يعرض لكم موقع إقرأ أقوى ايجابيات وسلبيات الرياضة ، و إيجابيات وسلبيات الرياضة بالانجليزي ، و ايجابيات وسلبيات الرياضة بالفرنسية ، و فوائد الرياضة ، و فوائد الرياضة للعقل ، و سلبيات الرياضة الخطرة ، و فوائد الرياضة اليومية ، كل شيء في الكون يكون له مميزات وعيوب وليس معنى ذلك أن نترك كل شيء له بعض السلبيات ولكن نختار الشيء الذي تكون مميزاته أكثر من عيوبه لأن العيوب القليلة يمكن تفاديها أو تجنبها عند الاستخدام الصحيح، وكذلك الأمر بالنسبة للرياضة فإن مميزاتها أكثر من عيوبها لذلك ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، ونتطرق لكل ما يهم هذا الموضوع الان ، فتابعونا.

ايجابيات وسلبيات الرياضة

فى رحلتى للبحث عن الرشاقة بدأت ممارسة بعض المشى وأحيانًا بعض الرياضة المتنوعة، وفوجئت أنه كما للرياضة فوائد جمة لا مثيل لها، فإن لها أضرارًا أخرى قد يتعرض الشخص لها، ومنها إدمانها مثلًا أو ممارسة أنواع شاقة ، فماهي ايجابيات وسلبيات الرياضة ؟

ايجابيات وسلبيات الرياضة
ايجابيات وسلبيات الرياضة

ايجابيات الرياضة :

  • تقوية القلب : قلبك عضلة ويحتاج إلى تمرين متكرر للمساعدة في الحفاظ على لياقته وصحته. يمكن للقلب السليم أن يضخ الدم بكفاءة حول جسمك. سيتحسن أداء قلبك عندما يواجه تحديًا منتظمًا بالتمرين. يمكن للقلوب القوية أن تحسن الصحة العامة للجسم.
  • تحسين وظيفة الرئة : تتسبب الرياضة المنتظمة في جذب المزيد من الأكسجين إلى الجسم مع طرد أول أكسيد الكربون والغازات العادمة. هذا يزيد من سعة الرئة أثناء الرياضة، ويحسن وظائف الرئة وكفاءتها.
  • تقليل الضغط : عندما تكون نشيطًا بدنيًا، يتخلص عقلك من الضغوط اليومية وتوترات الحياة. تقلل التمارين البدنية من افراز هرمونات التوتر في جسمك وتحفز افراز الإندورفين الذي يمنحك مزيدًا من الطاقة والسعادة.
  • زيادة الثقة : من خلال التدريب المتكرر والعمل على تحقيق الأهداف، يمكنك بناء ثقتك بنفسك وقدراتك. هذا ملحوظ بشكل خاص من خلال البطولات والمباريات حيث تقوم أنت وفريقك باختبار مهاراتك. يمكن للإنجازات الصغيرة المتزايدة على مدار العام أن تبني الثقة الشخصية بمرور الوقت، مما يمنحك القدرة على تولي مشاريع ومهام جديدة في العمل بثقتك المكتسبة حديثًا.
  • المساعدة على النوم والاسترخاء : ممارسة أنواع الرياضة المختلفة تحفز المواد الكيميائية في الدماغ التي يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. توفر الرياضات الجماعية فرصة للاسترخاء والمشاركة في نشاط يحسن لياقتك. إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج، فيمكنك الاستفادة من الهواء النقي الذي يُقال إنه يساعد على النوم الجيد ليلاً.
  • تحسين الصحة النفسية : المشاركة المنتظمة في الرياضة تعزز الصحة النفسية، وحالتك المزاجية، وتقلل القلق، وتكافح المشاعر السلبية، وتحمي من الاكتئاب.

سلبيات الرياضة :

  • يعاني كثير من الرياضيين من الإصابات المتكررة بسبب الرياضة، والتي تحدث نتيجة للممارسة أو دخولهم مسابقة تنافسية ، يمكن أن تؤدي إلى كسر العظام أو تمزق الرباط الصليبي الأمامي.
  • وقد تتسبب رياضات الحركة المتكررة، مثل السباحة، في إصابات للعضلات أو الأوتار بسبب الافراط في استخدام عضلات أو مفاصل معينة أثناء التدريب.
  • ضغط لا داعي له : قد يشعر الشباب بوضعهم تحت ضغط لا داعي له بسبب ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، قد يمارسون ضغطًا مفرطًا على أنفسهم لأداء مستوى معين حتى لو صعب عليهم مما يؤدي إلى مستوى أعلى من الإجهاد اليومي الذي يؤثر على جوانب أخرى من حياتهم مثل النوم أو العمل.

