موقع إقرأ يقدم كم موضوع يتحدث عن تجربتي مع رجيم البيض المسلوق ، ورجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، ورجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع، ورجيم البيض المسلوق لمدة يومين، ورجيم البيض المسلوق والشوفان، ورجيم البيض والزبادي، ورجيم البيض هو رجيم يتمحور كما يوحي الاسم حول استخدام البيض بطريقة معينة لخسارة الوزن الزائد، ويصنف على أنه رجيم قليل السعرات، وقليل الكربوهيدرات، وعالي في البروتينات…تابعوا معنا.

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق

إليكم في مقالنا هذا تجربتي مع رجيم البيض المسلوق، ويعتبر رجيم البيض المسلوق وسيلة فعالة لخسارة الوزن بشكل سريع، ويشمل النظام الغذائي تناول عدة وجبات يوميًا، مع البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية والفواكه منخفضة الكربوهيدرات.

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق
  • تقول إحدى السيدات في منتدى عالم حواء : ” أنا جايبه لكم ريجيم خطيرينقص 1كيلو كل يوم{طبعا على حسب كل جسم} أتمنى أنه ماتكرر ماراح أسوي حركات قرعه وتشويق والزي منه وحاخش عالموضوع عدل اليوم الأول +الثاني+الثالث:الفطور=2بيضة مسلوقة +1طماطه +شاهي بدون سكر:09 الغداء=2بيضة مسلوقة+سلطه عبارة عن {1خياره+1طماطه+خس}+شاهي بدون سكر العشاء=2 بيضةمسلوقة+سلطه+شاهي اليوم الرابع +الخامس+السادس =نفس الفطور ونفس الغداء لكن زياده 1توست ونفس العشاء تعليمات هامه : 1-الاكثار من شرب الماء 2-عدم الاستمرار أكثر من أسبوع0 3-عدم التبديل أو الاضافه 4-يمنع السكر نهائيا أي سؤال أنا جاهزه ولاتنسوني من الدعاء”.
  • ويحتوي البيض على سعرات حرارية قليلة ولكن ربما تزيد هذه السعرات إذا تم قلي البيض في الزيت أو السمن.
  • يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، فهو يحتوي على فيتامين أ وهو يساعد في تقوية النظر. يساعد في مقاومة نزلات البرد حيث انه يحتوي على فيتامين سي.
  • يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وبالتالي فإنه يقاوم الأمراض الخطيرة المسببة للسرطان.
  • يحتوي صفار البيض على 55 سعر حراري، وبالتالي يمكن تناول بيضة كل يوم على الفطور بشكل آمن تمامًا، وبدون زيادة في الوزن.
  • يحتوي بياض البيض على 17 سعر حراري، ونسبة مرتفعة من البروتين تعادل تناول 30 جرام من اللحم.

قد يهمك:

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق: رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، يعاني الكثير من المقبلين علي اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن العديد من المشاكل، ومنها الشعور المستمر بالجوع والتردد في استكمال النظم الغذائي، بالإضافة إلى القلق النفسي والصراع الداخلي، ربما ينتهي بوقف الريجيم المتبع.

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
  • اليوم الأول
  • وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار وتوست اسمر.
  • وجبة الغداء: تناول طبق من الفاكهة المسموح ( التفاح والبرتقال والكمثري).
  • وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم مع شرائح الجريب فروت.
  • اليوم الثاني
  • وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلي.
  • وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد مع طبق من السلطة.
  • وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة تفاح.
  • اليوم الثالث
  • وجبة الإفطار: تناول حبة من البيض المسلوق مع ثمرة برتقال.
  • وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع شرائح الخيار والطماطم.
  • وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة.
  • اليوم الرابع
  • وجبة الإفطار: تناول شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال.
  • وجبة الغداء: تناول علبة من التونة مع طبق من السلطة.

رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق: رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع، يمكن أن يستمر رجيم البيض المسلوق لمدة إسبوعين وتتطلب منك تناول 2 بيضة مسلوقة في اليوم بالإضافة إلي الأطعمة المغذية الأخري . البيض المسلوق محمل بالعناصر الغذائية فهو عالي البروتين ، فيتامين أ ، فيتامين ب ، فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك ، الحديد ، المواد المضادة للأكسدة ، وجميع العناصر الغذائية تساعد في بناء العضلات وتحسين عمل الدماغ ، الحماية من أمراض القلب ، منع ضعف العضلات ، تقوية الجهاز المناعي، وفيما يخص طريقة رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع انظر الفقرة السابقة.

رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع
رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع
  • يتميز بأنه بسيط وسهل المتابعة ومن بعض فوائد هذا الرجيم :
  • لن احد يجبرك على تناول الأطعمة التي لا طعم لها , لأن البيض لذيذ ويعتبر من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الناس .
  • من السهل الالتزم بالجدول الزمني للنظام الغذائي لأن البيض على عكس غيره من الأطعمة ، فإنه لا يستهلك الكثير من الوقت في الطهي .
  • رجيم البيض يوفر عدة وصفات لذيذ بسيطة وسهلة التحضير .
  • اتباع نظام البيض يساعد على اضافه نضارة على الوجه .
  • البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين الغذائي الذي يحفز عملية حرق الدهون في الجسم .

