اذاعة مدرسية عن الفطور الصحي

يقدم لكم موقع إقرأ في هذا المقال اذاعة مدرسية عن الفطور الصحي ، و مقدمة إذاعة عن الفطور الصحي ، و فقرة القرآن الكريم ، و فقرة الحديث الشريف ، و حكمة عن الفطور الصحي ، و أهمية وفوائد الفطور الصحي ، و أضرار عدم تناول فطور صحي أو استبداله بأطعمة جاهزة ، و خاتمة عن الفطور الصحي للإذاعة المدرسية ، باعتبار أن الفطور من أهم الوجبات الغذائية التي تصل إلى الجسم قبل أي وجبة، كما أن تنوع الطعام الصحي خلال وجبة الفطور يسهم بشكل فعال في منح الجسم الطاقة والحيوية والاتزان المطلوب للجسم بالإضافة إلى أداء الفرد بفاعلية لكافة الأعمال اليومية.

اذاعة مدرسية عن الفطور الصحي

الإفطار من أهم الوجبات التي تصل إلى الجسم خلال اليوم، فهي التي تمنحه الطاقة والحيوية والتوازن خلال ساعات الصباح، وهي تمنحك القدرة على الاستمرار وأداء الأعمال اليومية بكفاءة.

ولِيكون الإفطار صحيًا يجب أن تتوافر به المُغذِّيات الرئيسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحيّة والألياف إضافة إلى الأملاح المعدنية والفيتامينات والماء.

مقدمة إذاعة عن الفطور الصحي

لا يهتم كثير من الناس بتناول وجبة فطور صحية بل أن الأكثر لا يتناولون وجبة الإفطار عمومًا والأغلبية يكونوا من طلاب المدارس والجامعات الذين يحتاجون لأهمية هذه الوجبة كي لا يفقدوا الحيوية والنشاط طوال اليوم وقد يشعروا بالصداع إثر ذلك وعدم القدرة على التركيز والاستيعاب والمشاركة خلال اليوم الدراسي ويستبدل هؤلاء الناس وجبة الفطار، بأطعمة جاهزة تحتوي على الكثير من الدهون والمواد الحافظة ذات الأضرار البالغة للجسم.

فقرة القرآن الكريم

لقد تعددت الآيات القرآنية التي ترينا مدي عظمة الخالق في تنوع الخضروات والفاكهة وأنواع الطعام والتي أثبتت الدراسات فوائدها وغناها على العديد من المواد المفيدة للجسم ومن هذه الآيات:

قال الله (تعالى) في سورة الأعراف:” قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللَّهِ الّتِي أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالطَّيَّبَاتِ مِنَ الرَّزْقِ”.
وذكر الله في سورة الرعد:” وَفِي الأرض قِطَعْ مُتَجَاوِرَاتٌ وَجَنَّاتٌ مِنْ أعْنَابٍ وَزَرْعٌ وَنَخِيلٌ صِنْوَانٌ وَغَيْرُ صِنْوَانٍ يُسْقَى بِمَاءٍ وَاحِدٍ وَنُفَضّلُ بَعْضَهَا عَلَى بَعْضٍ فِي الْأكُلِ إنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَعْقِلُونَ”.

فقرة الحديث الشريف

أوصي الرسول (صل الله عليه وسلم) بالطيب من الغذاء، وبعض الأطعمة الصحية التي كانت منتشرة في شبه الجزيرة العربية ومن أشهرها الحليب والتمر واللتان تحويان على الكثير من العناصر الصحية والمفيدة للجسم، وتوجد العديد من الأحاديث النبوية التي ذكرت أهمية وجبة الفطور، منها:

قال رسول الله (صل الله عليه وسلم): ” لا يزال الناس بخير ما عجَّلوا الفطر”.
وعن أنس (رضى الله عنه) قال:” إن النبي (صل الله عليه وسلم) كان يفطر قبل أن يصلى على رُطيبَات، فإن لم تكن رُطيبَات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حَسوَات من الماء” رواه الترمذي وأبو داود.
وقال أيضًا (صل الله عليه وسلم): ” ماتزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور”.

