موقع إقرأ يعرض عليكم موضوع يحتوي على تجاربكم مع الصداع التوتري ، و أسباب الصداع التوتري عند النساء، و أعراض الصداع التوتري، و أعراض الصداع العصبي، و علاج الصداع التوتري بالمنزل، و التخلص من الصداع التوتري، و الصداع التوتري والدوخة، و هل الصداع التوتري خطير، تابعوا معنا في التالي من السطور لتطلعوا عن تجاربكم مع الصداع التوتري على موسوعة إقرأ.

تجاربكم مع الصداع التوتري

ننقل لكم تجاربكم مع الصداع التوتري تلك التجارب الناجحة من أجل أن يستفيد منها من يعاني من هذا الألم:

تجاربكم مع الصداع التوتري
تجاربكم مع الصداع التوتري
  • بدأت تجربتي عندما كنت أعاني من ألم شديد في الرأس، وهذا كان يحدث عادة عندما كنت أجلس أمام جهاز الحاسوب من أجل أداء عملي.
  • في البداية كنت أعتقد أنه إرهاق نتيجة العمل، عندما اشتد الألم قررت الذهاب إلى الطبيب.
  • وهناك أخبرني الطبيب أنه نوع من الصداع ويسمى بالصداع التوتر والذي لم أسمع به من قبل.
  • لم اكتفي بالحديث مع الطبيب ولكن قررت أن أبحث عن تفاصيل أكثر تتعلق بهذا الصداع وأسبابه وأعراضه وكيفية علاجه.
  • ومن خلال بحثي توصلت أنه نوع من أنواع الصداع الشائعة والألم الناتج عنه تختلف حدته من شديد إلى خفيف.
  • ويحدث في منطقة الجبين وخلف العينين، بالإضافة إلى الرقبة، والشعور بهذا الصداع يشبه بربط شريط ضيق حول الجبين.
  • ألم الصداع التوتر يكون خفيف في البداية ثم يزيد بالتدريج، كما أنه يصيب النساء أكثر من إصابته للرجال حيث تعتبر نسبة إصابة النساء به ضعف نسبة الرجال.

أسباب الصداع التوتري عند النساء

هناك عوامل تسبب صداع التوتري وتشمل:

  • شرب كحول.
  • إجهاد العين.
  • جفاف العيون.
  • التعب والإرهاق.
  • التدخين.
  • البرد أو الانفلونزا.
  • التهاب الجيوب الأنفية.
  • الإكثار من تناول الكافيين.
  • الضغط النفسي.
  • قلة النوم.
  • قلة شرب الماء.
  • تخطي بعض وجبات الطعام.
  • مشاكل الأسنان، مثل: صرير الأسنان.

قد يهمك:

أعراض الصداع التوتري

من المحتمل أن يعاني معظم الأشخاص من الصداع التوتري؛ إذ يمكن أن يتطور في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا عند المراهقين، والبالغين، ولتجنب الخلط بين الصداع التوتري، وأنواع الصداع الأخرى دعونا نتعرف على أعراض الصداع التوتري:

  • ألم في الرأس ويتركز في منطقة الجبهة، ويمكن أن يستمر الألم لمدة تتراوح من بضع ساعات إلى عدة أيام.
  • ألم معتدل أو خفيف، ولكن في بعض الأحيان قد يكون شديدًا.
  • يصف المصابون بالصداع التوتري ألمهم بضيق في منطقة حول الرأس، وقد يشعر بعض المصابين بالضغط على رؤوسهم.
  • تشتت في التركيز.
  • عدم تحمل الأضواء الساطعة أو الضوضاء العالية.
  • قلة الرغبة في تناول الطعام عندما يعانون من الصداع التوتري.
  • يميل الصداع التوتري إلى الظهور أثناء النهار، ويزداد سوءًا مع مرور اليوم، وغالبًا ما تكون أعراض الصداع التوتري أخف ألمًا في الصباح.

أعراض الصداع العصبي

إن أكثر علامة على حدوث الصداع العصبي هي الشعور بألم في الرأس عند تحريك عنقك بصورة سريعة أو ألم في الرأس عند بقاء رقبتك بنفس الموضع لبعض من الوقت، وهناك علامات أخرى على الصداع العصبي نذكر منها:

  • ألم في جهة واحدة من الرأس أو الوجه.
  • ألم ثابت من غير الاحساس بنبض.
  • ألم في الرأس عند العطاس والسعال أو حتى أخذ نفس عميق.
  • هجمة من الألم قد تستمر عدة ساعات او حتى أيام.
  • تصلب في الرقبة أي أنك لا تستطيع تحريك رقبتك بشكل طبيعي.
  • ألم قد يبقى في بؤرة واحدة مثل الظهر، الجهة الأمامية أو الجانبية من الرأس أو العينين.

