يقدم لكم موقع إقرأ في هذا المقال بحث علمي عن الثقة بالنفس ، و تعريف الثقة بالنفس ، و أنواع الثقة بالنفس ، و أهمية الثقة بالنفس ، و أسباب قلة الثقة في النفس ، و علاج انعدام الثقة بالنفس ، و خطوات لزيادة الثقة بالنفس ، الثقة بالنفس من الصفات المهمة التي يجب على كل شخص أن يتحلّى به، وهي صفة من الصفات التي تتحلى بها الشّخصيات القيادية، كما يتميز بها الشخص الناجح، وضعفها، وانعدامها مرض اجتماعي خطير يقود إلى الفشل، والثقة بالنفس ترد بأكثر من نوع وشكل والإفراط بها هو غرور، يفوق في ضرره وخطورته انعدامها، ومن الواجب على الإنسان زرع الثقة بالنفس في عقل وقلب أبنائه، فهي بوصلة ترشدهم دائماً للطريق، والقرار السليم.
بحث علمي عن الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي عبارة عن إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من يحيط به، فتترجم هذه الثقة كل حركة من سكناته وحركاته، وتجعله يتصرف بشكل طبيعي من غير رهبة أو قلق، ويكون ذا حكم على تصرفاته، وتكون الثقة نابعة من ذاته لا شأن للآخرين بها، وهي عكس انعدام الثقة التي تجعل الفرد يتصرف وكأنه مراقب ممن يحيط به، وتصبح تصرفاته وحركاته وآراءه مخالفة لطبيعته، ويكون القلق حليفه الأول في كل اتخاذ قرار أو اجتماع.
تعريف الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي ثقة الإنسان في صفاته وقدراته وتقييمه للأمور، عرّفها الدكتور أكرم رضا بأنها إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته، أي الإيمان بذاته، ويعرف الإنسان الواثق من نفسه في علم النفس بأنه الشخص الذي يحترم ويقدر ذاته، ويحب نفسه ولا يعرضها للأذى، ويثق بقدراته على اتخاذ القرارات الصائبة ويدرك كفاءاته، كما يتسم الشخص الواثق بنفسه بالاطمئنان والتفاؤل والقدرة على تحقيق الأهداف، وتقييم الأشخاص والعلاقات بشكل صحيح بناءً على نظرته لنفسه وتقديره لذاته، وتبدأ الثقة بالنفس بالتكون على مدار السنوات ابتداءً من الولادة حتى المرور بأول التجارب والانطباعات وتجارب الحياة في الدوائر الأسرية، والمدرسة، والجامعة، ومع المعلمين والأصدقاء.
أنواع الثقة بالنفس
تأخذ الثقة بالنفس أكثر من شكل، ونوع، وفيما يلي نورد هذه الأنواع:
- ثقة غير مبررة: تسمى بالغطرسة، أو الثقة اللغرورة، ويقصد بها مبالغة الفرد بقدرته، والاستخفاف، واستضعاف خصمه، وهي من أخطر أنواع الثقة إذا وجدت في الشخص القوي، مثل رب العمل الذي يعتقد أنه لا يخطئ.
- الثقة الملصقة: هي ثقة هشة سريعة الكسر، يوهم المرء نفسه بوجودها، ولكنها مؤقتة سرعان ما تزول، وفي بعض الأحيان يلجأ لها معلمو التنمية البشرية كمحفز للنجاح، وتتمثل بأخبار النفس بعبارات مثل أنا قوي، لا أحد يهزمني.
- الثقة من نوع لقد فعلت ذلك بالفعل: وهذا النوع من الثقة عن الممارسة، بمجرد تكرار الفعل تبدأ الثقة بالتشكل، والقلق يتناقص تدريجياً، وبالمرة المئة سيختفي القلق والخوف نهائيا، مثال ذلك تعليم قيادة السيارة من العدم حتى الاحتراف.
- الثقة من نوع الجهد سيؤدي للنتائج: حتما الجهد والعمل سيخلق النجاح، وتعد هذه النوع هو الأقوى، والفضل فهو يعبر عن النتيجة المنطقية أن الجهد يخلق النجاح، حيث أن الموهبة بدون الجهد لا نفع لها.
