يقدم لكم موقع إقرأ في هذا المقال بحث حول الجري السريع ، و أنواع الجري السريع ، و أنواع مسابقات الجري السريع ، و فوائد الجري السريع ، و أرقام قياسية في تاريخ الجري السريع ، الجري السريع من الرياضات السهلة التي يمكن للجميع من الفئات والأعمار ممارساتها، فهي لا تحتاج إلى وسائل أو أدوات للقيام بها، بل يمكنك عزيزي أن تجري أو تركض في اليوم لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة لكي تستفيد من هذه الرياضة وفوائدها العظيمة للجسم، فما هي هذه الفوائد؟ في هذا المقال نلقي الضوء على تعريف الجري السريع، وعلى فوائد هذه الرياضة السهلة والتي يمكنك القيام بها يومياً.

بحث حول الجري السريع

بحث حول الجري السريع
بحث حول الجري السريع

تُعرَّف رياضة الجري أو العدو السريع (بالإنجليزية: Sprint) على أنها إحدى أنواع الرياضات التنافسية التي يُحاول فيها الرياضيون الركض بأقصى سرعةٍ مُمكنة لمسافاتٍ قصيرة تبدأ من خمسين متراً وتصل لحدِّ أربعمئة متر، أما في الألعاب الأولمبية فإن سباقات الجري السريع تتم في ثلاث فئات وهي: سباق المئة، والمائتي، والأربعمئة متر، وتتطلب مُمارسة الجري السريع امتلاك اللاعب لسرعةٍ قصوى مُستدامة.

أنواع الجري السريع

هناك أنواع عديدة لرياضة الجري السريع ومنها ما يأتي:

الأساسي أو العادي

هو أحد أنواع الجري السريع ويعني أن يجري الشخص مسافة لا تزيد عن 10 كيلومترات وهي مسافة متوسطة و بسرعة ليست بالكبيرة.

تيمبو

هي أن يجري اللاعب مسافة ليست كبيرة ولكن عليه أن يكون سريعًا في الجري وذو وتيرة عالية، إذ يمكنه الجري مسافة كيلو متر فقط ولكن بسرعة عالية جداً.

المتناوب

يعني هذا النوع من الجري السريع أن يبدأ اللاعب بالجري بشكل بطيء لفترة معينة ثم يبدأ بالجري بشكل سريع ثم يعود للجري البطيء ويكرر التمرين على هذه الوتيرة لذلك سمي بمتناوب.

الوقتي

يعني هذا النوع من الجري السريع أن يقوم اللاعب بتقسيم الجري لأوقات، حيث يبدأ بالفترة الزمنية الأولى بالإحماء، الفترة الزمنية الثانية الجري بشكل بطيء والفترة الأخيرة أن يبدأ بالجري السريع ولمسافات.

الجري لمسافات طويلة

هو أن يجري اللاعب لمسافات طويلة تتعدى الكيلومترات وتبدأ بالأميال وتعتبر من أصعب أنواع الجري لأنها تتطلب القدرة الكبيرة على التحمل.

الجري بشكل متقطع

يعتبر هذا النوع من أنواع الجري السريع الذي يمزج فيه اللاعب الأنواع السابقة حيث يقوم اللاعب بتحديد معيار السرعة والمسافة والوقت، إذ ممكن أن يجري بسرعة كبيرة ولمسافة قصيرة ووقت قصير، وبعد الاستراحة يبدأ بزيادة المسافة مع زيادة الوقت، وهكذا، وبالتالي يستطيع اللاعب اختيار أي نوع من الأنواع السابقة حسب لياقته البدنية و قدرته على التحمل وضعه الصحي.

أنواع مسابقات الجري السريع

ممكن أن نصنف مسابقات الجري السريع حسب المسافة المطلوب جريها ومنها ما يأتي:

  • مسابقة العدو السريع 100م

حيث يقوم اللاعبون بالجري لمسافة 100 م حيث يكون لكل لاعب ممر خاص به يجري في نطاقه.

  • مسابقة العدو السريع 200م

يقوم اللاعبون بالجري لمسافة 200م، يجري اللاعب في النطاق الخاص دون أن يدوس على خط المسار الخاص به لأنه سيكون مخالفاً للقوانين.

  • مسابقة الجري السريع 400م

لا يستطيع الوصول لهذه المرحلة من المسابقة إلا من يتمتعون بقدرة تحمل ولياقة كبيرة.

قد يهمك:

فوائد الجري السريع

تعدُّ رياضة الجري السريع رياضةً تسهُل ممارستها من قِبل الجميع؛ فهي لا تنحصر فقط على الرياضيين التنافسيين؛ حيث يُمكن أن يُمارسها الشخص المُحب للرياضة والحركة كرياضةٍ ترفيهية وكتمرينٍ من تمارين الصحة البدنية؛ وذلك لما لها من فوائد كبيرة على صحة الشخص، والتي منها الآتي:

  • زيادة قوة القلب ونشاطه.
  • تحسين صحة الأوعية الدموية.
  • زيادة القوة البدنية وقوة التحمُل.
  • تسريع عملية حرق الدهون في الجسم.
  • زيادة سرعة الشخص في الركض.
  • زيادة كتلة العضلات في الجسم على حساب الدهون الموجودة فيه.
  • تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الشخص الذي يُمارسها.
  • تحسين سيطرة الجسم على إنتاج الجلوكوز بشكلٍ مُناسب.
  • تحسين المزاج العام للشخص وزيادة الشعور بالراحة والثقة.
  • زيادة الصلابة الذهنية والعقلية للشخص.
  • تقليل الشعور بالتوتر.

أرقام قياسية في تاريخ الجري السريع

أسماء لاعبين حققوا أرقاماً قياسية في كسابقات الجري ومنهم ما يأتي:

  • يوسين بولت حيث جرى في المسابقة 100م في 9.58 ثانية.
  • يوسين بولت في سباق 200م جرى في 19.19 ثانية فقط.
  • ويد فان نيكرك في سباق 400 متر خلال 43.03 ثانية.