علاج الصداع التوتري بالمنزل

على الرغم من أن العديد من الأدوية تستهدف تخفيف أعراض الصداع، إلا أننا سنذكر طرق لعلاج الصداع طبيعيَا وهي:

  • الضغط البارد أو الساخن إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع علبة باردة أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة على جبينك، واستمربالضغط لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة. كما يمكن أن يساعد الإستحمام بالماء البارد في تخفيف الألم.
  • أما إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ضع وسادة تسخين على رقبتك أو مؤخرة رأسك، وفي حال الإصابة بصداع الجيوب الأنفية ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تؤلمك. يساعد أيضًا الحمام الدافئ بتخفيف الالم.
  • خفت الأضواء قد يتسبب الضوء الساطع في حدوث صداع نصفي، لذلك غط نوافذك باستخدام ستائر التعتيم خلال اليوم وارتد النظارات الشمسية في الهواء الطلق وأضف شاشات مضادة للتوهج إلى جهاز الحاسوب.

التخلص من الصداع التوتري

يلجأ الكثير من المرضى إلى علاج الصداع التوتري بأنفسهم بدون رعاية طبية، وذلك عن طريق تناول مسكنات الألم بشكل متكرر بدون وصفة طبية، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى الإصابة بنوع آخر من الصداع، وتشمل طرق التخلص من الصداع التوتري ما يلي:

  • نمط الحياة هناك بعض الممارسات الصحية التي تساعد في التخفيف من الصداع التوتري دون الحاجة إلى استخدام الأدوية، وأبرزها:
  • التحكم في مستوى التوتر الحصول على وقت كافٍ من الاسترخاء خلال اليوم والتفكير بإيجابية وبهدوء عند الشعور بالتوتر والقلق سيخفف كثيرًا من حدّة الصداع التوتري.
  • كمادات الماء الدافئة أو الباردة تسهم كمادات الماء الدافئة أو الباردة في تهدئة العضلات، وبالتالي تخفيف الصداع التوتري، إذ يمكن أخذ دوش دافئ أو تطبيق كمادات الماء الدافئ أو حتى وضع الثلج داخل قطعة قماش، وتطبيقها مباشرة على منطقة الألم.
  • وضعية الجسم المستقيمة تساعد وضعية الجسم المستقيمة والصحيحة في درء تشنج العضلات، وتتمثل هذه الوضعية في تثبيت الكتفين للخلف على مستوى الرأس مع شدّ البطن والأرداف عند الوقوف، أما عند الجلوس فيجب أن تكون الأقدام موازية للأرض والرأس مرفوع بشكل مستقيم.
  • العلاج بالإبر قد يخفف الوخز بالإبر من الآلام الناتجة عن الصداع التوتري المزمن، حيث يتم استخدام إبر دقيقة جدًا للتخفيف من الألم وتعزيز الشعور بالراحة.

الصداع التوتري والدوخة

تسبب اضطرابات القلق الشعور بالدوار، في بعض الأحيان يكون سبب الدوخة التغيرات المفاجئة في ضغط الدم أو التأثير في هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول.

  • اضطرابات الأذن الداخلية ترتبط اضطرابات الأذن الداخلية بزيادة القلق مما يسبب نوبات من الدوخة أو الدوار، والصداع التوتري.
  • الدوار يجعل الغرفة تبدو وكأنها تدور، ويحدث قبل أو في نفس وقت حدوث الصداع، وتستمر الأعراض من بضع ثوانٍ إلى أيام.

هل الصداع التوتري خطير

لا يسبب الصداع التوتري مشاكل صحية خطيرة، أحيانًا يكون الصداع ناتج عن التوتر علامة على اضطراب كامن مثل مرض الغدة الدرقية أو ورم أو اضطراب الصداع الأولي مثل الصداع النصفي المزمن أو الصداع اليومي المستمر.

  • يفضل الأشخاص الذي تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، ويعانوا من بداية صداع جديد زيارة الطبيب المختص لمعرفة نوع الصداع الذي يعاني معه، ومعرفة كيفية التعامل معه، وهل الصداع التوتري خطير أم لا، وكيفية العلاج منه.