أهمية الثقة بالنفس
للثقة بالنفس أهمية كبيرة ، حيث تجعل الشخص تميز فى كافة مجالاته بالحياه، وعندما يمتلك الشخص ثقته بنفسه فسوف يحظى بالتالى :
- الهدوء النفسي الذى يجعله متصالحا مع نفسه ومؤمن بقدراته
- الثقة بالنفس تبعث السرور والسعادة على الإنسان وعلى كل من حوله
- الشخص الناجح يشجع من حوله على التقدم وتحقيق النجاح
- الثقة بالنفس توفر للانسان العديد من الوقت والجهد ليستطيع الفرد انجاز العديد من الأعمال بوقت قصير
- إن الشخص الذى يثق فى نفسه يكون محل ثقة الأخرين من حوله
أسباب قلة الثقة في النفس
هناك الكثير من الأسباب التي قد تؤثر سلباً في ثقة الانسان بنفسه منها:
- كثرة الانتقاد، وبشكل خاص في أول سبع سنوات في حياة الطفل.
- السخرية من الطفل سواءً من الأهل أو الأصدقاء أو المدرسين وحتى الأغراب.
- التعرض للعقاب النفسي أو البدني؛ حيث يعزز العقاب الشعور بالذل والانكسار والخجل، كما يؤدي تكراره إلى زيادة البصمة السلبية حتى يصدق الشخص بأنه فاشل أو سيئ أو غبي أو قبيح.
- الإهانة بشكل متكرر.
- الفقر والحرمان.
- الفشل أو التأخر في التحصيل العلمي.
- العادات والتقاليد والثقافة؛ فعلى سبيل المثال خروج الفرد عن عادات وتقاليد وثقافة مجتمعه ستعرضه للانتقاد والسخرية بشكل دائم، كما أن كره الشخص للون بشرته أو حجم ملامحه أو صفاته أو شعره أو جسمه تزيد انعدام ثقته بنفسه.
- عدم الشعور بالأهمية.
- الفشل في بعض المواقف في الماضي.
- الإهمال.
- الأوهام والخوف.
- عدم التعرف على قدرات النفس وانخفاض تقدير الذات.
علاج انعدام الثقة بالنفس
توجد الكثير من الطرق يستخدمها الفرد لعلاج مشكلة انعدام الثقة بالنفس، ومن هذه الطرق نذكر:
- مواجهة المشاكل التي يتعرض لها وعدم الهروب منها، والتغلب عليها ينمي الشعور بالثقة بالنفس.
- الابتعاد عن التفكير السلبي، والعيش على أرض الواقع وعدم المبالغة في الخير.
- التفكير بشكل إيجابي، واستعراض الصعوبات والمشاكل التي تواجه الشخص شيئا فشيئا.
- المرونة باتخاذ القرارات عند التعرض لمشاكل طارئة.
- التخلص من الأصدقاء المتشائمين، والمؤذنين.
- فعل ما يعتقد الشخص أنه لن يستطيع فعله.
خطوات لزيادة الثقة بالنفس
- الاعتناء بالمظهر الخارجي: إنّ قيمة الإنسان لا تظهر بمجرد ارتداء الملابس ذات المظهر الجيد، لكن الظهور بمظهر لائق وأنيق امام الآخرين يعطي النفس دفعة قوية وقدرة على التعامل بشكل أفضل مع الناس.
- الاهتمام بوضعية الجسد: أي في حالة التحدث مع أحد يجب أن يكون الظهر مستقيماً، والرأس مرتفعاً، والعيون موجهة إلى عيني الشخص المحاور، فتلك الأمور تعطي ثقة أكبر للنفس.
- المشي بمعدل اسرع: يعطي المشى سريعاً شعوراً أنّ الإنسان شخص مهم وراءه العديد من الأعمال التى يجب أن ينفذها عكس الأفراد الذين يمشون ببطء؛ حيث تظهر عليهم علامات الإرهاق والتعب.
- الامتنان: العديد من الأشخاص يحلمون في تحقيق أشياء لا يستطيعون عليها، ولذلك لا بد من ذكر نعم الله عليك، وتذكر جميع النجاحات التي حققتها في السابق، والشعور بالفخر.
- دعم النفس: تعد من أكثر الطرق والوسائل التى تزيد الثقة بالنفس؛ حيث إنّ سماع كلمات الثناء والمدح تعطي دفعة قوية للنفس وتزيد الثقة فيها.
- الجلوس فى الصف الأول: عند حضور المحاضرات أو الندوات العامة يذهب العديد من الأشخاص للجلوس فى الصفوف الأخيرة من القاعة حتى لا يوجد أي شخص له سؤال أو تعليق ويكتفي بالمشاهدة والسماه، وتعتبر هذه السمة من صفات صعف الثقة بالنفس، لذلك يجب التخلص منها والجلوس في المقاعد الأولى.
- خطوات أخرى: تقدير الآخرين مهما كانت المشاعر اتجاه نفسك، والتحدث بصوت أعلى ونبرات واضحة عند الجلوس فى جلسات النقاش والحوار، وممارسة التمارين الرياضية، ومشاركة الآخرين، وعدم الانغلاق على حياتك وحيداً.