فوائد للاستحمام بماء بارد – قد ترغب في أيام الصيف الحارة في الاستحمام بالماء البارد للتخفيف من حرارة الجو، ولكن هل تعلم أن ذلك لا يخفف الحر فقط، بل يفيد جسمك وصحتك أيضاً؟ إن معرفة فوائد الإستحمام بالماء البارد ستجعلك فعلاً تقدم على ذلك دون تردد.

العلاج بالتبريد أو العلاج بالبرد يستند على مفهوم يدعى الإنهاض hormesis, أي تعريض الجسم لإجهاد بسيط لإحداث تأثير مفيد على الجسم. 

من خلال الاستحمام البارد لمدة 20 دقيقة ، يمكنك زيادة هرمون النيبونفرين الى 200-300 ٪. وهذا يسبب زيادة إرسال السيالات العصبية وهذا يفيد فيما يلي: 

  •  تقليل الالتهاب 
  • زيادة شبكة مضادات الأكسدة (بما في ذلك الجلوتاثيون) 
  • زيادة الميتوكوندريا أو المتقدرة  
  • زيادة الخلايا التائية (الخلايا المناعية) 

كيف تأخذ الاستحمام البارد للحصول على فوائد الاستحمام البارد هذه:

 ابدأ لمدة 30 ثانية أو دقيقة ، وتدريجياً قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الحمام البارد مع مرور الوقت وأيضا يمكن التناوب بين البارد والساخن. 

فوائد للاستحمام بماء بارد

  1. تقليل آلام العضلات 
  2. تقليل آلام المفاصل 
  3. تسريع الاستشفاء 
  4. تقليل الالتهاب 
  5. زيادة الوظيفة الإدراكية 
  6. تحسين المزاج 
  7. زيادة التمثيل الغذائي (تسريع وتنشيط الايض)

عناية شخصية