قد يهمك :

إيجابيات وسلبيات الرياضة بالانجليزي

إيجابيات الرياضة بالانجليزي :

Sports help you maintain a healthy weight
the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommend sports participation Trusted Source as a healthy way to maintain weight Individual sports, such as running, cycling, and weightlifting, are all particularly effective ways to burn calories and/or build muscle, Staying within a recommended weight range reduces the likelihood of developing diabetes, high cholesterol, and hypertension .
Sports reduce stress and depression
When you are physically active, your mind is distracted from daily stressors, This can help you avoid getting bogged down by negative thoughts, Exercise reduces the levels of stress hormones in your body, At the same time, it stimulates production of endorphins, These are natural mood lifters that can keep stress and depression at bay, Endorphins may even leave you feeling more relaxed and optimistic after a hard workout, Experts agree that more quality research is needed to determine the relationship between sports and depression.
Sports improve your mood
Want a burst of happiness and relaxation? Get involved in a physical activity. Whether you are playing sports, working out at a gym, or taking a brisk walk, physical activity triggers brain chemicals that make you feel happier and more relaxed, Team sports in particular provide a chance to unwind and engage in a satisfying challenge that improves your fitness They also provide social benefits by allowing you to connect with teammates and friends in a recreational setting .
Sports improve sleep habits
Sports and other forms of physical activity improve the quality of sleep They do this by helping you fall asleep faster and deepening your sleep Sleeping better can improve your mental outlook the next day, as well as improve your mood, Just be careful not to engage in sports too late in the day, Evening practices within a few hours of bedtime may leave you too energized to sleep .
Sports improve your concentration
Regular physical activity helps keep your key mental skills sharp as you age, This includes critical thinking, learning, and using good judgment Research Trusted Source has shown that doing a mix of aerobic and muscle-strengthening activities is especially helpful, Participating in this kind of activity three to five times a week for at least 30 minutes can provide these mental health benefits .

سلبيات عدم ممارسة الرياضة بالانجليزي :

Osteoporosis and muscle weakness, having flexible and strong muscles that are able to protect the joints from any heavy weights that may be exposed in addition to balance, which depends primarily on muscle strength.
The accumulation of fat in the body, and this causes the abdominal area to droop and exposure to many problems and disorders in the digestive system.
Diseases resulting from stress and often associated with a lack of motor activity, as stress is a serious disease and care must be taken to give the body a chance to get rid of its hormones.
Exposure to cardiovascular diseases, as exercise reduces the negative consequences resulting from it, such as diabetes and blood pressure.
Having type 2 diabetes, lack of physical activity leads to muscle weakness and lack of response to insulin absorption, and thus high blood sugar level.

ايجابيات وسلبيات الرياضة بالفرنسية

ايجابيات الرياضة بالفرنسية :

Bouger vous permet de contrôler votre poids. L’activité physique est essentielle contre le surpoids et l’obésité! Pourquoi? Lorsque vous vous entraînez, vous brûlez des calories. Et, plus l’intensité de l’activité physique est importante, plus vous brûlez des calories.
L’exercice physique améliore le sommeil. Faire du sport régulièrement permet de s’endormir rapidement et de dormir plus profondément Attention: mieux vaut éviter de faire de l’exercice juste avant de plonger sous la couette: vous n’arrivez pas à dormir!
L’exercice rend de bonne humeur. Stimulant diverses substances chimiques du cerveau, le sport rend plus heureux et plus calme. En outre, le sport influence positivement la confiance en soi. Ainsi, si vous vous entraînez régulièrement, vous vous sentirez mieux dans votre corps, mais aussi dans votre tête.
Le sport augmente votre niveau d’énergie. Il renforce vos muscles et améliore votre endurance. Grâce au sport, vous oxygénez davantage vos muscles et votre cœur, ce qui permet à votre système cardiovasculaire de travailler plus efficacement. Et, si votre cœur et vos poumons fonctionnent mieux, vous aurez davantage d’énergie.
Le sport prévient les maladies et problèmes de santé. Il stimule les lipoprotéines de haute densité (HDL) et diminue le niveau de triglycéride constituant principal des graisses.
L’activité physique améliore la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques. En fait, l’exercice régulier aide à prévenir les problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux, les problèmes métaboliques, les crises cardiaques, le diabète de type 2, la dépression, les différents types de cancer et l’arthrite.
L’activité physique améliore la vie sexuelle. Elle vous donne plus d’énergie et a un effet positif réel sur votre vie sexuelle. En outre, le sport active l’excitation sexuelle chez les femmes et est un stimulant efficace. En outre les hommes qui bougent beaucoup ont moins de risque de dysfonction érectile.

سلبيات الرياضة بالفرنسية :

Malgré l’importance du sport, il existe des cas que le sport peut causer à ceux qui l’exercent dans certaines blessures, ainsi que tout type d’activités physiques pratiquées, qu’il s’agisse de stress, d’entorse, de fractures et de commotions cérébrales pendant le jeu ou l’entraînement. Cependant, ce n’est pas une préoccupation pour ceux qui suivent les mesures préventives qui incluent la prise de temps de repos réguliers, le port d’équipements de protection et en cas de douleur, la situation doit être ajustée pour éviter d’être blessé.