رجيم البيض المسلوق لمدة يومين

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق: رجيم البيض المسلوق لمدة يومين، يعد رجيم البيض من الانظمة الغذائية الجديرة بالاهتمام كون ان البيض يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة والمعادن التي يحتاجها الجسم من اجل القيام بوظائفه بشكل صحيح، وكما ويحتوي البيض على نسبة جيدة من البروتين الذي يتميز بانه سريع الامتصاص ولذلك نجد الكثير من لاعبي كمال الاجسام الذين يضعون البيض ضمن نظامهم الغذائي بشكل منتظم. في الاسفل نعرض لكم رجيم البيض على شكل نقاط بسيطة يسهل فهمها واتباعها:

رجيم البيض المسلوق لمدة يومين
رجيم البيض المسلوق لمدة يومين
  • الافطار: تناول عدد 2 بيضة مسلوقة مع خيار وخبز اسمر.
  • الغذاء: تناول العديد من الفواكه بكميات مناسبة مثل التفاح والكمثرى وغيرهما.
  • العشاء: تناول بيضة مع كوب من الزبادي خالي الدسم حيث ان هذا امر مهم من اجل تقليل السعرات الحرارية الى اقل عدد ممكن لضمان عمل رجيم البيض بشكل صحيح والقيام بوظفيته في تخفيض الوزن.
  • الايام القادمة يمكن التنويع بين الفواكه والخضار ولكن يجب وضع البيض كعنصر اساسي في غذائنا وخصوصا في الصباح والعشاء.

رجيم البيض المسلوق والشوفان

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق: رجيم البيض المسلوق والشوفان، رجيم الشوفان والبروتين من اهم الانظمة الغذائية وبعض الوجبات الغذائية من دقيق الشوفان لها عواقب طويلة الأجل، وهذا يعني أنها مخصصة للأشخاص الذين يرغبون في تغيير حياتهم لفترة طويلة. أيضا خلال تلك الفترة، يمكنكي أن تفقد حوالي 10 أو 12 كيلوغراما، بالإضافة إلى أنه يتكون من عدة استراتيجيات.

رجيم البيض المسلوق والشوفان
رجيم البيض المسلوق والشوفان
  • ويمكن أن نطلق عليه رجيم البيض والفاكهة لأنه يسمح بتناول الفاكهة خلال هذا النظام بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى.
  • يعد رجيم الشوفان والبيض من الأنظمة الأكثر فاعلية والتي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.
  • تجنب إضافة ملح أو سكر أو زبدة عند تحضير دقيق الشوفان، ويمكن إضافة لبن خالي من الدسم إلى الشوفان.
  • يساعد هذا النظام على فقدان حوالي 5 كيلو جرام من الوزن الزائد.
  • ولكن يجب ألا يتكرر هذا النظام أكثر من مرة واحدة خلال ستة أشهر.
  • وللشوفان فوائد عديدة، حيث يحتوي على بروتينات وألياف وفيتامينات مثل: فيتامين ب.
  • ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل: الحديد والفوسفور والكالسيوم.
  • ويساعد تناول الشوفان في حماية القلب من الأمراض.
  • ويساعد في تقوية العظام والأسنان.
  • وأيضًا يقوي مناعة الجسم.
  • وله دور في علاج مشاكل حب الشباب والبثور السوداء.
  • ومن أهم فوائد الشوفان أنه له القدرة على المساعدة في فقدان الوزن.
  • حيث يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، لذلك يتم استخدام الشوفان في جميع الأنظمة الغذائية.

رجيم البيض والزبادي

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق: رجيم البيض والزبادي، يتم إتباع رجيم البيض المسلوق والزبادي لمدة أسبوعين عادةً ويعتمد على إدخال البيض المسلوق والزبادي ضمن الوجبات الثلاثة المسموحة بتناولها مع خفض معدل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بحيث تكون أقل من معدل السعرات الحرارية التي يحتاج الجسم لاستهلاكها، ويُمكنك الإطلاع على النموذج التالي للوجبات التي يُمكن تناولها.

رجيم البيض والزبادي
رجيم البيض والزبادي
  • وجبة الإفطار
  • عدد 2 بيضه مسلوق.
  • 1 ثمرة من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.
  • 1 كوب من الزبادي.
  • وجبة الغذاء
  • ثمرتان من البطاطا متوسطة الحجم + ثمرتان من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.
  • طبق من سلطة الدجاج المشوي أو المسلوق متوسط الحجم.
  • عدد 1 ثمرة من الطماطم + 1 ثمرة من البطاطا + قطعة من الجبن قليل الدسم متوسطة الحجم.
  • قطعة واحدة من السلمون المشوي+ طبق من السلطة كبير.
  • عدد 2 بيضة + طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء
  • قطعة من السمك أو اللحم أو الفراخ المشوي + طبق كبيرة من السلطة الخضراء عليها ليمون وخل أو عصير الحمضيات.