابلة للعلاج بأحد الطرق العلاجية التي سوف يتم ذكرها أو باستخدام عدة طرق في آن واحد، وعلى الرغم من احتياجها لفترة زمنية لا تقل عن عدة شهور، إلا أنه يمكن علاجها وبنسبة نجاح عالية.