فوائد الرياضة

لعل ابرز فوائد الرياضة للجسم هي :

  • حرق الكثير من السعرات الحرارية داخل جسمك
  • زيادة اللياقة البدنية
  • تقي من الإصابة بأمراض القلب و العظام
  • تساعد على قضائك على الترهلات بطريقة سريعة وطبيعية
  • النشاط البدني يقوي العضلات
  • انتعاش الجسم بعد ممارسة الرياضة , والشعور بالراحة
  • الحصول على جسم رشيق
  • ومن فوائد الجسدية للرياضة تحسين مظهر الجسم .
  • تساعد في الحصول على جسم صحي ومتناسق.
  • تفيد مفاصلك.

فوائد الرياضة للعقل

من فوائد الرياضة للعقل :

  • تعزيز قوة الملاحظة لدى الفرد، وتحسين سرعة بديهته، وتمنحه القدرة على التركيز، وتقلل نسبة التشتت الذهني عنده.
  • زيادة التحصيل الأكاديمي لدى الطلاب، وتقليل مللهم من المناهج الدراسية الروتينية.
  • تنشيط العقل، وتعزيز الذكاء لدى الفرد بكل أنواعه، وخاصةً ذكاء النفس حركي، والذكاء الاجتماعي.
  • زيادة قوة الذاكرة، ونشاطها، لأنها تؤثر بشكلٍ إيجابي على نشاط الدماغ.
  • زيادة إنتاجية الموظفين، وقدرتهم على الاستمرارية في العمل، ومساعدتهم على كسر الروتين الذي يؤدي إلى شعورهم بالملل.
  • زيادة النمو الذهني والاجتماعي لدى الشخص، وتعزيز علاقته مع بيئته المحيطة به.

سلبيات الرياضة الخطرة

ترتبط غالبية أضرار الرياضة المحتملة بحالات فرط ممارسة الرياضة على وجه الخصوص، وفيما يأتي أبرز الأضرار والمضاعفات الصحية التي قد تسببها ممارسة الرياضة بإفراط :

  • خطر الإدمان على المنشطات الرياضية: يسعى بعض الرياضيين إلى الفوز بأي طريقة كانت في المنافسات الرياضية، وهذا يدفع البعض منهم لتجربة المنشطات الرياضية غير القانونية، التي لها أثارًا سيئة على صحة أجسامهم دون أدى شك؛ فمنشطات الستيرويد.
  • مثلًا يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الكبد، والكلى، وفي الأعضاء التناسلية، ومشاكل في الغدد الصماء، وضمور في الخصية، وربما مشاكل نفسية أيضًا، وغيرها من المشاكل التي ذكرتها الدراسات العلمية الموثوقة.
  • خطر الإدمان على الرياضة: يتخذ البعض الرياضة كوسيلة لخفض مستويات التوتر التي يشعرون بها، كما أن فوائد الرياضة الكثيرة تجعل البعض يعطون الأولوية لممارسة الرياضة على حساب أداء الأنشطة اليومية التي يفترض أن تكون ذات أولوية أعلى من ممارسة الرياضة، وهذا يتسبب في وقوعهم في شرك الإدمان على الرياضة وربما إصابتهم بمشاكل نفسية أخرى مرتبطة بهذا الأمر.
  • خطر التعرض للإصابات المباشرة: يزداد خطر التعرض للإصابات البدنية المباشرة أكثر عند ممارسة الأنشطة الرياضية، وهذا الأمر يحدث كثيرًا نتيجة لعدم ممارسة الأنشطة الرياضية بالصورة الصحيحة، أو بسبب إجهاد الشخص بدنيًا أو نفسيًا وتحميله فوق طاقته عند أداء هذه الأنشطة، أو بسبب ممارسة الأنشطة الرياضية التي توصف أصلًا بأنها خطرة أو غير طبيعية.
  • وتكثر الإصابات البدنية بين رواد النوادي الرياضية الذي يمارسون رياضة رفع الأوزان على وجه التحديد، لكن تبقى احتمالية الإصابة واردة أيضًا حتى بين ممارسي رياضات الكارديو العادية أيضًا بسبب التعثر والوقوع عن الأجهزة.
  • خطر إيذاء القلب والوفاة المفاجئة: تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة الحمل الواقع على القلب، وهذا يجعل الرياضة أمرٌ ذو خطورة عالية لدى المصابين أصلًا بأمراض القلب، ولقد وثق العلماء والباحثون حالات كثيرة لرياضيين وافتهم المنية.
  • للأسف أثناء ممارستهم الرياضة نتيجة لإصابتهم بما يُعرف بالموت القلبي المفاجئ، الذي ينشأ بسبب النوبة القلبية المفاجئة أثناء ممارسة الرياضة، لكن لحسن الحظ فإن هذا الامر يبقى نادر الحدوث، وبالرغم من ذلك يفضل منك التفقد من صحة قلبك دوريًا.