حكمة عن الفطور الصحي

بعض الحكم التي تأكد على أهمية الطعام الصحي وبالأخص الفطور الصحي ومنها:

يحتاج الجسم إلى البروتينات لبناء نفسه، فالبروتينات مُكوِّن أساسي في خلايا الجسم.
تناول الفطور المتكامل الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية يساعدك على الاحتفاظ بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
الالتزام بتناول الغذاء الصحي يُقوي الجسم ويحافظ على الصحّة العامة.
الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على نسب متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات.
منتجات الألبان تمد جسمك بالبروتينات والكالسيوم.
لا تُفرِط في تناول الطعام.
الحيوية والنشاط والتركيز تبدأ بتناول الفطور الصحي.
الخضر والفواكه الطازجة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
المكسرات وزيت الزيتون وزيت جوز الهند من الأغذية التي تحتوي على دهون صحيّة مفيدة للجسم، وتدعم عمل الدماغ.
لا تتناول الطعام قبل أن تشعر بالحوع، فالطعام على الطعام يُسبب المرض.
لا تملأ معدتك واتبع سنة النبي (عليه الصلاة والسلام)، ثلثًا للطعام وثلثًا للشراب وثلثًا للنفس.
السعرات التي تزيد عن حاجة الجسم يتم تخزينها وهي تُزيد من الوزن، وعند مستويات معينة يمكن أن ترفع من مخاطر الإصابة بالأمراض.
الأغذية المُصنَّعة تحتوي على نِسب عالية من المواد الحافظة والمنكهات والألوان وكلها مواد تضر بصحّة الجسم.
الدهون المهدرجة ترفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وترفع من مستويات الكوليستيرول الضار بالجسم، ويفضل استبدالها بالدهون الصحيّة مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والمكسرات، والأفوكادو.

أهمية وفوائد الفطور الصحي

وجبة الفطور هي مصدر الطاقة اليومي الرئيسي و التي تمنح الجسم النشاط و الحيوية.
من فوائد وجبة الفطور الصحية خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.
يساعد تناول الفطور وخاصة الفطور الصحي على تعزيز قدرات الدماغ وزيادة التركيز.
تناول الفطور في الصباح يرفع من نسبة هرمون السعادة ويعزز مقاومة الحالات النفسية.
من فوائد وجبة الفطور الصحية المساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم وبالتالي الوقاية من مرض السكري.
وجبة الفطور تحمي القلب من الأزمات.
تناول الفطور يعزز عمل نشاط أعضاء الجسم و العمليات الحيوية التي تقوم بها مما يعود ذلك بالنفع على مناعة الجسم.
من فوائد وجبة الفطور الصحية رفع معدل حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على الوزن المثالي.
وجبة الفطور الصحية تحدّ من الشعور بالتعب والإرهاق.

قديهمك:

أضرار عدم تناول فطور صحي أو استبداله بأطعمة جاهزة

إهمالكِ لوجبة الإفطار له العديد من التأثيرات السلبية على صحتك على المدى الطويل، وربطت الكثير من الدراسات بين تفويت الإفطار والعديد من المشكلات الصحية والأضرار أهمها:

السمنة: حرمان الجسم من الطعام في أول اليوم، سيدفعكِ لتناول المزيد من الطعام على مدار اليوم، كما أن شعورك بالجوع قد يدفعكِ لتناول الأطعمة السريعة أو مشروبات الطاقة، التي لها العديد من الأضرار، جدير بالذكر أن بعض الدراسات ربطت بين تناول وجبة الإفطار ونحافة الخصر.
زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب: في دراسة أجراها الباحثون على 6550 شخصًا مع التركيز على البحث في تاريخهم المرضي خلال عشرين عامًا، أشارت إلى أن الأشخاص الذين يفوتون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والذبحات الصدرية، مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار يوميًا.
أمراض الأوعية الدموية: وفقًا للعديد من الدراسات يرتبط تفويت وجبة الإفطار بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الضارة، وهو ما يزيد من فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية.
أمراض سوء التغذية: تتضمن معظم وجبات الإفطار الحليب، الحبوب الجاهزة المدعمة بفيتامين “د” والحديد، كذلك العصائر الطازجة، والحبوب، لذا فإن تفويت الإفطار، يحرم الجسم من هذه العناصر ما يجعلكِ أكثر عرضة للأنيميا وهشاشة العظام.
ضعف التركيز: حرمان الجسم من الطعام طوال الليل يسبب حرق الجلوكوز الموجود بالجسم، والجلوكوز هو الوقود الذي يستخدمه الجسم والمخ للقيام بالعمليات الحيوية، لذا فإن تناول أطعمة تحتوي على السكريات على الإفطار يعوّض نقص الجلوكوز في الجسم، ويساعد على زيادة التركيز ورفع الأداء الذهني، في حين أن تفويت وجبة الإفطار يقلل من التركيز ويؤدي إلى الشعور بافتقاد الطاقة والإجهاد سريعًا.

خاتمة عن الفطور الصحي للإذاعة المدرسية

في ختام إذاعة عن الإفطار الصحي نرجو أن نكون قد ألقينا الضوء على أهمية وجبة الإفطار لزيادة قدرتك على التحصيل والتركيز واستيعاب الدروس، ودعم صحتك بوجه عام، وتجنُّب الصداع والتوتر، والاحتفاظ بالحيوية والنشاط أغلب فترات النهار، والتَّمَتُّع بحياة صحيّة وبوزن مثالي.